Cách uống nước cam tốt cho sức khỏe?

ThS.BS. Nguyễn Văn Tiến09:02 10/06/2021

Tôi nghe nói nước cam tốt cho sức khỏe, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, nên ngày nào tôi cũng vắt nước cam cho cả gia đình uống. Xin hỏi việc uống nước cam liên tục như vậy có được không?

Nguyễn Mai Anh (Hà Nội)

Vitamin và chất khoáng có vai trò rất quan trọng với cơ thể, nếu thiếu làm giảm khả năng miễn dịch chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh. Theo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam thì hàm lượng chất khoáng và vi khoáng có trong 100g cam (thực phẩm ăn được) như sau: Can-xi 34mg, phốt pho 23mg, sắt 0.4mg, kẽm 0.22mg, vitamin C 40mg, folat 30g, vitamin A 8g, vitamin E 0.18g, -carotene 29g.

Dựa theo hàm lượng các vitamin và khoáng chất có trong cam, nên nhiều người lựa chọn uống nước cam sẽ tăng cường sức đề kháng, chống lại dịch bệnh. Nhưng không chỉ cam mà các loại quả khác cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: Bưởi, đu đủ, xoài, dưa hấu…

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, một người trưởng thành nên sử dụng rau xanh và hoa quả từ 400-600g/ngày, trong đó hoa quả là 100-200g. Vì vậy, không chỉ thường xuyên sử dụng cam mà cần ăn đa dạng, đa màu sắc và chủng loại hoa quả hàng ngày, bởi vì không có một loại thực phẩm nào là hoàn hảo (trừ sữa mẹ trong 6 tháng đầu) về các chất dinh dưỡng và có đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết theo nhu cầu của cơ thể.

Sốt có nên uống nước cam không? Bị sốt virus nên ăn gì?

Mọi người đều biết rằng bệnh nhân sốt virus nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C nhằm tăng thêm sức đề kháng. Tuy nhiên, bị sốt có nên uống nước cam không thì không phải ai cũng biết câu trả lời.

Nước cam từ lâu đã được biết đến với công dụng giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Trong cam có rất nhiều vitamin C, giúp sức khỏe phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về tác dụng của nước cam với bệnh nhân sốt virus. Vậy sốt có nên uống nước cam không?

1. Nước cam có tốt cho sức khỏe không?

Mọi người đều biết, cam là loại trái cây đặc biệt giàu vitamin C và chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, cam còn là loại quả có vị ngọt, dễ ăn, đây là loại quả đem rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Video đang HOT

Với hàm lượng vitamin C có trong nước cam, đây được biết là nhân tố có tác dụng giúp ngăn ngừa chứng xơ cứng động mạch và còn đem lại hiệu quả giúp giảm cholesterol ở gan. Đồng thời, vitamin C có trong quả cam còn là chất chống oxy hóa rất tốt, có tác dụng giúp tăng khả năng đào thải các chất độc trong cơ thể.

Trong quả cam còn có chứa flavonoid, hesperidin có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ và nâng cao tính bền của thành mạch máu.

Đặc biệt, cam là trái cây giàu chất xơ, có vai trò quan trọng trong việc giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa và đây cũng là tiền chất có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Uống nước cam đều đặn mỗi ngày với lượng lớn không hẳn là việc tốt - Ảnh Internet

Uống nước cam đúng cách:

Dù nước cam đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải bạn lúc nào cũng nên uống nước cam. Thực tế, việc uống nước cam đều đặn mỗi ngày với lượng lớn không hẳn là việc tốt. Nguy hiểm đối với bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường.

Ngoài ra, cam còn là trái cây có axit và sẽ làm mòn men răng nếu uống trong thời gian dài. Dù bản chất nước cam đem lại nhiều lợi ích đối với xương khớp nhưng nếu uống quá nhiều nước cam cùng với đường sẽ cho kết quả ngược lại khiến tình trạng viêm khớp của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

Về nguyên tắc uống nước cam, chỉ cần uống một lượng vừa đủ sẽ đem lại hiệu quả trong việc phòng chống nhiều bệnh. Ngoài ra, đối với các trường hợp thiếu hoặc thừa nước cam đều không có lợi đối với sức khỏe. Mỗi ngày không nên uống quá 200ml nước cam. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để nhận tư vấn cụ thể, chính xác hơn về liều lượng nước cam nên dùng.

2. Sốt có nên uống nước cam không?

Hầu hết mọi người thường uống nước cam khi bị bệnh vì đây là một loại thực phẩm giàu vitamin C được biết đến với tác dụng tăng cường sức để kháng của cơ thể. Một cốc nước cam thông thường có khoảng 80 mg vitamin C (chiếm hơn 100% mức vitamin C được khuyến nghị trong chế độ ăn uống hàng ngày).

