Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng hiệu quả
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, cần ăn đúng giờ và có thể ăn nhiều bữa. Chỉ cần ăn nhẹ như một nắm hạnh nhân hay ăn rau sống giữa bữa sáng và bữa trưa.
1. Ăn càng nhiều càng bớt mỡ bụng
Một trong những nguyên tắc chính trong chế độ ăn giảm mỡ bụng là bạn phải ăn nhiều. Điều này không có nghĩa là thực phẩm nào cũng ăn nhiều. Thực tế việc ăn uống vô tư không kiểm soát đó sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân và tích mỡ ở bụng. Thay vào đó, bạn hãy tập trung ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng.
Lấy ví dụ, rau thuộc nhóm thực phẩm ăn không giới hạn. Bạn cần ăn nhiều rau để giảm cân. Những thực phẩm như rau rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và lượng kcal thấp, giúp bạn có cảm giác no mà không lo sợ bị béo. Chúng giúp kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn – yếu tố khuyến khích bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp.
2. Ăn đúng giờ
Một khi muốn giảm mỡ bụng thì hãy chắc chắn bạn ăn uống đúng giờ. Nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa thì bạn có thể hủy hoại những nỗ lực giảm cân của mình. Nếu ăn muộn, bạn sẽ quá đói, cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp. Quá đói cũng sẽ khiến bạn ăn quá nhanh. Vì thế hãy chú ý ăn đúng giờ.
Một ngày có thể ăn nhiều bữa, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ không cần thiết phải là một bữa ăn được chuẩn bị công phu và có món tráng miệng. Có thể chỉ cần ăn một nắm hạt hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc nhai một ít rau sống vào buổi chiều. Chìa khóa là giúp bạn không cảm thấy đói.
3. Ăn chất béo để đán.h tan mỡ bụng
Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng. Hai nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axítbéo omega 3 có nhiều trong cá, quả óc chó và hạt lanh.
Video đang HOT
Lựa chọn tinh bột ngũ cốc nguyên hạt là một bước cần thiết giúp bạn có vòng bụng thon. Một chế độ ăn giảm mỡ bụng cần tập trung vào việc tiêu thụ ít carbohydrate tinh chế (ngũ cốc đã qua xử lý xay xát). Lý do vì carbohydrate tinh chế làm tăng đột biến lượng đường trong má.u và insulin, điều này dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn ở bụng. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng một người ăn kiêng với chế độ giàu ngũ cốc nguyên hạt giảm mỡ bụng tốt hơn.
Vậy ngũ cốc nguyên hạt là gì? Đó là loại hạt chưa bị tước bỏ lớp vỏ ngoài. Lớp vỏ này chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Vì có nhiều chất xơ hơn nên ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn có cảm giác no lâu hơn so các loại ngũ cốc tinh chế, nhờ đó giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và khẩu phần ăn.
Muối không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhưng nó cũng khiến bạn nở eo. Vấn đề ở đây không liên quan đến kcal mà nó khiến cơ thế giữ nước.
Theo Baophunu
3 cách đán.h tan mỡ bụng nhanh chóng bằng chanh
Chanh là một loại quả hữu ích trong việc làm đẹp của phụ nữ, không chỉ giúp làm đẹp da, trị thâm, chanh còn là "thần dược" trong việc đán.h tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Tìm hiểu ngay cách đán.h tan mỡ bụng bằng chanh.
Chanh có tác dụng to lớn trong việc giảm cân
Đán.h tan mỡ bụng nhanh bằng chanh muối
Bạn có thể uống nước chanh muối mỗi ngày để loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ dưới da. Nước chanh muối là đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe, giàu khoáng chất, phục vụ hữu ích cho chế độ ăn kiêng.
Nước chanh muối đán.h tan mỡ bụng nhanh chóng
Cách làm:
- Vắt 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh.
- Thêm 1/3 thìa cà phê muối.
- Chế thêm 1 chút nước sôi để nước chanh muối trở nên ấm nóng bởi độ nóng của nước chanh sẽ giúp đán.h tan mỡ bụng nhanh hơn.
Bạn nên uống nước chanh muối 30 phút trước khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối để đạt được kết quả tốt nhất.
Đán.h tan mỡ bụng bằng trà chanh
Kết hợp chanh và nước trà xanh sẽ cho bạn thức uống giảm cân tuyệt vời. Trà xanh là loại thực phẩm thiên nhiên có tác dụng giảm béo hiệu quả mà ai cũng biết.
Giảm béo bụng bằng trà chanh
Cách thực hiện rất đơn giản:
- Chuẩn bị một ít lá trà tươi, đem rửa sạch, vò nhẹ.
- Ngâm trà trong nước nóng và thêm 1 chút muối.
- Hòa nước trà với nước cốt chanh.
Bạn nên uống trà chanh bất cứ lúc nào cảm thấy khát nước để giúp đán.h tan mỡ bụnghiệu quả và nhanh chóng hơn.
Đán.h tan mỡ bụng với nước chanh mật ong
Cách làm này cũng rất đơn giản, tương tự với hai cách trên, bạn hòa nước chanh pha loãng với một chút mật ong nguyên chất. Có thể nhiều người lo ngại uống mật ong có vị ngọt dễ gây tăng cân, ngược lại, mật ong rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống nước chanh mật ong hàng ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Chanh được coi là loại quả hữu hiệu trong việc đán.h tan mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn đòi hỏi bạn phải kiên trì chờ đợi và áp dụng thì mới mang lại kết quả như mong muốn. Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả, không tốn nhiều thời gian công sức, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo bụng 3D Lipo tại TMV Đông Á.
Giảm cân nhanh chóng với công nghệ 3D Lipo
Phương pháp giảm cân 3D Lipo giúp đán.h tan mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả chỉ với liệu trình ngắn khoảng 1 tuần. Bạn sẽ được sở hữu vòng eo thon gọn, đúng chuẩn người mẫu mà không lo béo lại, không sợ biến chứng hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiện nay, công nghệ giảm cân 3D Lipo được chuyển giao độc quyền tại TMV Đông Á. Để được sở hữu vòng eo "chuẩn".
Theo Biquyetlamdep
Thổi bay mụn trứng cá bằng thực phẩm Không chỉ là những món ăn ngon, những thực phẩm này còn giúp thổi bay mụn cho làn da của bạn. Mụn trứng cá là nỗi ám ảnh của hầu hết thanh thiếu niên. Một phần mụn trứng cá được gây ra do nội tiết, một phần là do tác động ở bên ngoài (khói, bụi, ô nhiễm,...). Nhưng với 5 loại thực...