Các cô gái không muốn ‘xấu đi’, cứ khăng khăng ăn thêm 3 quả này, da đẹp hơn trang điểm
Ăn ba loại quả này trong thời gian dài sẽ rất tốt cho da. Phụ nữ không muốn da xấu đi, đừng nên bỏ qua.
Bưởi
Bưởi rất giàu vitamin, và nó cũng là một loại trái cây có tác dụng làm đẹp tốt. Nhiều cô gái thích ăn nó trong cuộc sống. Bưởi có vị ngọt và chua. Ăn nhiều cũng có tác dụng làm trắng. Chất này cũng tốt. Tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, làm mềm keratin và làm cho làn da của bạn trắng hơn. Trong cuộc sống hàng ngày, nếu các cô gái không muốn da xấu đi, họ phải ăn nhiều hơn, điều này cũng có thể ức chế melanin.
Kiwi được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Nó rất giàu vitamin C và vitamin E, có thể cải thiện khả năng chống oxy hóa của da, trì hoãn lão hóa và có tác dụng giảm cân và giảm cân. Tuy nhiên, các cô gái có thể ăn nhiều hơn trong cuộc sống để tăng tốc độ giải độc. Và hiệu quả giảm mỡ rất tốt. Ăn nhiều hơn có thể giúp bạn ổn định tâm trạng. Nó rất giàu chất xơ, vì vậy những cô gái yêu thích làm đẹp phải ăn nhiều hơn.
Đu đủ
Có rất nhiều enzyme trong đu đủ, nó không chỉ có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, mà còn là một loại trái cây có tác dụng làm đẹp rõ ràng. Các cô gái phải ăn nhiều hơn, đặc biệt là những cô gái thường bị mụn trứng cá. Với tác dụng loại bỏ mụn trứng cá, nhiệt trong đu đủ rất thấp, và nó cũng có tác dụng làm trắng và làm đẹp. Vì vậy, những cô gái yêu cái đẹp có thể ăn nhiều hơn, và trang điểm đơn giản sẽ trông đẹp hơn!
Video đang HOT
Ăn hoa quả nhiều đường cũng béo, bạn nên kết thân với 9 loại trái cây ít đường sau đây và cam đoan là bụng sẽ ngót hẳn đi
Chị em có thể ăn 9 loại quả sau tích cực một chút mà không cảm thấy tội lỗi với vóc dáng.
Việc bổ sung hoa quả vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, một số hoa quả chứa quá nhiều đường lại dễ đem đến tác dụng ngược, nếu bạn ăn với khối lượng không hợp lý. Theo chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson - sáng lập viên của thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín Zea Skin Solutions (GNC): "Những loại quả nhiều đường, ít chất xơ được xếp vào nhóm có chỉ số GI cao, điều này đồng nghĩa là nếu ăn quá nhiều, chúng sẽ khiến lượng đường trong máu gia tăng hoặc mất cân bằng, đưa bạn vào trạng thái không tỉnh táo và tăng cân theo thời gian".
Đây chính là lý do, bạn nên ưu tiên những loại quả ít đường để đảm bảo sự thành công cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Sau đây là những loại quả chứa một lượng đường rất ít ỏi, bạn nên ghim lại ngay nếu mong muốn có được body chuẩn chỉnh.
1. Chanh xanh/vàng
Quả chanh rất giàu vitamin C - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể của bạn khỏi nguy cơ lão hóa. Quan trọng, loại quả này chứa ít đường, chỉ khoảng 1 - 2gr/quả mà thôi. Do đó, quả chanh hoàn hảo để xuất hiện trong thực đơn giảm cân và thường được thêm vào nước lọc để tạo nên thức uống detox, giữ dáng hiệu quả.
2. Quả mâm xôi đỏ
128gr quả mâm xôi đỏ chỉ bao gồm khoảng 5gr đường (hơn một thìa café chút xíu). Quan trọng không kém, quả mâm xôi đỏ chứa rất nhiều chất xơ nên giúp bạn no lâu hơn, thích hợp để trở thành một phần của bữa sáng và bữa ăn vặt buổi chiều, và bạn sẽ tránh được tình trạng ăn uống quá đà.
3. Quả dâu tây
Dù có hương vị rất thơm ngon và ngọt ngào, dâu tây lại là loại quả chứa một lượng đường thấp đến ngạc nhiên, chỉ khoảng 7gr đường/128gr dâu tây mà thôi. Ngoài ra, dâu tây còn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho nhan sắc và cơ thể của bạn. Loại quả này cũng thường xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng.
4. Quả kiwi
Kiwi chứa lượng đường thấp, khoảng 6gr/quả. Thêm lý do khiến các nàng sẽ muốn bổ sung ngay kiwi vào chế độ ăn hàng ngày, đó là loại quả này chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C, vừa giúp làm đẹp da, vừa cải thiện vóc dáng tuyệt vời.
5. Quả bưởi
Một nửa quả bưởi chỉ chứa khoảng 9gr đường, điều này biến loại quả dân dã trở thành lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Nếu ăn bưởi trước bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy lưng lửng bụng và ăn ít hơn vì loại quả này rất giàu chất xơ. Theo thời gian, việc chăm ăn quả bưởi còn giúp vòng bụng của chị em ngót đi hẳn.
6. Quả bơ
Bơ cũng là loại quả chứa lượng đường thấp đáng ngạc nhiên. Một quả bơ chỉ chứa khoảng 1gr đường và loại quả này còn bao gồm rất nhiều chất béo có lợi, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít đi và không bị tăng cân.
7. Quả cam
Quả cam chính là một bữa ăn vặt/tráng miệng ít đường, ít calories hoàn hảo dành cho những chị em đang nuôi mộng giảm cân. Một quả cam với khối lượng trung bình chỉ bao gồm khoảng 12gr đường và chứa ít hơn 70 calories. Hơn nữa, quả cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
8. Quả dưa vàng
Loại dưa này có màu vàng tươi mát là bởi lượng vitamin A rất cao hàm chứa trong đó. 156gr dưa vàng có 12gr đường, nghe có vẻ cao hơn các loại hoa quả trên nhưng hãy thử so sánh với lượng đường 40gr trong một lon coca chẳng có mấy giá trị dinh dưỡng, bạn sẽ thấy việc thêm dưa vàng vào chế độ ăn là một quyết định sáng suốt.
9. Quả việt quất
128gr quả việt quất chỉ chứa khoảng 7gr đường. Và bạn không cần phải thấy tội lỗi nếu chọn loại quả này làm món ăn vặt. Đó còn chưa kể, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa lẫn chất xơ.
Bật mí những loại thực phẩm bảo vệ da khỏi tia cực tím cực hiệu quả trong mùa hè Dưới cái nắng chói chang của mùa hè, chúng ta có rất nhiều cách để bảo vệ làn da khỏi các tia sáng từ ánh nắng mặt trời (tia cực tím, UV) như mặc quần áo dài, thoa kem chống nắng, đeo kính râm... Tuy nhiên, có một cách rất đơn giản giúp bạn bảo vệ da khỏi các tia tử ngoại cực...