Cần giảm cân đón Tết, ghim ngay cách làm món ngon này để ăn mỗi tối chị em nhé!

P. LIÊN17:13 22/01/2022

Sắp tết rồi, nếu bạn lo lắng vấn đề cân nặng khiến bạn không mặc được được những trang phục đẹp thì hãy giảm cân ngay với món khoai lang viên yến mạch này nhé!

Chuẩn bị nguyên liệu

1. Khoai lang tím 1 củ

2. Xốt mayonnaise 1 thìa canh

3. Yến mạch ăn liền (gralona) lượng thích hợp

Từ lâu khoai lang tím đã được nhiều chị em ưu tiên sử dụng trong thực đơn giảm cân, ăn kiêng. Trong khoai lang tím chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Hơn thế lượng calo trong khoai lang tím cũng tương đối thấp nên giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn khoai lang tím còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm huyết áp, cải thiện các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón…

Cách làm khoai lang viên yến mạch

Sơ chế và hấp chín khoai

Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch sau đó thái thành lát mỏng. Cho khoai vào đĩa rồi đặt vào nồi hấp, hấp chín khoai.

Trộn khoai

Khoai chín thì lấy ra bát, thêm sốt mayonnaise vào.

Video đang HOT

Trộn đều và nghiền nát khoai.

Hoàn thành

Viên khoai thành từng viên tròn nhỏ vừa ăn.

Lăn viên khoai qua yến mạch ăn liền sao cho yến mạch phủ đều miếng khoai.

Thành phẩm:

Từng miếng bánh khoai nhỏ xinh đẹp mắt, lớp vỏ ngoài yến mạch giòn giòn, bên trong lại có vị mềm ngọt của khoai lang. Bánh khoai này làm vô cùng dễ, rất thích hợp để dùng cho bữa ăn giảm cân.

Để làm được món khoai lang viên yến mạch trên thì bạn sẽ chi phí tối đa 15.000 đồng với thời gian chế biến khoảng 20 phút.

Bí đỏ làm thế này thì không chỉ ngon mà còn dưỡng da cực tốt: Chị em ăn thường xuyên, đảm bảo da đẹp như da em bé!

Bí đỏ làm thế này thì không chỉ ngon mà còn dưỡng da cực tốt.

Chuẩn bị nguyên liệu

1. Bí đỏ 250gr

2. Rau củ 4-5 tép tỏi, 3-4 quả ớt, 2-3 nhánh hành lá

3. Gia vị Nước tương, dầu mè

Nếu chị em đang quyết tâm ăn kiêng để có vóc dáng thon thả đón Tết, vậy thì bữa tối đừng nên ăn cơm. Cứ 1 đĩa bí đỏ hấp nước tương này mà "chén", đảm bảo đến Tết thì có cả dáng xinh lẫn da đẹp luôn!

Bí đỏ hấp nước tương nè

Cách làm bí đỏ hấp nước tương

Sơ chế các nguyên liệu

Bạn gọt vỏ bí đỏ, bỏ phần xơ hạt. Rửa sạch rồi thái vát thành miếng mỏng.

Thái bí đỏ như thế này nha

Bạn bóc vỏ tỏi, băm nhỏ. Ớt rửa sạch, cũng băm nhỏ. Hành lá rửa sạch, bỏ gốc. Nếu muốn món ăn thêm phần bắt mắt, chị em có thể tước phần đầu hành thành dạng sợi. Còn không, cứ thái nhỏ hành là được nha.

Thái nhỏ tỏi, ớt, hành lá

Hấp bí đỏ

Bạn cho bí đỏ vào xửng hấp, hấp khoảng 7-8 phút trên lửa vừa là bí đỏ chín mềm.

Trong khi đợi hấp bí đỏ, bạn cho vào chảo 1-2 thìa cà phê dầu ăn và phi thơm phần tỏi, ớt đã băm nhỏ. Khi tỏi ớt dậy mùi thơm, thêm vào chảo 2 thìa canh nước tương, 2 thìa canh nước lọc, 1 thìa cà phê dầu mè. Đun cho đến khi hỗn hợp sôi lăn tăn thì tắt bếp.

Sốt nước tương nè

Cuối cùng, bạn rắc hành lá vào đĩa bí đỏ đã hấp chín, rồi rưới phần sốt này lên là xong!

Thành phẩm nè!

Vậy là chỉ với 2 thao tác cực đơn giản, chị em đã có ngay đĩa bí đỏ hấp nước tương để thưởng thức rồi! Bí đỏ chín mềm, ngòn ngọt kết hợp với nước tương và mùi thơm của tỏi, vị cay của ớt nên hương vị rất hài hòa.

Bữa tối không ăn cơm, chỉ cần 1 đĩa bí đỏ hấp thế này cũng đủ ấm bụng.

Mùa đông mà da tôi vẫn căng mịn trắng hồng, hóa ra là do thường xuyên ăn món này vào bữa trưa Bữa trưa không cần chế biến gì nhiều chỉ cần một đĩa bơ kẹp đậu phụ thế này là ngon nhức nhối rồi, vừa giảm cân vừa đẹp da! Chuẩn bị nguyên liệu 1. Đậu phụ non hộp 2. Bơ quả 3. Nước tương nhạt 45ml 4. Vụn rong biển ăn liền 2 thìa canh Bơ là loại trái cây có giá trị...