Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto

Sau tuần đầu tiên làm quen với chế độ ăn Keto, Thiên Kim giảm 5 cm vòng eo, phần mỡ bụng mềm hơn trước.

Thiên Kim, sống tại Sài Gòn từng có công việc được nhiều người ao ước tại hai hãng hàng không Emirates Airline và Eva Air. Tuy nhiên, đam mê nấu nướng và muốn dành nhiều thời gian cho bản thân, gia đình đã khiến cô quyết định nghỉ việc và lập ra trang blog CookKim với mục đích chia sẻ cách nấu nướng, ăn uống tốt cho cơ thể. Bà mẹ một con từng giảm cân thành công sau sinh và theo đuổi chế độ ăn Eat Clean nhiều năm nay.

Thời gian gần đây, Thiên Kim cảm nhận ăn uống kém ngon miệng, hay chướng bụng lại thường xuyên thèm ăn vặt nên muốn thay đổi chế độ ăn để cải thiện. Thiên Kim thuộc tuýp người “không ám ảnh về cân nặng, quan trọng là giảm mỡ” nên quyết định áp dụng chế độ ăn Keto với nguyên tắc chính là rất ít tinh bột, vừa phải protein, nhiều chất béo nhằm mục đích buộc cơ thể phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.

Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto - Hình 1

Thiên Kim áp dụng Keto với mục đích cải thiện vòng eo, giảm mỡ.

Chia sẻ, Thiên Kim thú nhận khoảng 4-5 ngày đầu áp dụng Keto, cô thấy khá uể oải, đầu óc mơ màng do cơ thể chưa thích ứng được với việc cắt giảm tinh bột: “Mấy ngày đầu ăn Keto, mình cũng khá mệt, suy nghĩ không nhanh như mọi khi lại hay cáu gắt, chắc do không đủ no. Tuy nhiên sau đó cơ thể cũng quen, khỏe re, vẫn tập gym, chạy bộ ngon lành”. Trong 7 ngày này, Thiên Kim áp dụng bài tập siết mỡ bụng trước bữa sáng, đầu giờ chiều đến phòng gym tập luyện với cường độ nhẹ và đeo gen nịt bụng 6-8 tiếng nhằm định hình vòng 2.

Sau một tuần áp dụng Keto, Thiên Kim khá bất ngờ khi eo giảm được từ 75 cm xuống còn 70 cm, dù không đặt nặng vấn đề xuống cân nhưng cô cũng giảm được 1 kg, từ 57,7 kg xuống còn 56,6 kg. “Khi véo nhẹ vùng trên xương hông thì thấy mỡ mềm hơn trước. Mình đã giảm được một lượng mỡ tuy không nhiều nhưng cũng có thể thấy rõ được sự thay đổi tích cực. Sang tuần thứ 2, mình sẽ đặt ra thêm các mục tiêu mới về tỷ lệ dinh dưỡng, tập luyện”, Thiên Kim chia sẻ.

Dưới đây là thực đơn Keto Thiên Kim áp dụng trong tuần đầu tiên với tổng lượng carb trong ngày khoảng 30-35g, protein trong khoảng 80g, chất béo dưới 130g.

Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto - Hình 2

Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto - Hình 3

Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto - Hình 4

Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto - Hình 5

Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto - Hình 6

Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto - Hình 7

Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto - Hình 8

Thiên Kim cũng nhấn mạnh thực đơn này dựa trên thói quen sinh hoạt, sở thích ăn uống của cá nhân và phù hợp với thể trạng của cô. “Mục tiêu và cơ thể của mỗi người là khác nhau. Các bạn có thể tham khảo, điều chỉnh cho phù hợp với bản thân. Trường hợp ra ngoài ăn cùng bạn bè, bạn nên lựa chọn thông minh món ăn cũng như địa điểm phù hợp. Calo và tỷ lệ dinh dưỡng có thể áng chừng nhưng nên dặn đầu bếp không bỏ sốt, không cho đường”.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Không phẫu thuật, 7 mẹo giúp nàng đẹp lên từng ngày: dựa tường sau ăn, dùng răng cắn đũa
18:05:00 05/08/2020
Các loại mụn không nên tự nặn và tuyệt đối không được nặn
21:03:45 05/08/2020
Người đẹp Tây An tự giải "ngải heo" xây dựng cơ bắp phi thường vòng nào ra vòng nấy
11:31:59 06/08/2020
Những bà ngoại có body quyến rũ mê hồn và bí mật phía sau
11:55:45 05/08/2020
Chị em nên ăn 6 món này trước khi tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ hơn, body sớm đẹp chuẩn chỉnh
08:28:22 06/08/2020
10 món không nên ăn vào bữa sáng
22:01:09 05/08/2020
5 lọ kem chống nắng mỏng nhẹ tựa lông hồng, chị em đeo khẩu trang suốt ngày cũng không lo da đổ dầu lên mụn
10:03:19 06/08/2020
Cô gái Việt lên trang tin nước ngoài nhờ tài xăm hình che vết sẹo
21:31:22 05/08/2020
Dân tình đang thi nhau dùng đồ skincare Obagi, bạn chưa update thì hỏi sao da dẻ chẳng đẹp mướt như người ta
10:29:12 06/08/2020
Da hỗn hợp thiên khô lại có tàn nhang, cô nàng này tuân theo đúng 2 bước chăm sóc để làn da luôn căng sáng và đều màu
11:45:13 05/08/2020

