Ăn gì để chống nhiễ.m trùn.g?
Sử dụng đúng thực phẩm là cách giúp cơ thể chống nhiễ.m trùn.g.
Các chuyên gia Đại học Y Johns Hopkins cho biết, cơ thể bị nhiễ.m trùn.g là hệ quả của việc tiếp xúc với chất độc môi trường, virus tồn tại lâu dài, lão hóa hoặc căng thẳng thường xuyên. Nhưng những gì bạn ăn cũng góp phần vào gây nhiễ.m trùn.g.
Nhiều thực phẩm cũng có khả năng gây nhiễ.m trùn.g như các món chiên giòn, thịt đã qua chế biến, thực phẩm có nhiều đường bổ sung, đồ uống có đường hay chất béo chuyển hóa.
Theo Đại học Y Johns Hopkins, để chống nhiễ.m trùn.g bạn cần ăn những thực phẩm lành mạnh sau. Bạn hãy ăn những thực phẩm có axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá cơm. Hay ăn thực vật là các loại hạt cũng giúp bổ sung omega-3.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mà giúp chống nhiễ.m trùn.g hiệu quả.
Bạn sẽ tìm thấy vitamin C trong trái cây và rau quả, là nền tảng của chế độ ăn uống lành mạnh.
Video đang HOT
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách phòng chống thiếu Vitamin A
Một trong những nguyên nhân quan trọng của tình trạng thiếu Vitamin A là do bữa ăn hàng ngày của tr.ẻ e.m, bà mẹ đang nuôi con bú chưa đáp ứng đủ nhu cầu vitamin A.
Thiếu Vitamin A nguy hiểm thế nào?
Thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong những năm qua, công tác phòng chống thiếu vitamin A ở Việt Nam đã đạt được những thành tựu quan trọng.
Kết quả tổng điều tra dinh dưỡng do Viện Dinh dưỡng công bố năm 2020 cho thấy, tỷ lệ thiếu Vitamin A có xu hướng giảm so với điều tra quốc gia năm 2015, như thiếu vitamin A tiề.n lâm sàng ở tr.ẻ e.m dưới 5 tuổ.i đã giảm từ 14,2% (năm 2015) xuống còn 9,5% (năm 2020), vitamin A trong sữa mẹ thấp đã giảm từ 35,5% (năm 2015) xuống còn 18,3% (năm 2020).
Kiểm tra điểm uống vitamin A tại Trạm Y tế phường Trương Định ngày 1/6. Ảnh: Sở Y tế Hà Nội.
Suy dinh dưỡng thấp còi và thiếu vitamin A là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới chiều cao thấp ở thanh niên Việt Nam.
Ngoài ra, thiếu Vitamin A còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ, tới sự sự cần thiết cho quá trình nhìn, quá trình tăng trưởng, tham gia vào đáp ứng miễn dịch, chống nhiễm khuẩn.
Thiếu vitamin A gây nên bệnh khô mắt thậm chí gây mù dinh dưỡng, giảm sức đề kháng, tăng tỷ lệ nhiễ.m trùn.g và t.ử von.g, chậm phát triển ở tr.ẻ e.m, làm tăng tỷ lệ trẻ thấp còi và nhẹ cân.
Một trong những nguyên nhân quan trọng của tình trạng thiếu Vitamin A là do bữa ăn hàng ngày của tr.ẻ e.m, bà mẹ đang nuôi con bú chưa đáp ứng đủ nhu cầu vitamin A.
Theo ThS. BS. Nguyễn Văn Tiến - Trung tâm Giáo dục truyền thông dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), vitamin A là một vi chất dinh dưỡng rất cần thiết với sự sống còn của cơ thể, nhưng nhu cầu thì cần một lượng rất nhỏ có thể tính chỉ bằng mcg đến mg, nhưng khi thiếu lại gây nên những hậu quả rất nghiêm trọng.
Vì vậy việc phòng chống thiếu Vitamin A là việc rất cần thiết cho mọi người, nhất là phụ nữ và tr.ẻ e.m.
Phòng chống thiếu Vitamin A ra sao?
BS. Nguyễn Văn Tiến cho biết thêm, chiến lược phòng chống thiếu vitamin A cần nhiều giải pháp đồng bộ như: Bổ sung vitamin A cho các đối tượng có nguy cơ cao là một giải pháp cần thiết để khắc phục nhanh chóng, kịp thời tình trạng thiếu vitamin A.
Tăng cường vitamin A vào thực phẩm là giải pháp trung hạn. Đa dạng hóa bữa ăn, biết cách lựa chọn và sử dụng những thực phẩm tự nhiên giàu vi chất dinh dưỡng (như các loại rau lá có màu xanh thẫm như rau ngót, rau đay; các loại rau quả có màu hồng, màu đỏ, như bí đỏ, cà chua, cà rốt...; các loại thức ăn có nguồn gốc động vật như trứng, thịt, các loại thủy sản như cá, tôm, cua...) là giải pháp lâu dài và bền vững để cải thiện tình trạng thiếu vitamin A nói riêng và các vi chất dinh dưỡng khác nói chung.
Tăng cường vitamin A vào các thực phẩm thiết yếu là biện pháp đơn giản, có hiệu quả và dễ đạt độ bao phủ cao và có tính bền vững để giảm thiểu sự thiếu hụt vitamin A trong bữa ăn hàng ngày, giúp cho quá trình tăng trưởng, phát triển về thể lực, tầm vóc và trí tuệ, nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Bên cạnh đó, tuyên truyền và giáo dục cho người dân biết sử dụng và biết lựa chọn những thực phẩm có tăng cường vitamin A là điều kiện để thực hiện phòng chống thiếu vitamin A, chuyên gia dinh dưỡng cho hay.
Theo đó, công tác truyền thông nhằm nâng cao kiến thức và thực hành dinh dưỡng đúng cho người dân cũng là một trong các giải pháp quan trọng.
Các nội dung tuyên truyền như khuyến khích người dân ăn đủ nhu cầu, ăn đa dạng và phối hợp nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, sử dụng thường xuyên các thực phẩm giàu vitamin A, biết cách lựa chọn các thực phẩm tăng cường vitamin A...
Cho trẻ bú sớm trong vòng 1 giờ đầu sau khi sinh, thực hiện nuôi trẻ hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và cho trẻ bú mẹ đến 24 tháng hoặc lâu hơn;
Bữa ăn bổ sung của trẻ cần có mỡ hoặc dầu để tăng cường hấp thu và sử dụng vitamin A, vitamin D.
Vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho quá trình tăng trưởng, phát triển về thể lực, tầm vóc và trí tuệ, nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngày 1-2/6, hãy cho trẻ trong độ tuổ.i đi uống vitamin A theo hướng dẫn của trạm y tế xã, phường là lời kêu gọi hành động thiết thực, chủ chốt trong Chiến dịch truyền thông "Ngày Vi chất dinh dưỡng" được tổ chức trên toàn quốc (vào ngày 1-2/6 hàng năm).
Ăn chanh chỉ lấy nước, phần lớn người Việt đang bỏ phí một vị thuố.c quý Hầu hết người Việt khi ăn chanh thường chỉ lấy phần nước cốt nhưng ít ai biết rằng vỏ mới là phần quý giá nhất của loại quả này. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà vỏ chanh có thể mang lại cho sức khỏe con người. Tăng cường sức khỏe tim mạch Vỏ chanh rất giàu vitamin C - khoảng...