Cải thiện sức khỏe dễ dàng
Tắm nước lạnh, đi chân trần, ‘giải độc điện tử’, dùng bữa điểm tâm phong phú… là một số mẹo vặt được nhiều chuyên gia hàng đầu của Anh tại Nam Kensington cam đoan rằng có thể cải thiện tình trạng sức khỏe một cách nhanh chóng, theo trang tin Healthista.
Ảnh: Shutterstock
Nuôi dưỡng tâm hồn
Chuyên gia hàng đầu về liệu pháp thôi miên Shomit Mittar cho rằng cần cải thiện suy nghĩ và cách tư duy để tạo nên khởi đầu tốt đẹp trên con đường gầy dựng sức khỏe. Theo đó, suy nghĩ tích cực là điều kiện tiên quyết, kế đến là tạo nên những thời khắc vui vẻ trong ngày.
Chuyên gia Mittar suy luận rằng hạnh phúc là một thói quen, và mỗi người đều có thể nuôi dưỡng nó. Đọc tự truyện về doanh nhân, người thành đạt, hoặc người mà bạn ngưỡng mộ để rút ra kết luận về điều gì đã tạo nên những con người đó. Mỗi người nên đặt ra khuôn mẫu nhất định cho cuộc sống của mình, và tìm ra giải pháp cho cuộc đời họ.
Biết cảm thông cũng là phương pháp tốt giúp mở rộng trái tim, tạo không khí tích cực xung quanh bạn. Ngoài ra, nên thường xuyên “giải độc điện tử” bằng cách tắt điện thoại và mọi thiết bị di động khoảng 1 giờ trong ngày, chuyển sang nơi yên tĩnh để đọc sách, nghe những âm thanh của tự nhiên.
Tập trung vào buổi sáng
Video đang HOT
Theo kinh nghiệm của thầy dạy môn hatha yoga Berenice Wurz-Smith, uống nước ấm pha giấm táo nhẹ vào buổi sáng sẽ giúp kích hoạt hệ tiêu hóa, hỗ trợ kiểm soát cơn đói và ngăn chặn sỏi bàng quang cũng như tình trạng nhiễm trùng niệu đạo bằng cách loại bỏ hàm lượng a xít thừa.
Tương tự, chuyên gia về môn yoga Mieke Kreeftenberg cho rằng một ly nước ấm vắt chanh tươi sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, tẩy sạch ống niệu đạo, tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng độ pH, tạo hơi thở thơm tho và hỗ trợ giảm cân. Ăn sáng như một ông hoàng cũng là lời khuyên cho những người muốn cải thiện sức khỏe, trong khi ăn buổi trưa vừa phải, và ăn buổi tối sớm, nhẹ nhàng. Một hoạt động khác có thể bổ sung vào sáng sớm là tắm nước lạnh để tăng năng lượng, hệ tuần hoàn máu và cải thiện hệ miễn dịch.
Phối hợp vận động và nghỉ ngơi hợp lý
Nên tập thói quen đi bộ ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Đi cầu thang thay cho thang máy, rảo dọc tòa nhà làm việc hoặc khu nhà ở sau khi ăn trưa hoặc thư giãn giữa giờ. Tốt nhất là tạo cơ hội để bản thân hòa mình vào tự nhiên, và nhớ uống nhiều nước. Tập hít sâu thở dài nhiều lần trong ngày để bình ổn thể xác lẫn tâm trí. Và nhớ nghỉ ngơi điều độ để cơ thể hồi phục sau cả tuần làm việc căng thẳng.
Đồng thời, nên chấp nhận những nét không hoàn hảo của bản thân để nuôi dưỡng suy nghĩ tích cực. Một thói quen khác nên tập là đi chân trần mỗi khi có thể nếu muốn cải thiện cân bằng, sức mạnh, tuần hoàn máu và tư thế. Duy trì thói quen cứ sau mỗi 30 phút nên đứng thẳng một lần để điều chỉnh lại cột sống, cải thiện oxygen, tuần hoàn máu.
