Chăm sóc bên ngoài và bổ sung chất béo lành mạnh giúp cải thiện làn da khô sạm tuổi trung niên

Tăng cường dưỡng ẩm, chống nắng đầy đủ và bổ sung chất béo lành mạnh trong chế độ ăn giúp da bớt khô nẻ, làm chậm quá trình lão hóa.

Nên có các biện pháp bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng Mặt trời. (Nguồn: Shutterstock)

Tăng cường dưỡng ẩm

Dưỡng ẩm là bước vô cùng quan trọng giúp cấp ẩm cho da, giải quyết tình trạng da khô ráp, xỉn màu hiệu quả. Nên lựa chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với tính chất da và dùng ngay sau bước làm sạch.

Nếu tình trạng da khô nghiêm trọng, bạn có thể thử cách dưỡng ẩm nhiều lớp với toner, serum, sữa dưỡng ẩm, kem dưỡng ẩm rồi đến dầu dưỡng để các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da, phát huy công dụng.

Các thành phần có tính dưỡng ẩm an toàn, lành tính như axit lactic, axit hyaluronic hay vitamin C, trà xanh giúp da mịn màng hơn.

Chống nắng đầy đủ

Ánh nắng Mặt trời khiến da khô, sạm, dễ lão hóa. Bạn nên thoa kem chống nắng hằng ngày, sử dụng kem có chỉ số SPF từ 30 trở lên và dùng thêm các biện pháp che chắn như mũ, áo chống nắng để bảo vệ da.

Massage kích thích lưu thông máu

Massage là liệu pháp kích thích lưu thông máu, đặc biệt hữu ích cho làn da tuổi trung niên. Nên dành vài phút mỗi ngày để massage da sau khi hoàn tất các bước skincare.

Liệu pháp này vừa kích thích sự hình thành và tái tạo collagen dưới da, giúp da săn chắc hơn vừa giúp dưỡng chất từ sản phẩm dưỡng ẩm thẩm thấu sâu vào da, giúp da mịn màng, hồng hào và khỏe khoắn.

Tăng cường chất béo lành mạnh trong chế độ ăn

Axit béo omega-3 giúp nâng cao hàng rào bảo vệ tự nhiên và giữ độ ẩm cho da. Phụ nữ trung niên nên bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, trái bơ, các loại hạt… trong chế độ ăn hằng ngày để cải thiện da khô và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Tập thể dục

Phụ nữ trung niên nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và giữ cho làn da khỏe đẹp. Tập thể dục giúp tăng cường sản xuất collagen, tăng lưu thông máu, giúp da hồng hào, mịn màng, hạn chế xuất hiện nếp nhăn.