Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được “cơ bụng số 11″
Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng thì ngoài chuyện tập luyện, bạn cũng cần để tâm tới chế độ ăn uống hàng ngày, từ đó sẽ biết cơ thể mình có đang giảm cân hiệu quả hay không!
Chủ nhân tài khoản Instagram @lovely_szi vốn là một cô gái từng chật vật trong chuyện giảm cân để lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp. Tên cô nàng là Suji ( người Hàn Quốc), hiện đang làm huấn luyện viên Pilates.
Thông qua trang Instagram cá nhân, ngoài chia sẻ bí quyết giảm cân, Suji còn hướng dẫn cách xây dựng thực đơn ăn uống và thiết lập bài tập phù hợp với từng cơ thể. Điều đáng nói là nhờ duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nên từ một cô gái nặng tới 65kg, Suji đã giảm xuống thành công chỉ còn 49kg sau nửa năm. Body hiện tại của Suji không những thon gọn mà còn lên được cả “cơ bụng số 11″.
Và Suji cũng chẳng giấu nghề mà còn nhiệt tình chia sẻ bí quyết giảm cân của mình có đóng góp không nhỏ từ 5 loại thực phẩm sau đây.
1. Cá hồi
Cá hồi vốn là loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh nên không những tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn cung cấp thêm độ ẩm thiết yếu cho làn da. Đặc biệt, lượng axit béo Omega 3 có trong cá hồi sẽ giúp làn da con gái luôn được mịn màng, sáng bóng nên cải thiện được tình trạng da chảy nhão hậu giảm cân hiệu quả.
Video đang HOT
2. Bánh mì nguyên hạt
Những cô nàng đang giảm béo hay bắt đầu với chuyện giảm cân thường coi bánh mì là kẻ thù hàng đầu trong công cuộc giảm cân. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn muốn ăn bánh mì thì sao? Lúc này, hãy tìm mua bánh mì nguyên hạt bởi lượng chất xơ trong bánh mì tương đối cao, có thể mang đến cảm giác no.
3. Quả bơ
Trong mỗi quả bơ đều có chứa lượng axit amin tự nhiên – “L-Carnitine” (chất đóng vai trò chuyển hóa năng lượng). Quả bơ khá giàu chất béo nhưng nó lại là chất béo không bão hòa nên có thể làm tăng cường sự trao đổi chất, giúp đánh tan mỡ bụng, lọc máu sạch và giảm cholesterol.
4. Nước ép trái cây
Theo Suji chia sẻ thì cô thường tự chuẩn bị nước ép trái cây uống hàng ngày. Nếu chán nước ép trái cây thì bạn có thể chuyển sang uống nước ép rau củ thay thế. Cô nàng cũng khuyên mọi người nên uống ít nhất 3 cốc nước trái cây hàng ngày để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và thải sạch độc tố dư thừa từ bên trong.
5. Bí ngô
Không chỉ mang tới cảm giác no nhanh, bí ngô còn có lượng calo thấp hơn nhiều so với tinh bột. Trong bí ngô có chứa nhiều chất dinh dưỡng như carotene, vitamin B, vitamin C, vitamin E…
Suji thường ăn bí ngô với salad hoặc uống nước ép từ bí ngô. Ngoài ra, cô cũng thường chuẩn bị bữa trưa với bí ngô để vừa tiết kiệm thời gian, lại vừa thu nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Mẫn Tiên mê mẩn một thứ đồ uống đỏ tươi giúp da sáng hồng, eo thon gọn: nếu uống đúng thời điểm có thể giảm được 2kg/tuần
Chính nhờ việc chăm uống nước ép cà chua hàng ngày nên không chỉ body trở nên thon gọn hơn mà da dẻ của Mẫn Tiên trông cũng trắng hồng, mịn màng rõ rệt.
Đường đua mỹ nhân khoe dáng khi hè sang đã có thêm một nhân tố mới nhập hội, đó chính là một mảnh trong "bộ 3 sát thủ" - Mẫn Tiên. Trong khoảng thời gian gần đây, Mẫn Tiên thường xuyên chia sẻ hình ảnh đang miệt mài tập luyện không ngừng nghỉ ở phòng tập. Đó cũng là lý do vì sao mà body của Mẫn Tiên trông ngày càng chuẩn chỉnh và cân đối hơn xưa.