Thông tin đang nóng

"Chứng kiến cảnh đó của Trấn Thành, tôi giật mình"
23:14:43 06/08/2020
121 nhân viên khách sạn phải xét nghiệm nCoV
00:56:31 07/08/2020
Người dân vật lộn trong mưa lớn ở 'rốn ngập' Sài Gòn
01:08:37 07/08/2020
Không nhiều lời, Hiền Hồ mạnh tay block bất kì ai nhắc tên Anh Đức trên livestream: Đùa quá hoá vô duyên!
23:28:25 06/08/2020
Hà Nội: Một người ở cùng tòa nhà ca bệnh 714 trốn khỏi nơi cách ly
23:20:05 06/08/2020
Công an canh gác Bệnh viện Đà Nẵng bị nhiễm nCoV
00:46:58 07/08/2020
Viện Pasteur Nha Trang giải thích việc ngừng nhận mẫu xét nghiệm nCoV
00:04:21 07/08/2020
Trung Quốc tuyên tử hình công dân Canada
22:53:33 06/08/2020
Thuyền trưởng nhiều lần cảnh báo trước khi vụ nổ Beirut xảy ra
01:26:41 07/08/2020
Bí thư Thành ủy Hà Nội: Giãn cách xã hội một số khu vực có nguy cơ cao
23:05:55 06/08/2020

Tin mới nhất

Top 15 mặt nạ bơ giúp trị mụn làm đẹp da tự nhiên hiệu quả nhất

06:11:27 07/08/2020
Mặt nạ bơ không chỉ giúp trị mụn dưỡng da mà còn làm đẹp da một cách tự nhiên nhất. Hãy tham khảo ngay top 15 mặt nạ bơ để áp dụng thực hiện tại nhà để sở hữu làn da trắng sáng mịn màng đẹp không tỳ vết.

8 lý do khiến bạn mất cả đống tiền cho đủ loại mỹ phẩm nhưng tóc xấu vẫn hoàn xấu

06:08:42 07/08/2020
Một mái tóc đẹp cũng quan trọng không kém làn da đẹp. Nhiều cô gái đã chi không biết bao nhiêu tiền cho các loại mỹ phẩm chăm sóc tóc, nhưng tóc xấu vẫn hoàn xấu. Thật ra, bí quyết của một mái tóc đẹp nằm ở việc rất đơn giản như... gội ...

5 thay đổi cực đơn giản giúp bạn gái giảm cân thành công, đổi size quần áo từ XL sang M 'nhanh như chảo chớp'

04:34:42 07/08/2020
Haien- một cô gái người Hong Kong sống ở Đài Loan đã giảm cân thành công sau 4 tháng kiên trì tập luyện và thay đổi chế độ ăn uống.

Mẹo vặt làm đẹp cực hay ho với một củ tỏi không phải ai cũng biết

22:43:45 06/08/2020
Tỏi là một nguyên liệu dễ kiếm trong nhà bếp. Tỏi không chỉ là một gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn mà còn có tác dụng cực kì hiệu quả đối với việc làm đẹp của các chị em.

Có thể nàng chưa biết: 5 dụng cụ làm đẹp "thần thánh" giúp bạn gái từ vịt hóa thiên nga chẳng cần dao kéo

22:41:16 06/08/2020
Những dụng cụ này giúp bạn gái đẹp lên trông thấy mà chẳng cần phải động dao kéo đau đớn.

1 phút bán được 1 chai, serum đình đám này đã xuất hiện ở Việt Nam lại còn đang có giá cực ổn đó!

22:19:05 06/08/2020
Chính nhờ công thức không thừa, không thiếu kể trên, Revitalift Hyaluronic Acid serum được đánh giá là rất hợp với những bạn có làn da khô, thiếu độ ẩm.

