Chế độ ăn uống giảm cân phù hợp với từng dáng người

Người có xu hướng tăng mỡ ở vùng bụng nên ăn 5 bữa nhỏ một ngày, còn người dễ béo hông và đùi nên tránh các thực phẩm có hàm lượng natri cao.

Người sở hữu vóc dáng hình chữ nhật có vòng eo và hông hẹp. Bạn ít có khả năng tăng cân, nhưng vẫn nên kết hợp các loại thực phẩm có chất béo lành mạnh như bơ, quả hạnh nhân, cá hồi…; và protein từ thực vật vào chế độ ăn uống của mình. Hãy đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh.

Nếu đây là kiểu dáng cơ thể của bạn, bạn có xu hướng dễ tăng cân ở vòng hai. Do đó, chế độ ăn uống hoàn hảo phù hợp với người có dáng quả táo là ăn ít và ăn nhiều bữa. Bạn có thể ăn 6 lần/ngày nhưng giảm khẩu phần ăn.

Thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau, vitamin C và sữa ít chất béo là thực đơn phù hợp với bạn. Nếu ăn sữa chua, hãy chọn loại giúp điều hòa tiêu hóa của bạn. Đồng thời, bạn nên tránh các loại thực phẩm tạo khí gas hoặc gây sưng, như thức ăn nhanh, bánh mì và một số loại rau củ.

Body quả lê có đặc điểm là số đo vòng hông lớn hơn nhiều so với vòng ngực. Những người sở hữu thân hình này có xu hướng tăng cân quanh hông, đùi và có thể bị giữ nước.

Bạn nên ăn thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm có hàm lượng protein cao. Loại trái cây như dưa hấu hoặc dứa rất tốt cho bạn vì chúng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố đang làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Ngoài ra có thể kết hợp chúng với các loại trà thảo mộc tốt như trà xanh.

Bạn cần tránh thực phẩm có hàm lượng natri cao. Nói cách khác, hãy giảm lượng muối ăn và tránh các thực phẩm tinh chế như bánh mì, mì, pizza, hot dog… Bạn có thể thay chúng bằng thực phẩm hữu cơ, không chứa chất béo hydro hóa.

Đồng hồ cát là hình dáng cơ thể mong muốn nhất của nữ giới. Người sở hữu thân hình này có xu hướng tăng cân đều khắp cơ thể và thiếu săn chắc cơ.

Nhiều khả năng bạn bị lượng đường trong máu cao, vì vậy bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số đường thấp và ăn 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây và rau tươi, đồng thời hấp thụ chất béo lành mạnh từ protein nạc là thực đơn phù hợp nhất với bạn.

Bạn nên tránh thực phẩm tinh chế như bánh mì, mì, gạo và có thể thay thế chúng bằng thực ph ẩm thực phẩm hữu cơ, không chứa chất béo hydro hóa.