8 lợi ích tuyệt vời của rau bí mà bạn chưa biết
Rau bí góp phần đáng kể vào việc tăng cường sức khỏe mà nhiều người trong chúng ta có thể chưa biết. Điều đặc biệt, rau bí có thể chống ung thư, củng cố hệ miễn dịch, theo trang tin JB Klutse.
Rau bí có thể chống ung thư, củng cố hệ miễn dịch – ẢNH MINH HỌA: ĐINH NGA
Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời của rau bí mà bạn không thể xe.m thườn.g.
1. Chống ung thư
Sự hiện diện của các đặc tính chống ô xy hóa và kháng viêm trong rau bí giúp chống lại căn bệnh gây chế.t người này. Ngoài ra, rau bí còn chứa nhiều chất diệp lục, hợp chất phenolic, saponin, tannin, flavonoid, glycoside và phytosterol có đặc tính ức chế hóa học, giúp ngăn chặn ung thư phát triển trong cơ thể, theo trang tin JB Klutse.
2. Cải thiện khả năng sinh sản
Nghiên cứu cho thấy rau bí đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý các vấn đề liên quan đến sinh sản. Những thành phần chống ô xy hóa trong rau bí như a xít oleic, a xít linoleic, vitamin A, alkaloid và tannin có thể giúp cải thiện chức năng tin.h hoà.n, qua đó làm tăng số lượng tin.h trùn.g ở nam giới.
3. Kiểm soát tiểu đường
Nhờ khả năng làm giảm lượng đường trong má.u, rau bí có thể được xem là một công cụ hiệu quả để kiểm soát bệnh tiểu đường. Điều này có liên quan đến sự hiện diện của ethyl acetate và polysaccharide trong loại rau này, vốn có đặc tính chống tiểu đường, theo trang tin JB Klutse.
4. Tăng cường sức khỏe tim
Rau bí chứa nhiều chất xơ có thể hòa tan, giúp giảm hấp thu cholesterol và a xít mật từ ruột non, qua đó làm giảm cholesterol trong má.u. Rủi ro mắc bệnh tim, căn bệnh có thể gây chế.t người, sẽ giảm đi nhờ tác dụng này.
Video đang HOT
5. Ngăn ngừa táo bón
Sự hiện diện của chất xơ trong rau bí cũng góp phần làm cho cử động ruột dễ dàng hơn, hỗ trợ việc đại tiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón vốn là nỗi ám ảnh của không ít người, theo trang tin Health Benefits Times.
6. Bảo vệ da
Rau bí chứa một lượng vitamin A có thể đáp ứng 5,43% giá trị được khuyến nghị hằng ngày. Dùng thực phẩm giàu vitamin A giúp cơ thể tránh được các gốc tự do và độc tố có thể gây hại cho da.
7. Giúp xương chắc khỏe
Rau bí chứa một lượng lớn canxi và phốt pho cần thiết cho xương và răng. Chúng ta phải hấp thu đủ các chất này hằng ngày để có xương chắc khỏe, tăng trưởng phù hợp và phát triển răng tốt. Điều đó cũng giúp hạn chế cứng khớp và đau xương.
8. Củng cố hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch đang trở nên hết sức quan trọng trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 bùng phát và lan tràn khắp thế giới như hiện nay. Với nhiều vitamin và khoáng chất, rau bí góp phần đáng kể vào việc củng cố hệ miễn dịch, theo trang tin JB Klutse.
Quyên Quân
4 biện pháp giảm đau xương khớp và tăng cường hệ miễn dịch ở người cao tuổ.i
Muốn tình trạng đau xương khớp đối với người cao tuổ.i thuyên giảm thì cần phải chăm chỉ vận động, duy trì luyện tập đều đặn và thiết lập chế độ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh.
Tình trạng dịch bệnh kéo dài gây ảnh hưởng đến nhiều người và làm thay đổi nếp sống của nhiều gia đình khi phải cách ly để đảm bảo an toàn. Đặc biệt với người cao tuổ.i, thời gian dành để chăm sóc con cháu sẽ có nhiều hơn.
Tuy nhiên, khi không còn có thời gian để vận động, hoạt động thể dục thể thao thì những triệu chứng như đau nhức xương khớp xuất hiện nhiều hơn và nghiêm trọng hơn đối với người cao tuổ.i. Ngoài ra, việc không vận động trong thời gian dài, lâu ngày cũng sẽ khiến cơ thể của người cao tuổ.i trở nên kém linh hoạt, làm giảm đề kháng.