Tụ Yên
Theo Thanhnien
Lý do bạn nên tắm nước lạnh
Có thể bạn nghĩ rằng tắm nước lạnh là việc khủng khiếp mà bản thân không bao giờ tự nguyện làm, nhất là vào những hôm thời tiết lạnh giá. Nhưng 5 lợi ích bất ngờ từ việc tắm nước lạnh được đăng tải trên trang Lifehack dưới đây có thể sẽ làm bạn thay đổi cách nghĩ.
Ảnh minh họa: Internet
1. Tắm nước lạnh giúp đốt cháy mỡ thừa
Có 2 loại mỡ trong cơ thể bạn: mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ trắng là mỡ xấu, và chúng ta luôn nỗ lực để loại bỏ chúng. Khi chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn nhu cầu cơ thể cần cho hoạt động sống và không đốt cháy chúng để sinh năng lượng, chúng sẽ tích tụ dưới dạng mỡ trắng, và có xu hướng tập trung ở vùng eo, lưng, cổ và đùi.
Mỡ nâu là loại mỡ tốt mà có thể bạn chưa biết đến và chức năng của nó là tạo ra nhiệt giữ ấm cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu Bắc Âu phát hiện ra rằng, việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của mỡ nâu lên mười lăm lần, có thể giúp một người giảm được một số lượng cân nặng đáng kể nếu duy trì thói quen tắm nước lạnh này.
2. Tắm nước lạnh giúp tăng cường sự phục hồi sau khi vận động
Các vận động viên thường ngâm mình trong bồn tắm chứa đá lạnh sau quá trình khổ luyện để làm giảm đau nhức. Bạn không cần phải làm tới mức đó, nhưng bạn có thể có được lợi ích tương tự từ việc tắm nhanh bằng nước lạnh sau khi luyện tập.
3. Tắm nước lạnh làm tâm trạng khá hơn và tỉnh táo hơn
Nếu muốn có thêm sức sống, hãy tắm bằng nước lạnh trước khi đi làm. Khi dội nước lạnh lên cơ thể, hơi thở của bạn sẽ phải sâu hơn để đáp ứng với cú sốc của cái lạnh (đây là do cơ thể đang cố gắng giữ cho bạn ấm áp bằng cách tăng lượng ôxy tổng thể). Nhịp tim cũng sẽ tăng lên, do máu tuần hoàn mạnh trong khắp cơ thể, giúp bạn có được năng lượng cho cả ngày dài.
4. Tắm nước lạnh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sự tuần hoàn máu
Tắm nước lạnh làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn giảm lượng mỡ thừa và sự gia tăng này sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn, giải phóng vi rút chống các tế bào máu trắng, giúp bạn ít bị bệnh hơn. Tắm nước lạnh cũng làm tăng lưu thông máu tổng thể, có thể giúp bạn tránh tăng huyết áp và xơ cứng động mạch.
5. Tắm nước lạnh giúp đẹp da, bóng tóc
Nếu bạn muốn giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá, việc tắm bằng nước lạnh có thể giúp bạn. Nước nóng sẽ làm khô làn da của bạn, trong khi nước lạnh làm săn chắc lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa chúng khỏi sự bưng bít.
Bạn cũng có thể sử dụng cách tắm nước lạnh để có một mái tóc sáng và hấp dẫn hơn bởi nước lạnh sẽ giúp lớp biểu bì đóng lại, làm giảm lượng bụi bẩn tích tụ trong da đầu của bạn.
Theo SKGD
Hạt tiêu đen giúp cải thiện sức khỏe Hạt tiêu đen một khi được thêm vào các món ăn không chỉ giúp tăng hương vị, mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe. Ảnh: Thái Nguyên Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn tiêu tăng cường chức năng của đường tiêu hóa. Tiêu đen có tác dụng kích thích quá trình tiết dịch vị, được gọi là a xít hydrochloric. Chính...