‘Bí kíp’ ăn uống giúp phát huy phong độ trước kì thi

Theo dõi VGT trên

Trước mỗi kì thi các thí sinh đều sẵn sàng chuẩn bị và dành thời giam tham khảo nhiều tài liệu học tập với tâm lí làm sao để đạt điểm cao nhất. Chính tâm lí này lại gây lo lắng và căng thẳng cho không ít thí sinh.

Để đối phó với sự thay đổi cảm xúc này mẹ nên chọn cho con những thực phẩm và hoa quả tốt nhất giúp cân bằng và ổn định tâm trạng nhằm phát huy tối đa khả năng của mình để làm bài thi nhé. Dưới đây là 7 lời khuyên ăn uống tốt nhất dành cho các sĩ tử vững tâm và tự tin bước vào kì thi.

1. Ăn đều đặn và giữ vệ sinh thực phẩm

Trước kì thi nên ăn đều đặn và đảm bảo ăn chín, uống sôi, không nên uống nước đá là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng dành cho các sĩ tử trước ngày thi. Ăn uống đầy đủ đều đặn giúp cơ thể và não bộ dồi dào dưỡng chất thiết yếu để bạn minh mẫn và tự tin làm thi tốt. Ngoài ra, nó giúp bạn giữ ổn định mức năng lượng cần thiết và kiểm soát tốt để tránh các thực phẩm nhiều đường và nhiều chất béo.

Bí kíp ăn uống giúp phát huy phong độ trước kì thi - Hình 1

Ảnh minh họa

2. Không bỏ bữa sáng

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày cho dù đang trong kì thi hoặc là không bạn cũng không nên nhị ăn sáng. Thực tế cho thấy ăn sáng đầy đủ giúp bạn dồi dào năng lượng cho cả ngày. Một bữa sáng lành mạnh dành cho các sĩ tử nên kết hợp với các dưỡng chất thiết yếu có chất xơ, protein và canxi. Ngoài ra, hoa quả tươi, hoa quả sấy, sữa và ngũ cốc là những thực phẩm tốt nhất dành cho các sĩ tử.

3. Ăn nhiều hoa quả tươi

Nên ăn nhiều hoa quả tươi sau bữa ăn hàng ngày của bạn giúp cải thiện đáng kể trí nhớ vì có chứa nhiều đượng tự nhiên cung cấp năng lượng sạch cho cơ thể. Quả việt quất có tác dụng chống ôxy hóa mạnh giúp tăng cường miễn dịch cho các sĩ tử. Do vậy, ăn nhiều hoa quả tươi là các tốt nhất giúp duy trì sức khỏe tốt và ổn định tâm lí trước kì thi để đạt kết quả cao nhất.

Video đang HOT

4. Ăn nhiều rau xanh

Nên ăn nhiều rau tươi rất có lợi cho sức khỏe các sĩ tử vì nó chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Các loại rau quả tốt nhất dành cho thí sinh trong kì thi là rau muống, bông cải xanh và ớt chuông.

Bí kíp ăn uống giúp phát huy phong độ trước kì thi - Hình 2

Ảnh minh họa

5. Bữa ăn nhẹ thông minh

Những gì bạn ăn trong quá trình học tập đều rất quan trọng vì nó quyết định chất lượng và điểm số bạn đạt được sau khi làm bài thi. Nên ăn các thực phẩm tốt nhất hỗ trợ thi như: chuối, bánh sandwich bơ, đậu phộng, cà rốt, khoai tây nướng cho bữa ăn nhẹ của bạn. Đặc biệt nên tránh các thực phẩm nhiều đường và nhiều dầu vì nó không hề có lợi cho sức khỏe các sĩ tử chút nào.

6. Tránh dùng thực phẩm chức năng

Cố gắng tránh dùng nhiều thực phẩm chức năng trong chế độ ăn hàng ngày (trừ phì có trong đơn thuốc) trước kì thi vì chúng không bổ dưỡng bằng các thực phẩm tươi. Tất cả các dưỡng chất cần thiết nên được bổ sung bằng thực phẩm tươi trong các bữa ăn hàng ngày. Lưu ý, nếu chỉ bổ sung các thực phẩm chức năng cũng không cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp bạn có đủ trí lực trong các kì thi mà nó chỉ phần nào giúp cải thiện chút thôi.

