8 lời khuyên để luôn khỏe mạnh trong mùa hè

Khí hậu mùa hè nhiều thay đổi làm ảnh hưởng đến tâm sinh lý của con người. Chỉ cần một chút chú ý có thể giúp bạn trải qua mùa hè dễ chịu và khỏe mạnh hơn.

1. Ăn đủ chất, bổ sung vitamin

Chế độ ăn uống đủ chất đạm, cá, thịt, trứng, sữa và đậu, đồng thời bổ sung vitamin. Trái cây tươi và rau quả như cà chua, dưa hấu… giàu vitamin C; các loại ngũ cốc, đậu, gan, thịt nạc, trứng cung cấp vitamin B cho cơ thể. Để thêm nước và muối vô cơ, nên ăn các loại thực phẩm có hàm lượng kali cao như trái cây, rau, đậu và các sản phẩm đậu nành, rong biển, trứng… Ngoài ra nên ăn cả các loại thực phẩm giúp giảm nhiệt rất tốt như dưa hấu, mướp đắng, đào, mận, dâu tây, cà chua, dưa chuột, đậu xanh.

2. Uống một tách mật ong dấm mỗi ngày

Nếu có thể, mỗi ngày bạn nên uống một tách mật ong dấm, không chỉ giúp giảm cân, giải độc mà còn có thể ức chế sự phát triển của mụn trứng cá.

Mật ong có thể cải thiện thành phần m.áu của cơ thể, thúc đẩy chức năng mạch m.áu của tim và não, rất phù hợp cho bệnh nhân có bệnh tim mạch. Tiêu thụ mật ong có thể nhanh chóng tiếp thêm sức mạnh cho cơ thể, giảm mệt mỏi, tăng cường miễn dịch chống lại bệnh tật. Mật ong có thể làm giãn các mạch m.áu, hạ huyết áp thấp hơn để ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh tim mạch. Ngoài ra, nó có thể bảo vệ gan và thúc đẩy tế bào gan tái sinh, đến mức độ nào đó ức chế sự hình thành gan nhiễm mỡ.

Giấm có thể tăng cường chức năng gan và thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Giấm giúp tăng cường chức năng thận, có tác dụng lợi tiểu và có thể làm giảm nồng độ đường trong nước tiểu; thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ đó có ý nghĩa phòng chống sự tích tụ đường, protein và điều trị béo phì.

3. Mật ong và củ cải hấp giảm đờm, chữa đau họng

Nhiệt độ không khí cao làm cho con người dễ giận dữ, sinh đờm, cổ họng khô, khó chịu. Khi đó củ cải hấp với mật ong có thể giúp bạn làm giảm các triệu chứng nóng trong khí hậu mùa hè, làm dịu bớt khó chịu trong cổ họng.

4. Uống trà thảo mộc

Trà thảo mộc nói chung được chế biến từ lá hoặc hoa, quả, rễ… từ thiên nhiên, mỗi loại đều có tác dụng riêng, nhưng nhìn chung các loại trà thảo mộc đều có tác dụng giúp giảm mỡ m.áu, giảm béo, tăng điều hòa miễn dịch, điều hòa huyết áp, giúp làm mát cơ thể, mát gan, giảm độc, tạo sự sảng khoái, tỉnh táo… Một số thảo mộc có tác dụng tốt cho sức khỏe như: trà hoa hòe, cúc hoa vàng… có chứa nhiều flavonoid, chống oxy hóa, lão hóa, bảo vệ tế bào trong cơ thể.

5. Hạn chế ăn thức lạnh

Không nên ăn nhiều thức ăn có tính lạnh trong mùa hè vì nó có thể làm tổn thương dạ dày, thậm chí gây ra chứng khó tiêu.

6. Ăn thức ăn dễ tiêu, ít dầu mỡ

Chế độ ăn uống nên thiên về các loại dễ tiêu và ít dầu mỡ. Đôi khi ăn một chút ớt nóng cũng rất có lợi, thúc đẩy đổ mồ hôi, giúp tiêu hóa tốt và tăng sự ngon miệng.

7. Rửa mặt bằng nước pha chút mật ong

Rửa mặt với nước pha chút mật ong hoặc đường trắng không làm khô da, giúp nuôi dưỡng làn da trở nên mịn màng hơn.

8. Massage

Chà xát hai bàn tay cho thật ấm. Nhắm mắt lại trong vòng từ 4 – 6 phút, sau đó dùng bàn tay từ từ vuốt khắp khuôn mặt trong khoảng 3 phút. Hơi ấm từ bàn tay sẽ giúp làn da dễ dàng hấp thu nhiều dưỡng chất, đồng thời giảm m.áu ứ đọng và giúp bạn thư giãn sau một ngày oi bức, mệt mỏi.

Theo VNE