Ăn quá nhiều hạt dẻ cười: Khỏi cười được luôn vì bạn có nguy cơ mắc 10 vấn đề sức khỏe sau!
Hạt dẻ cười không phải là thứ có thể được tiêu thụ với số lượng lớn và cũng có những tác dụng phụ riêng là điều ai cũng cần nhớ.
Các loại hạt, khi tiêu thụ với số lượng hạn chế, đương nhiên có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Hạt dẻ cười là một trong những loại hạt phổ biến có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giàu một số chất dinh dưỡng thiết yếu, có thể hỗ trợ giảm cân, tốt cho sức khỏe tim mạch và ruột.
Sau khi biết được lợi ích của hạt dẻ cười, bạn có thể nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt có thể giúp bạn nhận được tất cả lợi ích càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng hạt dẻ cười không phải là thứ có thể được tiêu thụ với số lượng lớn và cũng có những tác dụng phụ riêng.
Sau khi biết được lợi ích của hạt dẻ cười, bạn có thể nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt có thể giúp bạn nhận được tất cả lợi ích càng nhanh càng tốt.
Vậy, tác dụng phụ gì xảy ra khi ăn quá nhiều hạt dẻ cười?
Hạt dẻ cười là món ăn nhẹ dễ ăn, có nghĩa là bạn có xu hướng nhai nó quá nhiều. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là thói quen tiêu thụ hạt dẻ cười hàng ngày của bạn có thể trở thành nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Hầu hết mọi người sẽ ngạc nhiên nhưng thực sự thì một tách hạt dẻ cười đơn giản có tới 700 calo. Vì vậy, nếu bạn là người đang cố gắng giảm cân sau Tết , bạn nên theo dõi mức việc ăn hạt dẻ cười của mình.
Thừa chất xơ
Trong khi tiêu thụ chất xơ là cần thiết để đảm bảo sự vận động trơn tru của ruột, thực tế thì lượng chất xơ quá nhiều cũng không tốt cho chúng ta. Nó có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích, co thắt dạ dày, kém hấp thu và một số bệnh lý khác dẫn đến đau bụng. Vì vậy, chúng ta nên tránh ăn quá nhiều hạt dẻ cười trong một lần.
Nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella
Thông tin đăng tải trên trang Health cho biết, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt dẻ cười có thể chứa vi khuẩn salmonella, khiến trái cây khô rất mất an toàn cho con người. Vi khuẩn này có ảnh hưởng xấu đến trẻ sơ sinh và người lớn tuổi vì họ có hệ miễn dịch yếu hơn. Trong hầu hết các trường hợp, nó có thể dẫn đến sốt cao, tiêu chảy và các vấn đề về đường tiêu hóa.
Nguy cơ nuốt phải Acrylamide
Rang hạt dẻ cười là một cách tuyệt vời để đối phó với vi khuẩn Salmonella. Tuy nhiên, điều này làm phát sinh Acrylamide. Trong khi đó, Acrylamide được biết là làm tăng sự phát triển của các tế bào gây ung thư trong cơ thể con người.
Video đang HOT
Dễ bị đầy hơi
Hạt dẻ cười có giá trị nhiệt lượng rất cao. Do đó, khi bạn ăn quá nhiều hạt dẻ cười trong một lần, nó có thể khiến bạn bị đầy hơi và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Cảm giác nặng nề có thể khiến bạn cảm thấy lờ đờ, thậm chí có thể ảnh hưởng đến các thói quen ăn uống khác của bạn vì bạn sẽ chán ăn.
Hầu hết hạt dẻ cười mà chúng ta ăn đều được rang – có nghĩa là hàm lượng muối cao. Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong hầu hết các gói hạt dẻ cười rang, trong 28g hạt dẻ cười có đến 121mg natri. Tiêu thụ quá nhiều natri làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nó cũng dẫn đến huyết áp cao và có thể gây bất lợi về lâu dài.
Hầu hết hạt dẻ cười mà chúng ta ăn đều được rang – có nghĩa là hàm lượng muối cao.
Không tốt cho người đang bị bệnh thận
Nếu bạn đang bị các vấn đề về thận, việc tiêu thụ hạt dẻ cười có thể gây hại nhiều hơn lợi. Điều này là do hạt dẻ cười giàu kali. Nó giúp duy trì sự cân bằng điện giải, giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Trong khi đó, những người bị rối loạn thận, thận không hoạt động hiệu quả trong việc loại bỏ lượng kali dư thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, điều này dẫn đến hàm lượng kali dư thừa trong cơ thể, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Nguy cơ sỏi thận
Ngay cả đối với những người khỏe mạnh, việc tiêu thụ hạt dẻ cười với số lượng lớn có thể làm đảo lộn sự cân bằng kali trong cơ thể. Sự hiện diện của oxalat và methionine trong hạt dẻ cười thúc đẩy sự hình thành canxi oxalat – một trong những thành phần chính của sỏi thận kết tinh. Vì vậy, tiêu thụ hạt dẻ cười với số lượng lớn có thể gây ra sự phát triển của sỏi thận ở người trưởng thành hoàn toàn khỏe mạnh.