Để giải quyết những tình trạng về sức khỏe trên, Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare, BS. Paul D'Alfonso đã đưa ra lời khuyên:
1. Thực hiện luyện tập thể dục đều đặn
Chuyên gia này cho biết các hoạt động thường xuyên cùng với cường độ trung bình trở lên có thể giúp tăng bạch cầu trung tính và huy động bạch cầu lympho và tế bào tiê.u diệ.t tự nhiên. Không chỉ vậy điều này còn giúp kích thích hoạt động của các đại thực bào, loại trừ các vi sinh vật, tế bào u, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và làm giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
Tuy nhiên, nếu người cao tuổ.i không có nhiều thời gian hoặc ngại nơi tụ tập đông người để luyện tập thì có thể chọn những môi trường thể thao đơn giản như đi bộ, tập yoga, aerobic tại nhà. Chỉ cần hoạt động xương khớp đều đặn, đúng cách. Điều này sẽ giúp người cao tuổ.i giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp và xương khớp cũng linh hoạt hơn.
2. Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường kháng thể
Dinh dưỡng đối với người lớn tuổ.i cần được đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, trong thực đơn hàng ngày cần có các loại trái cây nhiều vitamin C và các loại rau xanh, hải sản, thực phẩm chứa nhiều kẽm, protein, omega-3.
Bổ sung thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch - Ảnh Internet
Để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng thì người cao tuổ.i cần bổ sung các thực phẩm khác chứa nhiều dinh dưỡng như: cá hồi, nấm gừng, tỏi, hạnh nhân, óc chó,... Những thực phẩm này đều là những thực phẩm tốt cho hệ xương đặc biệt tốt cho xương của người cao tuổ.i.
Thực hiện bổ sung nhiều trái cây cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, bổ sung đủ dinh dưỡng người cao tuổ.i không chỉ khỏe hơn mà còn giúp người cao tuổ.i có hệ xương chắc khỏe hơn, làm giảm tình trạng đau xương khớp xảy ra.
3. Uống đủ nước và ngủ đủ giấc mỗi ngày
Để cơ thể có đủ sức khỏe, không chỉ người cao tuổ.i mới cần uống đủ nước, ngủ đủ giấc mỗi ngày mà mọi người đều phải tuân thủ nguyên tắc này để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể giải độc mà còn giúp cải thiện quá trình lưu thông má.u. Bên cạnh đó kết hợp với việc ăn uống, ngủ nghỉ đúng giấc sẽ giúp sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, tăng cường sức khỏe để phòng chống dịch bệnh tốt.
4. Thực hiện nắn chỉnh cột sống
Người cao tuổ.i thường xuyên gặp phải các vấn đề về xương khớp và bị đau xương khớp. Tuy nhiên, người cao tuổ.i có thể tìm đến các phương pháp nắn chỉnh cột sống để cải thiện và làm thuyên giảm tình trạng đau xương khớp của mình.
Bác sĩ thực hiện nắn chỉnh cột sống - Ảnh Internet
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu về Lệch cột sống năm 1997 có đến 2.800 người được chăm sóc nắn chỉnh cột sống ngừa cúm thường xuyên. Điều này đã cho kết quả khả quan khi tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh và cảm cúm trung bình giảm.
Ngoài ra việc nắn chỉnh cột sống còn giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thực hiện nắn chỉnh thần kinh cột sống được bác sĩ thực hiện bằng tác động lực bằng tay, từ đó bác sĩ sẽ giúp bệnh nhân điều chỉnh những sai lệch vùng cột sống giúp giải tỏa áp lực chèn ép lên hệ thần kinh. Hệ thần kinh là nơi chi phối mọi thông tin liên lạc từ não đến cơ thể, điều này có thể giúp các cơ quan, bộ phận khác hoạt động hiệu quả hơn và làm nâng cao hệ miễn dịch.
Hệ thần kinh còn có sự tương quan với hệ bạch huyết, đây là phần quan trọng của hệ miễn dịch. Mối liên hệ giữa hệ thống cơ xương và hệ thần kinh trung ương và hệ bạch huyết góp phần giải thích vì sao nắn chỉnh cột sống có thể cải thiện chức năng của hệ miễn dịch.
Từ đó cho kết quả việc thực hiện nắn chỉnh cột sống thường xuyên đem lại nhiều lợi ích cho người cao tuổ.i. Không chỉ vậy phương pháp này còn hỗ trợ cột sống, giúp cột sống khỏe mạnh và làm tăng cường sức khỏe. Đối với người cao tuổ.i, việc trị liệu thần kinh cột sống đem lại hiệu quả đặc biệt trong việc giảm các vấn đề về đau nhức xương lưng, khớp gối, đau tay, chân, mỏi cơ hay bị căng cơ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, ăn uống không ngon miệng,...
Nếu thực hiện đủ 4 điều ở trên có thể giúp ích đối với người cao tuổ.i không chỉ giúp người lớn tuổ.i tăng cường hệ miễn dịch mà còn làm giảm tình trạng đau xương khớp.
Nắng Mai
Loại củ "rẻ như cho" ở Việt Nam không ngờ lại là thuố.c quý chống 8 bệnh ung thư Là loại củ có giá vài ngàn đến vài chục ngàn/kg, thường dùng để tẩm ướp thực phẩm nên không nhiều người biết loại củ nhỏ bé này sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe... Trong đời sống ẩm thực của người dân Việt Nam luôn có tập quán dùng nhiều gia vị. Gia vị ngoài tác dụng kích thích...