8 thực phẩm làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể không phải ai cũng biết

Cùng tìm hiểu ngay 8 thực phẩm làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn nhé!

Thịt đỏ là thực phẩm làm mất cân bằng nội tiết tố

Thịt đỏ như thịt cừu, thịt lợn và thịt bò rất giàu chất béo bão hòa và hydro hóa, không tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ làm tăng sản xuất estrogen trong cơ thể và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Tốt hơn là bạn nên thay thế thịt đỏ bằng cá, trứng hoặc thịt nạc, những thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega-3.

Đường cỏ ngọt

Hầu hết chúng dùng chất làm ngọt nhân tạo như đường cỏ ngọt để đồ uống thêm ngọt hơn. Tuy nhiên, đây không phải là một ý tưởng tuyệt vời. Đường cỏ ngọt có thể làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Ăn quá nhiều đường cỏ ngọt có thể có tác động xấu đến khả năng sinh sản hoặc chu kỳ kinh nguyệt.

Rau họ cải là thực phẩm làm mất cân bằng nội tiết tố quen thuộc

Không phải tất cả các loại rau đều tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều các loại rau họ cải như súp lơ, bông cải xanh và cải xoăn có thể gây viêm và ảnh hưởng đến tuyến giáp, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Thực phẩm chế biến

Thực phẩm đóng gói và chế biến là một trong những nguyên nhân chính gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Những thực phẩm này chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản và gây tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, căng thẳng và tăng nguy cơ béo phì.

Thực phẩm chứa caffeine cũng làm mất cân bằng nội tiết tố

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa caffeine sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, dư thừa caffeine có thể làm tăng sản xuất cortisol trong cơ thể. Mức độ cortisol cao sẽ tạo hormone căng thẳng, làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nếu bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố, thì bạn phải giảm lượng đường hoặc tránh đường hoàn toàn. Ăn quá nhiều các sản phẩm từ sữa có thể gây viêm ruột và làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra, uống quá nhiều sữa sẽ làm tăng lượng chất béo trung tính, ảnh hưởng đến lượng đường trong cơ thể.

Thực phẩm làm mất cân bằng nội tiết tố bao gồm cả đồ ngọt và kẹo

Bánh kẹo, sôcôla chứa nhiều đường có thể tăng lượng đường trong máu. Đường làm gia tăng nồng độ insulin và lượng đường trong máu tăng lên trong một khoảng thời gian sẽ ức chế leptin và ghrelin. Cả hai loại hormone này đều có liên quan đến việc kiểm soát sự thèm ăn và làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Các sản phẩm từ đậu nành

Ăn quá nhiều các sản phẩm từ đậu nành có thể làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Đậu nành có hoạt chất sinh học là Phytoestrogen, làm tăng estrogen trong cơ thể, tác động đến chu kỳ rụng trứng và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản về lâu dài.