Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mới đây, theo EDH, một bà mẹ hai con tại Nhật Bản đã chia sẻ bí quyết giảm 10kg chỉ trong 3 tháng nhờ vào chế độ ăn súp lơ xanh kết hợp vận động khoa học. Câu chuyện này khiến nhiều người không khỏi tò mò về cách thực hiện phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả này.
Giảm cân bằng súp lơ xanh có gì đặc biệt?
Súp lơ xanh là món giúp bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng (Ảnh: Getty).
Phương pháp giảm cân bằng súp lơ xanh không yêu cầu bạn phải nhịn đói hay cắt giảm hoàn toàn các nhóm thực phẩm khác. Điểm cốt lõi là sử dụng súp lơ xanh như một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày, nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng.
100g súp lơ xanh chỉ chứa 38kcal nhưng cung cấp tới 3,4g protein và 2,8g chất xơ. Đây là hai thành phần quan trọng giúp duy trì cảm giác no và hỗ trợ giảm cân mà không làm mất cơ. Súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong quá trình giảm cân.
Tác dụng vượt trội của súp lơ xanh đối với sức khỏe
Không chỉ giúp giảm cân, súp lơ xanh còn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc. Theo chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, bà Minami Sukika, súp lơ xanh là thực phẩm lý tưởng để kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Trước hết, súp lơ xanh giúp tăng cảm giác no lâu nhờ vào lượng chất xơ dồi dào. Việc ăn súp lơ xanh trước bữa chính giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào mà vẫn không gây đói.
Ngoài ra, chất xơ trong súp lơ xanh còn thúc đẩy hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón và hỗ trợ thải độc cơ thể.
Loại rau này cũng là lựa chọn tuyệt vời để giảm tình trạng phù nề, nhờ hàm lượng kali cao giúp thải lượng nước dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin B và chất xơ trong súp lơ xanh ổn định đường huyết, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, súp lơ xanh còn giúp làm đẹp da, kích thích sản sinh collagen, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh.
Cách giảm cân bằng súp lơ xanh: Đơn giản nhưng phải đúng cách
Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn không chỉ cần thêm súp lơ xanh vào thực đơn mà còn phải sử dụng đúng cách.
Nên ưu tiên món súp lơ xanh luộc hoặc hấp (Ảnh: Getty).
Video đang HOT
Theo chia sẻ của bà mẹ hai con người Nhật, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 100g súp lơ xanh, tương đương nửa cây nhỏ. Điều này giúp đảm bảo bạn không gặp tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng do chỉ tập trung vào một loại thực phẩm.
Thời điểm tốt nhất để ăn súp lơ xanh là trước bữa tối. Việc ăn một phần súp lơ xanh luộc hoặc hấp trước bữa chính giúp giảm lượng calo nạp vào mà không làm bạn thấy đói. Đây cũng chính là bí quyết mà bà mẹ Nhật áp dụng để giảm cân sau sinh.
Ngoài ra, việc nhai kỹ khi ăn súp lơ xanh không chỉ tăng cảm giác no mà còn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng, đặc biệt là hợp chất sulforaphane – có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ giảm cân.
Dù vậy, không nên dùng súp lơ xanh để thay thế hoàn toàn các bữa ăn. Một chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể gây ra những hệ lụy như mất cơ, thiếu năng lượng và dễ dàng tăng cân trở lại khi ngừng chế độ.
Chế biến súp lơ xanh đúng cách để giữ trọn dinh dưỡng
Phương pháp chế biến cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả giảm cân của súp lơ xanh. Các chuyên gia khuyến khích sử dụng cách chế biến đơn giản như luộc hoặc hấp trong thời gian ngắn để giữ lại tối đa dinh dưỡng. Thời gian hấp lý tưởng là 3-5 phút, đủ để giữ độ giòn và hương vị tự nhiên mà không làm mất chất dinh dưỡng.
Một mẹo nhỏ là đừng bỏ phần cuống súp lơ xanh, bởi đây là nơi chứa nhiều chất xơ và khoáng chất. Bạn có thể cắt nhỏ và chế biến cùng hoa để tận dụng tối đa lợi ích.
Dù là một thực phẩm lành mạnh, súp lơ xanh không phù hợp với tất cả mọi người. Những người bị suy giáp hoặc có vấn đề về thận nên hạn chế tiêu thụ súp lơ xanh do hàm lượng kali cao có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu muốn áp dụng chế độ này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
7 đồ uống dễ làm từ giấm táo giúp thải độc, hỗ trợ giảm cân
Giấm táo có nhiều lợi ích như giảm cholesterol, ổn định lượng đường trong má.u, thải độc và đốt cháy mỡ.
