Chữa bệnh mất ngủ từ thực phẩm tự nhiên

Có rất nhiều các nguyên nhân gây mất ngủ, trong đó có thể chia làm 2 nhóm chính:

- Mất ngủ do chế độ sinh hoạt bất hợp lý: sử dụng thường xuyên các loại đồ uống có chất kích thích như: cafe, nước giải khát, nước tăng lực, rượu, bia… đặc biệt vào buổi tối là nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ ở nhiều người. Ngoài ra, công việc, cuộc sống bận rộn, không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý dẫn đến stress kéo dài cũng là một phần lý do gây ra chứng mất ngủ..

- Mất ngủ do bệnh lý: các bệnh về nội tiết như: tiểu đường, suy thận…, đau nhức xương khớp, ho, viêm xoang kéo dài, hay trầm cảm… không chỉ làm suy giảm sức khỏe tổng thể mà còn kéo theo bệnh mất ngủ.

Mất ngủ, khó ngủ, thức dậy nhiều vào đêm… gây phiền phức, khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như cuộc sống của bạn.

Về nguyên tắc, để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả và an toàn cho sức khỏe lâu dài, bạn cần tìm hiểu xem, các nguyên nhân chính đang gây ra chứng mất ngủ cho bản thân, từ đó tìm cách khắc phục những nguyên nhân đó, không nên lạm dụng thuốc ngủ, bởi đa số các loại thuốc ngủ chỉ mang lại những hiệu quả nhất thời, giải quyết được phần ngọn chứ không cải thiện được tận gốc những nguyên nhân gây mất ngủ. Vì thế, thuốc ngủ chỉ được các bác sĩ chỉ định sử dụng trong một thời gian ngắn khi cần thiết, nếu sử dụng thuốc ngủ một thời gian sẽ gây ra hiện tượng “nghiện thuốc” và kéo theo những biến chứng nguy hiểm cho hệ thần kinh như trầm cảm, suy nhược…

Nếu bạn mất ngủ do bị mắc một chứng bệnh nào đó thì cần phải chữa trị bệnh, và tìm các thực phẩm tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ.

Trong tự nhiên, có nhiều phương pháp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, đã được khoa học nghiên cứu và chứng minh, trong đó, có thể kể đến một số các phương pháp sau đây:

1. Trà hoa cúc

Hoa cúc có tác dụng an thần, ổn định thần kinh. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ làm thư giãn cho hệ thần kinh, làm cơ thể ấm áp, giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

2. Mật ong

Sử dụng mật ong trước khi đi ngủ sẽ kích thích não bộ sản sinh axitamin Tryptophan – một trong hai axitamin chính thúc đẩy quá trình thư giãn, mang lại giấc ngủ ngon

3. Các sản phẩm từ sữa

Sữa có hàm lượng cao vitamin và canxi giúp tăng cường serotonin trong cơ thể – có tác đụng điều chỉnh chu kỳ sinh học của giấc ngủ. Vì vậy, nếu bị mất ngủ, nên uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ.

4. Tảo Mặt trời Spirulina

Tảo Mặt trời Gold Plus, Tảo Mặt trời Tự nhiên và Tảo Mặt trời Thanh lọc xanh

Tảo Mặt trời là một loại thực phẩm tự nhiên hỗ trợ tuyệt vời cho người bị mất ngủ, được tổ chức Nông lương Thế giới coi là “nguồn dinh dưỡng và dược liệu đặc biệt quý giá”. Loại thực phẩm xanh này không chỉ chứa hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu bổ sung cho cơ thể, mà đặc biệt, Tảo Mặt trời tập hợp đầy đủ các vitamin nhóm B (từ B1 – B12) và 2 axit amin quan trọng nhất cho giấc ngủ là Tryptophan và Phenylalanin có tác dụng rất tốt trong việc điều tiết, duy trì giấc ngủ sâu, tự nhiên, mang lại cho bạn một giấc ngủ thoải mái. Thêm vào đó, trong Tảo Mặt trời còn chứa hàm lượng lớn các chất chống oxi hóa có tác dụng thanh lọc, đào thải các chất độc trong cơ thể, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và duy trì sự minh mẫn cho bạn vào buổi sáng, giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi ngủ ít, đảm bảo cho bạn một ngày làm việc và học tập hiệu quả, không bị những triệu chứng khó chịu của mất ngủ gây ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày.

Người bị mất ngủ nên uống 4 viên Tảo Mặt trời Thanh lọc xanh vào buổi sáng, 6 viên Tảo Mặt trời Gold Plus vào buổi trưa và 6 viên Tảo Mặt trời Tự nhiên vào buổi tối để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho hệ thần kinh, giúp an thần, giảm stress, cho người bệnh giấc ngủ sâu, thoải mái. Để hỗ trợ cho bệnh mất ngủ, tốt nhất người bệnh nên uống duy trì Tảo Mặt trời liên tục trong 2 tháng để ổn định giấc ngủ cho cơ thể.

Kết hợp với các phương pháp dinh dưỡng kể trên, người bị mất ngủ nên điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý để hỗ trợ tốt hơn cho giấc ngủ như: chơi một môn thể thao vừa sức (yoga, đi bộ, cầu lông….) hoặc tạo tâm trạng thoải mái bằng các trò chơi giải trí, nghe nhạc nhẹ nhàng vào buổi tối trước khi đi ngủ….

Theo VNE