bí kíp có giấc ngủ ngon

4 điểm chung khi ngủ của người tuổi thọ thấp

Giấc ngủ liên quan mật thiết với sức khỏe, chất lượng giấc ngủ phần nào sẽ ảnh hưởng tới tuổi thọ của bạn.

5 lời khuyên về chế độ ăn uống để có giấc ngủ ngon

Hạn chế thời gian sử dụng màn hình: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để có g...

5 lý do đi bộ giúp ngủ ngon

Những người không gặp vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ hoặc không bị mất ngủ cũng có thể hưởng lợi từ việc đi bộ, vì hoạt động thể chất có thể khiến bạn ngủ nhanh và lâu hơn.

Mệt mỏi khi ngủ dậy cảnh báo vấn đề gì về sức khỏe?

Sự gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên không chỉ khiến bạn dễ thức dậy với cảm giác mệt mỏi mà còn có thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật, đồng thời dễ bị rối loạn lượng đường trong máu...

Có nên uống melatonin hàng ngày để trị mất ngủ?

Melatonin được biết đến với vai trò điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ của cơ thể. Trung bình, cơ thể tạo ra từ 0,1 đến 0,9 miligam (mg) melatonin mỗi ngày.

Chế độ ăn cho người bệnh mất ngủ

Có nhiều chiến lược giúp người bệnh mất ngủ có một giấc ngủ ngon, trong đó có việc thay đổi chế độ ăn uống, vì một số thực phẩm và đồ uống có đặc tính thúc đẩy giấc ngủ.

Ngủ ngon giúp giảm cân thế nào?

Giảm cân là vấn đề khó khăn đối với nhiều người khi phải thực hiện các bài tập luyện và chế độ ăn khắt khe. Tuy nhiên, có thể giảm cân bằng một cách rất đơn giản đó là ngủ ngon, ng...

Tại sao hay trở mình khi ngủ, nằm yên hay trở mình tốt cho sức khỏe?

Nhiều người vẫn chưa hiểu thế nào là ngủ ngon, cứ nghĩ rằng hễ cứ lúc nào buồn ngủ thì lên giường ngủ là được. Trên thực tế, có 3 tiêu chí để đánh giá giấc ngủ của bạn có đủ chất l...

Người trẻ Trung Quốc chi tiền để có giấc ngủ ngon

Tôi bị áp lực rất nhiều từ công việc, không thể đi ngủ trước 2-3 giờ sáng và phải dậy để bắt đầu làm việc từ lúc 7 giờ. Cuối tuần tôi vẫn phải làm việc và trong một thời gian dài k...

9 loại cây nếu đặt trong phòng ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon

Các loại cây cảnh bài trí trong nhà không chỉ tăng tính thẩm mỹ cho không gian sống mà còn giúp tạo ra bầu không khí thanh sạch, trong lành, có lợi cho sức khỏe con người.

Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn

Đi tất giúp bàn chân ấm lên, thúc đẩy cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn, thư giãn hơn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và chất lượng hơn.

Thời điểm tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe: sáng, trưa hay tối?

Dù là tập thể dục vào buổi sáng, buổi chiều, hay buổi tối, quan trọng nhất là bạn phải tìm ra thời điểm phù hợp nhất với lịch trình và tình trạng sức khỏe của mình, sau đó kiên trì...

‘Ly hôn trên giường’ và những lợi ích bất ngờ

Tuy nhiên, để bỏ qua những giải pháp tránh làm phiền như trên, 1/3 số cặp vợ chồng được hỏi đã chọn đặt bức tường ngăn cách là ngủ phòng riêng.

Game ngủ ‘Pokémon Sleep’ sắp ra mắt cuối tháng này

Ngoài ra, người chơi sẽ có một bộ sưu tập mang tên Sleep Style Dex chứa các loài Pokémon khác nhau được tìm thấy thông qua những kiểu ngủ của họ.

5 mẹo giúp ngủ ngon trong thời tiết oi bức vô cùng đơn giản

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ một tiếng giúp thư giãn các dây thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau ngày dài nóng nực. Tắm trước khi đi ngủ giúp loại bỏ mồ hôi trên cơ thể, hạ thấ...

5 điều cần tránh để có giấc ngủ ngon và làn da đẹp

Khi thiếu ngủ, giấc ngủ kém chất lượng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da. Biện pháp quan trọng nhất trong giữ gìn, chăm sóc làn da đẹp là phải bảo đảm có một giấc ngủ ngon.

Tại sao bạn nên thể dục trước khi ngủ?

Một bài viết khoa học trên tạp chí Experimental Physiology cho biết, tập thể dục vào cuối ngày có khả năng làm giảm mức độ hormone kích thích đói ghrelin. Nhờ đó, thói quen này sẽ ...

