9 bước để có “cuộc yêu” khỏe khoắn

Để có một đời sống tình dục khỏe mạnh và lâu bền, cần những nỗ lực và không ít sáng tạo từ cả hai phía bạn tình. Dưới đây là 9 bài học thú vị đăng tải trên trang Discovery – Fit and Health.

Tự kích thích

Thủ dâm sẽ không làm cho bạn mong muốn đối tác ít hơn. Trong thực tế, nó có thể giúp bạn hiểu cơ thể của bạn phản ứng như thế nào với các loại cảm ứng khác nhau, tăng sự tự nhận thức tình dục của bạn và giúp đỡ để giữ cho bạn quan hệ tình dục lành mạnh khi bạn có tuổi. Mặc dù thủ dâm thường là chủ đề cấm kỵ thảo luận, hoặc là đề tài của những chuyện cười thô tục, nhưng đó là một công cụ nghiêm túc giúp tăng sự hài lòng tình dục cho bạn.

Trông gợi cảm, sẽ cảm thấy sexy

Khi “quan hệ” đang tốt đẹp, đôi khi bạn lại liên hệ đến bản thân. Đặc biệt, những suy nghĩ tiêu cực về cân nặng, tình trạng thể chất hay cơ thể của bạn trông như thế nào trong mắt “đối tác”. Một hình ảnh tiêu cực về cơ thể bạn có thể khiến bạn bối rối và không đạt được khoái cảm trong quan hệ.

Một cách để giúp xóa đi hình ảnh cơ thể xấu xí của bạn trong đời sống tình dục là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục không chỉ giúp cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình mà còn làm tăng sức chịu đựng cũng như tuần hoàn của bạn. Lưu lượng máu tốt rất quan trọng đối với sự thỏa mãn tình dục bởi cực khoái dựa vào lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Hãy thử tập yoga, đi bộ hay bơi trong 30 phút mỗi ngày để xem tác động tích cực trên cơ thể của bạn.

Một cuộc yêu khỏe mạnh là cánh cửa bí ẩn của mọi cặp đôi trong lịch sử loài người. (Ảnh minh họa)

Nhập vai và các trò chơi

Bạn nghĩ gì về các trò chơi nhập vai và tình dục? Đối với một số người, nó có nghĩa như vào vai một ông chủ một cô thư ký nghịch ngợm, với phục trang hoàn hảo. Đối với những người khác, nó có thể là cuộc bịt mắt bắt dê… Đối với những người khác, đơn giản hơn, như giả vờ là người lạ dở trò tán tỉnh người tình trong một đêm. Diễn xuất có thể sáng tạo tùy bạn miễn là bạn và đối tác của bạn thoải mái với nó.

Mục tiêu của vai trò chơi là để giải tỏa sự kiềm chế và tăng gia vị cho kinh nghiệm của bạn. Bước vào một nhân vật hoặc tình huống mới có thể giúp tăng sự hài lòng và vui vẻ – đặc biệt là cho các cặp vợ chồng đã ở bên nhau trong nhiều năm.

Tăng trương lực cơ xương chậu của bạn

Tập luyện tốt cho tim của bạn. Nó giúp tăng sức chống đỡ cho xương của bạn. Các bài tập Kegel (nhằm tăng trương lực cơ chậu) rất tốt cho quan hệ tình dục. Chúng không chỉ giúp làm giảm việc tiểu tiện không tự chủ, mà còn tăng cường cực khoái (và đối với nam giới, họ cũng có thể tăng cường sự cương cứng). Cực khoái cao hơn, hoặc dễ đạt cực khoái, có thể là một bước quan trọng để có được một quan hệ tình dục thỏa mãn.

Bài tập kegel nhằm mục tiêu và tăng cường cơ xương chậu. Bài tập này rất nhanh và bởi vì nó có thể thực hiện một cách kín đáo, bạn dễ dàng tập ở bất cứ đâu. Đầu tiên, đối với cơ xương chậu của bạn, ép chặt chúng trong 5-10 giây và sau đó thả lỏng trong 5-10 giây. Lặp lại 5 lần. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn tập 2-3 lần một ngày, mỗi lần 5 phút.

Vấn đề là làm thế nào tìm được cơ xương chậu của mình? Dù bạn không nên thực hành bài tập Kegel khi đi tiểu, nhưng bạn sẽ biết chính xác nhóm cơ này nếu bạn có thể dừng hoặc làm chậm lại và tiếp tục dòng nước tiểu.

Bài tập Kegel. (Ảnh minh họa).

