Chuối rất bổ dưỡng nhưng có nên ăn khi đói? Chuyên gia Ấn Độ giải thích điều ít ai biết
Hãy cùng xem những lợi ích của chuối và lời khuyên của chuyên gia về việc có nên ăn chuối khi đói.
Trong tiếng Anh có một lời khuyên quen thuộc là “ăn 1 quả táo mỗi ngày giúp bạn tránh xa bác sĩ”. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn 1 quả chuối hàng ngày cũng giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn khi được bổ sung các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết.
Mặc dù vậy, bạn cũng không nên ăn quá nhiều chuối trong một ngày. Theo chuyên trang về y tế Healthline, mỗi ngày mỗi người chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả chuối. Việc ăn quá nhiều một loại thực phẩm, kể cả những loại hoa quả tốt như chuối, cũng có thể dẫn đến tình trạng tăng cân hoặc thiếu các chất dinh dưỡng khác.
Sau đây là những lợi ích tuyệt vời của việc ăn 1 quả chuối mỗi ngày mà bạn không nên bỏ lỡ.
1. Tốt cho đường ruột
Chuối rất tốt cho đường ruột. Ảnh: Eiliv – Sonas Aceron/Unsplash
Có rất nhiều thực phẩm tốt cho hệ vi sinh đường ruột, trong đó có chuối. Theo nghiên cứu của tạp chí Nutrition Bulletin vào năm 2017, chuối có chất kháng tinh bột giúp sản sinh các axit béo chuỗi ngắn cần thiết cho đường ruột. Vì vậy, ăn 1 quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp dưỡng chất giúp cho giúp đường ruột ổn định và khỏe mạnh hơn.
2. Giảm cân
Chuối có thể giúp bạn giảm cân. Ảnh: Shutterstock
Ăn chuối hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân.Với hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, chuối sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn mặc dù chỉ chứa hơn 100 calo. Loại quả này cũng được Healthline bình chọn là 1 trong 20 thực phẩm tốt nhất cho quá trình giảm cân. Vì vậy, hãy bổ sung 1 quả chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày để có thân hình đẹp như ý muốn.
3. Làm đẹp da
Chuối giúp làn da căng bóng, khỏe mạnh. Ảnh: Shutterstock
Video đang HOT
Khi đề cập đến tác dụng làm đẹp da, mọi người thường nghĩ tới các loại thực phẩm như cá hồi, quả bơ hay óc chó. Tuy nhiên, chuối cũng là một loại quả hữu hiệu giúp làn da của bạn trở nên sáng khỏe.
Các vitamin và dưỡng chất trong chuối, đặc biệt là Mangan, sẽ làm tăng hàm lượng collagen trong da. Vì vậy, ăn 1 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề gì về da như mụn, nếp nhăn, da khô…
Healthline còn khuyên mọi người đắp mặt nạ bằng chuối nhưng theo chuyên gia, tốt hơn hết là bạn nên ăn trực tiếp để đảm bảo tận dụng hết lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại.
4. Tăng cường năng lượng
Chuối tăng cường năng lượng cho cơ thể. Ảnh: Shutterstock
Ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, đặc biệt là lúc trước và sau khi tập luyện. Kết quả nghiên cứu từ tạp chí PLOS One năm 2012 cho thấy những vận động viên nam sử dụng nước uống thể thao 15 phút một lần có thành tích đạp xe kém hơn những người ăn chuối và uống nước. Vì vậy, ăn chuối sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mỗi khi cần vận động.
5. Tốt cho tim mạch
Chuối giàu kali, một dưỡng chất tốt cho tim mạch. Ảnh: Shutterstock
Hàm lượng kali dồi dào trong chuối sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, hầu hết mọi người đều không nạp đủ lượng kali cần thiết mỗi ngày, từ đó dẫn đến các vấn đề về huyết áp và tim mạch.
Các chuyên gia của tạp chí Healthline cũng cho biết chế độ ăn giàu kali với 1 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, bạn hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho tim mạch.
6. Giúp cho mắt sáng khỏe
Chuối có nhiều vitamin A tốt cho mắt. Ảnh: Shutterstock
Không chỉ có cà rốt mà chuối cũng là một loại thực phẩm giúp bạn tăng cường thị lực. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, vitamin A có trong chuối sẽ giúp bạn bảo vệ mắt, duy trì thị lực tốt và nhìn rõ hơn vào ban đêm.
Có nên ăn chuối khi đói?
Không nên ăn chuối khi đói. Ảnh minh họa
Theo nghiên cứu, mặc dù trong chuối chứa nhiều dưỡng chất như kali, chất xơ và mangan nhưng bạn không nên ăn loại quả này khi đói bởi những lý do sau đây:
- Lượng đường tự nhiên cao trong chuối giúp tăng cường năng lượng nhưng cũng sẽ giảm nhanh và có thể khiến bạn thấy cạn năng lượng sau vài giờ.
- Cảm giác no sau khi ăn chuối khiến bạn trở nên buồn ngủ.