8 bài tập hỗ trợ cải thiện vận động, tinh thần cho người bệnh parkinson

Bệnh parkinson là một chứng rối loạn thần kinh gây ra nhiều triệu chứng liên quan đến cử động bao gồm: Run khi nghỉ ngơi, tay hoặc chân bị cứng, cử động chậm lại và khó đi lại hoặc...

Có nên ăn nho trước khi đi ngủ?

Melatonin là hormone được sản xuất bởi tuyến tùng - là bộ phận có kích thước chỉ bé bằng hạt đậu nằm ở giữa não. Thông thường, cơ thể tạo ra nhiều Melatonin vào ban đêm, thường bắt...

3 điều phụ nữ không bao giờ thừa nhận khi về giường nhưng luôn âm ỉ mong chồng làm cho “chạm tới”

Khi cảm xúc thăng hoa, vợ chồng hòa quyện từ 2 thành 1 chính là khi được sống với chính con người và cảm xúc thật của mình, phụ nữ chẳng cần gì khác ngoài một giấc ngủ ngon

Đặt con xuống giường nhẹ như “đặt bom” mà vẫn không thành công, bố bỉm tuyệt vọng đầu hàng thì điều bất ngờ xảy ra

Đoạn video khiến những phụ huynh đã từng trải qua cảnh ru con ngủ cảm thấy rùng mình không muốn quay lại thời thèm một giấc ngủ ngon

Để con ngủ quên trên võng, gương mặt của bé lúc tỉnh dậy khiến mẹ bỉm hết hồn, vội vàng xin lỗi con

Nhìn cậu bé trong trạng thái ngơ ngác khi tỉnh dậy khiến các mẹ không biết nên khóc hay nên cười

10 mẹo giúp ngồi ở hạng phổ thông vẫn thoải mái

Nhiều du khách bay thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm có giấc ngủ ngon là nên ngả ghế ra sau càng nhiều càng tốt, chọn chỗ ngồi bên cạnh cửa sổ để nghỉ ngơi thoải mái hơn.

8 đặc điểm thường thấy ở những người hạnh phúc, tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến: “Nghiện” lau dọn nhà cửa

Các nhà khoa học Mỹ dùng 35 năm để tiến hành một cuộc thí nghiệm, và đạt được kết luận rằng: Ở cùng một độ tuổi nhất định, những người kiên trì tập luyện thể dục thể thao sẽ có trí...

Giấc ngủ vội ven đường của em bé Nghệ An trên hành trình hồi hương: Hơn cả chữ thương!

Mặc cho cái đói cồn cào ruột gan hay nền đất cứng lạnh ngắt, cậu bé trên người còn mặc tấm áo mưa khoác vội, vẫn nằm say giấc ngủ ngon.

5 việc bạn không nên làm ngay trước khi đi ngủ

Dường như không có gì hỗ trợ sức khỏe cho bằng một giấc ngủ ngon. Nhưng có những lỗi đơn giản và phổ biến ít người để ý, có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn.

Dấu hiệu nhận biết người có khả năng sống thọ trên 100 tuổi: Bạn có bao nhiêu trong số 8 đặc điểm này?

Sống lâu trăm tuổi chính là mong ước của tất cả mọi người. Để xem cơ thể có khỏe mạnh và sống thọ hay không, hãy cùng kiểm tra xem bạn có 8 đặc điểm này không nhé!

Một đêm ngon giấc để tim khỏe hơn

Với lối sống bận rộn hiện nay, dường như giấc ngủ ngon thực sự là một điều xa xỉ đối với nhiều người.

Nghiên cứu cho thấy vợ chồng ngủ riêng giường sẽ tốt hơn cho sức khỏe và cả mối quan hệ

Khi hai người lấy nhau, họ sẽ nghĩ rằng mình nghiễm nhiên phải ngủ cùng nhau và suốt đời làm điều đó một cách vô thức.

Chuối, táo và 5 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn khuya

Một bữa tối nhẹ nhàng và tránh ăn tối muộn là lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng dành cho bạn nếu muốn có một giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe và duy trì vóc dáng.

Điều gì xảy ra khi uống mật ong vào mỗi tối trước khi ngủ?

Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất? Nếu dùng một muỗng mật ong trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngạc nhiên bởi những điều kỳ diệu xảy ra đối với cơ thể.

Bác sĩ chỉ tuyệt chiêu trị đau mỏi cổ, vai, gáy ở lứa tuổi học đường

Điều trị đau mỏi vùng cổ - vai - gáy bằngxoa bópbấm huyệt sẽ giúp phục hồi các cơ nhanh chóng, giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung, giảm căng thẳng, có giấc ngủ ngon, tạo điều kiện cho...

Điều gì xảy ra khi bạn ăn hoa quả trước khi đi ngủ?

