8 lợi ích tuyệt vời của rau bí mà bạn chưa biết
7 loại thực phẩm nên hạn chế đối với người bị viêm khớp
Gặp 5 triệu chứng này, bạn nên gặp bác sĩ sớmRau bí góp phần đáng kể vào việc tăng cường sức khỏe mà nhiều người trong chúng ta có thể chưa biết. Điều đặc biệt, rau bí có thể chống ung thư, củng cố hệ miễn dịch, theo trang tin JB Klutse.
Rau bí có thể chống ung thư, củng cố hệ miễn dịch – ẢNH MINH HỌA: ĐINH NGA
Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời của rau bí mà bạn không thể xem thường.
1. Chống ung thư
Sự hiện diện của các đặc tính chống ô xy hóa và kháng viêm trong rau bí giúp chống lại căn bệnh gây chết người này. Ngoài ra, rau bí còn chứa nhiều chất diệp lục, hợp chất phenolic, saponin, tannin, flavonoid, glycoside và phytosterol có đặc tính ức chế hóa học, giúp ngăn chặn ung thư phát triển trong cơ thể, theo trang tin JB Klutse.
2. Cải thiện khả năng sinh sản
Nghiên cứu cho thấy rau bí đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý các vấn đề liên quan đến sinh sản. Những thành phần chống ô xy hóa trong rau bí như a xít oleic, a xít linoleic, vitamin A, alkaloid và tannin có thể giúp cải thiện chức năng tinh hoàn, qua đó làm tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.
3. Kiểm soát tiểu đường
Nhờ khả năng làm giảm lượng đường trong máu, rau bí có thể được xem là một công cụ hiệu quả để kiểm soát bệnh tiểu đường. Điều này có liên quan đến sự hiện diện của ethyl acetate và polysaccharide trong loại rau này, vốn có đặc tính chống tiểu đường, theo trang tin JB Klutse.
4. Tăng cường sức khỏe tim
Rau bí chứa nhiều chất xơ có thể hòa tan, giúp giảm hấp thu cholesterol và a xít mật từ ruột non, qua đó làm giảm cholesterol trong máu. Rủi ro mắc bệnh tim, căn bệnh có thể gây chết người, sẽ giảm đi nhờ tác dụng này.
Video đang HOT
5. Ngăn ngừa táo bón
Sự hiện diện của chất xơ trong rau bí cũng góp phần làm cho cử động ruột dễ dàng hơn, hỗ trợ việc đại tiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón vốn là nỗi ám ảnh của không ít người, theo trang tin Health Benefits Times.
6. Bảo vệ da
Rau bí chứa một lượng vitamin A có thể đáp ứng 5,43% giá trị được khuyến nghị hằng ngày. Dùng thực phẩm giàu vitamin A giúp cơ thể tránh được các gốc tự do và độc tố có thể gây hại cho da.
7. Giúp xương chắc khỏe
Rau bí chứa một lượng lớn canxi và phốt pho cần thiết cho xương và răng. Chúng ta phải hấp thu đủ các chất này hằng ngày để có xương chắc khỏe, tăng trưởng phù hợp và phát triển răng tốt. Điều đó cũng giúp hạn chế cứng khớp và đau xương.
8. Củng cố hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch đang trở nên hết sức quan trọng trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 bùng phát và lan tràn khắp thế giới như hiện nay. Với nhiều vitamin và khoáng chất, rau bí góp phần đáng kể vào việc củng cố hệ miễn dịch, theo trang tin JB Klutse.
Quyên Quân
4 biện pháp giảm đau xương khớp và tăng cường hệ miễn dịch ở người cao tuổi
Muốn tình trạng đau xương khớp đối với người cao tuổi thuyên giảm thì cần phải chăm chỉ vận động, duy trì luyện tập đều đặn và thiết lập chế độ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh.
Tình trạng dịch bệnh kéo dài gây ảnh hưởng đến nhiều người và làm thay đổi nếp sống của nhiều gia đình khi phải cách ly để đảm bảo an toàn. Đặc biệt với người cao tuổi, thời gian dành để chăm sóc con cháu sẽ có nhiều hơn.
