8 chế độ ăn uống giúp bạn đánh bay mụn nhanh chóng

Nguyễn Thị Mỹ Thuận23:33 07/06/2019

Bên cạnh việc làm sạch da và dùng các sản phẩm trị mụn, chế độ ăn uống cũng yếu tố quan trọng giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi đám mụn.

Thực đơn chỉ số glycemic (GI) thấp. Chế độ ăn uống GI thấp sẽ làm giảm chỉ số androgen (hormone sinh dục nam – một trong các nguyên nhân hàng đầu gây mụn). Các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp như: yến mạch, gạo nâu, khoai lang, quả hạch, nho khô, đậu phộng, cà rốt, đậu lăng, cà tím, nấm, súp lơ, cà chua, quả kiwi…

Nhóm Axit béo omega-3. Nhóm axit béo này được tìm thấy chủ yếu trong trứng, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi, dầu gan cá, hàu, hạt lanh, óc chó, hạt chia, đậu nành…

Thực phẩm chứa Vitamins A, D và E.Vitamin A (retinol) làm giảm mụn nhanh chóng và hiệu quả. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy, những người bị mụn thường có hàm lượng vitamin D thấp. Ngoài ra, vitamin E và C cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá và sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Các thực phẩm giàu Vitamins A, D và E như: khoai lang, cà rốt, lòng đỏ trứng gà, sữa nguyên chất, cá ngừ, cá hồi, trứng cá muối, nấm, bơ, rau bina, dầu ô-liu, cà chua…

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Các loại quả mọng, hạt hồ đào, lá rau mùi, a-ti-sô luộc, nho khô, trà xanh, súp lơ xanh, cà chua.

Các thực phẩm giàu kẽm như rau bina, thịt gà, nấm, sữa chua hay rượu kefia làm từ sữa bò lên men, thịt cừu, đào lộn hột, bột ca cao, hạt vừng, hạt bí ngô…

Ngăn ngừa mụn bằng các loại “sữa hạt”. Sữa gạo, sữa đậu nành, sữa quả hạch, sữa dừa, sữa hạt mắc-ca có công dụng ngừa mụn mà có thể bạn không biết.

Video đang HOT

Sô-cô-la và mụn? Một nghiên cứu năm 2013 cho rằng, sô-cô-la có thể làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Một nghiên cứu khác năm 2014 lại chỉ ra rằng, mức độ tiêu thụ cacao có thể làm tăng các triệu chứng mụn. Tuy nhiên, bằng chứng chứng minh sự liên quan của sô-cô-la trong quá trình làm mụn nặng thêm lại rất hạn chế. Nhiều khả năng các thành phần khác trong sô-cô-la mới là nguyên nhân khiến mụn trầm trọng hơn. Nếu bạn phân vân có nên ăn sô-cô-la hay không, thì hãy chọn sô cô la đen và kiểm tra lượng đường cùng các thành phần hy-đrát-các-bon (carbohydrate) trước khi ăn.

Vitamin C, B3 và Selen giúp làm sạch mụn. Những người bị mụn thường có hàm lượng Selen thấp, vì thế hãy tìm cách bổ sung thêm thành phần này. Vitamin C là chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da của bạn, nó không chỉ giúp tái tạo các tế bào mà còn giúp đầy lùi mụn. Còn Vitamin B3 hay Niacin cũng rất hiệu quả trong điều trị mụn.

CTV Chi Mai

Theo vov.vn

Mụn lưng chi chít đúng là nỗi ám ảnh nhưng cách trị dứt điểm đơn giản lắm, bạn biết không?

Mụn trên mặt đã khó chịu, vậy mà nay lại mọc thêm trên lưng - chúng trở thành vấn đề "không của riêng ai" cho dù là nam giới hay nữ giới, vừa khiến bạn mất tự tin mà đôi khi nó có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn.

Mụn lưng là một trong những biểu hiện của tình trạng cơ thể đang quá sức. Để tránh ảnh hưởng sức khỏe cũng như tìm phương pháp điều trị hết thâm mụn lưng lâu năm một cách chuẩn xác nhất thì trước hết bạn cần phải hiểu rõ được nguyên nhân hình thành và phát triển của nó.

1, Nguyên nhân dẫn đến mụn lưng

- Rối loạn nội tiết tố cơ thể

Đối với những bạn trẻ bước vào độ tuổi dậy thì hoặc chuẩn bị bước qua độ tuổi 30 thì nội tiết tố cơ thể bắt đầu có những biến đổi nhanh chóng. Hiện tượng rối loạn nội tiết tố trong cơ thể rất dễ xảy ra, khiến cho các tuyến mồ hôi nhanh chóng hình thành và hoạt động quá mức (đương nhiên sẽ có trường hợp các bạn đang dậy thì cũng xuất hiện mụn lưng). Nhất là vùng lưng là nơi có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh dễ bít lỗ chân lông. Đây là điều kiện khá thuận lợi cho các loại vi khuẩn hoạt động, hình thành các loại mụn.

(Ảnh minh họa)

- Không vệ sinh cơ thể đúng cách

Phần phía sau cơ thể chúng ta như: gáy, góc, lưng, đặc biệt là phần dưới bả vai là vùng da ít được chú ý chăm sóc nhất của cơ thể kể cả quá trình tắm rửa hàng ngày. Cũng vì không quan tâm và vệ sinh sạch sẽ dẫn đến bụi bẩn cùng tế bào chết tích tụ, gây bít tắc lỗ chân lông sinh ra mụn lưng ở nữ, nam giới. Đối với một số người khi biết là có mụn nhưng vẫn dùng khăn mặt để cọ xát mạnh vào lưng khiến các nốt mụn bị vỡ ra và lan sang các vùng khác.

