Bị bắt nạt vì gầy gò, chàng trai ‘lột xác’ với body 6 múi

Nguyễn Thị Mỹ Thuận12:12 17/12/2019

Iliya từng nhịn ăn, bán lại bữa trưa cho bạn để tiết kiệm tiền, giúp đỡ bố mẹ xoay sở với cuộc sống nên ngoại hình ngày càng nhỏ con so với bạn bè cùng trang lứa.

Iliya Tsikov, 22 tuổi, theo gia đình chuyển từ Bulgaria sang Anh sinh sống khi học lớp 6. Thân hình gầy gò, nhỏ con khiến Iliya trở thành đối tượng bị bạn bè bắt nạt suốt nhiều năm, ảnh hưởng không nhỏ đến sự tự tin cũng như sức khỏe tinh thần.

Ngày đi học, Iliya thường nhốt mình trong phòng, ngại tiếp xúc với mọi người.

Gia cảnh khó khăn còn khiến Iliya nghĩ ra cách nhịn bữa trưa và bán lại suất ăn đó cho bạn học với giá 5 bảng Anh (khoảng 155.000 đồng). Số tiền được cậu bí mật tiết kiệm trong hộp giày, giấu bên dưới gầm giường, phòng khi cần đến. “Tôi tiết kiệm số tiền đó với suy nghĩ có ngày mình sẽ cần đến kể từ khi thấy gia đình tôi vật lộn kiếm sống ở Anh”, Iliya cho biết.

Suốt thời gian dài bỏ bữa, chỉ ăn 1 – 2 bữa mỗi ngày khiến Iliya càng trở nên gầy gò hơn. Quãng thời gian đó, Iliya tự cô lập bản thân với thế giới bên ngoài, thường xuyên nhốt mình trong phòng chơi game.

Sự thay đổi ngoạn mục của Iliya.

Cuối cùng, bố mẹ Iliya cũng phát hiện ra bí mật của con trai. Thay vì tức giận, họ đã gửi số tiền đó vào một tài khoản tiết kiệm, dành cho tương lai của Iliya. Năm 16 tuổi, chàng trai trẻ cũng hạ quyết tâm thay đổi diện mạo, bắt đầu tập luyện với các dụng cụ ngoài trời sau giờ học nhằm cải thiện cân nặng. Chỉ sau 3 tháng, ngoại hình của cậu đã có chuyển biến rõ rệt. Lúc này, Iliya mới bắt đầu đến phòng gym và tập trung vào cả việc tăng cân lẫn xây dựng cơ bắp.

Video đang HOT

Iliya tích cực chia sẻ bí quyết, truyền cảm hứng cải thiện ngoại hình thông qua Instagram và Youtube.

Hiện, Iliya vẫn duy trì 5 – 6 buổi tập mỗi tuần với cường độ cao. Chàng trai người Bulgaria cũng đảm bảo mức tiêu thụ tối đa của cơ thể là 2.500 calo mỗi ngày. Tỷ lệ mỡ trên cơ thể Iliya hiện chỉ chiếm 11% tổng trọng lượng cơ thể. Với hình thể quyến rũ, cơ bắp cuồn cuộn, Iliya còn trở thành người mẫu thể hình.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Chỉ ngồi hay nằm cũng tác động trực tiếp vào vòng bụng, 2 tuần sau cơ bụng bắt đầu lộ dần, bắp đùi thon gọn thấy rõ

Không cần phải đến phòng tập gym, các nàng cũng có thể tập 3 động tác này tại nhà. Tập đều đặn trong vòng 2 tuần, bạn sẽ thấy vòng bụng cải thiện rõ rệt.

Nếu muốn có vóc dáng thon gọn, đặc biệt là vòng 2 gọn gàng, bắp đùi nhỏ lại thì việc tập luyện là không thể thiếu. Nhưng thay vì đến lòng tập với những động tác chuyên sâu mệt lử, mồ hôi đầm đìa thì bạn vẫn có thể thực hiện những động tác nhẹ nhàng ngay tại nhà mà vẫn cải thiện được vóc dáng. Vòng bụng có ngấn mỡ hay bắp đùi to cũng giải quyết được hết với 3 động tác đơn giản dưới đây.

1. Ngồi gập người, ấn hai chân: Thực hiện 30 lần

Động tác này bạn chỉ cần ngồi, gập chân lại và giữ cho lưng thẳng rồi cúi gập người xuống. Phần bụng trên và dưới được tác động trực tiếp sẽ được cải thiện. Trong khi hai tay ấn xuống đùi, nhóm cơ đùi căng lên dần dần cũng giảm size đáng kể. Cơ kheo chân cũng được tác động nên trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn.

Thực hiện:

- Ngồi thẳng lưng, hai chân gập lại, chụm hai lòng bàn chân vào nhau.

- Hai tay đan vào nhau, gập người nhẹ nhàng xuống đồng thời nhấn khuỷu tay và khuỷu chân để nhấn hai chân xuống sàn.

- Mỗi lần cúi và nhấn giữ khoảng 5 - 10 giây, thực hiện 30 hiệp mỗi lần tập.

2. Quỳ gối, duỗi chân sau: Thực hiện 30 lần/ bên

Nếu chỉ quỳ gối thông thường thì động tác chỉ tác động đến phần đùi, nhưng khi bạn duỗi chân sau và rướn người lên phía trước thì sẽ tác động đến nhóm cơ ở bụng.

Thực hiện:

- Hạ thấp trọng tâm, giữ cho chân trước vuông góc (đầu gối không được quá mũi chân), hạ gối chân sau xuống sàn.

- Tay chống hông và giữ lưng thẳng, phần chân trên cố định.

- Duỗi nhẹ chân sau và rướn người ra phía trước, cảm nhận rõ phần cơ bụng đang thắt lại.

- Thực hiện 30 hiệp mỗi bên cho một lần tập.

3. Nằm ngửa gập chân: Thực hiện 30 lần/ bên

Động tác này tác động trực tiếp vào vùng cơ quanh bụng và cơ đùi để hỗ trợ đốt mỡ, cải thiện số đo của hai vùng này.

Thực hiện:

- Nằm ngửa người, lưng áp sát xuống sàn.

- Co hai chân lên, một chân để lên đùi chân còn lại.

- Dùng tay khéo cả hay chân về phía ngực và giữ khoảng 5 - 10 giây mỗi lần kéo.

- Thực hiện 30 hiệp/ bên trong một lần tập.

Theo afamily.vn

5 bài tập đánh tan mỡ bụng, hiệu quả ngay cả với người lười Dưới đây là những bài tập ngắn mà bạn có thể thực hiện trên bất kỳ bề mặt nào, ngay cả trên giường hoặc ghế sofa của bạn. 1. Bài tập chân Plie Tư thế bắt đầu:Bạn nằm nghiêng, một cánh tay gập lại kê dưới đầu, cánh tay còn lại để phía trước người. Hơi cong đầu gối của bạn, giữ hai...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025

Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025

Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025

Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.