Tuy nhiên, khi không còn có thời gian để vận động, hoạt động thể dục thể thao thì những triệu chứng như đau nhức xương khớp xuất hiện nhiều hơn và nghiêm trọng hơn đối với người cao tuổi. Ngoài ra, việc không vận động trong thời gian dài, lâu ngày cũng sẽ khiến cơ thể của người cao tuổi trở nên kém linh hoạt, làm giảm đề kháng.
Để giải quyết những tình trạng về sức khỏe trên, Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare, BS. Paul D'Alfonso đã đưa ra lời khuyên:
1. Thực hiện luyện tập thể dục đều đặn
Chuyên gia này cho biết các hoạt động thường xuyên cùng với cường độ trung bình trở lên có thể giúp tăng bạch cầu trung tính và huy động bạch cầu lympho và tế bào tiêu diệt tự nhiên. Không chỉ vậy điều này còn giúp kích thích hoạt động của các đại thực bào, loại trừ các vi sinh vật, tế bào u, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và làm giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
Tuy nhiên, nếu người cao tuổi không có nhiều thời gian hoặc ngại nơi tụ tập đông người để luyện tập thì có thể chọn những môi trường thể thao đơn giản như đi bộ, tập yoga, aerobic tại nhà. Chỉ cần hoạt động xương khớp đều đặn, đúng cách. Điều này sẽ giúp người cao tuổi giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp và xương khớp cũng linh hoạt hơn.
2. Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường kháng thể
Dinh dưỡng đối với người lớn tuổi cần được đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, trong thực đơn hàng ngày cần có các loại trái cây nhiều vitamin C và các loại rau xanh, hải sản, thực phẩm chứa nhiều kẽm, protein, omega-3.
Bổ sung thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch - Ảnh Internet
Để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng thì người cao tuổi cần bổ sung các thực phẩm khác chứa nhiều dinh dưỡng như: cá hồi, nấm gừng, tỏi, hạnh nhân, óc chó,... Những thực phẩm này đều là những thực phẩm tốt cho hệ xương đặc biệt tốt cho xương của người cao tuổi.
Thực hiện bổ sung nhiều trái cây cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, bổ sung đủ dinh dưỡng người cao tuổi không chỉ khỏe hơn mà còn giúp người cao tuổi có hệ xương chắc khỏe hơn, làm giảm tình trạng đau xương khớp xảy ra.
3. Uống đủ nước và ngủ đủ giấc mỗi ngày
Để cơ thể có đủ sức khỏe, không chỉ người cao tuổi mới cần uống đủ nước, ngủ đủ giấc mỗi ngày mà mọi người đều phải tuân thủ nguyên tắc này để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể giải độc mà còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó kết hợp với việc ăn uống, ngủ nghỉ đúng giấc sẽ giúp sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, tăng cường sức khỏe để phòng chống dịch bệnh tốt.
4. Thực hiện nắn chỉnh cột sống
Người cao tuổi thường xuyên gặp phải các vấn đề về xương khớp và bị đau xương khớp. Tuy nhiên, người cao tuổi có thể tìm đến các phương pháp nắn chỉnh cột sống để cải thiện và làm thuyên giảm tình trạng đau xương khớp của mình.
Bác sĩ thực hiện nắn chỉnh cột sống - Ảnh Internet
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu về Lệch cột sống năm 1997 có đến 2.800 người được chăm sóc nắn chỉnh cột sống ngừa cúm thường xuyên. Điều này đã cho kết quả khả quan khi tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh và cảm cúm trung bình giảm.
Ngoài ra việc nắn chỉnh cột sống còn giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thực hiện nắn chỉnh thần kinh cột sống được bác sĩ thực hiện bằng tác động lực bằng tay, từ đó bác sĩ sẽ giúp bệnh nhân điều chỉnh những sai lệch vùng cột sống giúp giải tỏa áp lực chèn ép lên hệ thần kinh. Hệ thần kinh là nơi chi phối mọi thông tin liên lạc từ não đến cơ thể, điều này có thể giúp các cơ quan, bộ phận khác hoạt động hiệu quả hơn và làm nâng cao hệ miễn dịch.