7. Uống nhiều nước

Bổ sung nhiều nước trong kì thi cfđóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn chống mất nước trong cơ thể. Thời điểm này, nên uống nhiều nước hơn đặc biệt trong những ngày nắng nóng các sĩ tử học hành vất vả , tâm lí căng thẳng nên ra nhiều mồ hôi nếu không uống bù đủ nước cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi. Các loại nước ép hoa quả tốt nhất vừa chống mất nước vừa giàu chất chống ôxy hóa là nước dừa tươi, nước đường glucose, nước ép hoa quả tươi và trà xanh. Nên tránh uống nhiều nước giải khát có gas và đồ uống nhiều caffein như trà, cà phê đặc vì chúng dễ gây tăng tiết acid làm bạn dễ bị kích động, bồn chồn, lo lắng.

Theo Magforwomen

Ăn nghệ giảm cholesterol, chống viêm

Nghệ là loại gia vị phổ biến nhưng ít người biết đến lợi ích tuyệt vời với sức khỏe của nó. Chống viêm, giàu chất chống oxy hóa chỉ là hai trong số rất nhiều tác dụng siêu việt của nghệ. Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích này cũng như cách bổ sung nghệ vào chế độ ăn hàng ngày của bạn:

1. Có tác dụng chống viêm

Chứng viêm là yếu tố chính dẫn đến các bệnh thoái hóa kinh niên bao gồm bệnh tim mạch, dị ứng, tiểu đường túyp 2 và bệnh mât trí nhớ Alzheimer. Và thành phần nghệ có khả năng chống viêm rất hiệu quả có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh trên và nhiều bệnh khác.

Nghệ đã được chứng minh có lợi ích chống viêm qua nhiều thí nghiệm và nghiên cứu lâm sàng. Thậm chí, tác dụng chống viêm trong nghệ cũng tương đương với loại thuốc đặc hiệu hydrocorrtisone và phenylbultazone cũng như các loại thuốc chống viêm ibuprofen.

Ăn nghệ giảm cholesterol, chống viêm - Hình 1

2. Giàu chất chống oxy hóa

Các chuyên gia đã đánh giá khả năng chống oxy hóa của curcumin thậm chí còn cao hơn các chất dinh dưỡng nhưvitamin C, E bởi chúng chỉ hiệu quả với chất oxy hóa hòa tan trong nước và chất béo.

3. Giảm cholesterol

Nghệ còn được biết đến với tác dụng ngăn cho cholesterol xấu LDL bị oxy hóa và làm tổn thương động mạch.

Thêm vào đó, nó còn giúp ngừa chứng xơ vữa động mạch bằng cách làm giảm hàm lượng cholesterol, ngăn sự hình thành các mảng bám và máu cục do kiềm chế tiểu huyết cầu tích tụ lại.

4. Làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh do tuổi tác

Các bằng chứng đã được đưa ra cho thấy curcumin là tác dụng làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Lợi ích kì diệu này của nghệ được phát hiện đầu tiên bởi các nhà nghiên cứu khi họ nhận thấy những người lớn tuổi ở vùng nông thôn Ấn Độ thường ăn lượng lớn nghệ có tỉ lệ mặc bệnh mất trí nhớ Alzheimer thấp nhất trên thế giới - thấp hơn 4,4 lần so với người Mĩ.

Bên cạnh đó, còn nhiều bằng chứng thuyết phục khác về việc nghệ bảo vệ bạn khỏi các bệnh liên quan đến trí não khi lớn tuổi, đặc biệt là bệnh mất trí nhớ. Curcumin giúp bảo vệ sức khỏe não bộ bằng cách ngăn ngừa sự tích tụ hợp chất beta-amyloid - chất có liên quan đến sự lão hóa của não bộ và phát triển bệnh mất trí.

Với những lợi ích kể trên, bạn hãy kết hợp loại gia vị này vào chế độ ăn hàng ngày của mình bằng những cách sau:

- Chế biến những món cà ri và bổ sung thêm nghệ

- Trộn bột nghệ vào nước sốt trộn salad

- Dùng nghệ để ướp rau củ quả khi nướng, hoặc rắc lên rau củ khi xào

- Uống nước ép nghệ tươi hoặc bổ sung vào các loại nước ép rau củ khác

Theo TPO

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

CSGT dùng xe đặc chủng kịp thời đưa bé trai 2 tháng tuổi đi cấp cứuCSGT dùng xe đặc chủng kịp thời đưa bé trai 2 tháng tuổi đi cấp cứu
07:34:22 18/12/2024
Giảm cholesterol nhờ ăn nho thường xuyênGiảm cholesterol nhờ ăn nho thường xuyên
15:48:35 17/12/2024
Phát hiện mới về lợi ích của cà phê với đường ruộtPhát hiện mới về lợi ích của cà phê với đường ruột
08:53:16 17/12/2024
Ung thư đại trực tràng gia tăng ở người dưới 50 tuổiUng thư đại trực tràng gia tăng ở người dưới 50 tuổi
05:43:27 18/12/2024
Chớ dại hâm lại 3 loại đồ ăn này, nguy cơ rước độc vào ngườiChớ dại hâm lại 3 loại đồ ăn này, nguy cơ rước độc vào người
10:02:29 18/12/2024
Cách vaccine ung thư của Nga hoạt động trên cơ thể ngườiCách vaccine ung thư của Nga hoạt động trên cơ thể người
05:51:35 17/12/2024
Sáng ngủ dậy khạc ra đờm màu đen là bệnh gì? Có nguy hiểm không?Sáng ngủ dậy khạc ra đờm màu đen là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
05:29:23 18/12/2024
Vì sao nên thêm nghệ vào món ăn khi trời rét?Vì sao nên thêm nghệ vào món ăn khi trời rét?
21:56:35 17/12/2024

Tin đang nóng

Vợ cũ 1 sao Vbiz nhận "bão" chỉ trích khi tiếp tục đăng ảnh Hoa hậu Khánh Vân kèm lời lẽ thô thiểnVợ cũ 1 sao Vbiz nhận "bão" chỉ trích khi tiếp tục đăng ảnh Hoa hậu Khánh Vân kèm lời lẽ thô thiển
16:47:57 18/12/2024
Diễn biến mới nhất vụ ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng kiện tỉ phú MỹDiễn biến mới nhất vụ ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng kiện tỉ phú Mỹ
16:45:19 18/12/2024
Camera tóm dính màn hình điện thoại của Hoa hậu Thiên Ân, để ảnh gì mà fan Kỳ Duyên rần rần?Camera tóm dính màn hình điện thoại của Hoa hậu Thiên Ân, để ảnh gì mà fan Kỳ Duyên rần rần?
16:54:57 18/12/2024
Xôn xao hình ảnh người phụ nữ lớn tuổi với gương mặt sưng phù ngồi gào khóc trước cửa thẩm mỹ viện ở Nghệ An, nguồn cơn ra sao?Xôn xao hình ảnh người phụ nữ lớn tuổi với gương mặt sưng phù ngồi gào khóc trước cửa thẩm mỹ viện ở Nghệ An, nguồn cơn ra sao?
18:33:05 18/12/2024
3 hộ dân Làng Nủ viết đơn xin nhường nhà mới cho người khác, lí do phía sau khiến nhiều người xót xa3 hộ dân Làng Nủ viết đơn xin nhường nhà mới cho người khác, lí do phía sau khiến nhiều người xót xa
20:16:04 18/12/2024
Chae Rim rơi nước mắt thừa nhận con trai đầu lòng chào đời là nhờ IVFChae Rim rơi nước mắt thừa nhận con trai đầu lòng chào đời là nhờ IVF
18:06:11 18/12/2024
Quá khứ khiến 2 triệu người sốc nặng của bác sĩ chuyển giới hot nhất lúc nàyQuá khứ khiến 2 triệu người sốc nặng của bác sĩ chuyển giới hot nhất lúc này
15:49:42 18/12/2024
Chiếc mũi "diều hâu": Tiêu điểm trong 2 bức ảnh của Triệu Lộ Tư năm 2023 và 2024Chiếc mũi "diều hâu": Tiêu điểm trong 2 bức ảnh của Triệu Lộ Tư năm 2023 và 2024
17:01:02 18/12/2024

Tin mới nhất

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

12:04:50 18/12/2024
Omega-3 không chỉ tốt cho da, giúp ngủ ngon hơn, giúp trí não phát triển mà còn tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.
5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp

5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp

11:42:35 18/12/2024
Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa Đông và dự phòng những bệnh lý xương khớp, chúng ta nên tránh một số thói quen.
4 món canh rất tốt cho người bệnh tiểu đường

4 món canh rất tốt cho người bệnh tiểu đường

11:12:35 18/12/2024
Đái tháo đường (tiểu đường) là bệnh rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, đặc trưng bởi tình trạng tăng đường huyết. Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết, vì vậy người bệnh cần tìm hiểu kỹ trước khi...
Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024
Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.
Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024
Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.
7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024
Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.
Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024
Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.
Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024
Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.
Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024
Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.
7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024
Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.
Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024
Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.
Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024
Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.

