Ăn nhanh khiến bạn ngày càng béo hơn và đây là lý do
Vì sao ăn nhanh nuốt vội là thủ phạm khiến bạn mãi không giảm béo nổi? Có một sai lầm mà nhiều người trong chúng ta mắc phải khi nói đến giảm cân nói riêng và chế độ ăn uống và dinh dưỡng nói chung:
Đó là bạn đang ăn quá nhanh. Bạn có thể hoặc không thể nhận ra rằng bạn ăn nhanh hơn thông thường. Hệ thống tiêu hóa của bạn có thể chuyển hóa thức ăn ở một mức độ hạn chế. Kết quả không đáng ngạc nhiên: có những hậu quả cho việc ăn quá nhanh.
Vấn đề lớn nhất với việc ăn uống có liên quan đến tăng cân. Khi bạn ăn quá nhanh, bạn có thể tiêu thụ thức ăn quá mức bởi cơ thể bạn từ khi tiếp nhận thức ăn thì phải mất đến 20 phút thì nó mới nhận ra dạ dày của bạn đã đầy. Sự chậm trễ này là đủ để khuyến khích bạn ăn thêm thực phẩm khi bạn vẫn còn một số thực phẩm chưa đụng tới.
Hãy thử nghĩ lại lúc bạn thưởng thức xong một bữa ăn no nê và thỏa mãn. Thường sau khi não bộ báo hiệu đủ, bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu và thờ ơ với đồ ăn. Đó là một dấu hiệu của việc ăn quá nhiều khi bạn cảm thấy kiệt sức và cạn kiệt năng lượng trong khi cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng.
Ăn nhanh khiến bạn tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn.
Ăn với tốc độ chậm làm cho một sự khác biệt đáng kinh ngạc. Thì ra là khó chịu. Bằng cách ăn chậm, bạn sẽ có thể cung cấp thời gian cho cơ thể phát tín hiệu đủ.
Video đang HOT
Bất cứ ai thừa cân đều có xu hướng ăn nhiều và ăn nhanh hơn bình thường. Vì ăn nhanh có liên quan tói việc tiêu thụ nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể, không có gì lạ khi ăn nhanh lại có liên quan mật thiết đến béo phì. Vì vậy, thay đổi cách bạn kết thúc bữa ăn nhanh chóng có thể sẽ tạo ra sự khác biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
Ăn nhanh là thói quen. Đôi khi chúng ta ăn một thứ gì đó rất ngon, chúng ta không thể kìm hãm được việc ăn nhanh, đó là chúng ta đang nuông chiều, mất tự chủ trong ăn uống, gây ra những tai hại vô cùng. Khi ăn mà dùng TV hoặc điện thoại thông minh cũng gây mất tập trung vì vậy chúng ta không chú ý đến việc chúng ta đang ăn nhanh như thế nào và chúng ta đang ăn gì.
Bạn có nhiều cơ hội được thưởng thức đồ ăn thơm ngon nếu bạn ăn chậm. Việc kiểm soát tốc độ ăn sẽ giúp quản lý cân nặng, chưa kể bạn sẽ cảm thấy hài lòng với việc ăn ít hơn. Vì thế tại sao bạn không kiểm soát suy nghĩ của mình trong ăn uống, và thử nghiệm?
Hạ Anh
Theo phunutoday.vn
3 dấu hiệu sau khi ăn khiến bạn phải đi khám đại trực tràng ngay đề phòng ung thư
Nếu sau khi ăn thấy có những dấu hiệu này thì bạn cần đi khám ngay để đề phòng căn bệnh ung thư đại trực tràng, khối u ác tính phổ biến nhất trong hệ thống tiêu hóa.
Cấn chú ý những dấu hiệu bất thường sau khi ăn để đề phòng ung thư.
Cách tốt nhất để chữa trị căn bệnh ung thư đại trực tràng là phát hiện sớm bằng phương pháp nội soi. Tuy nhiên, có rất nhiều bệnh nhân khi bị chẩn đoán mắc ung thư đều đã ở giai đoạn muộn, gây khó khăn cho việc điều trị và tỷ lệ t.ử von.g rất cao.
Chuyên gia y tế Trung Quốc khuyên bạn quan sát những dấu hiệu sau khi ăn như sau để kịp thời đi khám xem mình có mắc phải đã căn bệnh quái ác này hay không.
1. Đau từ rốn đổ xuống và bụng quặn bất thường sau khi ăn
2. Sau khi ăn, bị đi ngoài nhiều hơn mà không phải do tiêu chảy
3. Thay đổi thói quen đi ngoài sau khi ăn
Nếu có 3 dấu hiệu này lặp đi lặp lại, bạn cần đi kiểm tra đại trực tràng bằng phương pháp nội soi ngay. Các dấu hiệu trên càng thường xuyên, càng nghiêm trọng thì chứng tỏ bệnh tình đang phát triển nặng hơn.
Nội soi là phương pháp tốt nhất để phát hiện ung thư đại trực tràng sớm.
Có ba quan niệm sai lầm phổ biến về nội soi khiến nhiều người ngại ngần làm kiểm tra định kì đó là: Nội soi đại tràng có rủi ro bị thủng ruột, nội soi có thể khiến bị nhiễ.m trùn.g và rất phức tạp rắc rối.
Trên thực tế, ba hiểu lầm này hoàn toàn không có căn cứ. Nội soi đại tràng nói chung là an toàn và nguy cơ thủng ruột rất thấp. Khi nội soi đại tràng, bác sĩ phải khử trùng dụng cụ theo quy tắc rất nghiêm ngặt nên không lo bị nhiễ.m trùn.g. Tiến hành nội soi cũng không phức tạp, bạn chỉ cần nhịn ăn từ tối hôm trước và đến sáng hôm sau uống thuố.c nhuận tràng là được.
Với những người ăn nhiều chất béo, thực phẩm ngâm muối hay hun khói, người có tiề.n sử gia đình bị ung thư đại trực tràng hoặc hút thuố.c l.á, người đã từng làm phẫu thuật cắt túi mật hoặc cắt ruột thừa... thì đều nên làm nội soi đại tràng định kỳ.
Minh Minh
Theo Sohu/ĐSPL
Bị nhà trường 'trả về' vì con 3 tuổ.i không biết ăn cơm Vì chiều con và luôn lo lắng về đường tiêu hóa của con nên đến tận năm 3 tuổ.i, chị Diệp mới cho con đi mẫu giáo. Chị không ngờ đến lớp được vài buổi nhà trường đành "trả về" vì cậu bé không biết ăn cơm, nhà trường cũng không thể dành riêng cho con chị một khẩu phần riêng vì bé...