Chuyên gia dinh dưỡng ăn 4 món này mỗi ngày để giữ dáng làm đẹp da, khuyên bạn nên học theo đừng chần chừ
Toàn những món ngon lành, quen thuộc thôi các nàng ạ. Bằng kiến thức chuyên môn, các chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn lựa chọn thực phẩm sáng suốt và chuẩn xác hơn chúng ta.
Chia sẻ với trang Pop Sugar, cô Mascha Davis – chuyên gia dinh dưỡng tại Los Angeles đã chia sẻ 4 loại thực phẩm mình ăn hằng ngày bởi chúng tốt cho sức khỏe, đồng thời giữ dáng, làm đẹp da rất tốt và khuyên chị em cũng nên học theo.
1. Rau lá xanh
“Rau lá xanh có chứa phytonutrients, chất chống oxy hóa, cùng các loại vitamin như A, E, C và K”, theo chuyên gia David. “Tất cả những loại vitamin này đều giúp cho hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh và đem đến cho bạn làn da tươi sáng”. Chưa hết, rau lá xanh còn rất giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời ngăn chặn cảm giác thèm ăn để bạn luôn duy trì được vóc dáng thon gọn.
2. Trứng gà
Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cho cơ thể. Loại thực phẩm này không gây béo, trái lại còn giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả do protein cần cơ thể của bạn hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa, trao đổi chất. Chuyên gia David còn bật mí thêm: “Trứng gà chứa choline để tăng cường hoạt động não bộ, do đó rất tốt nếu bạn ăn trứng vào buổi sáng”.
Video đang HOT
3. Các loại hạt
“Các loại hạt (như hạnh nhân, óc chó, hạt điều chứa một lượng lớn chất béo có lợi và chất chống oxy hóa. Nó cũng là nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời giúp làm giảm cơn đói tức thì và giữ cho bạn no lâu hơn”. Chuyên gia Davis chia sẻ thêm: “Tôi thường khuyên các khách hàng của mình giữ một túi hạt trong xe hoặc bàn làm việc. Đó là món ăn vặt hoàn hảo (ngon lành, tốt cho sức khỏe và không khiến bạn tăng cân”. Cuối cùng, các loại hạt cũng giúp làn da tỏa sáng với vẻ căng mọng, lấp lánh.
4. Quả mận khô
Mận khô là nhân tố thú vị nhất trong danh sách các món ăn mà chuyên gia dinh dưỡng tin tưởng. “Lượng chất xơ có trong món ăn vặt này hỗ trợ tiêu hóa cực tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chưa hết, chất chống oxy hóa trong mận khô còn chống lão hóa tuyệt vời”, chuyên gia Davis cho hay.
Theo afamily.vn
7 dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi rất nhanh
Nếu thấy những dấu hiệu dưới đây của cơ thể coi chừng bạn đang đi già đi trông thấy đấy nhé.
Da khô và bong tróc
Da khô là dấu hiệu bạn đang bị già nhanh.
Nếu da của bạn liên tục khô với bong tróc, xuất hiện đốm sắc tố và nếp nhăn, chứng tỏ đang lão hóa. Bạn nên ăn rau lá xanh, quả mọng và thực phẩmgiàu chất béo không bão hòa, chẳng hạn như các loại hạt, dầu thực vật. Ngoài ra, nên uống nhiều nước, bôikem chống nắng thường xuyên, ngủ đủ giấc, chăm sóc da định kỳ...
Nhiều bọng mắt
Bọng mắt, vết nhăn chân chim là dấu hiệu khiến bạn trông già hơn tuổi thật nhiều. Để tránh điều này, bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và đừng quên chăm sóc vùng da quanh mắt mỗi ngày.
Vận động là mệt
Nếu bạn leo cầu thang hay đi bộ mà thở dốc... là dấu hiệu cho thấy đang có sự chênh lệch lớn giữa thể chất và độ tuổi sinh học. Càng lười vận động, khối lượng cơ trong cơ thể càng giảm và yếu dần theo thời gian. Vì thế, nên chọn một hoạt động ưa thích như đạp xe, yoga, khiêu vũ... để vận động mỗi ngày, vừa luyện tập thể dục, vừa xả stress.
Luôn mệt mỏi
Khi cơ thể của bạn bị trục trặc (các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém đi do tuổi tác), bạn có thể gặp phải những tình trạng như: thiếu sắt, dễ stress, thiếu ngủ, tuyến giáp hoạt động kém... Tất cả những yếu tố này tác động đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, lượng máu và oxy cung cấp đến não, các cơ quan cơ thể bị kém đi. Và hậu quả tiếp theo là bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Chân tay run
Trong hầu hết các trường hợp, khi có tuổi, chức năng não bộ bị suy giảm gây rối loạn điều hòa vận động và gây ra tình trạng run tay, run chân. Hơn nữa, khi bạn già đi, tuổi tác tăng lên, nguy cơ bị bệnh xơ vữa động mạch não cũng tăng, khiến cho lưu lượng máu não giảm nghiêm trọng. Những nguyên nhân này dẫn đến hiện tượng rối loạn thần kinh-cơ, gây run tay, chân.
Mặt có nhiều lông tơ hơn
Trừ một số phụ nữ có ria mép hoặc lông trên cằm là do di truyền, một số nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ thường có dấu hiệu mọc lông khi lượng estrogen, testosterone, đề kháng trong cơ thể giảm đi. Điều này đồng nghĩa với việc nếp nhăn của bạn cũng sẽ sớm xuất hiện. Để khắc phục bạn có thể waxing hoặc dùng chanh rửa mặt mỗi ngày, lượng lông có thể hạn chế mọc nhanh hơn.
Tóc rụng nhiều và mỏng đi
Thống kê cho thấy 50% phụ nữ sau mãn kinh thường đối diện với chứng hói đầu. Tuy nhiên, từ khi 35 tuổi trở đi, tóc của chị em sẽ có dấu hiệu thưa dần. Vì thế, việc chăm sóc, bảo vệ tóc là rất cần thiết để tránh rụng tóc lâu dài. Bạn nên hạn chế để tóc tiếp xúc với hóa chất như làm xoăn, uốn nhuộm. Đồng thời hãy sử dụng những loại mặt nạ dưỡng tóc từ thiên nhiên để tóc chắc khỏe và dày hơn (Bạn có thể xem tại đây). Ngoài ra, việc sử dụng dầu gội dịu nhẹ, ăn uống đầy đủ chất, tránh stress cũng giúp chị em bảo vệ được mái tóc lâu dài.
Anh Đào
Theo doanhnghiepvn.vn
Bí quyết giảm mỡ thừa vùng lưng, vai và bắp tay cực hiệu quả Bạn bị béo vùng lưng, vai, bắp tay và muốn giảm béo ở những vùng này? Sự thật là việc giảm béo ở từng vị trí cụ thể là rất khó nếu như thể trọng của bạn không giảm về mức hợp lý nhất. Thay đổi cách lựa chọn thực phẩm Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ muốn giảm cân...