Cảm giác mụn đầu đen cứ nặn rồi lại mọc, bạn chỉ cần kiên trì dùng 6 loại mặt nạ này là da mịn nhẵn thín

22:13:13 06/08/2020
Đây là những loại mặt nạ có khả năng hút dầu thừa và hạn chế tình trạng mụn đầu đen hiệu quả.

Hà Trúc chia sẻ bí kíp trị thâm vòng 3 đúc kết từ chính bản thân

22:11:22 06/08/2020
Ai mà đang gặp phải vấn đề khó nói này thì phải xem ngay những bí kíp hay ho được chính Hà Trúc chia sẻ dưới đây nhé!

Học trang điểm "sang-xịn-mịn" miễn phí với chuyên gia gốc Việt nổi tiếng ở Hollywood

16:02:08 06/08/2020
Chuyên gia trang điểm Hung Vanngo vừa ra mắt kênh YouTube chính thức của mình vào ngày 3/8, hứa hẹn mang đến cho khán giả, những người yêu thích cái đẹp một cái nhìn cận cảnh về cuộc sống của anh, một nghệ sĩ trang điểm cho người nổi ti...

Lỡ cắt tóc quá ngắn, những cách thiên nhiên sau giúp tóc dài nhanh chóng

10:54:15 06/08/2020
Những bí quyết giúp mái tóc mọc dài nhanh chóng. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Bí quyết giúp làn da láng mịn

10:53:21 06/08/2020
Cùng học những bí quyết giúp làn da láng mịn. Cùng tìm hiểu dưới đây.

5 món makeup cho nàng công sở đủ trẻ xinh, nhan sắc lên hương rõ ràng

09:53:54 06/08/2020
Đây chính là 5 món đồ makeup cơ bản mà nàng công sở nào cũng nên sở hữu.

Cách trị sẹo rỗ trên mặt lâu năm tại nhà hiệu quả nhanh nhất

09:23:12 06/08/2020
Sẹo rỗ hay sẹo lõm là những di chứng tổn thương trên da xuất hiện do nhiều yếu tố tuy không ảnh hưởng tác động đến sức khỏe nhưng làm bạn mất tự tin khi giao tiếp. Dưới đây là tổng hợp những cách trị sẹo rỗ trên mặt lâu năm an toàn nhất...

Cách làm se khít lỗ chân lông tại nhà đơn giản, dễ thực hiện

09:22:02 06/08/2020
Làn da không được chăm sóc, bảo vệ đúng cách sẽ rất dễ bị viêm lỗ chân lông. Vậy làm thể nào để se khít lỗ chân lông trên da?

7 lý do tại sao bạn nên uống nước ấm

22:05:54 05/08/2020
Nước ấm giúp đào thải độc tố, làm đẹp da, tóc và hỗ trợ giảm cân. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Nha đam có tác dụng gì với làm đẹp da mặt và dưỡng tóc ?

20:37:22 05/08/2020
Nha đam hay còn gọi là lô hội chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt phù hợp trong làm đẹp da mặt và dưỡng tóc. Dưới đây là tổng hợp những tác dụng của nha đam với việc làm đẹp da mặt và dưỡng tóc bạn có thể tham khảo.

Top 10 mặt nạ cà chua giúp trị mụn dưỡng da trắng đẹp mịn màng

16:03:15 05/08/2020
Cà chua chứa hàm lượng lớn các vitamin khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng làm đẹp da trắng sáng mịn màng. Dưới đây là tổng hợp top 10 loại mặt nạ cà chua giúp trị mụn dưỡng da trắng sáng mịn màng.

Da nhờn có nên đắp mặt nạ trái cây không?

14:20:06 05/08/2020
Trái cây là một nguyên liệu dùng làm mặt nạ được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Trong trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cung cấp dưỡng chất cho da rất hiệu quả.

Các yếu tố cần lưu ý giúp bạn lựa chọn địa điểm phẫu thuật thẩm mỹ uy tín

14:17:35 05/08/2020
Phẫu thuật thẩm mỹ hiện đang là xu hướng giúp những ai muốn tìm được sự trọn vẹn và hoàn hảo nhan sắc ở xã hội hiện đại.

Điểm danh những màu phun mày phù hợp với tuổi trung niên

12:27:39 05/08/2020
Phụ nữ bước vào độ tuổi 40 - thời điểm lão hóa xuất hiện! Chị em sẽ tìm đến các phương pháp làm đẹp và đôi lông mày chính là phương án cứu cánh cho nhan sắc thiếu sức sống.

