8 người đàn ông có thân hình 6 múi sau khi giảm cân

Từ thân hình ngấn mỡ, những người này đã áp dụng thói quen sống lành mạnh để giảm cân và xây dựng cơ bắp.

Quantel Thomas từng nặng 129 kg và liên tục gặp những cơn đau nhức. Nghe lời cảnh báo của bác sĩ về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, Quantel bắt đầu tập thể dục 6 ngày/tuần. Chỉ trong một tháng, anh giảm xuống còn 116 kg. Sau 10 tháng, anh đạt mức cân nặng 82 kg. Hiện tại, Quantel Thomas sở hữu cơ bắp vạm vỡ, săn chắc. Ảnh: @flex_god187.

Ben Raue ăn kiêng dựa trên thực vật nhằm lấy lại vóc dáng cân đối trong 90 ngày. Ông từ bỏ thực phẩm động vật, đồng thời ăn các loại đậu như đậu tây, đậu lăng, đậu gà… Raue tiêu thụ trung bình 120-140 g protein mỗi ngày. Ông cũng duy trì thói quen tập luyện bao gồm nâng tạ và tập HIIT. Qua 3 tháng, nam huấn luyện viên giảm lượng mỡ cơ thể từ 18% xuống 10%. Ảnh: @plantbasedben.

Matt Ellengold quyết định đến phòng thể hình sau khi nặng 109 kg. Với sự giúp đỡ của huấn luyện viên, Ellengold học cách đếm macros (chỉ số dinh dưỡng đa lượng gồm 3 chất protein, carbohydrate và chất béo). Anh đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, tập luyện 3 ngày/tuần, thay đổi chế độ ăn và tăng dần số buổi tập. Qua 24 tuần, Matt Ellengold giảm được 27 kg. Ảnh: @matt_ellengold.

Stephane Doiron giảm cân nhằm giúp con trai tập luyện môn khúc côn cầu. Nhờ siêng năng chạy bộ trong 6 tháng, ông bố 45 tuổi giảm từ 109 kg xuống 95 kg. Bên cạnh đó, anh theo dõi việc hấp thu các chất dinh dưỡng đa lượng. Kết quả Stephane Doiron đạt mức cân nặng 84 kg. Ảnh: @stephanedoironfit.

Trong quá khứ, Yves Tigh không bao giờ quan tâm đến việc ăn uống. Dù tự nấu nướng, ông vẫn ít tiêu thụ chất đạm và thường xuyên uống rượu. Những thói quen sống kém lành mạnh khiến Tigh nặng 109 kg. Nhận ra cơ thể có lượng cholesterol cao, ông tiến hành tập luyện và tìm hiểu thêm về dinh dưỡng. Hiện tại, Yves Tigh là vận động viên thể hình chuyên nghiệp dù ngoài 50 tuổi. Ảnh: @yvestighe.

Tháng 2/2019, William Underwood nặng 89 kg. Mục tiêu của anh là giảm 13 kg vào tháng 9. Underwood tính toán lượng calories dung nạp sao cho tạo ra sự thâm hụt. Anh theo dõi chế độ ăn hàng ngày, chủ yếu dùng rau củ và trứng. Ngoài ra, anh tập tạ 5 ngày/tuần, trong đó dành 2-3 ngày tập cardio. Qua 8 tháng, William Underwood vượt mục tiêu ban đầu khi giảm được 16 kg. Ảnh: William Underwood.

Chris Anderson trưởng thành với sở thích dùng nhiều bánh pizza, đồ ăn nhanh và kem. Lối sống ít vận động khiến anh nặng 102 kg vào năm 31 tuổi. Nhờ áp dụng gói huấn luyện thể chất trực tuyến, Anderson giảm hơn 13 kg trong 16 tuần. Hậu xuống ký thành công, anh cảm thấy tự tin hơn. Ảnh: Chris Anderson.

Mike Lee quyết tâm giảm cân sau khi cha anh qua đời vào năm 2005. Lee mất 5 năm theo đuổi lối sống lành mạnh. Kết quả lượng mỡ của anh giảm từ 30% còn 12%. Mike Lee bắt đầu tập thể dục, xây dựng thực đơn giàu protein với nhiều bữa ăn tự nấu. Anh cũng nâng tạ, tập cardio 5 ngày/tuần. Lee hiện thi đấu ở các cuộc thi cử tạ và chạy marathon. Ảnh: Mike Lee.