Vì vậy, nước cam dường như là đồ uống hoàn hảo đối với tất cả những người đang bị bệnh. Tuy nhiên, sốt có nên uống nước cam không?

Nước cam là một thức uống có đường và khi vào cơ thể, đường sẽ làm cho các tế bào bạch cầu tiêu diệt vi khuẩn chậm chạp hơn. Nghiên cứu về sự nguy hiểm của đường trong chế độ ăn uống đã được chứng minh rất nhiều bởi các nhà khoa học.

Hiện nay, các chuyên gia y tế cũng đã chứng minh rằng đường trong chế độ ăn uống có liên quan đến béo phì, bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ngoài ra, đường còn ức chế hệ thống miễn dịch.

nước cam dường như là đồ uống hoàn hảo đối với tất cả những người đang bị bệnh. Tuy nhiên, sốt có nên uống nước cam không? - Ảnh Internet

Vậy nếu câu trả lời cho việc bị sốt virus có nên uống nước cam không thì câu trả lời là Có. Tuy nhiên, không nên uống nước cam khi đói để tránh làm gia tăng lượng axit gây tổn thương niêm mạc dạ dày và không uống nước cam cùng thuốc vì có thể phá hủy cấu trúc khiến thuốc mất hoạt tính. Lưu ý, bị sốt không uống nước cam với sữa vì dễ gây hiện tượng đầy hơi, rối loạn tiêu hóa.

Cụ thể vấn đề nước cam có chức năng hoạt hóa các enzym tiêu hủy thuốc. Tất nhiên trong cơ thể thì quá trình tiêu hủy thuốc bởi các enzym này luôn diễn ra. Tuy nhiên, nếu có xúc tác của nước cam thì quá trình này diễn ra nhanh chóng hơn. Điều này làm giảm hiệu quả của thuốc.

Ngoài ra, nếu không uống nước cam hoặc các thức uống có đường khác, hãy bổ sung nước cho cơ thể của mình bằng nước lọc.

Đừng phân vân về việc bị sốt uống nước cam được không, bạn có thể tìm đến rất nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C khác như: ớt xanh, dưa đỏ, bưởi, cà chua, bông cải xanh và rau lá xanh cũng giúp cơ thể bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể khi bị sốt. Còn nếu muốn ăn cam, nên ăn quả cam để nhận chất xơ trong cam.

3. Bị sốt virus nên ăn gì?

Người bị sốt virus cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng bởi vì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng với bệnh nhân sốt virus. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho người bị sốt được các bác sĩ khuyên nên tuân thủ:

- Nên thay nước lọc bằng nước đun sôi để nguội pha với hydrite hoặc oresol để bù điện giải khi bị sốt.

- Người bị sốt nên ăn thức ăn lỏng như súp, bún, phở, đồ ăn loãng dễ nuốt.

- Ăn tỏi khi bị sốt là một lựa chọn được khuyên dùng, đây còn là một loại thực phẩm tuyệt vời cho hệ thống miễn dịch.

Còn nếu muốn ăn cam, nên ăn quả cam để nhận chất xơ trong cam - Ảnh Internet

- Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày.

- Cần ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và rửa tay thường xuyên khi bị sốt.

- Các chuyên gia y tế cũng khuyên nên bổ sung vitamin D trong suốt mùa thu và mùa đông (2000 đến 4000 IU mỗi ngày).

Bên cạnh những thực phẩm tốt, người bị sốt virus cũng không nên ăn những đồ sau đây:

- Không nên ăn đồ lạnh hoặc uống nước đá do gây viêm họng, do rối loạn tiêu hóa, ăn đồ lạnh gây kích thích dạ dày - ruột, làm nặng hơn triệu chứng tiêu chảy, buồn nôn, nôn,...

- Không ăn đồ ăn có tính cay nóng vì chúng làm tăng nhiệt độ cơ thể lên cao như ớt, hạt tiêu, gừng, và các loại gia vị có vị cay nồng...

- Không ăn đồ ăn có chứa nhiều chất đạm do chứa nhiều protein.

Hi vọng những thông tin trong bài viết về s ốt có nên uống nước cam "> s ốt có nên uống nước cam không ở trên có thể giúp người bị sốt có cho mình những lựa chọn tốt nhất trong quá trình chăm sóc sức khỏe khi bị sốt để nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

4 loại vitamin cần thiết ngăn ngừa lão hoá, giúp làn da khỏe mạnh Vitamin không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình ngăn ngừa lão hóa da. Dưới đây là 4 loại vitamin cần bổ sung thường xuyên để có làn da khỏe mạnh, mịn màng, theo Healthline. Healthline đã đưa ra gợi ý về 4 loại vitamin mà bạn nên bổ sung thường...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện08:07

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Hung thủ dùng súng bắn chết nam thanh niên tại phòng ngủ sa lưới01:17

Nhân chứng bức xúc: Dù được xin lỗi, tài xế ô tô Lexus vẫn hành hung nam shipper10:09