6 thỏi son hi-end màu xinh đang có giá tốt, không “múc” ngay thì khi nào bạn mới có son xịn bằng chị em chứ!

11:53:50 05/08/2020
Tậu son hi-end ở các shop sau vào thời điểm này, bạn chỉ có hời thôi! Son bình dân khi nào mua chẳng được, nhưng để sắm son hi-end giá mềm ở các shop xách tay thì bạn cần phải canh sale cho chuẩn nhé!

Mua nước hoa online dễ fail thật nhưng tôi có vài mẹo “bách phát bách trúng”, các nàng làm theo dễ là chọn được mùi chuẩn chỉnh

11:52:34 05/08/2020
Nhiều người nghĩ mua nước hoa phải đến tận nơi để thử vì mua qua mạng thì phần lớn là hối hận như chơi.

Lười skincare nên da nhàu như quả táo tàu? Chưa "toang" hẳn đâu vì bạn có thể đảo ngược tình thế với dăm bước đơn giản

11:52:19 05/08/2020
Nếu bạn thấy da ngày một xấu đi vì lười chăm, không chịu bôi kem chống nắng, hãy bắt tay cải tổ làn da ngay và luôn.

Từng skincare 10 bước mà da vẫn khô đét nám sạm, nàng BTV rút gọn chỉ còn 5 sản phẩm và nhận cái kết mỹ mãn

11:45:12 05/08/2020
Có lẽ chị em cũng nên rút gọn quy trình skincare của mình đến mức đủ dùng, biết đâu làn da sẽ được cải thiện sâu sắc.

Chăm mãi da không sáng hồng rạng rỡ, bạn nên dùng ngay 1 trong 7 món chứa vitamin C sau để tạo một cú "lên đời" cho làn da

11:42:53 05/08/2020
7 sản phẩm làm sáng da này cũng được các bác sĩ công nhận về chất lượng.

Bí quyết dùng dầu dừa trị dứt quầng thâm mắt

11:05:38 05/08/2020
Những bí quyết chăm sóc da giúp đôi mắt bạn không còn quầng thâm. Dầu dừa được xem như một siêu thực phẩm, và nó đã nhận được rất nhiều sự chú ý vì lợi ích sức khỏe có thể có của nó.

Cảnh báo người dùng cần biết điều này trước khi bắt đầu dùng miếng lột mụn da mặt

10:15:08 05/08/2020
Khi bị mụn đầu đen, nhiều người ngay lập tức sử dụng miếng lột mụn mà không tìm hiểu kỹ, gây ra những tình trạng xấu cho da như kích ứng, viêm nhiễm.

Những điều bạn cần biết trước khi dùng dầu ô liu dưỡng tóc

10:10:11 05/08/2020
Dầu ô liu thường được ca ngợi là giúp tóc mọc nhanh hơn, trị rụng tóc, cung cấp độ ẩm...nhưng thực tế loại dầu này không toàn năng đến thế.

Tip trang điểm cho nàng đẹp bất chấp vào những ngày mưa

23:42:00 04/08/2020
Vào mùa mưa, các nàng thường rất ngại trang điểm trước khi đi ra ngoài bởi sợ rằng nước mưa cũng làm trôi đi hết bao công sức. Vậy phải làm thế nào để có một lớp trang điểm căng mướt, bền lâu suốt cả ngày mà không sợ mưa gió?

Nghe chuyên gia mách 5 bài tập cơ bụng đơn giản giúp bạn gái 'bái bai' vòng eo bèo nhèo, ngấn mỡ

23:41:12 04/08/2020
Vòng eo ngấn mỡ, bèo nhèo là khuyết điểm khiến các bạn nữ chỉ muốn giấu nhẹm đi.

Chuyên gia tiết lộ bí quyết giúp phụ nữ trẻ mãi không già

23:33:05 04/08/2020
Theo chuyên gia Olga Lorencin, hội chị em có thể níu kéo tuổi xuân lâu hơn nếu kiên trì thực hiện những thói quen sau.

Bí quyết của cô gái giảm 60kg trong 1 năm mà không cần tập gym

23:25:57 04/08/2020
Hành trình giảm cân của Kiah Twisselman truyền cảm hứng cho hàng triệu phụ nữ thừa cân trên thế giới với bí quyết thay đổi 5 thói quen hằng ngày.

Cà rốt chấm mù tạt - trào lưu ăn kiêng độc hại từ TikTok

23:24:56 04/08/2020
Những video chia sẻ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trên TikTok có nguy cơ khiến người học theo bị rối loạn ăn uống, ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài.

