8 lợi ích tuyệt vời của rau bí mà bạn chưa biết

Mai Thị Diễm12:18 23/04/2020

Rau bí góp phần đáng kể vào việc tăng cường sức khỏe mà nhiều người trong chúng ta có thể chưa biết. Điều đặc biệt, rau bí có thể chống ung thư, củng cố hệ miễn dịch, theo trang tin JB Klutse.

Rau bí có thể chống ung thư, củng cố hệ miễn dịch – ẢNH MINH HỌA: ĐINH NGA

Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời của rau bí mà bạn không thể xem thường.

1. Chống ung thư

Sự hiện diện của các đặc tính chống ô xy hóa và kháng viêm trong rau bí giúp chống lại căn bệnh gây chết người này. Ngoài ra, rau bí còn chứa nhiều chất diệp lục, hợp chất phenolic, saponin, tannin, flavonoid, glycoside và phytosterol có đặc tính ức chế hóa học, giúp ngăn chặn ung thư phát triển trong cơ thể, theo trang tin JB Klutse.

2. Cải thiện khả năng sinh sản

Nghiên cứu cho thấy rau bí đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý các vấn đề liên quan đến sinh sản. Những thành phần chống ô xy hóa trong rau bí như a xít oleic, a xít linoleic, vitamin A, alkaloid và tannin có thể giúp cải thiện chức năng tinh hoàn, qua đó làm tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.

3. Kiểm soát tiểu đường

Nhờ khả năng làm giảm lượng đường trong máu, rau bí có thể được xem là một công cụ hiệu quả để kiểm soát bệnh tiểu đường. Điều này có liên quan đến sự hiện diện của ethyl acetate và polysaccharide trong loại rau này, vốn có đặc tính chống tiểu đường, theo trang tin JB Klutse.

4. Tăng cường sức khỏe tim

Rau bí chứa nhiều chất xơ có thể hòa tan, giúp giảm hấp thu cholesterol và a xít mật từ ruột non, qua đó làm giảm cholesterol trong máu. Rủi ro mắc bệnh tim, căn bệnh có thể gây chết người, sẽ giảm đi nhờ tác dụng này.

Video đang HOT

5. Ngăn ngừa táo bón

Sự hiện diện của chất xơ trong rau bí cũng góp phần làm cho cử động ruột dễ dàng hơn, hỗ trợ việc đại tiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón vốn là nỗi ám ảnh của không ít người, theo trang tin Health Benefits Times.

6. Bảo vệ da

Rau bí chứa một lượng vitamin A có thể đáp ứng 5,43% giá trị được khuyến nghị hằng ngày. Dùng thực phẩm giàu vitamin A giúp cơ thể tránh được các gốc tự do và độc tố có thể gây hại cho da.

7. Giúp xương chắc khỏe

Rau bí chứa một lượng lớn canxi và phốt pho cần thiết cho xương và răng. Chúng ta phải hấp thu đủ các chất này hằng ngày để có xương chắc khỏe, tăng trưởng phù hợp và phát triển răng tốt. Điều đó cũng giúp hạn chế cứng khớp và đau xương.

8. Củng cố hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch đang trở nên hết sức quan trọng trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 bùng phát và lan tràn khắp thế giới như hiện nay. Với nhiều vitamin và khoáng chất, rau bí góp phần đáng kể vào việc củng cố hệ miễn dịch, theo trang tin JB Klutse.

Quyên Quân

4 biện pháp giảm đau xương khớp và tăng cường hệ miễn dịch ở người cao tuổi

Muốn tình trạng đau xương khớp đối với người cao tuổi thuyên giảm thì cần phải chăm chỉ vận động, duy trì luyện tập đều đặn và thiết lập chế độ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh.

Tình trạng dịch bệnh kéo dài gây ảnh hưởng đến nhiều người và làm thay đổi nếp sống của nhiều gia đình khi phải cách ly để đảm bảo an toàn. Đặc biệt với người cao tuổi, thời gian dành để chăm sóc con cháu sẽ có nhiều hơn.

Tuy nhiên, khi không còn có thời gian để vận động, hoạt động thể dục thể thao thì những triệu chứng như đau nhức xương khớp xuất hiện nhiều hơn và nghiêm trọng hơn đối với người cao tuổi. Ngoài ra, việc không vận động trong thời gian dài, lâu ngày cũng sẽ khiến cơ thể của người cao tuổi trở nên kém linh hoạt, làm giảm đề kháng.

Để giải quyết những tình trạng về sức khỏe trên, Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare, BS. Paul D'Alfonso đã đưa ra lời khuyên:

1. Thực hiện luyện tập thể dục đều đặn

Chuyên gia này cho biết các hoạt động thường xuyên cùng với cường độ trung bình trở lên có thể giúp tăng bạch cầu trung tính và huy động bạch cầu lympho và tế bào tiêu diệt tự nhiên. Không chỉ vậy điều này còn giúp kích thích hoạt động của các đại thực bào, loại trừ các vi sinh vật, tế bào u, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và làm giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.

Tuy nhiên, nếu người cao tuổi không có nhiều thời gian hoặc ngại nơi tụ tập đông người để luyện tập thì có thể chọn những môi trường thể thao đơn giản như đi bộ, tập yoga, aerobic tại nhà. Chỉ cần hoạt động xương khớp đều đặn, đúng cách. Điều này sẽ giúp người cao tuổi giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp và xương khớp cũng linh hoạt hơn.

2. Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường kháng thể

Dinh dưỡng đối với người lớn tuổi cần được đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, trong thực đơn hàng ngày cần có các loại trái cây nhiều vitamin C và các loại rau xanh, hải sản, thực phẩm chứa nhiều kẽm, protein, omega-3.

Bổ sung thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch - Ảnh Internet

Để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng thì người cao tuổi cần bổ sung các thực phẩm khác chứa nhiều dinh dưỡng như: cá hồi, nấm gừng, tỏi, hạnh nhân, óc chó,... Những thực phẩm này đều là những thực phẩm tốt cho hệ xương đặc biệt tốt cho xương của người cao tuổi.

Thực hiện bổ sung nhiều trái cây cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, bổ sung đủ dinh dưỡng người cao tuổi không chỉ khỏe hơn mà còn giúp người cao tuổi có hệ xương chắc khỏe hơn, làm giảm tình trạng đau xương khớp xảy ra.

3. Uống đủ nước và ngủ đủ giấc mỗi ngày

Để cơ thể có đủ sức khỏe, không chỉ người cao tuổi mới cần uống đủ nước, ngủ đủ giấc mỗi ngày mà mọi người đều phải tuân thủ nguyên tắc này để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể giải độc mà còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó kết hợp với việc ăn uống, ngủ nghỉ đúng giấc sẽ giúp sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, tăng cường sức khỏe để phòng chống dịch bệnh tốt.

4. Thực hiện nắn chỉnh cột sống

Người cao tuổi thường xuyên gặp phải các vấn đề về xương khớp và bị đau xương khớp. Tuy nhiên, người cao tuổi có thể tìm đến các phương pháp nắn chỉnh cột sống để cải thiện và làm thuyên giảm tình trạng đau xương khớp của mình.

Bác sĩ thực hiện nắn chỉnh cột sống - Ảnh Internet

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu về Lệch cột sống năm 1997 có đến 2.800 người được chăm sóc nắn chỉnh cột sống ngừa cúm thường xuyên. Điều này đã cho kết quả khả quan khi tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh và cảm cúm trung bình giảm.

Ngoài ra việc nắn chỉnh cột sống còn giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thực hiện nắn chỉnh thần kinh cột sống được bác sĩ thực hiện bằng tác động lực bằng tay, từ đó bác sĩ sẽ giúp bệnh nhân điều chỉnh những sai lệch vùng cột sống giúp giải tỏa áp lực chèn ép lên hệ thần kinh. Hệ thần kinh là nơi chi phối mọi thông tin liên lạc từ não đến cơ thể, điều này có thể giúp các cơ quan, bộ phận khác hoạt động hiệu quả hơn và làm nâng cao hệ miễn dịch.

Hệ thần kinh còn có sự tương quan với hệ bạch huyết, đây là phần quan trọng của hệ miễn dịch. Mối liên hệ giữa hệ thống cơ xương và hệ thần kinh trung ương và hệ bạch huyết góp phần giải thích vì sao nắn chỉnh cột sống có thể cải thiện chức năng của hệ miễn dịch.

Từ đó cho kết quả việc thực hiện nắn chỉnh cột sống thường xuyên đem lại nhiều lợi ích cho người cao tuổi. Không chỉ vậy phương pháp này còn hỗ trợ cột sống, giúp cột sống khỏe mạnh và làm tăng cường sức khỏe. Đối với người cao tuổi, việc trị liệu thần kinh cột sống đem lại hiệu quả đặc biệt trong việc giảm các vấn đề về đau nhức xương lưng, khớp gối, đau tay, chân, mỏi cơ hay bị căng cơ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, ăn uống không ngon miệng,...

Nếu thực hiện đủ 4 điều ở trên có thể giúp ích đối với người cao tuổi không chỉ giúp người lớn tuổi tăng cường hệ miễn dịch mà còn làm giảm tình trạng đau xương khớp.

Nắng Mai

Loại củ "rẻ như cho" ở Việt Nam không ngờ lại là thuốc quý chống 8 bệnh ung thư Là loại củ có giá vài ngàn đến vài chục ngàn/kg, thường dùng để tẩm ướp thực phẩm nên không nhiều người biết loại củ nhỏ bé này sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe... Trong đời sống ẩm thực của người dân Việt Nam luôn có tập quán dùng nhiều gia vị. Gia vị ngoài tác dụng kích thích...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Có thể bạn quan tâm

Nga không chấp nhận thế giới đơn cực - Mỹ cần sự kiện "kinh thiên động địa"

Thế giới

20:26:05 20/12/2024

Chiến lược toàn cầu của Mỹ sau Chiến tranh lạnh được ví như một cuộc thập tự chinh mới để thiết lập trật tự thế giới đơn cực sau khi thế lưỡng cực sụp đổ cùng với sự tan rã của Liên bang Xô Viết.

Tìm ra Chị Đẹp cứ quên "bài vở" là ngũ quan "bay tán loạn", dùng cả thủ ngữ để nhờ đồng đội trợ giúp

Tv show

20:04:14 20/12/2024

Chị Đẹp Đạp Gió 2024, hiện đã đi được 1/3 chặng đường, vẫn đang là tâm điểm chú ý của cộng đồng mạng thời gian gần đây.

Chị Đẹp Quán quân ra mắt album mới mà tưởng "bán hàng đa cấp", khóc nức nở ngay trên sân khấu

Nhạc việt

20:00:08 20/12/2024

Tối hôm 19/12, Trang Pháp đã tổ chức buổi họp báo ra mắt MV Bê Trap nằm trong album Infinity8, nối tiếp ca khúc Gửi Chồng Tương Lai vào tháng 10 vừa qua.