Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Minh Nhật12:49 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mới đây, theo EDH, một bà mẹ hai con tại Nhật Bản đã chia sẻ bí quyết giảm 10kg chỉ trong 3 tháng nhờ vào chế độ ăn súp lơ xanh kết hợp vận động khoa học. Câu chuyện này khiến nhiều người không khỏi tò mò về cách thực hiện phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả này.

Giảm cân bằng súp lơ xanh có gì đặc biệt?

Súp lơ xanh là món giúp bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng (Ảnh: Getty).

Phương pháp giảm cân bằng súp lơ xanh không yêu cầu bạn phải nhịn đói hay cắt giảm hoàn toàn các nhóm thực phẩm khác. Điểm cốt lõi là sử dụng súp lơ xanh như một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày, nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng.

100g súp lơ xanh chỉ chứa 38kcal nhưng cung cấp tới 3,4g protein và 2,8g chất xơ. Đây là hai thành phần quan trọng giúp duy trì cảm giác no và hỗ trợ giảm cân mà không làm mất cơ. Súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong quá trình giảm cân.

Tác dụng vượt trội của súp lơ xanh đối với sức khỏe

Không chỉ giúp giảm cân, súp lơ xanh còn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc. Theo chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, bà Minami Sukika, súp lơ xanh là thực phẩm lý tưởng để kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Trước hết, súp lơ xanh giúp tăng cảm giác no lâu nhờ vào lượng chất xơ dồi dào. Việc ăn súp lơ xanh trước bữa chính giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào mà vẫn không gây đói.

Ngoài ra, chất xơ trong súp lơ xanh còn thúc đẩy hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón và hỗ trợ thải độc cơ thể.

Loại rau này cũng là lựa chọn tuyệt vời để giảm tình trạng phù nề, nhờ hàm lượng kali cao giúp thải lượng nước dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin B và chất xơ trong súp lơ xanh ổn định đường huyết, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, súp lơ xanh còn giúp làm đẹp da, kích thích sản sinh collagen, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh.

Cách giảm cân bằng súp lơ xanh: Đơn giản nhưng phải đúng cách

Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn không chỉ cần thêm súp lơ xanh vào thực đơn mà còn phải sử dụng đúng cách.

Nên ưu tiên món súp lơ xanh luộc hoặc hấp (Ảnh: Getty).

Video đang HOT

Theo chia sẻ của bà mẹ hai con người Nhật, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 100g súp lơ xanh, tương đương nửa cây nhỏ. Điều này giúp đảm bảo bạn không gặp tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng do chỉ tập trung vào một loại thực phẩm.

Thời điểm tốt nhất để ăn súp lơ xanh là trước bữa tối. Việc ăn một phần súp lơ xanh luộc hoặc hấp trước bữa chính giúp giảm lượng calo nạp vào mà không làm bạn thấy đói. Đây cũng chính là bí quyết mà bà mẹ Nhật áp dụng để giảm cân sau sinh.

Ngoài ra, việc nhai kỹ khi ăn súp lơ xanh không chỉ tăng cảm giác no mà còn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng, đặc biệt là hợp chất sulforaphane – có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ giảm cân.

Dù vậy, không nên dùng súp lơ xanh để thay thế hoàn toàn các bữa ăn. Một chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể gây ra những hệ lụy như mất cơ, thiếu năng lượng và dễ dàng tăng cân trở lại khi ngừng chế độ.

Chế biến súp lơ xanh đúng cách để giữ trọn dinh dưỡng

Phương pháp chế biến cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả giảm cân của súp lơ xanh. Các chuyên gia khuyến khích sử dụng cách chế biến đơn giản như luộc hoặc hấp trong thời gian ngắn để giữ lại tối đa dinh dưỡng. Thời gian hấp lý tưởng là 3-5 phút, đủ để giữ độ giòn và hương vị tự nhiên mà không làm mất chất dinh dưỡng.

Một mẹo nhỏ là đừng bỏ phần cuống súp lơ xanh, bởi đây là nơi chứa nhiều chất xơ và khoáng chất. Bạn có thể cắt nhỏ và chế biến cùng hoa để tận dụng tối đa lợi ích.

Dù là một thực phẩm lành mạnh, súp lơ xanh không phù hợp với tất cả mọi người. Những người bị suy giáp hoặc có vấn đề về thận nên hạn chế tiêu thụ súp lơ xanh do hàm lượng kali cao có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu muốn áp dụng chế độ này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: làn da nhật bản chế độ ăn giảm cân siêu thực phẩm thải độc protein chất xơ súp lơ xanh vóc dáng thon gọn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái vừa về làm dâu tỷ phú, gia đình và hàng xóm Á hậu Phương Nhi tranh thủ làm 1 việc gây chú ý03:50

Khung hình quyền lực: Vợ chồng tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón Á hậu Phương Nhi về làm dâu, biểu cảm gây chú ý00:54

Lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi và con trai tỷ phú: Quy định nghiêm ngặt, giới hạn khách mời cực gắt00:59

Viral khoảnh khắc Xuân Son hát Quốc ca Việt Nam đầy tự hào ở WeChoice Awards 2024, cả khán phòng bùng nổ cảm xúc01:03

CLIP: Trọn vẹn khoảnh khắc gia đình tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón con dâu từ Thanh Hóa về Hà Nội00:44

Thiếu gia Vingroup mang sính lễ hỏi cưới Á hậu Phương Nhi khủng cỡ nào?00:45

Thanh niên đi Mazda tát túi bụi nhân viên cây xăng ở Nghệ An: Hé lộ nguồn cơn02:08

Ảnh nét căng bên trong lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi: Thiếu gia Vingroup chiều vợ ra mặt, 1 chi tiết để lộ mối quan hệ với bố mẹ chồng03:50

Mẹ Phương Nhi chiếm spotlight, không giấu được biểu cảm khi con gái về nhà chồng tỷ phú00:21

Lễ ăn hỏi Á hậu Phương Nhi và thiếu gia Vingroup: Cô dâu chính thức lộ diện, visual sáng sớm gây sốt00:59

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.

4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất

12:22:41 11/01/2025

Mặc dù rất ít người có thể nhảy dây liên tục trong 30 phút, nhưng bạn có thể cân nhắc xen kẽ các bước nhảy nhanh và chậm để duy trì động tác nhảy.

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

15:27:17 10/01/2025

Một khẩu phần hạt chia thông thường (tương đương hai thìa canh) cung cấp khoảng 11 gam chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và giúp no lâu hơn, có thể góp phần giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

15:16:37 10/01/2025

Mỗi một vùng da khác nhau sẽ cần loại kem dưỡng khác nhau để chăm sóc. Buổi tối là thời điểm làn da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, do đó thoa kem dưỡng da vào thời điểm này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết

15:12:36 10/01/2025

Chế biến thức ăn bằng cách chiên, rán với dầu mỡ vừa làm tăng lượng calo trong món ăn vừa gây đầy hơi, khó tiêu, khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, làm làn da trông kém tươi tắn.