Ngay cả đối với những người khỏe mạnh, việc tiêu thụ hạt dẻ cười với số lượng lớn có thể làm đảo lộn sự cân bằng kali trong cơ thể.
Có thể gây dị ứng
Fructan thường có trong hạt dẻ cười. Nó thường không có hại, nhưng nhiều người có thể bị dị ứng với fructan. Cường độ dị ứng có thể thay đổi từ dị ứng nhẹ đến dị ứng nặng (đôi khi dẫn đến nhập viện). Những người này có thể phát triển các biến chứng nghiêm trọng, từ đó có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa. Chúng có thể bao gồm từ táo bón và đầy hơi đến đau bụng và tiêu chảy. Vì thế, bạn nên bắt đầu tiêu thụ hạt dẻ cười chỉ với số lượng nhỏ để tìm hiểu xem bạn có bị dị ứng với chúng hay không.
Dư thừa mangan
Mangan là một thành phần cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể con người. Tuy nhiên, dư thừa mangan trong cơ thể có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại. Điều này đặc biệt đúng với trường hợp phụ nữ có thai và cho con bú. Hạt dẻ cười chứa nhiều mangan, khi tiêu thụ với số lượng lớn có thể gây đau đầu, ảo giác, chuột rút ở chân và một số bệnh về thần kinh.
Kết lại…
Từ những tác dụng phụ trên, giới chuyên gia dinh dưỡng lưu ý không nên ăn quá nhiều hạt dẻ cười mỗi lần, cần ăn với số lượng hạn chế. Nên ăn 1-2 nắm, tầm 30 hạt là cùng trong một ngày, tuyệt đối không ăn nhiều hơn để tránh những hậu quả đáng tiếc.
Chế độ ăn Địa Trung Hải, thần dược cải thiện 'chuyện ấy' cho quý ông
Những người có bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống cho thấy sự gia tăng đáng kể về chức năng cực khoái và ham muốn tình dục.
Các loại hạt giúp quý ông sung mãn hơn trong "chuyện ấy"?
Hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười... giúp quý ông "khỏe hơn"
TS. BS Nguyễn Hoài Bắc, Trưởng khoa Nam học và Y học giới tính - Bệnh viện ĐH Y Hà Nội thông tin, các nhà khoa học quốc tế mới đây đã tiến hành thử nghiệm lâm sàng kéo dài trong 14 tuần với hai nhóm đối tượng: nam giới có bổ sung các loại hạt (hạnh nhân, hạt phỉ, quả óc chó) vào chế độ ăn hàng ngày và một nhóm tương tự cùng chế độ ăn nhưng không bổ sung hạt.
Đây có lẽ là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra rằng ăn các loại hạt có thể cải thiện chức năng tình dục hay không.
Cụ thể, nghiên cứu mới được lấy từ 83 nam giới khỏe mạnh từ 18 đến 35 tuổi. Tất cả những người đàn ông đều theo chế độ ăn kiêng kiểu phương Tây: ít trái cây, rau quả và nhiều chất béo động vật; trái ngược với chế độ ăn Địa Trung Hải.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ định ngẫu nhiên 43 người đàn ông vào nhóm ăn giàu hạt và 40 người còn lại vào nhóm đối chứng. Cả hai nhóm tiếp tục với chế độ ăn kiêng kiểu phương Tây của họ.
Những người trong nhóm được bổ sung nhiều hạt cũng tiêu thụ 60g (khoảng 2 nắm tay) mỗi ngày các loại hạt hỗn hợp trong khi các thành viên nhóm đối chứng không bổ sung chế độ ăn uống của họ bằng các loại hạt.
So với người trong nhóm đối chứng, những người có bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống của họ cho thấy sự gia tăng đáng kể vể chức năng cực khoái và ham muốn tình dục.
"Chuyện ấy" của quý ông cải thiện rõ rệt với chế độ ăn Địa Trung Hải. (Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, giữa hai nhóm không có sự khác biệt đáng kể về mức độ thay đổi điểm số về chức năng cương dương, sự hài lòng khi giao hợp và sự hài lòng tổng thể vào cuối cuộc nghiên cứu. Ngoài ra, mức độ trước và sau của hai chất đánh dấu chức năng nội mô cương dương (NO và E-selectin) không có sự khác biệt đáng kể giữa hai nhóm.
Từ nghiên cứu này, các nhà khoa học đã chỉ ra chế độ ăn Địa Trung Hải - trong khẩu phần ăn sẽ tăng các thành phần có lợi cho sức khỏe như cá, rau, củ, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt; giảm các sản phẩm từ sữa, đồ ngọt - sẽ giúp giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương và rối loạn chức năng tình dục.