Không lối mòn

Liệu bạn có giống vô số các cặp vợ chồng khác, rơi vào một lối mòn tình dục? Hôn ở đây, chạm vào ở kia – bạn biết những gì bạn thích, những gì đối tác của bạn thích, và cả hai đều biết. Tuy nhiên, ra khỏi vị trí yêu thích quen thuộc của bạn có thể mang lại sự hài lòng tình dục lớn hơn và gần gũi hơn. Hãy chủ động đề nghị một vị trí mới. Thường thì bạn có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ tại những vị trí yêu thích để làm lóe lên những tia xúc cảm mới. Ví dụ, hãy thử quay lại trong khi bạn di chuyển vị trí hoặc đặt lại vị trí chân của bạn và xem những gì sẽ xảy ra. Nếu nó có tác dụng, bạn có thể them “vũ khí” kho kinh nghiệm của mình. Nếu không tốt, ít nhất bạn cũng có một tiếng cười để đền bù sự nỗ lực của mình.

Hãy phiêu lưu: Đưa sex ra khỏi phòng ngủ

Tìm kiếm thêm một cuộc phiêu lưu nhỏ cho đời sống tình dục của bạn và bạn sẽ được thoát khỏi đường mòn? Đừng lo lắng – bạn không cần phải làm chuyện ấy nơi công cộng. Ngay cả một sự thay đổi cảnh quan trong ngôi nhà riêng tư của nhà riêng của bạn cũng có thể thêm sự thú vị.

Hãy thử quan hệ tình dục trong khi tắm, ngồi ở ghế sau của chiếc xe của bạn, hoặc trên… bệ bếp. Đi tắm khỏa thân ở một nơi hẻo lánh bên ngoài. Tình dục tự phát và sự phấn khích của tình dục ở một nơi mới có thể cung cấp cho bạn một lượng chất adrenaline, tăng khoái cảm.

Tầm quan trọng của lòng tự trọng lành mạnh và niềm tin

Lòng tự trọng lành mạnh có thể cải thiện mọi mặt cuộc sống của bạn, từ sức khỏe cá nhân để thành công trong công việc đến sự hài lòng trong các mối quan hệ của bạn. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên những người có lòng tự trọng lành mạnh cũng có sức khỏe và đời sống tình dục thỏa mãn. Những nhà nghiên cứu đã phát hiện, những người này không chỉ có khả năng thoải mái yêu cầu những gì họ muốn, mà họ còn nhạy cảm hơn với các nhu cầu của bạn tình. Đó là thế mạnh của sự đối thoại cởi mở kết hợp với mong muốn làm hài lòng cả mình và đối tác.

Bạn muốn thúc đẩy lòng tự trọng lành mạnh? Hãy tĩnh trí, đóng lại bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào về bản thân, và tập trung vào những điều tuyệt vời về bạn. Đời sống tình dục của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Bôi trơn

Trong khi khúc dạo đầu có thể giúp một người phụ nữ trở nên gợi tình, đôi khi âm đạo không sản xuất đủ chất lỏng bôi trơn cho quan hệ tình dục để cảm thấy thoải mái. Khô âm đạo khá phổ biến và có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, mặc dù nó thường xuyên nhất gây ra bởi những thay đổi nội tiết tố. Giảm nồng độ estrogen sau khi mang thai hoặc trong và sau khi mãn kinh có thể dẫn đến các triệu chứng như ngứa ngáy và đau khi giao hợp. Tin tốt là, hầu hết rắc rối này có thể giải quyết bằng chất bôi trơn gốc nước, chẳng hạn như Astroglide hay K-Y…

Thậm chí nếu bạn không bị khô, chất bôi trơn có thể làm cho quan hệ tình dục thú vị hơn bằng cách giảm ma sát, giúp làm cho quan hệ tình dục kéo dài.

Nói về những gì bạn muốn

Hãy nói với bạn tình, tốt hơn là chỉ cho họ hiểu. Nếu bạn không yêu cầu, bạn có thể không nhận được những gì bạn muốn. Cũng nên chia sẻ cả những tưởng tượng của bạn. Nếu bạn không chia sẻ những tưởng tượng tình dục, bạn không bao giờ có thể có được trải nghiệm chúng.

Chỉ khoảng một nửa trong chúng ta nói cho đối tác về những tưởng tượng tình dục. Tưởng tượng tình dục của nam giới có xu hướng đánh giá cao hình ảnh và rõ ràng về các bộ phận cơ thể hoặc các đối tác không cụ thể. Phụ nữ, mặt khác, có xu hướng tưởng tượng về tình huống giả thiết tham gia nhiều giác quan thay vì chỉ các hình ảnh. Họ tập trung vào một đối tác và mơ màng nghiêng về phía lãng mạn. Đối tác của bạn không phải là một nhà ngoại cảm, và mong muốn giao tiếp với thế giới tưởng tượng khác nhau sẽ giúp xây dựng và làm sâu sắc thêm sự thân mật trong mối quan hệ của bạn.

Theo Kiến thức