Bác sĩ giải thích: Nên uống nước lạnh hay nước ấm?
Cơ thể cần nước để hoạt động. Nước giúp tất cả các hệ thống trong cơ thể hoạt động bình thường.
Uống nước lạnh hay ấm đều tốt, mỗi loại sẽ hỗ trợ cơ thể theo những cách khác nhau trong những tình huống khác nhau. Ảnh Pexels
Uống đủ nước giúp cho cơ thể tiêu hóa đúng cách, đảm bảo hệ thống các cơ quan hoạt động bình thường, loại bỏ vi khuẩn khỏi cơ thể, đệm các khớp, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, điều hòa nhiệt độ cơ thể, duy trì nhịp tim ổn định và kiểm soát huyết áp.
Nhưng vấn đề đặt ra là nên uống nước ấm (nước ở nhiệt độ phòng) hay nước lạnh sẽ tốt hơn.
Sau đây, bác sĩ sẽ làm rõ vấn đề này:
Thạc sĩ Poonam Sachdev, bác sĩ chuyên khoa nhi, đang làm việc tại Ấn Độ, đồng ý rằng uống nước lạnh hay ấm đều tốt, mỗi loại sẽ hỗ trợ cơ thể theo những cách khác nhau trong những tình huống khác nhau, theo chuyên trang y tế Medicine Net.
Điều này có nghĩa là có những lúc nên uống nước ấm nhưng đôi khi uống nước lạnh sẽ tốt hơn.
KHI NÀO NÊN UỐNG NƯỚC LẠNH?
Nước lạnh ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách riêng biệt. Do đó, trong một số trường hợp, nó có thể mang lại nhiều lợi ích hơn.
Khi tập luyện. Lúc này, nhiệt độ cơ thể tăng lên, khiến bạn mất năng lượng nhanh hơn và trở nên mệt mỏi. Nghiên cứu cho thấy uống nước lạnh trong khi tập thể dục có thể giúp cơ thể không bị quá nóng và giúp buổi tập luyện thành công hơn. Có lẽ là do uống nước lạnh giúp cơ thể duy trì nhiệt độ cơ thể thấp hơn. Kết quả là bạn sẽ ít mệt mỏi hơn, có thể tập luyện lâu hơn.
Khi đổ mồ hôi trong thời tiết nóng. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể sẽ tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi. Cơ thể mất rất nhiều nước trong quá trình này và cần uống nước để bù lại. Nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng có thể khiến bạn ít cảm nhận được cơn khát, dễ dẫn đến uống không đủ lượng nước cần thiết. Uống nước lạnh có thể khuyến khích bạn uống nhiều hơn và tránh mất nước.
Video đang HOT
Khi cần tỉnh táo. Hãy thử 1 ly nước lạnh khi bạn cần giữ cho mình tỉnh táo. Nước lạnh giúp cơ thể sản xuất adrenaline – hoóc môn giúp tỉnh táo, theo Medicine Net.
KHI NÀO NÊN UỐNG NƯỚC ẤM?
Nước ở nhiệt độ phòng ảnh hưởng đến cơ thể khác với nước lạnh. Do đó, có một số tình huống mà uống nước ấm có thể có lợi hơn nước lạnh. Uống nước ấm có thể hỗ trợ tiêu hóa và lưu thông m.áu tốt hơn, đồng thời giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh hơn.
Khi bị nghẹt mũi do viêm xoang. Uống nước ấm là cách hay để điều trị các vấn đề về xoang và mũi. Nếu bị cảm cúm hoặc viêm xoang dị ứng khiến mũi bị tắc nghẽn, uống nước ấm có thể giúp làm dịu các triệu chứng và giúp thở dễ hơn. Nước làm loãng chất nhầy và loại bỏ chúng khỏi đường hô hấp. Điều này giúp dễ thở hơn và làm dịu cổ họng. Ngược lại, uống nước lạnh có thể khiến tình trạng tệ hơn do làm đặc chất nhầy mũi.
Người mắc chứng đau nửa đầu. Có một số tình trạng sức khỏe mà việc uống nước lạnh có thể làm trầm trọng thêm. Nghiên cứu đã cho thấy uống nước lạnh kích hoạt chứng đau nửa đầu ở những người đã bị đau nửa đầu.