Thậm chí, các tác giả nhấn mạnh, các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại hạt có thể có lợi cho chức năng nội mô. Họ cũng tham khảo một nghiên cứu gần đây, cho thấy rằng ăn hạt dẻ cười có thể cải thiện chức năng cương dương.
Theo TS. BS Nguyễn Hoài Bắc, các nhà khoa học lý giải điều này có thể là do hạt dẻ cười, giống như các loại hạt khác, chứa "một số chất chống oxy hóa và arginine, tiền chất của nitric oxide (NO), một hợp chất làm tăng giãn mạch. Từ đó, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận, bổ sung các loại hạt trong chế độ ăn uống thông thường đã cải thiện đáng kể khả năng đạt cực khoái và ham muốn tình dục.
Ngoài hạt, những loại thực phẩm nào giúp nam giới "khỏe"?
Bên cạnh các loại hạt, cũng có những món ăn ngay trong bếp giúp tăng cường sinh lực nam giới.
BS Nguyễn Bá Hưng, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội chỉ ra những thực phẩm giàu năng lượng, protein, khoáng chất mà đàn ông nên dùng gồm:
Thịt bò, là nguồn cung cấp năng lượng, protein (đặc biệt là Carnitine) và khoáng chất (đồng, kẽm, sắt, phosphor, selenneum, và vitamin nhóm B) đầy đủ.
Thịt bò gồm 70% là thịt và 30% là mỡ sẽ cung cấp nguồn năng lượng lên tới 332 kcal tính trong đơn vị (100gram), nhưng với lượng thịt ít chất béo hơn, chỉ với 15% chất béo thì sẽ cung cấp nguồn năng lượng là 250kcal.
Mặc dù loại thực phẩm này có tác dụng hữu ích cải thiện khả năng tình dục của quý ông, nhưng do hàm lượng các acid béo bão hòa cao, nhân purin nên nam giới bị mỡ máu, người mắc bệnh gout không sử dụng.
Tiếp đến là thịt chó, rất giàu đạm, can xi, kali và phosphor... Cứ mỗi 100gram thịt chó có chứa 14,5 gram protein, 23,5 gram chất béo, năng lượng trong 100gram đem lại là 262 kcal.
Mặc dù không nhiều năng lượng như thịt bò, thịt chó nhưng thịt dê cũng là một trong những thực phẩm mà "quý ông" muốn cải thiện đời sống tình dục không nên bỏ qua.
Cứ 100gram thịt dê cung cấp 203 kcal. Thịt dê lại có mùi thơm ngon, có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, tăng thân nhiệt, giúp điều trị một số bệnh lý rối loạn lưu thông máu.
Các loại thịt gia cầm như chim, gà vịt, ngan ngỗng, BS Hưng cho biết, đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng protein, chất khoáng và nhóm vitamin nhóm B rất dồi dào. Theo đó, chim bồ câu, chim sẻ không những là món ăn dân gian mà còn là những bài thuốc rất phổ biến được sử dụng cho nam giới mắc bệnh "yếu sinh lý".
Đặc biệt, đối với những loại cá da trơn, chứa đầy đủ các loại acid amin, giúp cung cấp năng lượng dồi dào, giàu vitamin nhóm B giúp việc sử dụng và tiêu hao năng lượng cho hoạt động tình dục tốt, giàu acid béo chưa bão hòa giúp tăng cường tuần hoàn và tưới máu vào dương vật tốt, giàu kẽm và protein, giúp tăng cường sản sinh testosterone.
BS Hưng khuyến cáo, các đấng mày râu không nên quay lưng với các loại hải sản như tôm cua, hàu, mực... nếu như không muốn phải đi bác sĩ vì "yếu sinh lý". Bởi ngoài giá trị dinh dưỡng với hàm lượng protein cao, các acid béo chưa bão hòa, lượng vitamin rất phong phú cả vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C và D, lượng khoáng chất dồi dào như kẽm, sắt, magie, phosphor, iod... là những chất vô cùng quan trọng trong chuyển hóa tế bào giúp tăng cường nguồn năng lượng và tổng hợp nội tiết tố testosterone, tăng tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, tăng tái tạo tế bào. Do đó, ngoài việc giúp cho khả năng cương cứng tốt, nó còn là thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt.
Ăn vặt 7 món ngon này, không lo có hại mà còn tốt cho tim Nói đến ăn vặt, mọi người thường liên tưởng đến những thứ kém lành mạnh như bánh kẹo hoặc nước ngọt đầy đường, hoặc khoai tây chiên nhiều chất béo và calo. Xay 1 củ dền tươi nhỏ với 1/2 tách sữa tươi không đường và một chút bột quế - ẢNH: SHUTTERSTOCK Nhưng có những thứ chẳng những không có hại mà...