Ăn tỏi để giảm cân? Dưới đây là điều bạn cần phải nắm rõ
Dùng tỏi đúng cách giúp bạn giảm cân an toàn nhưng không phải ai cũng biết điều này đâu nhé.
Giảm mỡ, eo thon với tỏi ngâm mật ong
Tại sao tỏi có tác dụng giảm cân?
Một số nghiên cứu đã chứng minh tỏi có khả năng đốt cháy chất béo, làm giảm trọng lượng cơ thể.
Một nghiên cứu được công bố trong “The Journal of Nutrition” trong tháng 11 năm 2011, các nhà nghiên cứu đã xem xét những ảnh hưởng của tỏi và chất béo lưu trữ trên chuột. Những con chuột được cho ăn với một chế độ ăn giàu chất béo trong tám tuần để làm cho chúng bị béo phì. Sau đó chúng được chia ra, một số được bổ sung tỏi, số khác được bổ sung giả dược trong bảy tuần.
Những con chuột được nuôi với tỏi đã giảm trọng lượng cơ thể và lượng chất béo, trong khi những con dùng giả dược thì không. Những con chuột ăn tỏi cũng có nhiệt độ cơ thể cao hơn, điều này cho thấy tỏi có tác dụng đốt cháy chất béo, có thể được sử dụng trong việc giảm cân.
Một nghiên cứu khác được công bố trong “Nutrition Research and Practice” vào tháng 6 năm 2012, nhằm khám phá việc sử dụng chiết xuất từ tỏi cùng chế độ tập luyện thể dục sẽ có tác dụng như thế nào đối với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, có các nguy cơ về bệnh tim mạch. Nghiên cứu tiến hành trong ba tháng, có một số người được uống chiết xuất từ tỏi, một số khác uống giả dược.Kết quả cho thấy, so với những người uống giả dược thì những người được nhận chiết xuất từ tỏi đã mất đi một lượng chất béo đáng kể, và trọng lượng cơ thể cũng giảm xuống.
Người ta cũng cho rằng, tỏi có tác dụng kích thích hệ thần kinh giải phóng hormone adrenalin, từ đó làm tăng quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự lắng đọng, hình thành nên lớp mỡ dưới da. Chất allincin có trong tỏi, không chỉ đóng vai trò như một loại kháng sinh, mà còn có khả năng ức chế cơn thèm ăn hiệu quả.
Dùng tỏi để giảm cân
Bữa sáng: Hãy thử thêm nhiêu tỏi băm vào bữa sáng của bạn gôm món trứng cuộn hoặc trứng ốp la để “khởi động” quá trình giảm cân vao mỗi sáng.
Bữa trưa: Tỏi thực sự rất ngon với mon cơm chiên kem rau xao. Chỉ cần làm một ít cơm chiên toi, kem súp lơ với hành tây, cà rốt cung la môt mon cơm thâp câm giau chât xơ, lanh manh, hô trơ giam cân nhanh.
Bữa tối: Tỏi và bít tết rau cu. Đây la môt mon ăn lanh manh, co lơi cho sưc khoe cua ban. Nên nhơ phân thit trong bit têt la thit nac, nhưng it hơn phân rau cu nhe, kem toi băm trôn vao vưa kich thich vi giac, vưa la chê đô ăn kiêng ly tương giup ban giam cân.
Theo PNTD
6 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả sau Tết
Rau quả là loại thực phẩm có lượng calo thấp nên bạn có thể sử dụng những thực phẩm này để thay thế các thực phẩm có hàm lượng calo cao khác, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1. Lê
Lê thích hợp cho những người đang ăn kiêng vì quả lê là trái cây có hàm lượng chất béo thấp nhưng có hàm lượng nước cao, vì vậy, nó có thể làm đầy dạ dày trong một thời gian khá dài. Ngoài ra, lê cũng chứa chất xơ cao, rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Nếu đường tiêu hóa của bạn thông suốt thì việc đi vệ sinh diễn ra suôn sẻ, giúp ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến béo phì.
2. Berrys (Quả mọng)
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích to lớn của loại quả mùa hè này với sức khoẻ, bao gồm cả việc giảm cân. Với một lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, chúng giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và ngăn ngừa được rất nhiều bệnh. Loại quả này cũng rất giàu acid ellagic, một chất dinh dưỡng giúp duy trì làn da trẻ đẹp và rạng rỡ.
3. Dứa
Dứa là một loại cây nhiệt đới và là một trong những trái cây có giá trị nhất cũng như phổ biến nhất.
Dứa thích hợp cho chế độ ăn uống giảm cân. Các enzym proteolytic chứa trong thành phần của dứa có thể hấp thụ chất béo ở đường tiêu hóa và tống ra theo phân. Ngoài ra, vitamin C cũng có thể giúp ích trong quá trình đốt cháy chất béo khiến chúng không bị tích tụ trong cơ thể.
4. Táo
Cây táo - có tên khoa học làMalus domestica - là một loại cây được biết đến nhiều nhất với trái cây ngọt và thơm. Ăn táo mỗi ngày để giữ cho cơ thể eo thon.
Táo còn chứa các hợp chất thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn trong ruột có liên quan đến việc giảm cân. Các hợp chất này - chất xơ và polyphenol - vẫn chưa được kiểm soát cho đến khi chúng được lên men trong đại tràng - nơi chúng hoạt động như thức ăn cho các vi khuẩn thân thiện và giúp cơ thể của bạn lấn át các vi khuẩn có hại phát triển mạnh ở các loại thức ăn vặt. Sự cân bằng vi khuẩn do được khôi phục này có thể làm giảm chứng viêm mãn tính - một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ béo phì và ngăn ngừa ăn quá nhiều do stress.
5. Đu đủ
Đu đủ có nhiều lợi ích về sức khỏe nếu được tiêu thụ đều đặn. Một trong những tác dụng phổ biến nhất đó là quả đu đủ có khả năng đóng góp tối đa trong lộ trình giảm cân một cách an toàn do bạn đang nhận được những lợi ích dinh dưỡng tự nhiên và không pha trộn với các hóa chất khác như sử dụng thuốc giảm cân.
6. Chanh
Chanh là một loại cây nhỏ có nguồn gốc từ châu Á. Một trong những lợi ích của chanh là nó có thể được sử dụng trong chế độ ăn uống để giảm cân. Có rất nhiều người sẵn sàng tiêu thụ nước chanh mỗi ngày như một phần trong chế độ ăn uống của họ với công thức 1 chén nước ấm và 1 muỗng cà phê mật ong. Khuấy cho đến khi mật ong hòa tan hoàn toàn trong nước. Cắt chanh thành từng miếng thả vào cốc nước mật ong trên. Bạn đã có một loại nước uống dinh dưỡng trước khi ăn.
Theo PNN
Uống nước nha đam có thể giảm cân hay không? Câu trả lời sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ Ngoài tác dụng làm đẹp hiệu quả, nhiều người còn cho rằng nha đam là loại cây thần dược, giúp giảm cân và giữ dáng vô cùng tuyệt vời. Liệu điều này có đúng hay không? Giảm cân,tiêu mỡ với nước ép nha đam Nha đam thường được biết đến với khả năng ngăn ngừa bỏng rát khi da bị tổn thương và...