Nhờ chăm chỉ tập tành nên Mẫn Tiên giờ đây rất tự tin khi diện những chiếc váy 2 dây hay áo croptop khoe eo thon.
Mới đây, Mẫn Tiên còn chia sẻ thêm một loại nước uống yêu thích của mình và nó cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện vóc dáng lẫn da dẻ của cô nàng. Tưởng đâu xa lạ, hóa ra lại chính là nước ép cà chua.
Tại sao Mẫn Tiên lại yêu thích nước ép cà chua đến vậy?
Đơn giản vì cà chua vốn là một trong những loại thực phẩm chứa siêu ít calo, lại giàu chất xơ bổ dưỡng. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin dồi dào trong cà chua cũng dễ làm bạn nhanh no hơn sau khi ăn.
Hóa ra vì uống nước ép cà chua thường xuyên nên da dẻ Mẫn Tiên trông lúc nào cũng ửng hồng, sáng đẹp.
Nước ép cà chua có hương vị thơm ngon, tươi mát, lại chứa nhiều lycopene nên sẽ làm giảm bớt lượng cholesterol dư thừa trong cơ thể. Một số lợi ích khác mà bạn có thể nhận lại nếu chăm uống nước ép cà chua thường xuyên là: cải thiện thị lực, đẹp dáng, sáng da, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm, phòng chống ung thư...
Sử dụng cà chua đúng thời điểm trong ngày có thể giảm được 2kg/tuần
Thực tế, giảm cân bằng cách ăn cà chua là một phương pháp được phụ nữ Nhật Bản tin dùng từ lâu. Cà chua vừa ngon lại chứa đến 13 loại vitamin và 17 loại khoáng chất quan trọng. Đặc biệt trong đó chính là lycopene - loại dưỡng chất tuyệt vời giúp chống lại quá trình oxy hóa và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm cũng như tránh được các tổn thương do tia cực tím gây ra, từ đó sẽ giúp bạn loại bỏ các gốc tự do gây bệnh trong cơ thể.
Vậy bạn có tò mò vì sao người Nhật Bản lại chọn cà chua để giảm cân hay không? Câu trả lời là vì cà chua có thể thúc đẩy một lượng lớn hormone tăng trưởng từ khoảng 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Nhưng điều quan trọng là phải ăn cà chua vào buổi tối hoặc ban đêm thì mới giúp cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy được nhiều nguồn năng lượng dư thừa.
Loại cà chua bạn sử dụng không nhất thiết phải là món ăn mà có thể thay đổi thành nước ép cà chua cũng được. Đối với những người có xu hướng ít nấu ăn thì chỉ cần uống khoảng 350ml nước ép cà chua là vừa đủ giúp bạn cung cấp được nhiều nguồn dinh dưỡng cần thiết hơn.
Thời gian lý tưởng nhất để bạn thực hiện phương pháp ăn kiêng này là trong 6 tháng. Nhưng thực tế đã có nhiều người gặt hái được kết quả chỉ trong khoảng 3 tháng đầu hoặc có thể là ít hơn.
Kết quả sẽ không được nhìn thấy ngay lập tức nhưng chính từ thói quen ăn hoặc uống nước ép cà chua vào buổi tối thường xuyên sẽ dần dần giúp cơ thể bạn trao đổi chất linh hoạt. Dù vậy, bạn vẫn cần tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh trong ngày để việc tiêu thụ cà chua vào buổi tối gặt hái được nhiều thành công hơn mong đợi.
Chuyện tình thầy trò nên duyên vợ chồng nhờ tập gym Phan Thành và Hồng Đào gặp nhau lần đầu tại phòng gym, khi chàng trai là huấn luyện viên của cô gái. Đôi trẻ về chung một nhà sau 4 năm gắn bó. Chuyện tình thầy trò nên duyên từ phòng gym của Hồng Đào (sinh năm 1994) và Phan Thành - vận động viên kiêm huấn luyện viên thể hình - khiến...