Chỉ 1 động tác thôi, nhưng tập đều mỗi tối sẽ giúp vùng mỡ hông sau săn chắc đáng kể
Đây là bài tập mà các nàng có thể tập hàng ngày, kiên trì thực hiện sẽ giúp cho vùng eo săn chắc đáng kể.
Quả thực, để có 1 body thon gọn và nuột nà không hề dễ dàng chút nào, ngoài phải chú ý đến ăn uống thì các nàng cũng cần phải tập luyện hàng ngày. Trên thực tế, có khá nhiều người nhìn eo bé, nhưng phần hông sau đôi khi lại ụ thịt, nhất là khi diện bikin.i thì nhìn đằng sau chẳng hề thon gọn chút nào.
Phần mỡ hông sau là phần khá khó giảm, nếu đang gặp phải tình trạng này thì các nàng hãy cùng tham khảo bài tập dưới đây. Chỉ 1 động tác đơn giản nhưng nếu tập đều đặn và kết hợp cùng một số bài tập cardio hàng ngày thì chắc chắn bạn sẽ có được 1 thân hình chuẩn siêu mẫu để diện đồ bơi.
Phần mỡ hông sau đôi khi khiến các chị em tự ti khi mặc bikin.i đi biển hoặc những thiết kế crop-top.
Vậy hãy cùng làm săn chắc vùng hông sau này bằng động tác đơn giản này: Để người ở tư thế nghiêng tấm ván. Tay phải chống sao cho vuông góc với thảm, 2 chân chụm và để thẳng rồi từ từ nâng người. Siết cơ bụng và nâng 20 lần/ bên. Thực hiện tổng 4 – 5 hiệp.
Video đang HOT
Khi thực hiện động tác này, chú ý 2 điểm để động tác đạt hiệu quả nhanh nhất, đó là tay chống phải vuông góc và siết bụng khi nâng người lên.
Bài tập giúp săn mỡ hông sau. Chúc các bạn thành công!
Tập bài tập gập bụng ngược "thần thánh" này, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng "1 đi 0 trở lại"
Mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ là khuyết điểm khiến một số nàng cả đời chẳng dám diện crop top.
Bí mật về chiếc bụng phẳng lì của các cô gái Nhật Bản cuối cùng cũng được hé lộ. Khi nói đến bài tập giảm bụng, 100% các nàng đều nghĩ đến những bài tập gập bụng mệt mỏi, khó nhằn. Tuy nhiên, có lẽ bạn không biết rằng bài tập gập bụng ngược thậm chí còn giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn. Hãy tập bài tập gập bụng ngược và cảm nhận hiệu quả rõ ràng trong 2 tuần nhé!
Tại sao gập bụng ngược lại giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Các chuyên gia Nhật Bản giải thích rằng gập bụng ngược giúp các cơ bụng ngang của bạn làm việc "vất vả" hơn. Bạn có thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn và có được vòng eo thon gọn nhanh hơn.
Cách tập bài tập gập bụng ngược
Bước 1: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng
Bước 2 : Các ngón chân nâng lên một chút, cố gắng giữ thăng bằng
Bài tập 3: Hít một hơi thật sâu, 2 tay đỡ phần đầu, uốn cong phần thân trên và giữ yên trong 5 giây. Chú ý sử dụng cơ bụng để tập bài tập này thay vì cột sống.
Bài tập 4 : Sau đó, thở ra từ từ, trở về tư thế ban đầu và lặp lại 3 lần 10 nhịp.
Chúc các bạn thành công với bài tập "thần thánh" này và sớm có được vòng eo thon thả.
8 bài tập bụng giúp thu nhỏ vòng eo sau 1 tháng Chỉ trong 30 ngày chăm chỉ "luyện" 8 động tác tập bụng đơn giản dưới đây, bạn sẽ "đuổi" bớt được đám mỡ thừa, lấy lại vòng eo gợi cảm để tự tin diện bikin.i. 1. Gập bụng Đây là bài tập cơ bản giúp giảm mỡ, làm săn chắc cơ 6 múi và phần cơ nằm gần bụng ở hai bên hông....