Chỉ một hành động cho chân vào nước cũng có thể giúp bạn giảm 4kg/tuần

Thực hiện việc này theo đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn chưa biết, ngâm chân cũng là một cách giúp giảm cân. Bàn chân là điểm nâng đỡ quan trọng của cơ thể con người nên là nơi dễ mệt mỏi nhất. Ngâm chân không chỉ giúp đôi chân thư giãn mà còn là một cách tuyệt vời để tăng tốc độ tuần hoàn máu, trao đổi chất . Do đó, bạn hãy thử phương pháp này và kiểm nghiệm.

Trương Gia Nghê chia sẻ đã giảm được 4kg nhờ ngâm chân đúng cách

Nữ diễn viên Trương Gia Nghê chia sẻ cô đã giảm được 4kg nhờ ngâm chân. Nữ diễn viên đun gừng, ngải cứu, bạch chỉ và các loại củ thảo dược, sau đó dùng nước đó ngâm chân. Nữ diễn viên tiết lộ cách làm này còn giúp cô chống phù nề và khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi để thải độc hơn.

Lợi ích của việc ngâm chân

Ngoài việc giúp lưu thông máu và trao đổi chất, ngâm chân còn có thể kích thích các huyệt đạo ở bàn chân thông qua nhiệt độ và sức cản của nước, giúp thư giãn, loại bỏ khí lạnh tích tụ trong người.

Một số hiểu lầm về ngâm chân

Ngâm chân càng lâu càng tốt

Việc ngâm chân sẽ làm tăng tuần hoàn máu, khiến phần lớn máu dồn về chi dưới, dẫn đến lượng máu về tim và não ít hơn. Do đó việc ngâm quá lâu có thể gây chóng mặt, choáng váng, da cũng sẽ nhăn nheo, khô đi nên thời gian ngâm chân lý tưởng nhất là khoảng 15-30 phút .

Ngâm chân sau khi ăn no hoặc khi bụng đói

Không nên ngâm chân sau khi ăn no hoặc khi đói bụng

Ai cũng biết sau khi ăn, phần lớn máu trong cơ thể sẽ tập trung ở hệ tiêu hóa giúp tiêu hóa thức ăn, nếu ngâm chân lúc này máu sẽ chuyển xuống chi dưới gây khó tiêu. Nhưng điều này không có nghĩa là nên ngâm chân khi đói bởi lúc này, lượng đường trong máu trong cơ thể chúng ta xuống thấp, nếu ngâm chân vào thời điểm này rất có thể sẽ gây chóng mặt. Tốt nhất, bạn nên ngâm chân sau bữa ăn một giờ.

Nhiệt độ nước quá cao

Nhiều người có suy nghĩ nhiệt độ nước càng cao thì hiệu quả càng tốt. Tuy nhiên, điều này không đúng. Nếu nhiệt độ nước quá cao, các mạch máu ở bàn chân sẽ giãn nở quá mức, máu trong cơ thể sẽ chảy xuống chi dưới, khiến máu cung cấp cho tim, não, thận và các cơ quan khác không đủ. Nhiệt độ nước sẽ phá hủy màng bã nhờn trên bề mặt da khiến da bị khô, bong tróc, ngứa ngáy, có nguy cơ bị bỏng nên nhiệt độ nước ngâm chân lý tưởng là khoảng 40 độ. Nếu nhiệt độ nước giảm trong khi ngâm, hãy thêm nước vào giữa để duy trì nhiệt độ nước.

Ai cũng có thể ngâm chân

Việc ngâm chân không phải dành cho tất cả mọi người. Những người đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc bị viêm, bị thương ở chân không nên ngâm, ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường cần đặc biệt chú ý xem nhiệt độ nước có quá cao hay không, những người mắc bệnh tim, huyết áp thấp nên tránh ngâm quá lâu để phòng ngừa chóng mặt.