Khi cần thúc đẩy tiêu hóa. Uống nước ở nhiệt độ phòng vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa. Nó thúc đẩy nhu động ruột và làm rỗng ruột. Không uống đủ nước thường dẫn đến táo bón. Uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng ngay khi thức dậy có thể làm giảm tình trạng này bằng cách cải thiện nhu động ruột, theo Medicine Net.
Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?
Khi trời nắng nóng, khá nhiều người thích uống nước lạnh để giải khát. Nhưng các bác sĩ khuyên không nên uống nước lạnh dù bạn có thích đến mức nào.
Thực tế, họ đề xuất điều ngược lại: uống nước ấm, theo trang tin y tế PharmEasy.
Bạn có thể thấy những người rất ý thức về sức khỏe của mình chọn nước ấm thay vì nước lạnh. Họ làm điều đó vì nước ấm mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của việc uống nước ấm
Khi trời nắng nóng, khá nhiều người thích uống nước lạnh để giải khát. Ảnh Pexels
Uống nước mang lại vô số lợi ích, từ tăng cường sức khỏe tổng thể đến chống lại một số bệnh. Nhưng khi làm ấm một chút, lợi ích của nước sẽ tăng lên gấp nhiều lần.
Uống nước ấm thường xuyên sẽ tăng tốc độ tiêu hóa, bằng cách nhanh chóng phá vỡ các hạt thức ăn và hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Nó cũng là công cụ ngăn ngừa táo bón.
Khi uống nước ấm, cơ thể sẽ nóng lên. Từ đó, quá trình trao đổi chất cũng được tăng tốc.
Nước ấm gây đổ mồ hôi nhiều, giúp cơ thể thải độc tố.
Nước ấm làm giãn mạch m.áu. Từ đó thúc đẩy lưu thông m.áu tốt hơn, làm tăng lượng oxy hơn đi khắp cơ thể giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn.
Nước ấm cũng có thể giảm đau, đặc biệt là đau cơ khớp. Nhưng đừng uống nước quá nóng.
Nước ấm cũng có thể làm dịu các vấn đề về xoang khi bị cảm lạnh. Nó làm lỏng chất nhầy giúp dễ đào thải hơn.
Ngoài ra, nước ấm còn có tác dụng giảm căng thẳng.
Điều gì xảy ra khi uống nước lạnh?
Khi trời quá nóng hoặc sau khi tập thể dục, 1 ly nước lạnh có thể giúp bạn chống lại cảm giác nóng nực.
Tuy nhiên, mặc dù nước lạnh có thể giúp bạn tạm thời thoát khỏi cái nóng, nó có hại nhiều hơn là có lợi.
Uống nước lạnh có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu. Ảnh Pexels
Nước lạnh làm chậm quá trình tiêu hóa và ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất. Uống nước lạnh có thể gây hại cho hệ tiêu hóa về lâu dài. Nguyên nhân là do nước lạnh sẽ làm dạ dày co lại, khiến việc tiêu hóa thức ăn sau bữa ăn trở nên khó khăn hơn.
Theo nghiên cứu, ở người bị đau do chứng co thắt tâm vị - tình trạng hạn chế khả năng vận chuyển thức ăn qua thực quản, uống nước lạnh trong bữa ăn có thể làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Nước lạnh có thể gây nghẹt mũi và đau họng. Nghiên cứu cho thấy uống nước lạnh làm cho chất nhầy mũi dày hơn và khó đi qua đường hô hấp hơn. Ở người bị cảm cúm, uống nước lạnh có thể khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn.
Có thể gây đau đầu. Nghiên cứu cũng phát hiện uống nước lạnh kích hoạt chứng đau nửa đầu ở những người đã từng mắc bệnh này.
Nước lạnh cũng có thể làm giảm nhịp tim.
Theo đông y, uống nước lạnh với thức ăn nóng sẽ tạo ra sự mất cân bằng.
Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?
Trong khi đó, uống nước ấm có thể:
Giúp tiêu hóaHỗ trợ lưu thông máuGiúp cơ thể đào thải độc tố nhanh hơn
Chính vì tất cả những lý do trên, tốt nhất bạn nên uống nước ấm dù có thích nước lạnh cỡ nào, theo PharmEasy.
Uống nước lạnh hay nước ấm tốt cho sức khỏe hơn? Nước ở nhiệt độ nào cũng có tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên chọn uống nước ấm với nhiều ưu điểm hơn. Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ khuyến nghị nam giới từ 19 t.uổi trở lên nên uống 3,7 lít nước/ngày và phụ nữ từ 19 t.uổi...