6 suy nghĩ sai lầm khi tập luyện

23:24:04 04/08/2020
Thay vì ngày nào cũng lao vào tập luyện, người tập nên xây dựng thời khoá biểu lành mạnh, có nghỉ ngơi.

Có thể bạn quan tâm

Galaxy Note20 không có khe thẻ microSD

Đồ 2-tek

06:24:57 07/08/2020
Mẫu Galaxy Note20 vừa ra mắt không còn khả năng mở rộng bộ nhớ qua thẻ microSD như ở Galaxy Note10.

Mưa lớn tại các địa phương, gây nhiều thiệt hại về người và tài sản

Đời sống

06:24:15 07/08/2020
Mưa lớn đã liên tục xảy ra tại các tỉnh ở miền Bắc và miền Nam gây ra nhiều thiệt hại về nhà cửa, làm ảnh hưởng đến giao thông, đặc biệt tại tỉnh Lào Cai đã có hai người thiệt mạng.

Đại dịch càng làm 4 'ông lớn' công nghệ giàu có

Thế giới số

06:23:50 07/08/2020
Amazon, Facebook, Apple và Google công bố báo cáo tài chính cho thấy kết quả kinh doanh khả quan, bất chấp đại dịch.

Kang Daniel chính thức ghi danh bảng vàng nghệ sĩ đạt triệu bản chỉ sau 1 năm debut solo

Nhạc châu á

06:18:54 07/08/2020
Center quốc dân Kang Daniel chính là một trong những cái tên khiến đường đua Kpop đầu tháng 8 nóng hơn bao giờ hết.

Cùng diện đầm trắng, nhưng Công nương Kate thời thượng ăn đứt em dâu nhờ 1 chiếc khẩu trang

Phong cách sao

06:16:03 07/08/2020
Vừa đảm bảo yêu cầu an toàn trong mùa dịch, vừa bắt kịp xu hướng thời trang khẩu trang đầy sành điệu, lần lên đồ xuất hiện trước công chúng của Công nương Kate Middleton này quả là cao tay.

Đều là ảnh chụp bắt cận ánh mắt nhưng The9 được khen, Bonbon Girls 303 lại thấy thiếu gì đó

Sao châu á

06:14:55 07/08/2020
Cùng tập trung trên phần mắt nhưng The9 và Bonbon Girls 303 lại cho ra cảm giác khác nhau.

Thêm 3 ca mắc COVID-19 mới ở Quảng Trị, Thanh Hóa

Sự kiện nóng

06:12:42 07/08/2020
6h ngày 7/8, Bộ Y tế công bố thêm 3 trường hợp mắc COVID-19 ở Quảng Trị, Thanh Hóa nâng tổng số người nhiễm virus corona ở nước ta lên 750.

Những căn bếp nhỏ được thiết kế sáng tạo vừa đẹp vừa tiện dụng nhờ các giải pháp không ai ngờ tới

Sáng tạo

06:01:54 07/08/2020
Căn bếp nhỏ đẹp phong cách và thời thượng, vẫn tối ưu hóa không gian sử dụng và mang lại cảm hứng nấu nướng mỗi ngày là điều ai cũng mong muốn nhưng không phải ai cũng có thể làm được.

Nhan sắc bạn gái kém 16 tuổi của Chi Bảo

Sao việt

06:01:22 07/08/2020
Doanh nhân Lý Thùy Chang năm nay 31 tuổi, sở hữu gương mặt đẹp, vóc dáng gợi cảm.

Bé gái sinh ra với chân 5cm, 18 tháng phải cắt cụt chân, sau 10 năm trở thành hiện tượng

Netizen

05:56:48 07/08/2020
Nếu nhìn bé gái hiện tại, có lẽ ít ai nhận ra cô bé là một người khuyết tật và từng có một tuổi thơ vô cùng đau khổ, tuyệt vọng.

Loạt ảnh chứng minh đổi kiểu tóc giúp bạn thăng hạng nhan sắc

Thời trang

05:49:17 07/08/2020
Thay đổi kiểu tóc mang đến cho phái đẹp diện mạo mới, trẻ trung và không kém phần thu hút.

Bệnh nhân COVID-19 đi nhà thờ, lây virus cho 91 người

Thế giới

01:21:30 07/08/2020
Một người đàn ông 58 tuổi mắc COVID-19 đến một nhà thờ vào giữa tháng 6 tại bang Ohio (Mỹ) đã lây bệnh cho 91 người, trong đó 53 người có mặt tại nhà thờ và 18 người bị lây gián tiếp.