Ông Trump rút Mỹ khỏi cơ quan trực thuộc Liên Hiệp Quốc08:04

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Tiktoker Bé 7 "vượt mặt" phim chiếu rạp, phim free vẫn "ăn đứt" phim tỷ đô?02:55

Drama Bộ Tứ Báo Thủ nghi thuê 2 tỷ dàn dựng, người tiết lộ xuất hiện công khai?03:15

Mỹ chuẩn bị kế hoạch rút quân khỏi Syria?02:37

Siêu tên lửa Oreshnik của Nga phát nổ ngay sau khi phóng lần 2?10:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nam quân nhân tử vong do nhiễm não mô cầu

21:05:41 12/02/2025

Người bệnh mất các phản xạ, da lạnh, mạch cảnh không bắt được, không đo được huyết áp, đặc biệt có ban xuất huyết hoại tử toàn thân điển hình của bệnh do màng não cầu.

Cà phê có làm tăng huyết áp?

21:04:04 12/02/2025

Các hoạt chất có trong cà phê giúp tinh thần bạn trở nên tỉnh táo, sảng khoái và giảm stress. Với nhiều người, cà phê có thể mang đến những lợi ích nhất định và với người bệnh tăng huyết áp thì nên uống cà phê ở mức độ vừa phải.

Bảo vệ sức khỏe khi thời tiết rét đậm, rét hại kéo dài

21:01:46 12/02/2025

Khi bị nhiễm lạnh xuất hiện ho, sốt cần đi khám bác sỹ để có chẩn đoán và điều trị phù hợp. Không nên tự ý mua thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh để uống

Cứu sống bệnh nhi chấn thương sọ não nặng do ngã cầu thang

06:17:00 12/02/2025

Sau cú ngã, trẻ quấy khóc trong vài phút rồi dần rơi vào trạng thái hôn mê. Người nhà đưa trẻ đến bệnh viện tuyến dưới để sơ cứu trước khi chuyển lên Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An.

2 loại quả dễ 'ngậm' thuốc sâu, cái số 1 trẻ nhỏ mê tít

05:54:39 12/02/2025

Ăn nho thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, hợp chất resveratrol có trong nho có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, đồng thời cũng có tác dụng chống xơ cứng động mạch, giảm huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ và đau tim

Bé trai 6 tuổi lên cơn co giật do mắc cúm A bội nhiễm

05:51:46 12/02/2025

Trong cơn hoảng loạn, người mẹ cho tay vào miệng bé L. để tránh việc con cắn vào lưỡi. Dù bị cắn đau điếng nhưng người mẹ cố gắng chịu đựng, lập tức đưa bé đi cấp cứu.

Phát hiện 27 viên nam châm trong bụng bé gái 2 tuổi

05:43:48 12/02/2025

Khi phẫu thuật, bác sĩ phát hiện ruột dính chặt, phải mổ hở, lấy thêm 8 viên nam châm, trong đó một viên đã xuyên thủng ruột. Một viên khác hút vào ruột non gần tá tràng, gây thủng dạ dày và ruột non.

Bắc Giang đẩy mạnh phòng chống bệnh cúm trong trường học

05:40:24 12/02/2025

Theo đó, các nhà trường cần tăng cường tuyên truyền cho cán bộ giáo viên, học sinh và phụ huynh để chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh Cúm, hạn chế lây lan bùng phát dịch diện rộng.

Bệnh nhân cúm nhập viện gia tăng, nhiều người phải thở máy

05:35:50 12/02/2025

Là chuyên khoa điều trị bệnh lây truyền, Trung tâm Bệnh Nhiệt đới (Bệnh viện Bạch Mai) đang rất đông bệnh nhân mắc cúm mùa và đều là những bệnh nhân nặng và có bệnh nền. Có người thở máy đã 8 ngày.

6 lý do bạn nên ăn ức gà thường xuyên vì lợi ích sức khỏe

05:31:36 12/02/2025

Do là thực phẩm giàu calo, ít chất béo nên rất thích hợp cho người thừa cân và muốn giảm cân. Đối với những người chọn ức gà làm thực phẩm chính để giảm cân, các chuyên gia khuyến cáo không nên lạm dụng.

Việc làm đơn giản này giúp kéo dài thêm 20 năm tuổi thọ

21:58:28 11/02/2025

Theo khoa học, bất kể tốc độ của bạn là bao nhiêu, đi bộ là một trong những cách được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất để cải thiện tâm trạng, nâng cao mức năng lượng và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật.

Loại hạt ngon bổ rẻ tốt cho tim mạch và nhiều lợi ích khác

21:08:43 11/02/2025

Lạc là loại hạt có giá rẻ và là thực phẩm giàu năng lượng, nhiều dinh dưỡng, có sự kết hợp giữa chất xơ, protein và chất béo đồng thời cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng như folate, magie.