9 thực phẩm ngăn ngừa lão hóa cực hiệu quả cho chị em
Sau t.uổi 40, cơ thể của con người sẽ nhanh lão hóa hơn, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Một số loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng trong mà chị em nên ăn thường xuyên để làm chậm và ngăn ngừa lão hóa.
Lựu là loại quả rất giàu nước, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy loại trái cây mọng nước này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các thành phần chống viêm. Thường xuyên ăn lựu sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và ung thư.
Đậu nành rất giàu isoflavone, có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống ung thư hiệu quả. Do đó, chúng có thể giúp điều chỉnh phản ứng viêm của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa tế bào, chống lại vi khuẩn, cũng như bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư.
Dầu oliu chứa nhiều nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và còn rất tốt trong việc chống lão hóa. Dầu oliu chứa hàm lượng lớn chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe hệ tim mạch. Bạn nên dùng dầu oliu thay cho dầu ăn thông thường.
Tỏi là da vị quen thuộc thường có trong các món ăn, thường xuyên ăn tỏi giúp cơ thể tăng cường sức để kháng và giảm thiểu các căn bệnh nguy hiểm. Tỏi chứa chất chống oxy hóa allicin, có tác dụng t.iêu d.iệt các gốc tự do, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ăn tép tỏi sống mang lại hiệu quả cao hơn.
Cà rốt chứa hàm lượng beta-carotene cao có thể giúp cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Sắc tố này cũng chính là một trong những chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào trong cơ thể chúng ta khỏi tác hại của lão hóa.
Chocolate đen có đặc tính chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do hình thành nếp nhăn, giúp cải thiện lưu lượng m.áu. Nếu hệ tuần hoàn m.áu hiệu quả làm tăng lượng oxy, điều này rất quan trọng đối với việc phục hồi tế bào. Các hợp chất có hoạt tính sinh học trong socola rất tốt cho da.
Video đang HOT
Trà xanh: Thành phần Epigallocatechin Gallate tự nhiên có trong trà xanh giúp bạn chống lại sự hình thành của các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình lão hóa cực hiệu quả. Ngoài ra, thức uống này còn rất tốt cho hệ tim mạch.
Hạt vừng cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể. Kẽm rất quan trọng để duy trì sức khỏe của da và tóc. Hơn nữa, kẽm giúp tạo thành collagen, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chống lão hóa.
Cà chua rất giàu lycopene tốt cho sức khỏe và còn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến t.uổi tác như loãng xương và có thể giúp duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh, đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả. Ảnh: Internet.
Thảo Nguyên
Theo doanhnghiepvn.vn
12 siêu thực phẩm giúp nuôi dưỡng tóc dày mượt tự nhiên
Đa số mọi người thường chỉ tập trung dưỡng da mặt mà bỏ qua các bước chăm sóc tóc. Tuy nhiên, một mái tóc chắc khỏe cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo dựng hình ảnh của bản thân trong mắt người khác.
Vậy nên, để nuôi dưỡng tóc dày mượt tự nhiên từ bên trong, bạn nên tập thói quen tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như: cá hồi, hàu, đậu đen, trứng, khoai lang...
Thiếu protein là vấn đề nghiêm trọng đối với tóc, khiến cho tóc bị xơ, rối, dễ gãy rụng. Các loại thịt gia cầm như gà, vịt, ngan... giàu protein, sắt sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của những sợi tóc khỏe
Đặc biệt, thịt gà là thực phẩm hàng đầu giúp tóc chắc khỏe mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Trong thịt gà chứa nhiều lượng protein, sắt và những dưỡng chất quan trọng để duy trì nang tóc
Trứng giàu protein và biotin, thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc. Lão hóa và các triệu chứng xơ rối, gãy rụng sẽ nhanh chóng được "xử đẹp" khi bạn chăm sóc tóc với trứng
Để có một mái tóc dày mượt, bạn nên ăn trứng thường xuyên bằng cách luộc hoặc hấp để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng trứng sống để bôi trực tiếp lên tóc
Hàu là thực phẩm dưỡng tóc giàu kẽm, có khả năng đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Bên cạnh việc cấp ẩm cho da đầu, hàu còn ngăn ngừa tình trạng vảy gàu xuất hiện. Ngoài ra, nó còn giúp phát triển tóc khỏe mạnh từ sâu bên trong
Vitamin A trong khoai lang có tác dụng nuôi dưỡng da đầu. Nhờ đó, mái tóc cũng được kích thích phát triển mạnh mẽ. Nếu ăn khoai lang thường xuyên, tóc của bạn sẽ mọc dày lên một cách nhanh chóng
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, một chất quan trọng giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và không bị gãy rụng. Việc bổ sung loại cá này vào thực đơn hằng ngày còn cung cấp thêm lượng sắt, vitamin B12 cho toàn bộ cơ thể
Ăn rau chân vịt thường xuyên là cách thông minh để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho tóc như vitamin B, C, E và các khoáng chất. Riêng sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxi đến các nang tóc để tóc phát triển khỏe mạnh
Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vitamin A, vitamin B5 giúp cấp ẩm cho mái tóc hoàn hảo và bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do
Được biết, lượng vitamin A dồi dào trong loại củ này có tác dụng hiệu quả trong việc giữ cho tóc luôn bóng mượt, mềm mại, duy trì độ nhờn tự nhiên và bảo vệ da đầu
Sữa chua chứa lượng protein cao, kích thích quá trình mọc tóc. Đây chính là một trong những loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe tuyệt vời bạn có thể tham khảo
Không những vậy, sữa chua còn chứa men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp vitamin B5 chống rụng tóc, kích thích lưu thông m.áu trên da đầu
Quả óc chó dồi dào biotin, giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng, cải thiện sự phát triển của tóc. Bạn có thể thường xuyên ăn quả óc chó như một món ăn vặt lành mạnh hằng ngày
Đậu đen là sự lựa chọn hoàn hảo để duy trì một mái tóc bóng khỏe tận gốc. Các dưỡng chất như protein, sắt, kẽm, vitamin, biotin trong đậu đen sẽ giúp cho tóc luôn mượt mà, óng ả tự nhiên
Ngoài ra, đậu đen còn có thể giảm thiểu tình trạng tóc hư tổn, gãy rụng, xơ rối. Bạn có thể ninh đậu đen lên, bỏ bã, lọc lấy nước để gội đầu
Ngũ cốc chứa kẽm, vitamin B và sắt giúp điều tiết các hormone, ảnh hưởng trực tiếp đến độ dày, độ dài của tóc. Ngoài ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể đổi vị bằng các chế phẩm từ ngũ cốc như sữa hạt hoặc bánh quy ngũ cốc
Theo anninhthudo.vn
Dùng bắp cải làm 4 điều này, bạn sẽ trẻ hơn 10 t.uổi một cách thần kỳ Biện pháp chống lão hóa tự nhiên tuyệt vời với bắp cải mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Không ai thích trông già hơn t.uổi. Mặc dù có một số sản phẩm chống lão hóa có mặt trên thị trường, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các biện pháp tự nhiên để chống lại các dấu hiệu lão...