8 thực phẩm ăn thoả thích vẫn gầy

Vienne11:36 01/06/2021

Hành tây, cà chua hay cần tây là những thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp, hỗ trợ tiêu đốt mỡ thừa hiệu quả.

Các loại nấm

Nấm chứa nhiều đạm, chất xơ, các vitamin và khoáng chất nhưng rất ít chất béo, natri, carbohydrate. Lượng calo của nấm cũng thấp. Do đó, bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân.

Măng tây

Măng tây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với các vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, kali, phốt pho, kẽm, axit folic nhưng lại chứa lượng calo rất thấp. 100 g măng tây chỉ chứa khoảng 20 calo. Do đó, đây là thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân.

Dưa chuột

Thành phần chính của dưa chuột là nước. Nó chứa lượng calo vô cùng thấp. Đây là lựa chọn hàng đầu trong các thực đơn giảm cân. Bạn có thể ăn dưa chuột no nê mà không lo đến việc tăng cân.

Bắp cải

Bắp cải rất giàu dinh dưỡng, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư. Ngoài ra, bắp cải còn được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp. Bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo lắng đến cân nặng.

Video đang HOT

Cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm chứa rất ít calo, thích hợp với những người đang muốn giảm cân. 100 g cần tây chỉ cung cấp chưa tới 16 calo. Ngoài ra, loại rau này còn chứa lượng nước lớn với 1/3 trọng lượng là chất xơ, giúp bạn no lâu.

Bí đao

Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng và cũng chứa rất nhiều nước. Thực phẩm này chứa hàm lượng calo thấp nên không ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài ra, ăn bí đao còn giúp làm đẹp da từ bên trong.

Cà chua

Cà chua chứa tới 95% là nước, 5% còn lại là chất xơ, tinh bột và các vitamin khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Một quả cà chua 200 g chỉ chứa khoảng 30 calo, có thể giải phóng dễ dàng sau 5 phút đi bộ. Đây là thực phẩm thường xuyên có mặt trong các thực đơn giảm cân.

Hành tây

Hành tây có lượng calo thấp tự nhiên. Một củ hành tây cỡ trung bình chứa khoảng 44 calo. Hành tây giàu flavonoid, có khả năng ngăn chặn quá trình tạo mỡ và đốt cháy các chất béo sẵn có trong cơ thể. Ăn hành tây thường xuyên giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon thả.

6 loại quả chứa sức mạnh "2 trong 1", vừa giúp trắng da lại giảm mỡ

Tiêu chuẩn sắc đẹp được yêu thích nhất hiện nay là một làn da trắng mịn không tì vết cùng vòng eo thon gọn nhỏ xinh.

Tuy nhiên vì quá bận rộn hoặc thường xuyên ngồi phòng máy lạnh nên không phải ai cũng có điều kiện đến phòng tập hoặc chăm sóc da chu đáo.

Thay vì ỷ lại vào các loại thực phẩm chức năng không thực sự lành mạnh thì bạn chỉ việc thường xuyên bổ sung những loại quả quen thuộc dưới đây là được.

Làn da căng mịn cùng thân hình thon thả là ước muốn của mọi cô gái. Ảnh: Pinterest

Cà chua

Là loại quả quen thuộc thường được dùng làm sinh tố, salad, món canh, xào hoặc nấu sốt đều thích hợp. Cà chua rất giàu vitamin và beta- carotene giúp da sáng mịn. Lượng chất xơ dồi dào không kém có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn, giúp nhanh no và no lâu hơn. Thành phần đường citric và các acid trong cà chua còn hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, hấp thụ các chất béo dư thừa.

Thường xuyên ăn cà chua vào bữa tối sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn. Ảnh: Verywell Health

Dưa chuột

Hàm lượng nước và vitamin C dồi dào trong dưa chuột giúp cấp ẩm đầy đủ cho da sáng mịn, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố giúp cơ thể khỏe đẹp từ bên trong. Dưa chuột còn là thực phẩm không thể thiếu với những người muốn giảm cân nhờ chứa ít calo và đường, bạn có thể sử dụng hàng ngày làm món ăn kèm, pha chế thành nước detox hoặc dùng đắp mặt nạ đều thích hợp.

Ăn dưa chuột thường xuyên còn giúp làm giảm cholesterol xấu nữa đấy. Ảnh: ĐMX

Dâu tây

Thành phần axit alpha - hydroxy có trong dâu tây giúp loại bỏ tế bào da chết, làm dịu các tổn thương do những tác động từ môi trường. Chất xơ từ dâu tây có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt và điều trị chứng táo bón, đồng thời làm chậm quá trình hấp thu đường trong máu. Do đó nó không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt đối với sức khỏe.

Hàm lượng vitamin C trong dâu tây thúc đẩy sản sinh collagen cho làn da mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn. Ảnh: Pinterest

Táo

Lượng collagen cùng elastin dồi dào trong táo sẽ tác động tích cực lên làn da, giúp da trắng hồng rạng rỡ, đẩy lùi quá trình lão hóa da và làm tăng sức đề kháng của da. Bên cạnh đó, thành phần polyphenol có tác dụng điều hòa sự chuyển hóa chất béo, giúp vóc dáng thon gọn hơn.

Ăn một quả táo trước bữa chính 30 phút là bí quyết giữ dáng của rất nhiều người. Ảnh: baomoi

Cam, chanh

Nổi tiếng với công dụng giúp tăng sức đề kháng, quả cam và chanh còn rất giàu vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen cho cơ thể, nhờ đó làn da trở nên căng mịn, rạng rỡ hơn. Các thành phần khác trong nhóm quả cùng họ với chanh cũng giúp đào thải độc tố, thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bạn có thể pha nước chanh ấm để dùng hàng ngày, lưu ý không uống lúc bụng đói nhé. Ảnh: Lakefront Family Dental

Đu đủ

Hàm lượng carotene, flavonoid cùng vitamin C và các enzym dồi dào trong quả đu đủ có khả năng làm sạch tế bào chết trên da, giúp da sáng khỏe và căng mịn hơn mỗi ngày. Đặc biệt nó còn giàu chất xơ, ít calo và chứa lượng đường có lợi cho sức khỏe nên trở thành sự lựa chọn lý tưởng của những ai muốn ăn kiêng và giảm cân.

Ăn đu đủ thường xuyên giúp da đẹp, dáng xinh. Ảnh: Pinterest

Bên cạnh việc bổ sung các loại quả giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân trên đây, thì bạn cũng cần tuân theo chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Có như vậy thì cơ thể mới thực sự khỏe đẹp từ trong ra ngoài mà không cần tốn quá nhiều công sức chăm chút.

4 loại thực phẩm quen thuộc được mệnh danh "sát thủ diệt calo", ăn thường xuyên có thể tạm biệt cả đống mỡ thừa Chỉ cần chăm ăn một số loại thực phẩm sau đây thì bạn hãy yên tâm là cơ thể sẽ được thanh lọc, thải bỏ hết độc tố tồn dư trong cơ thể. Một trong những nỗi khổ khó gọi tên của hội con gái phải kể đến chuyện mỡ thừa cứ chất chứa đầy ở vòng eo. Nguyên nhân thường bắt nguồn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?05:15

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Choáng với màn phát lì xì của Trấn Thành: Số tiền khiến dàn sao quá sốc, chỉ 1 nàng hậu nhận cái kết ê chề01:25

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!05:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.