Hệ thần kinh còn có sự tương quan với hệ bạch huyết, đây là phần quan trọng của hệ miễn dịch. Mối liên hệ giữa hệ thống cơ xương và hệ thần kinh trung ương và hệ bạch huyết góp phần giải thích vì sao nắn chỉnh cột sống có thể cải thiện chức năng của hệ miễn dịch.
Từ đó cho kết quả việc thực hiện nắn chỉnh cột sống thường xuyên đem lại nhiều lợi ích cho người cao tuổi. Không chỉ vậy phương pháp này còn hỗ trợ cột sống, giúp cột sống khỏe mạnh và làm tăng cường sức khỏe. Đối với người cao tuổi, việc trị liệu thần kinh cột sống đem lại hiệu quả đặc biệt trong việc giảm các vấn đề về đau nhức xương lưng, khớp gối, đau tay, chân, mỏi cơ hay bị căng cơ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, ăn uống không ngon miệng,...
Nếu thực hiện đủ 4 điều ở trên có thể giúp ích đối với người cao tuổi không chỉ giúp người lớn tuổi tăng cường hệ miễn dịch mà còn làm giảm tình trạng đau xương khớp.
Nắng Mai
Loại củ "rẻ như cho" ở Việt Nam không ngờ lại là thuốc quý chống 8 bệnh ung thư 
Là loại củ có giá vài ngàn đến vài chục ngàn/kg, thường dùng để tẩm ướp thực phẩm nên không nhiều người biết loại củ nhỏ bé này sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe... Trong đời sống ẩm thực của người dân Việt Nam luôn có tập quán dùng nhiều gia vị. Gia vị ngoài tác dụng kích thích...
Tin liên quan
Trà thuốc hạ huyết áp và mỡ máu ở người già
Kỳ lạ những phụ nữ ở Lào: Mới ngoài 30 tuổi đã nhìn như bà cụ, ôm con đến chờ bác sĩ Việt cứu giúp
Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53
Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53
3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24
Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17
Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00
Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11
Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49
Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54
Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14
Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00
Nghi phạm khai bắn chết cựu nghị sĩ đối lập Campuchia 'để trả ơn một người'01:04Tiêu điểm
Tác dụng đủ bề của loại quả vị chát, từng bị 'ghẻ lạnh'
Củ đinh lăng ngâm rượu có phải càng già càng tốt?
Cuộc điện thoại tối muộn và ca ghép tạng đặc biệt được tập dượt 1 năm
Một phút chủ quan sau tắm khiến người đàn ông trẻ vỡ mạch máu não
3 không khi ăn lạc
4 ô tô đâm 'dồn toa' ở Đại lộ Thăng Long, xe con biến dạng
4 lý do nên ngâm chân bằng nước lá lốt thường xuyên vào mùa đông
5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ănTin đang nóng
Ngọc Lan, Lona Kiều Loan và dàn sao Vbiz phản ứng với bài viết gây chấn động của Thiên An
Sao Việt 20/1: Hoa hậu Thùy Tiên khoe sắc ở Thụy Sĩ sau khi nhận bằng Thạc sĩ
Động thái gần nhất của Jack: Khiến fan Kpop nổi giận vì loạt hình ảnh "xào nấu"
Ngoại hình gây hoang mang tột độ của Triệu Lộ Tư
Tuấn Hưng đưa vợ và các con vào TPHCM sinh sống, lần đầu đón Tết miền Nam
Dàn sao Running Man phản ứng gượng gạo, gây hoang mang khi xem bộ ảnh nóng bỏng của Song Ji Hyo
Thần đồng trẻ nhất lịch sử 10 tuổi học đại học, 16 tuổi tốt nghiệp Tiến sĩ: Hơn 10 năm sau vẫn không nhà, không xe, sống nhờ phụ cấp của cha mẹTin mới nhất
Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?
