Bữa tối, chị em cứ ăn quanh 4 nhóm thực phẩm sau thì dáng thon gọn, vòng bụng giảm được vài centimet chứ chẳng ít

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:24 28/11/2019

Chuyên gia đã khẳng định rồi nhé các chị em! Bạn không thể bỏ bữa tối bởi đây là lúc cơ thể cần tái tạo năng lượng sau cả một ngày dài làm việc, hoạt động mệt mỏi.

Theo chuyên gia Shira Lenchewski tại New York: “Bữa tối cần phải ngon miệng, khiến chúng ta thỏa mãn và chứa đầy những chất dinh dưỡng giúp phục hồi cơ thể”. Tuy nhiên, việc chọn sai thực phẩm cho bữa tối có thể khiến bạn béo lên và để không rơi vào viễn cảnh buồn này, chuyên gia sẽ bật mí cho bạn 4 loại thực phẩm bạn nên ưu tiên ăn vào buổi tối để hỗ trợ giảm cân, giữ dáng thon nuột.

1. Protein nạc

Nhiều người nghĩ rằng, protein sẽ gây tăng cân và khiến cơ bắp phát triển đến ngưỡng không mong muốn; tuy nhiên sự thật lại hoàn toàn khác. Chuyên gia Lenchewski bật mí rằng một lượng protein vừa đủ là rất cần thiết cho quá trình giảm cân, bởi nó mang đến cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu protein sẽ khiến cơ thể của bạn phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa và trao đổi chất, do đó calo cũng được đốt cháy một lượng đáng kể. Nhóm thực phẩm giàu protein nạc bao gồm: thịt trắng (cá, thịt gà không da), đậu phụ, tôm, các loại đậu, sữa chua Hy Lạp…

2. Rau củ quả không chứa tinh bột

Cũng không có gì quá ngạc nhiên khi chuyên gia Lenchewski khuyên bạn nên bổ sung rau củ quả giàu chất xơ, và nên hạn chế những loại củ quả chứa tinh bột như: khoai tây, khoai môn, ngô, bí ngô… Rau củ giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, lại kích thích quá trình tiêu hóa, trao đổi chất – những yếu tố hỗ trợ rất tốt cho công cuộc giảm cân, giữ dáng. Đó còn chưa kể, ăn nhiều rau sẽ giúp làm đẹp da nên bạn đừng để thiếu món thực phẩm này trong các bữa tối nhé.

3. Thực phẩm chứa Carbs tốt (Complex Carbohydrates)

Khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa carbohydrate như: cơm trắng, mì Ý, bánh mì trắng… năng lượng thừa thãi sẽ được dự trữ trong cơ bắp, gây nên tình trạng tích nước khiến vóc dáng của bạn kém nhẹ nhàng, thon gọn. Ngược lại, khi bạn giảm lượng carb nạp vào cơ thể, chất lỏng dư thừa sẽ được loại bỏ, vóc dáng cũng thêm phần mi nhon.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại carbs đều là “kẻ thù” của vóc dáng. Một lượng hợp lý carbs phức tạp (carbs tốt) sẽ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, đồng thời chống đói để bạn không sa vào cảnh ăn uống quá đà. Các thực phẩm carbs tốt bao gồm: gạo nâu, hạt quinoa, bánh mỳ nguyên cám, khoai lang, các loại đậu…

Video đang HOT

4. Chất béo tốt

Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, macca…), cá hồi, trứng… luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn bởi chúng không khiến bạn tăng cân, lại tạo cảm giác no lâu giúp kiểm soát tốt những cơn thèm ăn. Không chỉ hỗ trợ tuyệt vời cho công cuộc giảm cân giữ dáng, chất béo lành mạnh còn rất tốt cho sức khỏe khi giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kiểm soát lượng cholesterol hiệu quả.

Theo afamily.vn

Mách bạn tác dụng thần kỳ của bí ngô đối với sắc đẹp

Không chỉ giàu chất dinh dưỡng, chữa bệnh, quả bí ngô còn là một trong những thần dược đem lại sự tươi trẻ, rạng ngời cho phái đẹp.

Bí ngô có tác dụng làm đẹp. Ảnh minh họa

Quả bí ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe như: Xenlulo, chất xơ, đường tự nhiên, sắt, kẽm, caroten, gluxit... Ăn bí ngô hằng ngày sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và có làn da như ý.

Ngoài ra, quả bí ngô còn có tác dụng tiêu đờm, giải độc, sát trùng, rất tốt cho người mắc bệnh phổi, tiểu đường, nhiễm giun, bỏng nước sôi... Bí ngô hầm thịt bò là món ăn hữu ích cho người viêm phổi.

Trong hạt bí ngô có chứa các chất: Cucurbitin, caroten, vitamin A, B1, B2, C, dầu béo, protit...

Nước sắc và nhân hạt bí ngô khi uống có tác dụng tẩy giun đũa, làm tê liệt sán dây ở bò và heo. Hạt bí ngô có thể khắc phục việc mất sữa đối với phụ nữ sau khi sinh; có tác dụng ngừa bệnh phì đại tuyến tiền liệt, xơ vữa động mạch.

Các chất chống ôxy hóa trong quả bí ngô giúp cơ thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là các vết viêm nhiễm ở da, giúp da nhanh liền sẹo và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về da như: Eczema, vẩy nến, chàm...

Những cách làm đẹp từ quả bí ngô:

Cách 1: Công thức làm trắng da từ bí ngô

Thành phần của bí ngô có chứa nhiều vitamin C, giúp chị em ngăn ngừa lão hóa, tăng khả năng đề kháng cho da dưới ánh nắng mặt trời.

Đặc biệt khi kết hợp bí ngô cùng sữa tươi và mật ong tạo ra một loại mặt nạ giàu vitamin và axit lactic, giúp cung cấp độ ẩm cho da, cải thiện sắc tố da từ đó đem lại cho chị em phụ nữ một làn da trắng sáng và khỏe mạnh.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 300g bí ngô

- Sữa tươi không đường

- Mật ong

Cách thực hiện:

- Bí ngô sau khi mua về, bạn gọt vỏ, rửa sạch, luộc chín rồi tán nhuyễn ra.

- Thêm vào đó 3 muỗng sữa tươi không đường và một ít mật ong, trộn đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

Cách 2: Cách trị mụn từ bí ngô

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1/4 quả bí ngô

- 1 muỗng cà phê sữa chua

- 1 muỗng cà phê nước cốt chanh

Cách thực hiện:

- Bí ngô sau khi mua về, bạn gọt vỏ, rửa sạch, luộc chín rồi tán nhuyễn ra.

- Cho sữa chua, nước cốt chanh vào cùng bí ngô, khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất

Cách sử dụng 2 loại mặt nạ trên

- Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và lỗ chân lông giãn nở. Thoa hỗn hợp đều lên mặt, dùng tay massage để hỗn hợp thấm sâu vào các tế bào.

- Lưu hỗn hợp trên mặt từ 15 - 20 phút và rửa mặt sạch lại với nước. Thực hiện đều đặn 3 - 4 lần/1 tuần bạn sẽ có làn da trắng hồng rạng rỡ, sạch mụn, sẹo và vết thâm.

Thủy Tiên (T/h)

Theo doisongphapluat.com

Bật mí phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà cho các nàng lười Cân nặng luôn là nỗi lo với phụ nữ. Bởi chỉ cần ăn uống no nê một bữa, các cô nàng cũng có cả giác "tăng vài lạng". Tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp đã khó, giảm cân đối với những cô nàng lười lại càng khó, nhưng không phải là không có cách. Giảm cân luôn là đề tài muôn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.