- Chuối có tính axit sẽ gây ra các vấn đề về đường ruột nếu bạn ăn khi đói.
Theo tiến sĩ Anju Sood, chuyên gia dinh dưỡng tại Bengaluru, Ấn Độ: “Chuối có tính axit và hàm lượng kali cao. Vì thế, chúng ta nên ăn chuối vào buổi sáng nhưng không nên ăn lúc đói. Bạn nên kết hợp chuối với táo hoặc các loại quả khác để giảm hàm lượng axit nạp vào cơ thể”.
Bên cạnh đó, nếu ăn khi đói, hàm lượng kali cao trong chuối có thể làm mất cân bằng canxi và mangan trong máu, và điều này có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch.
Kiên trì uống loại nước này mỗi ngày từ hôm nay, đảm bảo chị em sẽ có da mịn và dáng xinh đón Tết!
Nước đỗ xanh rang vừa rẻ, vừa dễ làm và quan trọng nhất là có cực nhiều lợi ích cho sắc vóc của chị em chúng mình đấy.
Chuẩn bị nguyên liệu
1. Đỗ xanh 100gr
2. Gia vị (không bắt buộc) Đường phèn, muối
Hôm nay đã là ngày Rằm tháng chạp rồi đó, vậy nghĩa là chỉ còn đúng 2 tuần nữa thôi, chúng ta sẽ đón giao thừa. Tết đã đến gót chân rồi, chị em muốn có dáng xinh, da đẹp đón Tết thì nhất định không nên bỏ qua loại nước siêu bổ và siêu rẻ mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này.
Kiên trì uống nước đỗ xanh rang từ giờ, đảm bảo đến Tết là sắc vóc rạng ngời, phơi phới luôn.
Nước đỗ xanh rang nè
Cách nấu nước đỗ xanh rang
1Rang đỗ xanh
Bạn rửa qua 100gr đỗ xanh với nước để loại bỏ hết bụi bẩn và hạt đỗ xanh bị lép. Sau đó, để cho đỗ xanh ráo nước rồi cho vào rảo, rang khoảng 3-4 phút trên lửa vừa. Khi thấy đỗ xanh sém cạnh, xuất hiện tiếng nổ tanh tách thì bạn tắt bếp. Tiếp tục đảo đều tay thêm khoảng 2 phút nữa.
Rang đỗ xanh nè
2Đun đỗ xanh đã rang
Bạn cho phần đỗ xanh đã rang vào bình đun siêu tốc cùng khoảng 1.5l nước và đun sôi. Sau khi bình đun xong, bạn ủ đỗ xanh trong bình thêm khoảng 10 phút rồi chắt lấy nước. Bạn có thể thêm đường phèn hoặc chút muối sau khi lọc bỏ bã đỗ xanh. Nếu thích uống lạnh thì có thể thêm đá viên nha.
Thành phẩm nè
Nước đỗ xanh rang làm siêu đơn giản và hương vị cũng dễ uống, chẳng cần thêm đường hay muối thì vẫn ngon. Cứ 100gr hạt đỗ xanh rang có thể nấu thành 1.5 lít nước đỗ xanh. Chính vì thế nếu chị em muốn tiết kiệm thời gian thì có thể rang 1 mẻ đỗ xanh lớn. Rang xong, đợi cho đỗ xanh nguội hoàn toàn rồi bảo quản trong hộp kín. Khi cần chỉ cần lấy ra, cho vào bình siêu tốc và đun với nước là được.
Một vài công dụng của nước đỗ xanh rang mà có thể bạn chưa biết
Đậu xanh chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như protein, nước, lipit, chất đường bột, các vitamin A, C, cùng với nhóm B, các vi lượng khác như canxi, sắt, photpho. Với vị ngọt, tính mát, đỗ xanh có công dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hòa tiêu hóa, phòng ngừa bệnh vặt. Đỗ xanh mang rang nấu nước uống có nhiều công dụng tuyệt vời.
1. Làm đẹp da, chống lão hóa da
Các nghiên cứu đã chỉ ra nước đỗ xanh rang có tác dụng chống lão hóa rất tốt nhờ cung cấp 1 lượng lớn collagen và elastine cho cơ thể. Từ tuổi 25 trở đi, khả năng tái tạo và sản sinh collagen tự nhiên của da sẽ bị suy giảm. Cơ thể thiếu collagen có thể khiến da bị khô, sạm, thâm, nám, tàn nhang,... Chính vì thế, các chị em ngoài 25 tuổi rất nên uống nước đỗ xanh rang hàng ngày để cung cấp collagen cho da.
2. Hỗ trợ giảm cân
Nước đỗ xanh rang có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của chị em cực tốt vì chứa nhiều chất xơ hòa tan. Loại chất xơ này khi dung nạp vào cơ thể sẽ đi qua đường tiêu hóa, từ đó lấy đi lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể của bạn một cách hiệu quả.
Với những thông tin và gợi ý về cách nấu nước đỗ xanh rang này, hy vọng chị em sẽ sớm có được vóc dáng và làn da như ý để đón Tết nhé! https://afamily.vn/kien-tri-uong-loai-nuoc-nay-moi-ngay-tu-hom-nay-dam-bao-chi-em-se-co-da-min-va-dang-xinh-don-tet-20220117193258636.chn
Phụ nữ không muốn già sớm có thể ăn thêm 3 loại thực phẩm để giải độc và làm đẹp, càng ăn nhiều càng trẻ ra Có những loại trái cây giảm cân, đẹp da nào? Sử dụng trái cây giảm cân là cách làm đẹp khá phổ biến hiện nay mà nhiều người không biết. Với những loại hoa quả này, chỉ cần ăn thường xuyên là bạn có thể sở hữu vóc dáng và làn da vạn người mê. Cam. Là một trong những loại trái cây...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Thói quen khi ngủ giúp trẻ hóa làn da và chống mệt mỏi

