Bí quyết giúp nữ giáo viên Pilates có vòng 2 đẹp như mơ
Bản thân là huấn luyện viên Pilates lâu năm song khi có thời gian, May Coco vẫn trải nghiệm các lớp Pilates bên ngoài.
May Coco là một huấn luyện viên Pilates đã có tới 8 năm kinh nghiệm trong nghề. Hiện tại, cô nàng sở hữu thân hình chuẩn chỉnh cùng chiều cao 1m72 đáng mơ ước.
Tuy nhiên, trước khi có được body đẹp như tạc, đặc biệt là vòng 2 vạn người mê như hiện nay, May Coco từng có thân hình khá đầy đặn, mũm mĩm. Lật lại những hình ảnh trong quá khứ, không khó nhận ra nữ giáo viên Pilates trước kia mang nét đẹp khá đẫy đà với bắp tay tròn lẳn, hông đùi lớn và vòng 2 chưa thon gọn, rõ đường nét như hiện tại. Sau nhiều năm luyện tập và ăn kiêng, May Coco mới có được hình thể bao người ao ước, giúp cuộc sống cũng như công việc của cô trở nên thuận lợi hơn.
Nữ giáo viên Pilates có thân hình “cực phẩm” nhờ luyện tập và ăn uống
Là giáo viên Pilates chuyên nghiệp, May Coco rất chú trọng đến việc ăn uống để cải thiện vóc dáng. Người đẹp không ăn kiêng theo những thực đơn cố định, quá khắt khe song luôn đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc: ít dầu mỡ, ít muối, ít tinh bột.
May Coco đặc biệt thích ăn các bữa ăn truyền thống của Hàn Quốc, gồm cơm và các món ăn kèm phong phú từ thịt, cá đến rau củ. Tuy nhiên, cô sẽ hạn chế tối đa lượng cơm trắng cũng như chế biến các món ăn kèm thật ít dầu mỡ và gia vị. Nhờ ăn theo cách này, người đẹp không tốn quá nhiều thời gian cho việc nấu nướng cũng như chi phí cho các bữa ăn song vẫn có được vòng 2 thon gọn dần theo thời gian.
Thêm một bí quyết giúp May Coco giảm mỡ, duy trì thân hình thon gọn là xông hơi, tắm bể sục, tắm suối nóng. Đây không chỉ là các hình thức giúp thư giãn, giảm cân, chúng còn được chứng minh có tác dụng giúp phụ nữ cải thiện làn da, lưu thông m.áu huyết. Nhờ xông hơi, tắm bể sục và suối nước nóng thường xuyên, May Coco lúc nào cũng có làn da mướt mát, tinh thần thư thái và đào thải được không ít độc tố, mỡ thừa trong cơ thể.
May Coco quan niệm hình thức “gọt” dáng tốt nhất là luyện tập chứ không phải thẩm mỹ
Bản thân là huấn luyện viên Pilates lâu năm song khi có thời gian, May Coco vẫn trải nghiệm các lớp Pilates bên ngoài. Điều này vừa giúp cô nâng cao kinh nghiệm giảng dạy, vừa được cải thiện vóc dáng dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Ngoài Pilates, người đẹp còn làm quen với golf, gym… Gần đây, May Coco đến phòng gym mỗi tuần ít nhất 1-2 buổi. Sau nhiều năm luyện Pilates, tập gym mang đến cho người đẹp những trải nghiệm thú vị, đặc biệt giúp cơ bắp trở nên săn chắc, rõ đường nét hơn.
Video đang HOT
Nếu trong quá trình tập Pilates, May Coco có thể ăn uống thông thường cùng gia đình thì với gym, người đẹp buộc phải bổ sung thêm lượng đạm lớn hơn để giúp cơ bắp hình thành hiệu quả. Ngoài việc tăng cường ăn thịt, cá, May Coco uống thêm bột protein trước và sau mỗi buổi tập.
Dù là một huấn luyện viên Pilates lâu năm, May Coco vẫn tới các phòng Pilates, phòng gym để vóc dáng được cải thiện tối đa
Cô nàng không ăn kiêng quá cầu kỳ song luôn tuân thủ những nguyên tắc cơ bản để có vòng 2 phẳng lỳ
So với trước khi làm quen với Pilates và ăn uống khoa học, vóc dáng của May Coco hiện tại đã được cải thiện đáng kể, trở nên quyến rũ hơn
Bí quyết gầy vẫn đẹp của người mẫu cho Suzy "mượn" cơ thể
Trong một chương trình phát sóng trên đài SBS, Kim Bo Ra tiết lộ bí quyết nhỏ giúp cô có được vóc dáng chuẩn cả khi không tới phòng tập.
Kim Bo Ra là người mẫu rất nổi tiếng tại Hàn Quốc. Cô được biết đến nhiều với vai trò đóng thế thân cho nhiều minh tinh trong những phân cảnh cần đặc tả một bộ phận trên cơ thể.
Người đẹp từng cho diễn viên, hoa hậu Lee Bo Young và nữ diễn viên Lee Na Young "mượn" đôi chân. Ngoài ra, Kim Bo Ra còn đóng thế cơ thể cho nhiều mỹ nhân như Suzy, Kang So Ra, Seolhyun hay Park Shin Hye.
