Cách giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”
Những cơn đau dữ dội trong chu kì k.inh n.guyệt sẽ không còn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữa nếu như biết đến những cách giảm đau hữu hiệu và an toàn .
Chu kì k.inh n.guyệt là sinh lí bình thường của các chị em phụ nữ, đối với không ít người mắc phải chứng đau bụng kinh những ngày này. Hầu như các cơn đau chỉ diễn ra âm ỉ, nhẹ nhàng. Cơn đau kèm theo triệu chứng như toát mồ hôi, buồn nôn, không ăn uống và nghỉ ngơi được gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, chị em hoàn toàn có thể khắc phục được chứng đau bụng kinh bằng những biện pháp đơn giản sau:
Bạn có thể lấy 400 ml nước ấm cho vào chai nhựa hoặc lọ thủy tinh lăn nhẹ trên phần bụng dưới. Bạn cũng có thể dùng túi nước nóng. Đây là cách giảm đau tức thờ, nước ấm sẽ tác động giúp cho m.áu lưu thông dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể lấy vài lát gừng đắp lên vùng bụng khoảng 5 đén 7 phút cơn đau sẽ giảm đi rõ rệt.
Bạn có thể sử dụng các động tác massage nhẹ nhàng cho vùng bụng. Đặt tay lên vùng bụng và thực hiện một vài nhịp thở thật sâu cho tới khi bạn cảm thấy bàn tay của mình được đẩy lên với mỗi hít vào và hạ xuống khi bạn thở ra. Sau đó bạn đặt bàn tay lên vùng rốn và bắt đầu xoa thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Bạn thực hiện động tác này từ từ với áp lực vừa phải trong vòng 1 phút. Sau đó sẽ tăng dẫn kích thước của vòng tròn đó cho đến khi bạn đã cọ xát xong toàn bộ phần bụng.
Video đang HOT
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Trong những ngày này nhiều người cho rằng tắm hay gội đầu sẽ không tốt tuy nhiên đó là quan niệm không đúng. Bạn nên tắm nước nóng điều này sẽ giúp m.áu lưu thông tốt hơn. Vệ sinh vùng kín bằng những loại dung dịch vệ sinh phụ nữa có nồng độ pH phù hợp. Đây là một việc làm cần thiết, đặc biệt là trong những ngày hành kinh bởi nếu chị em không chú ý vệ sinh cơ quan s.inh d.ục thì vi khuẩn hay các tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm dẫn đến hậu quả khôn lường cũng như tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng.
Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí
Những n.gày đ.èn đ.ỏ bạn nên ăn đủ chất, đặc biệt những thực phẩm bổ sung chất sắt như đậu, thịt bỏ, bổ sung những thực phẩm giàu kali, canxi. Các nghiên cứu khoa học hiện nay đều cho thấy những chị em bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế, chị em nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh.
Ngoài ra bạn cũng nên duy trì một lối sống lành mạnh ngủ đủ giấc, tập thể dục hoặc yoga thường xuyên cũng là giải pháp giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh giảm tình trạng đau bụng trong kì k.inh n.guyệt.
Trên đây là những cách giúp bạn giảm cơn đau trong những ngày k.inh n.guyệt đơn giản hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần đặc biệt chú ý đến cơn đau trong những ngày hành kinh nếu nó kéo dài quá lâu hoặc bất thường bạn cần đến gặp bác sĩ khám và tư vấn để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Theo GĐVN
‘Chuyện ấy’ sẽ tuyệt vời nhất vào những thời điểm này của các chị em
Vấn đề này liên quan mật thiết đến chu kì k.inh n.guyệt của các nàng đó!
ảnh minh họa
Rất nhiều phụ nữ phàn nàn về việc họ cảm thấy thật khó chịu với kì k.inh n.guyệt của mình. Nhưng có một tin tốt là các nhà khoa học đã khám phá ra một khía cạnh tích cực của "đèn đỏ" với "chuyện ấy" của các chị em.
Thời điểm dễ đạt cực khoái
Có một mối liên hệ giữa những ngày "đèn đỏ" và chất lượng của sự cực khoái và có những khoảng thời gian phụ nữ dễ "lên đỉnh" nhưng cũng có những thời điểm các chị em sẽ rất khó đạt được "cực khoái".
Tất cả đều liên quan đến các hooc-môn ảnh hưởng đến chu kỳ hàng tháng của phụ nữ - estrogen và progesterone - đồng nghĩa với việc thay đổi ham muốn t.ình d.ục. Vì vậy, một người phụ nữ có thể cảm thấy ham muốn nhiều hơn trong những ngày trước rụng trứng, và tình trạng này sẽ giảm ngay sau kì k.inh n.guyệt.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra nhiều phụ nữ dễ dàng đạt được cực khoái vào thời điểm này cũng như cảm giác hưng phấn mạnh mẽ hơn.
Thời điểm khó đạt được cực khoái
Trong một tháng, phụ nữ có thể được hưởng một vài ngày cảm xúc dâng trào nhưng cũng có những thời điểm dù có kích thích như thế nào cũng không tăng ham muốn.
Chu kì k.inh n.guyệt ảnh hưởng đến cuộc sống nhiều hơn chúng ta tưởng. (Ảnh minh hoạ)
Ham muốn t.ình d.ục của phụ nữ có xu hướng giảm đi khi progesterone được sản xuất quá nhiều, kéo dài từ ngày rụng trứng đến ngày ra kinh, khoảng chừng 14 ngày.
Nếu bạn không nắm rõ về ngày rụng trứng, thì chu kỳ k.inh n.guyệt của bạn bắt đầu từ ngày đầu tiên bạn dính "đèn đỏ" và ngày cuối cùng là ngày ngay trước kì k.inh n.guyệt tiếp theo. Vậy nên, sự rụng trứng diễn ra trong khoảng 2 tuần trước kì kì kinh tiếp theo tới. Ví dụ, chu kì k.inh n.guyệt của bạn trung bình là 28 ngày thì ngày rụng trứng sẽ rơi vào ngày 14.
Vậy nên, trong khoảng thời gian này, các chị em phụ nữ có thể sẽ không có nhiều ham muốn tính dục, thậm chí là cáu bẳn, ghét bỏ thú vui này. Vì thế nếu bạn muốn có một đời sống t.ình d.ục thoải mái và dễ dàng đạt được cực khoái thì nên tránh những ngày này.
Theo Eva
Quan hệ t.ình d.ục ngày đèn đỏ có thụ thai không? Quan hệ t.ình d.ục ngày đèn đỏ có thụ thai không? Đây là thắc mắc được nhiều người quan tâm, hãy tìm lời giải đáp trong bài viết chi tiết dưới đây. Quan hệ t.ình d.ục ngày đèn đỏ có thụ thai không? Rất nhiều cặp đôi cùng có chung câu hỏi trên. Quan hệ t.ình d.ục là một nhu cầu thiết yếu...