Có thể bạn quan tâm

Canada tăng ngân sách an ninh biên giới sau lời dọa tăng thuế của ông Trump

Canada tăng ngân sách an ninh biên giới sau lời dọa tăng thuế của ông Trump

Thế giới

21:36:43 18/12/2024
Chính phủ Canada đề xuất 1,3 tỉ CAD (913,05 triệu USD) cho an ninh biên giới sau khi Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump đe dọa áp thuế lên Ottawa.
"Trap boy" HURRYKNG "chuộc lỗi" với WEAN, cả dàn Anh Trai "quẩy bung nóc" trong MV mới nhạc cực cuốn

"Trap boy" HURRYKNG "chuộc lỗi" với WEAN, cả dàn Anh Trai "quẩy bung nóc" trong MV mới nhạc cực cuốn

Nhạc việt

21:36:07 18/12/2024
Sản phẩm âm nhạc mới nhất của WEAN kết hợp với HURRYKNG sau Anh Trai Say Hi đang nhận được sự chú lớn từ netizen.
Đề nghị truy tố thợ hàn làm cháy 11 tàu cá tại Phan Thiết

Đề nghị truy tố thợ hàn làm cháy 11 tàu cá tại Phan Thiết

Pháp luật

21:32:07 18/12/2024
Trong quá trình hàn, do chủ quan và bất cẩn, Hổ để xỉ hàn rơi xuống các vật liệu dễ cháy như dầu và nhớt tại hầm chứa máy, gây cháy tàu cá BTh-99897-TS. Ngọn lửa sau đó lan sang 10 tàu cá đang neo đậu gần đó.
Mỹ nhân Thư Ký Kim Sao Thế bị quỵt cát xê 2,1 tỷ, tiếp nối bi kịch của người mẹ minh tinh vừa qua đời

Mỹ nhân Thư Ký Kim Sao Thế bị quỵt cát xê 2,1 tỷ, tiếp nối bi kịch của người mẹ minh tinh vừa qua đời

Sao châu á

21:26:10 18/12/2024
Nữ diễn viên này không phải người duy nhất trong gia đình bị quỵt cát xê. Mẹ chồng cô - minh tinh quá cố Kim Soo Mi cũng vướng phải vụ kiện tụng tương tự, dẫn đến qua đời vì căng thẳng.
Chưa tới chung kết Chị Đẹp Đạp Gió, nữ ca sĩ này đã tuyên bố thành đoàn

Chưa tới chung kết Chị Đẹp Đạp Gió, nữ ca sĩ này đã tuyên bố thành đoàn

Sao việt

21:23:56 18/12/2024
Nữ ca sĩ Minh Tuyết được yêu thích ở Chị đẹp đạp gió vừa có chia sẻ khá hài hước về chuyện thành đoàn. Minh Tuyết tự nhận mình là Miss dặm phấn
Đoạn clip cảnh sát thuyết phục cô gái định nhảy lầu khiến hàng triệu cư dân mạng khóc theo

Đoạn clip cảnh sát thuyết phục cô gái định nhảy lầu khiến hàng triệu cư dân mạng khóc theo

Netizen

21:16:11 18/12/2024
Ngày 10 tháng 12 vừa qua, tại thành phố Thành Đô, Tứ Xuyên, Trung Quốc, một cô gái đã trèo lên sân thượng ở tòa nhà cao tầng với ý định tiêu cực.
Salah ở lại Liverpool

Salah ở lại Liverpool

Sao thể thao

21:08:56 18/12/2024
Salah đang có phong độ cực cao trong màu áo Liverpool, ghi 13 bàn, 9 lần kiến tạo sau 18 vòng đấu tại Ngoại hạng Anh. Đóng góp của anh giúp Liverpool chễm chệ ngôi đầu
'Khuôn mặt thật' của Nữ hoàng Cleopatra?

'Khuôn mặt thật' của Nữ hoàng Cleopatra?

Lạ vui

20:59:19 18/12/2024
Các nhà khảo cổ học đã tìm thấy một đầu tượng phụ nữ bằng đá cẩm thạch trắng bên trong một đền thờ cổ ở Ai Cập, mà họ cho là khắc họa khuôn mặt thật của Nữ hoàng Cleopatra.
Justin Bieber gửi thông điệp bí mật khi Selena Gomez sắp thành vợ người ta?

Justin Bieber gửi thông điệp bí mật khi Selena Gomez sắp thành vợ người ta?

Sao âu mỹ

20:52:22 18/12/2024
Dù chia tay đã lâu và ai cũng có hạnh phúc mới nhưng mối quan hệ giữa Justin Bieber - Selena Gomez vẫn luôn được netizen bàn tán.
'Nữ hoàng Wushu' Thúy Hiền và những góc khuất sau ánh hào quang

'Nữ hoàng Wushu' Thúy Hiền và những góc khuất sau ánh hào quang

Tv show

20:05:15 18/12/2024
Thúy Hiền là khách mời của chương trình Khách sạn 5 sao. Tại đây, chị đã có những chia sẻ về góc khuất sau ánh hào quang và hành trình tại Chị đẹp đạp gió.