Bụng phẳng lỳ, vòng eo hết ngấn mỡ để đón Tết
Vòng eo hết ngấn mỡ chỉ bằng những mẹo đơn giản mà bạn không ngờ tới.
Bữa tối ít Sodium (muối)
Giảm lượng muối trong bữa ăn là cách để bạn giảm cân hiệu quả.
Keri Gans, R.D., tác giả của cuốn sách The Small Change Diet khuyên nhủ rằng nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác cơ thể nhẹ bẫng thì nên bỏ qua bữa ăn tối kiểu Trung Quốc. Nguyên nhân là những món ăn này có quá nhiều muối và khi nó được nạp vào cơ thể trong bữa tối đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ không có đủ thời gian đào thải. Hậu quả là muối vẫn tồn tại trong hệ thống của bạn suốt đêm, đến khi thức dậy cơ thể bạn có thể sẽ phình to hơn so với bình thường. Do đó, bạn nên ăn một bữa tối lành mạnh với rau hấp và protein nạc.
Đóng gói bữa trưa của bạn
Các bữa ăn nhà hàng trung bình chứa hơn hai lần số lượng calo bạn nên được tiêu thụ với một công việc ngồi quá nhiều. Mẹo nhỏ cho bạn, có thể thay bữa ăn trưa bằng bữa sáng trễ nếu tối hôm trước bạn đã ăn quá nhiều năng lượng.
Uống nhiều nước mỗi ngày để có vòng eo đẹp
Không chỉ là thần dược giúp bạn bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, làm đẹp da hiệu quả, việc uống nhiều nước mỗi ngày còn là cách để có vòng eo đẹp đúng chuẩn nữa đấy, đặc biệt nước sẽ tạo cảm giác no giả, khiến bạn ăn ít hơn, nhờ đó mà hạn chế lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể mỗi ngày, chính vì vậy hãy tạo cho mình thói quen uống 1 ly nước thật đầy trước khi ăn để có bụng phẳng, eo thon bạn nhé.
Tuy nhiên, để phát huy tác dụng của cách đơn giản để có vòng eo đẹp này, bạn nên uống nước nóng 30 độ C thay vì nước lạnh nhé, ngoài ra, bên cạnh nước lọc, bạn cần bổ sung thêm nước ép một số loại trái cây tươi, rau xanh có khả năng làm tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng như nước chè xanh, nước ép bưởi, nước ép táo, nước chanh mật ong, nước cam nguyên chất, nước ép dâu tây,… không chỉ làm đẹp dáng, nó còn giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng, tràn đầy sức sống và chống lão hóa cực tốt nữa đấy.
Video đang HOT
Sử dụng giấm gừng giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Bước 1: Chọn những củ gừng ta còn tươi,về rửa sạch đất bùn sau đó cắt lát mỏng, đều. Phải là gừng tươi mới có tác dụng tốt, giúp tăng tuần hoàn má.u, tăng cường tiêu hoá và hỗ trợ giảm cân.
Bước 2: Xếp gừng vào chai thuỷ tinh, đổ dấm gạo vào. Lưu ý chai thuỷ tinh phải sạch, khô, không mùi… Bạn có thể bảo quản dấm gừng ở nơi thoáng mát hoặc ngăn mát tủ lạnh. Sang tuần sau, vào mỗi buổi sáng hãy ăn 2-4 lát gừng tươi, bạn sẽ có kết quả giảm cân bất ngờ nhé!
Ăn gừng ngâm dấm hay một thìa con nước dấm còn có tác dụng tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Ngoài ra,còn tốt cho gan, ngăn triệu chứng rụng tóc, nhất là khi thời tiết đang giao mùa.
Theo Phunutoday
5 động tác đơn giản trên giường giúp bạn giảm cân hiệu quả trước khi ngủ
Chỉ cần 30 phút vận động cơ thể vào buổi tối với bài tập 5 động tác này mỗi ngày là bạn sẽ sở hữu bụng phẳng lỳ đáng mơ ước đấy!
Bài tập đòi hỏi sử dụng hông và bụng để nâng chân lên cao sát tường chính vì thế mà nó giúp tác động đến nhóm cơ vùng bụng đốt cháy lượng calo lớn nhanh chóng để bạn có thể sở hữu số đo như ý. Bên cạnh đó, còn giúp làm giảm các cơn đau lưng, thức đẩy tuần hoàn má.u, cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng.
Với mỗi động tác, hãy lặp đi lặp lại 10 lần thật chậm rãi, chính xác và kết hợp hít vào thở ra thật đều. Nếu muốn đạt hiệu quả nhanh hơn hãy tập bài tập này 2 lần/1 ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước đi ngủ nhé!
Động tác 1:
- Nằm ngửa, mông chạm vào tường, hai chân đặt lên tường, hai tay để dọc thân.
- Dần dần nâng lưng lên cho đến khi bả vai chạm sàn. Giữ tư thế hít sâu rồi thở ra rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.
AdsTrị mụn tận gốc 100% bằng công nghệ cao tại Hà Nội - Giá quá hấp dẫn!!!
Ads"Nữ Thần y" chưa khỏi bênh tri bằng đông y đầu tiên ở Việt Nam.
Nếu muốn tăng độ khó, có thể vắt một chân lên đầu gối chân kia và chỉ dùng một chân để trụ trên tường.
Động tác 2:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi trên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà.
- Từ từ đưa chân trái sang trái rồi dưa lại về vị trí cũ.
- Lặp lại tương tự với chân phải.
Động tác 3:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng trên tường, bàn chân hướng lên trần nhà.
- Hít sâu vươn từ từ tay phải lên phía bàn chân trái, nhấc hẳn vai phải lên khỏi sàn rồi thở ra nằm lại vị trí cũ
- Lặp lại với tay trái.
Nếu động tác quá khó, chỉ cần vươn tay tới đầu gối là được.
Động tác 4:
- Nằm ngửa, mông đặt cách xa tường, hai chân gác lên tường.
- Nâng mông lên từ từ, đặt khủy tay xuống sàn, hai bàn tay chống lên hông để giữ người thăng bằng và thân trên tạo thành một đường chéo.
- Hạ chân trái từ từ xuống song song với sàn nhà, hai chân đều phải duỗi thẳng. Đưa chân trái lại vị trí cũ rồi đổi sang bên chân phải.
Đông tác 5:
- Nằm ngửa sát mông vào tường, gập đầu gối, hai bàn chân đặt lên tường cách mặt sàn tầm 1 mét.
- Vắt chân trái lên đầu gối chân phải rồi nhấc mông và lưng lên khỏi sàn. Nhún đầu gối chân phải lên xuống 20 lần.
- Hạ người xuống và đổi chân, làm tương tự với chân trái.
Theo Kenhphunu
Dưỡng da và xóa mờ vết rạn da với những loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày Dưỡng da và xóa mờ vết rạng da sẽ là một niềm vui cho nhiều chị em phụ nữ, một số loại thực phẩm tự nhiên như lòng trắng trứng, dầu ô liu, đường và khoai tây cũng có thể giúp bạn giải quyết những vết rạn trên bề mặt làn da.Phụ nữ với thiên chức được làm mẹ là một trong những...