Bạn vẫn mãi không thể giảm được cân là vì không ăn loại quả này
Khi ăn thực phẩm này, bạn sẽ có cảm giác ngấy, không thể ăn được nhiều và từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
“Giảm cân, phải giảm cân” có lẽ là câu “thần chú” mà bất kỳ cô gái nào cũng nhắc đi nhắc lại thật nhiều để lấy động lực có được thân hình thon gọn, đẹp mỹ miều. Nhưng đây quả thực không phải là một công việc không hề đơn giản một chút nào.
Để đạt được mục tiêu này, phụ nữ phải đau đầu nghĩ ra những phương pháp hữu hiệu. Bên cạnh tập luyện thể thao thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Cho dù tập luyện kiên trì, bền bỉ nhưng nếu ăn uống vô tội vạ thì mấy tiếng đổ mồ hôi trong phòng tập cũng là công cốc.
Bên cạnh đó, bạn cũng phải lựa chọn thực phẩm thật khôn ngoan để không những không bị tăng cân mà còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Trong đó, các loại hoạt được chứng minh là loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Các loại hạt là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đai học Louisiana State đã chỉ ra rằng 25% những người ăn các loại hạt mỗi ngày ít có nguy cơ béo phì và 21% những người ăn ít các loại hạt thường có phần eo khá to. Những người thường ăn hạt được chứng minh là có chỉ số cơ thể BMI thấp hơn và có lượng cholesterol có lợi cho cơ thể cao hơn.
Có thể nhiều người sẽ cho rằng: “Có nhầm lẫn gì không thế?! Tất cả các loại hạt đều chứa nhiều chất béo và calo, làm sao mà giảm cân được?!”.
Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. “Các loại hoạt rất giàu protein thực vật, chất xơ thực phẩm, các loại acid không bão hòa vì thế hạt là một thực phẩm dễ gây ngán và từ đó giảm cảm giác thèm ăn.” - Carol O’Neil, giáo sư, nhà nghiên cứu đứng đầu tại trường đại học Louisiana State phát biểu.
Bên cạnh đó, khi ăn các loại hạt sẽ khiến bạn có cảm giác ngấy, không thể ăn được nhiều và từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
Video đang HOT
“Chỉ cần ăn khoảng 40g các loại hạt mỗi ngày bạn sẽ được cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và năng lượng quan trọng mà bạn cần trong cả một ngày.” – Vị giáo sư này bổ sung thêm.
Bạn có thể ăn các loại hạt vào giữa buổi sáng hoặc làm quà ăn vặt buổi chiều.
Theo Minh Hoàng
Khám Phá
Điểm mặt 5 loại quả càng ăn nhiều càng giảm cân lại nâng da trắng 2 - 3 tone
Vừa giảm được cân lại giúp da trắng hồng chỉ cần bổ sung tích cực 5 loại quả này trong thực đơn hàng ngày.
1. Dưa hấu
Trời đang vào hạ, cũng là mùa dưa hấu nên chị em có thể tranh thủ giảm cân và dưỡng da với loại quả này luôn. Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày mà không lo bị béo. Dưa hấu rất giàu citrulline, một loại axit amin cần thiết cho cơ thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động thường ngày của bạn.
Thành phần trong nước dưa chứa nhiều vitamin A, C và khoáng chất canxi, kali giúp tăng cường sức khoẻ đồng thời giúp đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Vì thế bạn hãy ăn dưa hấu hàng ngày để vừa giảm được cân lại có thể giúp da bạn lên tone nhanh chóng.
Dưa hấu nên là loại hoa quả trong thực đơn hằng ngày của các bạn
2. Bưởi
Bưởi là một loại quả lành tính và có rất nhiều công dụng trong làm đẹp của chị em phụ nữ. Thành phần của bưởi chủ yếu là vitamin C có khả năng phâ.n hủ.y mỡ tốt. Dùng bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hoá nhanh và không tích trữ năng lượng trong cơ thể. Bưởi không những không chứa chất béo mà còn góp phần làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể.
Hàm lượng vitamin C cao trong bưởi cũng giúp làm mờ các vết thâm nám, giúp da trắng dần lên và giữ hiệu quả lâu dài.
Bưởi từ lâu đã được coi là một "thần dược" trong việc làm đẹp
3. Cà chua
Thành phần của cà chua chứa nhiều vitamin C - là chất làm trắng tự nhiên giúp giảm sự hình thành sắc tố melanin và làm mờ đi những vết nám, sạm da. Chính vì thế, chị em nên thường xuyên bổ sung cà chua trong bữa ăn của mình để có làn da trắng sáng.
Cà chua chứa nhiều vitamin tốt cho làn da phái đẹp
Đồng thời trong 1 quả cà chua chứa 22 calo và nhiều vitamin C - chất chống oxy hóa có liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ nhất là khi luyện tập.
4. Dưa chuột
Dưa chuột, vừa ngon, vừa mát lại còn làm trắng da nữa đấy. Dưa leo rất giàu potassium, caroten, vitamin C, B1, B2, carbonhydrate, protein, sắt... có tác dụng làm trắng da, giúp da căng mịn. Vì vậy, bạn có thể dùng dưa leo để đắp mặt hay ăn đều làm da lên tone nhanh chóng.
Dưa chuột giúp cải thiện làn da của bạn
5. Cà rốt
Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A sáng mắt, trắng da. Việc ăn cà rốt đều đặn sẽ giúp ngăn chặn các vết nám, tàn nhang đồng thời bảo vệ da trước ánh sáng mặt trời. Nếu các bạn chưa quan tâm nhiều lắm đến thực phẩm quý giá này thì từ bây giờ hãy bổ sung cà rốt vào thực đơn hàng ngày.
Cà rốt không chỉ giúp trắng da mà còn rất tốt cho sức khỏe nữa đấy
Theo Hoàng Yến
Khám phá
Liệt kê 5 loại thực phẩm không có tác dụng giảm cân thần thánh như bạn tưởng Chuối, nho khô hay sữa chua không đường là những món thực phẩm được khuyên dùng trong chế độ giảm cân nhưng sự thật thì sao? Việc giảm lượng carb trong chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Thực đơn giảm cân hàng ngày thường gồm những loại thực phẩm lành mạnh như hoa...