Mỹ nhân họ Kim sinh năm 1991, sở hữu chiều cao khoảng 1m63 nhưng chỉ nặng 44kg. Nếu xét theo bảng BMI (chỉ số thể trọng cơ thể), Kim Bo Ra được xếp vào hàng khá gầy gò. Tuy nhiên, trong những khoảnh khắc được đăng tải, người đẹp vẫn toát lên vẻ đẹp đầy sức sống và chỉ dừng chỉ ở mức mảnh mai, nhỏ nhắn thay vì "da bọc xương".
Chỉ số BMI không đạt chuẩn nhưng Kim Bo Ra vẫn toát lên sự cân đối, tràn đầy sức sống
Bí quyết gầy vẫn đẹp của Kim Bo Ra nằm ở chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Thực tế, Kim Bo Ra ăn khá nhiều thay vì nhịn ăn để ép cân. Các bữa ăn được người đẹp chia nhỏ thành 5-6 bữa thay vì dồn làm 3 bữa lớn/ngày. Cách ăn này giúp người mẫu sở hữu tài khoản Instagram hơn 1,1 triệu fan không bị tích mỡ bụng.
Các bữa ăn của cô thường gồm nhiều thực phẩm đa dạng, từ ngũ cốc, rau xanh, thịt nạc cho tới hoa quả. Người đẹp đặc biệt thích ăn các loại hoa quả tươi, ít đường, nhiều vitamin như cam, dâu tây, bơ, táo... Các loại hoa quả này được Kim Bo Ra ăn riêng lẻ hoặc trộn vào salad, kết hợp với rau xanh và các loại đạm như ức gà, cá hồi để có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn nhẹ bụng.
Kim Bo Ra luyện tập rất nhiều môn thể thao. Cô thích Pilates, gym, yoga, bóng rổ, bơi lội, chạy bộ... Tùy thuộc vào thời gian và địa điểm, người đẹp sẽ lựa chọn hình thức vận động phù hợp. Hiếm có ngày nào nàng mẫu 33 t.uổi chỉ ngồi một chỗ. Đối với các môn tăng cường cơ bắp như gym, Kim Bo Ra ưu tiên các bài tập giúp phần thân dưới nở nang. Với phần thân trên, cô chuộng các bài có thể tập ngay trên thảm, không cần máy móc hỗ trợ. Kim Bo Ra từng đăng tải nhiều video luyện tập ngắn, mách nước các chị em cách có được vòng 3 phẳng lỳ mà không cần đến trang thiết bị phức tạp.
Năm 2017, trong một chương trình phát sóng trên đài SBS, Kim Bo Ra tiết lộ bí quyết nhỏ giúp cô có được vóc dáng chuẩn cả khi không tới phòng tập. Theo đó, nữ người mẫu xinh đẹp sẽ đứng chụm chân vào nhau, siết chặt cơ bụng và cơ đùi, vai thả lỏng và cân đối. Cô giải thích tư thế đơn giản này tác dụng không kém nhiều bài tập phức tạp, giúp các nhóm cơ từ bụng trở xuống trở nên săn chắc và cột sống được điều chỉnh.
Tư thế đứng đơn giản giúp vóc dáng cân đối Kim Bo Ra từng gợi ý tới mọi người
Yoga là bộ môn Kim Bo Ra đặc biệt ưu ái. Nó giúp cô có được cơ thể dẻo dai, các đường nét mềm mại, săn chắc nhưng vẫn nữ tính. Yoga cũng là hình thức luyện tập tiết kiệm được người mẫu 9x khuyên các chị em nên thường xuyên áp dụng bởi nó mang lại nhiều tác dụng đối với cả cơ thể và tinh thần.
Vận động thường xuyên, liên tục kết hợp ăn uống khoa học, đủ dưỡng chất là bí quyết giúp Kim Bo Ra gầy nhưng vẫn rất xinh đẹp và tràn đầy sức sống. Lối sống lành mạnh, thân hình cân đối giúp người đẹp trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều thương hiệu thời trang, làm đẹp nổi tiếng.
Vẻ đẹp của Kim Bo Ra là kết quả của quá trình ăn uống, luyện tập khoa học
Người đẹp được nhiều thương hiệu thời trang và làm đẹp ưu ái nhờ lối sống lành mạnh, thân hình mảnh mai, cân đối
Kim Bo Ra là gương mặt được nhiều người nổi tiếng tin tưởng khi cần đóng thế một bộ phận trên cơ thể
Người mẫu gợi ý nhiều bài tập đơn giản giúp chị em có vóc dáng đẹp không cần tới phòng tập hay máy móc
"Mỹ nhân bơi lội Nhật Bản" phải giải nghệ vì vòng 1 lớn, gây cản trở thi đấu Minami Wachi từ bỏ ước mơ trở thành VĐV bơi lội chuyên nghiệp vì vòng 1 lớn. Minami Wachi được biết đến là VĐV bơi lội nổi tiếng ở Nhật Bản từ khi còn là n.ữ s.inh. Cô liên tục bộc lộ được tài năng tại giải đấu lớn do trường tiểu học, trường trung học Nhật Bản tổ chức. Tuy nhiên, cô...