Top 4 thực phẩm người bệnh ung thư buồng trứng nên ăn
Cảnh giác với tai nạn bỏng trong dịp Tết
Nhiễm sán dây bò dài cả mét vì đam mê món thịt bò sống
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn sáng bằng cơm?
3 thói quen buổi sáng nên từ bỏ càng sớm càng tốt
Truyền thông Campuchia ấn tượng về tốc độ tăng trưởng kinh tế của Việt Nam
Gia Lai: 2 lần cấp cứu giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp qua cơn nguy kịch
Thức uống khoái khẩu của nhiều người hại thận khôn lường
Tăng cường phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm
5 loại hạt giúp tăng cường sức khỏe lâu dài
Thuốc không kê đơn nào giúp trị đầy hơi?
Có thể bạn quan tâm
Bé gái 10 tuổi câu được cá ngừ vây vàng khổng lồ
Netizen
20:48:14 20/01/2025
Nhung nhớ sắc hoa của mùa xuân cao nguyên
Du lịch
20:47:32 20/01/2025
Tóm dính hint hẹn hò của Diệp Lâm Anh và trai trẻ kém 11 tuổi
Sao việt
20:44:39 20/01/2025
Tặng mẹ chồng chiếc khăn gần chục triệu, tôi nhói lòng khi phát hiện chị dâu lấy trộm dùng vào một việc không ngờ
Góc tâm tình
20:38:16 20/01/2025
Hyun Bin hớt hải tới tiệc của Son Ye Jin, nhưng tương tác với tình cũ Song Hye Kyo mới khiến MXH bùng nổ
Sao châu á
20:33:36 20/01/2025
Cựu Bộ trưởng Mai Tiến Dũng bị tuyên phạt 30 tháng tù treo, thử thách 5 năm
Pháp luật
20:18:59 20/01/2025
Bậc thầy phong thủy dự báo năm 2025 tuổi Thân: Khổ tận cam lai phúc lộc đầy, vượt qua chông gai đón thái hòa
Trắc nghiệm
20:16:08 20/01/2025
Bắt gặp Mạc Hồng Quân và vợ siêu mẫu tình tứ trên sân pickleball, nàng WAG được tổ chức sinh nhật đặc biệt
Sao thể thao
19:59:19 20/01/2025
Mệnh danh là "vàng của thế giới thực vật", dùng nấu món ăn cực ngon lại giúp nuôi dưỡng gan, củng cố hệ miễn dịch và đẹp da
Ẩm thực
19:48:17 20/01/2025
Minh Tuyết, Đông Nhi "cháy đỉnh nóc kịch trần" tại Tuổi Hồng 29
Nhạc việt
18:27:26 20/01/2025
Mẹ nuôi K-ICM tiết lộ Thiên An bị phạt 500 triệu đồng, khẳng định còn nhiều chuyện động trời liên quan đến 1 "nghệ sĩ"
Bạn học hé lộ tính cách thật của Á hậu Phương Nhi
Bỏ nhà ra đi suốt 8 năm vì trượt đại học, ngày trở về nhìn thấy bố, nam thanh niên gào thét: "Ông không phải cha tôi!"
Chó pitbull cắn tử vong bé trai 8 tuổi, nhân chứng cố giải cứu trong tuyệt vọng: Hiện trường gây ám ảnh!
Mẹ bỏ đi, bố bị tâm thần bỗng một ngày đưa về nhà đứa em "nhặt được", người con trai rơi vào khó xử - Cú ngoặt thế kỷ xảy ra!
Bắt đối tượng sát hại 4 người trong gia đình ở Phú Xuyên, đang di lý từ Vũng Tàu về Hà Nội
Chồng đại gia của Phạm Hương là ai, tại sao lại giấu kín bưng?
Hà Phương đọ sắc cùng Minh Tuyết, tiết lộ kế hoạch đón tết ở Việt Nam
Diễn viên Diệu Hương trang hoàng biệt thự ở Mỹ đón Tết
Sao nam hot nhất lúc này: Được Trấn Thành o bế, vướng tin đồn yêu Tiểu Vy