Giấm táo được chế biến với nhiều công thức khác nhau thành những đồ uống tốt cho sức khỏe.
Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một khẩu phần một thìa canh giấm táo chứa những thành phần sau:
Lượng calo: 3
Chất béo: 0g (chất béo bão hòa: 0 g)
Natri:
Tin liên quan
Cách chăm sóc da mặt bằng cám gạo cho da trắng mịn hết ý
Bật mí cách trang điểm má hồng như Hoa hậu Tiểu Vy làm triệu fan say đắmTiêu điểm
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?
Cách tăng cường độ bóng cho môi
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiênTin đang nóng
Tranh cãi việc học sinh cởi áo khoác, ngồi ngoài trời lạnh 19 độ C
Thủ khoa đại học để lại tin nhắn rồi biến mất: 9 năm sau, khi bị ung thư, người mẹ mới biết sự thật
Bạn trai mới của Nhật Kim Anh là ai?
Nữ diễn viên sảy thai chỉ hơn 2 tuần trước ngày dự sinh
Không mua được vé, fangirl giả làm nhân viên bảo vệ để đu concert và nhận cái kết gây rất nhiều hoang mang
Bức ảnh khiến Dương Mịch bị coi là người hầu của Lưu Diệc Phi
Phát hiện con dâu mai mối cháu trai danh giá cho cô giúp việc trẻ, ông bà nội đùng đùng đòi từ mặt cả nhà tôi
Mỹ nhân Lan Ngọc: "Tôi chạy xe máy đàn ông cứ nhìn phía sau, sợ lắm"Tin mới nhất
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh
Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội
5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh
Tẩy tế bào chế.t đúng cách vào mùa đông
Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?
Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng
Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò
Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo
5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung
Có thể bạn quan tâm
Mâu thuẫn qua mạng rồi đán.h ngườ.i đến chấn thương sọ não
Pháp luật
12:45:36 17/12/2024
9 món đồ "cồng kềnh" dù có tiề.n cũng không nên mua, không hữu ích mà việc vứt bỏ còn phiền phức!
Sáng tạo
12:27:06 17/12/2024
Slice Master 2024: Phiên bản nâng cấp mới tại Slicemaster.net đưa game cắt đồ họa lên tầm cao mới
Mọt game
12:19:20 17/12/2024
Bước ra từ xe ô tô, nữ giáo viên dúi vào tay cậu học trò một thứ khiến nhiều người bất ngờ, nhân vật chính thì vò đầu ngơ ngác
Netizen
12:15:46 17/12/2024
Nhật Kim Anh: "Gia đình chồng cũ ủng hộ việc tôi mang thai, con trai còn 1 nói câu này"
Sao việt
12:06:22 17/12/2024
Syria: Israel tấ.n côn.g thành phố có căn cứ hải quân quan trọng của Nga
Thế giới
12:01:50 17/12/2024
Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng
Phong cách sao
11:59:52 17/12/2024
Xe đầu kéo tông loạn xạ khiến hầm chui ngã tư Vũng Tàu tạm phong tỏa
Tin nổi bật
11:48:55 17/12/2024
Muôn vàn sắc thái với thời trang vải len ấm áp
Thời trang
11:41:51 17/12/2024
6 bước chăm sóc phục hồi da kích ứng
Sức khỏe
11:14:37 17/12/2024
Nữ công nhân t.ử von.g trong tư thế tre.o c.ổ ở phòng trọ
Nghi can chế.t sau khi sá.t hạ.i cô gái 19 tuổ.i, vụ án được xử lý thế nào?
Phẫn nộ clip b.é tra.i hơn 1 tháng tuổ.i ở Hà Nội bị giúp việc bạ.o hàn.h nhiều lần, người mẹ trẻ chia sẻ thêm nhiều chi tiết xó.t x.a
Nghe lỏm được chúng tôi có hơn 100 triệu tiề.n thưởng Tết, bố mẹ chồng yêu cầu chu cấp toàn bộ số tiề.n đó cho em gái học lên thạc sĩ
Rầm rộ tin 1 mỹ nhân hạng A đình đám bị phong sát, đã biến mất gần 3 tháng qua
Gây tranh cãi khi nhảy trước mặt chồng trong đám cưới, Khánh Vân xin lỗi
Vị tỷ phú sáng lập Mango vừa tử nạn: Từ bán hai chiếc áo sơ mi giá 300.000 đồng đến "ông trùm" đứng sau "đế chế" thời trang nghìn tỷ