Serum vitamin C tự làm tại nhà: Bí quyết cho làn da sáng mịn, tiết kiệm chi phí

6 bài tập đứng tốt nhất giúp ngăn ngừa mất cơ sau 40 tuổi

Giữ dáng và tăng đề kháng mỗi ngày với nước gừng, tỏi và chanh

5 loại đồ uống màu đỏ giúp giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên

Lợi ích bất ngờ từ lòng trắng trứng gà

Squat bao nhiêu lần mỗi ngày mới giúp giảm mỡ sau 40 tuổi?

Quầng thâm dưới mắt Cảnh báo thiếu hụt vitamin và khoáng chất bạn không nên bỏ qua

Những loại trái cây cấp ẩm, làm đẹp da từ bên trong

Uống gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả?

Thực phẩm giúp tăng collagen và giảm nếp nhăn tự nhiên

Hai nhóm trái cây giúp chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong
Có thể bạn quan tâm

Cải tạo nhà 'ngập tràn yêu thương' dành tặng hai con gái
Sáng tạo
10:25:57 04/09/2025
12 công viên quốc gia hấp dẫn bậc nhất Trung Quốc theo gợi ý của Lonely Planet
Du lịch
10:25:35 04/09/2025
Tổng thống Vladimir Putin lên tiếng về đảm bảo an ninh cho Ukraine
Thế giới
10:21:42 04/09/2025
Con dâu tỉnh dậy sau nửa năm sống thực vật, nói câu khiến mẹ chồng bật khóc
Netizen
10:18:52 04/09/2025
Công khai bạn trai trên mạng, tôi ngã ngửa khi biết sự thật khủng khiếp
Góc tâm tình
10:18:51 04/09/2025
Sự giàu có của Jennie (BLACKPINK)
Sao châu á
10:16:55 04/09/2025
Hồ sơ ê-kíp đứng sau thước phim mãn nhãn ở Lễ diễu binh, diễu hành 2/9
Tin nổi bật
10:11:12 04/09/2025
Nữ diễn viên Việt vừa phẫu thuật thẩm mỹ mặt ở Hàn Quốc bị chê mạnh, phải vội lên tiếng làm rõ 1 thông tin
Sao việt
10:09:59 04/09/2025
ĐTCL mùa 15: 3 đội hình bất ngờ vươn lên mạnh mẽ giúp game thủ leo rank dễ dàng
Mọt game
09:35:09 04/09/2025
Skin T1 Yone của Faker còn chưa ra mắt nhưng đã có bản cosplay "giống đến khó tin"
Cosplay
09:18:35 04/09/2025