Ăn hoa quả trước khi đi ngủ không phải ý kiến tệ, nhưng cần ăn đúng cách, đúng loại sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Lợi ích của chạy bộ trước khi ngủ

Chạy ban đêm trước giờ ngủ giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, tiêu hóa tốt, ngủ ngon và phù hợp với người bận rộn.

Người Trung Quốc có câu “Đứng như tùng, ngồi như chuông, đi như gió, nằm như cung”: Và đây là tư thế ngủ giúp chúng ta ngon giấc!

Ngày nay, có rất nhiều người gặp phải triệu chứng mất ngủ. Điều này đã trở thành nỗi lo và khiến bản thân luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Trốn giáo viên để ngủ trong giờ học, nữ sinh để lại dấu vết khiến ai thấy cũng không nhịn được cười

Để có một giấc ngủ ngon, nữ sinh sau đã phải chịu cảm giác khó tả khiến ai nhìn thấy cũng bật cười nhớ lại thời cắp sách đến trường của mình.

Vợ ông Dũng “lò vôi” bất ngờ tuyên bố đóng Facebook để được bình an: “Tôi còn công việc, các con và tử tế với bản thân mình nữa”

Qua dòng trạng thái, bà Hằng gửi lời cảm ơn đến tất cả những người đã tin yêu và ủng hộ mình. Bà đồng thời cho biết những áp lực mà mình đã gặp phải và tuyên bố đóng Facebook để đư...

Hay lo lắng vào ban đêm và mất ngủ, đây là 5 mẹo dành cho bạn

Không phải ngày nào cũng giống nhau và không phải ai cũng có đượcgiấc ngủ ngonmỗi đêm.

10 “tai họa” khi không ngủ được

Dân gian có câu Ăn được, ngủ được là tiên. Vậy nếu bạn không ngủ được thì sẽ ra sao? Bạn cần ngủ bao nhiêu một ngày? Và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ không đủ giấc? Hãy cùng tìm câ...

Những người tuổi thọ ngắn thường sẽ có 6 đặc điểm này

Một người có tuổi thọ cao sẽ ngủ sâu giấc, dễ chìm vào giấc ngủ ngon hơn. Vậy một người tuổi thọ ngắn sẽ có đặc điểm khi ngủ như thế nào?

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi xe đạp

Đi xe đạp là một môn thể thao vô cùng hòa đồng. Đạp xe cùng câu lạc bộ đạp xe vào những ngày cuối tuần.

Hành tây có thể hút hết vi khuẩn có hại tấn công cơ thể

Có một cách sử dụng hành tây đem lại lợi ích sức khỏemà bạn không cần phải ăn.

Cho trẻ ăn 6 loại đồ ăn này trước khi đi ngủ, tưởng thương con hóa hại con, người mới làm mẹ nên ghi nhớ

Giấc ngủ ngon có ý nghĩa quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Muốn trẻ ngủ ngon, mẹ chớ nên cho con ăn 6 loại đồ ăn này trước khi bé đi ngủ.

Xem xong đoạn clip này, các ông bố sẽ hiểu vì sao vợ mình chỉ ở nhà với con thôi mà cứ than mệt hoài

Đây chính là lời giải thích hoàn hảo nhất cho câu nói: Ngủ đủ giấc là điều xa xỉ đối với mẹ.

Tại sao nên đắp chăn có trọng lượng khi ngủ?

Không chỉ dừng lại ở việc mang đến một giấc ngủ ngon, đắp chăn khi ngủ còn giúp xoa dịu tinh thần, giảm đau, chống lại căng thẳng.

Mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào buổi sáng

Ăn nhẹ tối hôm trước, tắt các thiết bị điện tử, đặt báo thức xa giường và uống một cốc nước trước khi ngủ là cách giúp bạn dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.

Trà hoa cúc thơm ngon, an thần nhưng uống đúng thời điểm này thì không chỉ giúp bạn ngủ ngon!

Trà hoa cúc được coi là thần dược trị mất ngủ nhưng có một cách uống còn giúp khỏe thân, phòng chống bệnh tật cực tốt không phải ai cũng biết.

Tôi bất lực với vợ quá, ở nhà chăm con chỉ ăn với ngủ, thế mà cả tháng con chẳng tăng nổi một cân

Ban ngày tôi đi làm, chịu bao thứ áp lực. Đêm đến về nhà chỉ muốn có một giấc ngủ ngon.

Đối phó chứng đau cứng cổ buổi sáng

Thật là kinh khủng khi thức dậy vào buổi sáng với cái cổ đau cứng. Có rất nhiều lý do có thể gây ra tình trạng này. Phòng ngừa thế nào và xử lý tình trạng đau cứng cổ ra sao là sự ...

Bốn điều dễ làm trước khi ngủ giúp bạn sảng khoái cả ngày

Mở cửa thông gió, ngâm chân nước ấm... sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon, tràn đầy sinh lực vào sáng hôm sau.