Bạn cần tránh những thực phẩm không tốt cho da
Một số loại thực phẩm có thể phá hủy làn da của bạn nếu sử dụng không đúng cách.
Soda: Chúng làm tăng lượng mỡ dưới da, làm phình các chất béo và làm làn da bạn bị dãn nhanh, chảy xệ.
Thực phẩm cay: Khi ăn các loại thực phẩm cay, mạch máu sẽ giãn ra và là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh rosacea: chứng đỏ mặt, hoặc bị mẩn đỏ ở mặt.
Mì chứa nhiều tinh bột và các loại carbs có hại gây ra bệnh béo phì và làm nổi mụn trên da.
Sữa: Trong trường hợp bạn tiêu thụ quá nhiều sữa tình trạng viêm nhiễm và mụn trứng cá sẽ trở nên tệ hơn.
Bánh mì trắng: Chứa một lượng lớn carbohydrate, gây ảnh hưởng xấu đến làn da, khiến chúng bị chảy xệ, kém đàn hồi.
Video đang HOT
Khoai tây chiên: Là một món đồ ăn nhẹ phổ biến có nhiều tính axit có thể gây viêm và không tốt cho da.
Cupcakes: Tương tự như khoai tây chiên, cupcakes còn chứa nhiều đường gây ra sự lão hóa, không mịn màng.
Gà rán: Thực phẩm chiên là nguyên nhân có nhiều dầu dư thừa trong da gây ra bí và kích thích mụn ở da.
Thịt nguội: Chứa nhiều natri do vậy khi ăn những thực phẩm chứa chúng, cơ thể sẽ dần mất đi sức lực, khiến mắt sưng bọng…/.
CTV Vũ Gia
Theo vov.vn
Ăn kiêng kham khổ rồi tập luyện cật lực mà không thấy mình gầy đi, nguyên nhân có thể là do những yếu tố sau
Cứ tự hỏi vì sao mình đã làm đủ mọi cách mà chẳng thấy cân nặng được cải thiện chút nào thì bạn nên "nghía" qua một số nguyên nhân dưới đây để thay đổi ngay.
Ai mà chẳng muốn có thân hình trong mơ với body 3 vòng "chuẩn không cần chỉnh", rồi thì làn da cũng tươi sáng, mịn màng như các ulzzang Hàn Quốc. Thế nhưng, để sở hữu được ngoại hình "trời cho" này thì còn phụ thuộc không nhỏ vào các thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn, từ chuyện ăn uống, tập luyện đến nghỉ ngơi như thế nào.
Và nếu cứ loay hoay trong chuyện giảm cân mặc dù đã ăn kiêng rất kham khổ và tập luyện đến đổ mồ hôi trong phòng tập mà cân nặng vẫn chẳng xê dịch chút nào thì bạn nên check ngay một loạt lý do cản trở sau đây.
Do bỏ qua thực phẩm chứa protein
Theo chuyên gia Cari Coulter tại Texas cho hay: "Cơ thể của bạn sẽ mất nhiều năng lượng để chuyển hóa protein hơn là đối với carbs hoặc chất béo. Do đó, một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp tiêu hao lượng calo nhiều hơn hẳn". Thế nên, nếu bạn bỏ qua loại thực phẩm này thì chắc chắn quá trình giảm cân thành công sẽ diễn ra lâu hơn hay có khi còn làm gián đoạn thời gian giảm cân. Đặc biệt, khi bạn tiêu thụ protein, cơ thể cũng sẽ trở nên săn chắc và tạo điều kiện để đốt cháy được nhiều calo hơn.
Mỗi ngày, nữ giới chỉ cần tiêu thụ khoảng 40 - 80gr protein là đã đủ hỗ trợ việc giảm cân. Tuy nhiên, cần nhớ là những loại thực phẩm giàu protein lành mạnh như trứng, cá, các loại đậu, các loại hạt, sữa chua Hy Lạp... sẽ tốt hơn nhé!
Do để cơ thể gặp căng thẳng quá nhiều
Khi cơ thể quá căng thẳng trong chuyện công việc hay cuộc sống thì nhiều người sẽ chọn giải pháp "ăn" để khỏa lấp cơn stress của mình.
Tuy nhiên, chuyên gia Pamela Wartian Smith kiêm tác giả của cuốn "Why You Can't Lose Weight" (tạm dịch: Vì sao bạn không thể giảm cân?) cho biết: "Hormone căng thẳng được gọi tên là cortisol, chúng sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, nhất là những món giàu carbs. Thậm chí, hormone cortisol cũng sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất, từ đó khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn".
Do uống quá ít nước
Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể hàng ngày sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn và tránh được viễn cảnh ăn uống thả phanh. Nhưng khi cơ thể bạn thiếu nước, lá gan sẽ hoạt động kém hơn, chất béo nạp vào bị tích trữ lại thay vì được đốt cháy. Hậu quả là bạn không đạt được kết quả giảm cân như ý muốn.
Mỗi ngày, hãy cố gắng uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước sẽ tốt hơn cho giai đoạn giảm cân của bạn.
Do tập luyện quá mất sức
Tưởng như thiếu logic nhưng hóa ra điều này là hoàn toàn có thật! Theo chuyên gia Anna-Lisa Finger tại Atlanta cho hay: "Với những người mới bắt đầu tập luyện, họ thường có xu hướng ăn nhiều hơn vì lúc này cơ thể cần phải làm quen với lượng calo nạp vào cơ thể giảm xuống, còn lượng calo đốt cháy lại tăng vọt lên". Hậu quả là sau mỗi buổi tập, bạn sẽ vô tình nạp vào quá mức lượng calo mình được phép tiêu thụ.
Lời khuyên là bạn nên dành khoảng 3 - 5 buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài trong 30 phút để duy trì vóc dáng hiệu quả.
Do ngồi quá nhiều
Theo một nghiên cứu đến từ Đại học Missouri (Mỹ), việc ngồi trong vài tiếng đồng hồ có thể làm bạn ngừng sản sinh loại enzyme ngăn hấp thụ chất béo có tên là lipase, từ đó khiến thân hình dễ tích tụ mỡ thừa hơn.
Ngoài ra, dân văn phòng nếu ngồi nhiều cũng cần tự nhắc nhở bản thân nên đứng dậy vận động sau khoảng 45 phút làm việc để kích hoạt enzyme ngăn chặn chất béo, từ đó giúp quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Theo Trí thức trẻ
Những thực phẩm ăn vào bữa tối giúp giảm cân Bữa tối giàu protein từ thịt bò, các loại cá, trứng... giúp bạn no lâu, hạn chế ăn đêm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. e