- Quần áo quá chật hoặc không thấm hút mồ hôi

Mặc áo, váy, hay những tấm khăn choàng tránh nóng... quá chật khiến cho mồ hôi lưng không thoát ra ngoài được cộng với việc áo ma sát với vùng lưng, khiến da bị kích ứng, gây nên tình trạng mụn mọc ở lưng. Cùng với đó, việc thường xuyên đeo ba lô quá nặng cũng gây ma sát vào lưng, khiến lưng ra nhiều mồ hôi và sinh mụn. Hoặc áo mà không có khả năng thấm hút sẽ gây bí lỗ chân lông, dễ dàng hình thành mụn lưng.

- Ga nệm trải giường/ chỗ nằm không sạch sẽ

Những vật dụng thường xuyên tiếp xúc với cơ thể ở khoảng thời gian dài khi ngủ, nghỉ ngơi, thư giãn như: ga nệm trải giường, chiếu, gối dựa đầu, mềm... nếu để lâu sẽ rất bẩn và vô tình sản sinh ra nhiều vi khuẩn dẫn đến nổi mụn trên lưng.

- Sử dụng các loại sữa tắm, mỹ phẩm không phù hợp

Tất cả các loại mỹ phẩm chăm sóc dành cho cơ thể một khi đã không phù hợp sẽ gây nên tình trạng kích ứng, khiến cho vùng lưng xuất hiện nhiều mụn. Đặc biệt với mụn lưng, sữa tắm, gel, kem dưỡng body và các loại mỹ phẩm có thành phần khác nhau và nếu như dị ứng thì có thể gây ra việc ngứa da, hình thành mụn dễ dàng hơn.

- Do chế độ ăn uống, luyện tập hay thức khuya

Tất nhiên, yếu tố đến từ chế độ ăn uống nhiều chất tạo ngọt, chất béo không chỉ khiến bạn tăng cân mà nó cũng là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến mụn mọc ở lưng cả nam hay nữ. Bên cạnh đó, việc thức khuya, lười tập thể dục thể thao dẫn đến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống đối khi căng thẳng sẽ gây nên mụn.

2. Cách cải thiện tình trạng mụn lưng

- Lưu ý khi sử dụng mỹ phẩm/hóa chất lên da: Khi chuẩn bị làm sạch da, nên nhớ hất tóc ra phía trước/buộc tóc lên cao nhằm tránh dư dầu gội và dầu xả trên lưng. Và thay vì dùng các loại mỹ phẩm kích trắng, sáng da, lưu hương thông thường hãy sử dụng kem dưỡng da vào mùa hè, kem chống nắng vì trong các sản phẩm này có ít hàm lượng dầu hơn và chứa nhiều nước hơn để cấp nước cho da, vì vậy chúng ít bị tắc.

- Quần áo vào mùa nóng dễ đổ mồ hôi phải thay liên tục: không sử dụng những chất liệu khô ráp, không thông thoáng. Sau khi tập thể dục, chúng ta phải tắm cho thật sạch. Dành ra ít phút để cơ thể được thư giãn, da được thoát khí để tránh các vấn đề về da sau này.

- Nên nhớ một lưu ý trong chuyện ăn uống: những gì tốt cho tim cũng tốt cho làn da của chúng ta, vì vậy hãy tránh xa sữa lắc và burger để có làn da đẹp hơn. Cần ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn uống nhiều sữa và mụn trứng cá nên rất nhiều bác sĩ da liễu khuyên bệnh nhân cần cắt giảm lượng sữa dư thừa hàng ngày để giảm mụn trứng cá.

- Tắm đúng cách: lưng là một trong những vùng dễ bị mụn trứng cá nhất, nên cần phải chăm sóc như thể đó là da mặt. Cần giữ nang lông luôn sạch sẽ, không bị tắc để giảm mụn trứng cá. Hãy dùng thử kem hoặc gel tẩy tế bào chết body để làm sạch vùng lưng, cấp nước, thậm chí có thể làm dịu vùng da đang bị viêm. Nếu thực hiện hàng ngày với vùng lưng, sẽ cải thiện đáng kể và đánh bay mụn trứng cá ở lưng.

TRỊ MỤN TRẮNG DA MỜ SẸO VỚI QUẢ DƯA CHUỘT

Việc chữa trị dứt điểm tình trạng mụn nặng, mụn nhiều cần dùng thêm các sản phẩm trị mụn. Với thành phần đặc trị chuyên sâu, kem trị mụn sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ mụn viêm, trứng cá, đánh bay vết thâm tồn đọng lâu ngày. Bạn nên đến các trung tâm, chuyên khoa da liễu để được tư vấn và thăm khám nếu gặp vấn đề nặng hơn nữa nhé, các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên hữu ý và đầy đủ hơn.

Theo bestie.vn

Giảm 16kg, cô gái béo phì biến thành hot girl sang chảnh "Mình nghĩ rằng phụ nữ là phải xinh nhưng không phải ai cũng tự nhiên được trời phú cho đẹp ngay từ đầu." - Vì quan điểm này, cô bạn Quỳnh Chi đã nỗ lực để cải tạo vóc dáng. Mình là Quỳnh Chi, hiện sống ở Sài Gòn. Giảm cân là điều từ nhỏ mà mình mong muốn vì cơ địa mập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.

Kích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả này

08:04:16 05/03/2025

Với sự phong phú của các loại rau củ quả hiện nay, mọi người có thêm nhiều sự lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để hỗ trợ kích thích mọc tóc.

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.