8 chế độ ăn uống giúp bạn đánh bay mụn nhanh chóng

Nguyễn Thị Mỹ Thuận23:33 07/06/2019

Bên cạnh việc làm sạch da và dùng các sản phẩm trị mụn, chế độ ăn uống cũng yếu tố quan trọng giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi đám mụn.

Thực đơn chỉ số glycemic (GI) thấp. Chế độ ăn uống GI thấp sẽ làm giảm chỉ số androgen (hormone sinh dục nam – một trong các nguyên nhân hàng đầu gây mụn). Các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp như: yến mạch, gạo nâu, khoai lang, quả hạch, nho khô, đậu phộng, cà rốt, đậu lăng, cà tím, nấm, súp lơ, cà chua, quả kiwi…

Nhóm Axit béo omega-3. Nhóm axit béo này được tìm thấy chủ yếu trong trứng, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi, dầu gan cá, hàu, hạt lanh, óc chó, hạt chia, đậu nành…

Thực phẩm chứa Vitamins A, D và E.Vitamin A (retinol) làm giảm mụn nhanh chóng và hiệu quả. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy, những người bị mụn thường có hàm lượng vitamin D thấp. Ngoài ra, vitamin E và C cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá và sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Các thực phẩm giàu Vitamins A, D và E như: khoai lang, cà rốt, lòng đỏ trứng gà, sữa nguyên chất, cá ngừ, cá hồi, trứng cá muối, nấm, bơ, rau bina, dầu ô-liu, cà chua…

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Các loại quả mọng, hạt hồ đào, lá rau mùi, a-ti-sô luộc, nho khô, trà xanh, súp lơ xanh, cà chua.

Các thực phẩm giàu kẽm như rau bina, thịt gà, nấm, sữa chua hay rượu kefia làm từ sữa bò lên men, thịt cừu, đào lộn hột, bột ca cao, hạt vừng, hạt bí ngô…

Ngăn ngừa mụn bằng các loại “sữa hạt”. Sữa gạo, sữa đậu nành, sữa quả hạch, sữa dừa, sữa hạt mắc-ca có công dụng ngừa mụn mà có thể bạn không biết.

Video đang HOT

Sô-cô-la và mụn? Một nghiên cứu năm 2013 cho rằng, sô-cô-la có thể làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Một nghiên cứu khác năm 2014 lại chỉ ra rằng, mức độ tiêu thụ cacao có thể làm tăng các triệu chứng mụn. Tuy nhiên, bằng chứng chứng minh sự liên quan của sô-cô-la trong quá trình làm mụn nặng thêm lại rất hạn chế. Nhiều khả năng các thành phần khác trong sô-cô-la mới là nguyên nhân khiến mụn trầm trọng hơn. Nếu bạn phân vân có nên ăn sô-cô-la hay không, thì hãy chọn sô cô la đen và kiểm tra lượng đường cùng các thành phần hy-đrát-các-bon (carbohydrate) trước khi ăn.

Vitamin C, B3 và Selen giúp làm sạch mụn. Những người bị mụn thường có hàm lượng Selen thấp, vì thế hãy tìm cách bổ sung thêm thành phần này. Vitamin C là chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da của bạn, nó không chỉ giúp tái tạo các tế bào mà còn giúp đầy lùi mụn. Còn Vitamin B3 hay Niacin cũng rất hiệu quả trong điều trị mụn.

CTV Chi Mai

Theo vov.vn

Mụn lưng chi chít đúng là nỗi ám ảnh nhưng cách trị dứt điểm đơn giản lắm, bạn biết không?

Mụn trên mặt đã khó chịu, vậy mà nay lại mọc thêm trên lưng - chúng trở thành vấn đề "không của riêng ai" cho dù là nam giới hay nữ giới, vừa khiến bạn mất tự tin mà đôi khi nó có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn.

Mụn lưng là một trong những biểu hiện của tình trạng cơ thể đang quá sức. Để tránh ảnh hưởng sức khỏe cũng như tìm phương pháp điều trị hết thâm mụn lưng lâu năm một cách chuẩn xác nhất thì trước hết bạn cần phải hiểu rõ được nguyên nhân hình thành và phát triển của nó.

1, Nguyên nhân dẫn đến mụn lưng

- Rối loạn nội tiết tố cơ thể

Đối với những bạn trẻ bước vào độ tuổi dậy thì hoặc chuẩn bị bước qua độ tuổi 30 thì nội tiết tố cơ thể bắt đầu có những biến đổi nhanh chóng. Hiện tượng rối loạn nội tiết tố trong cơ thể rất dễ xảy ra, khiến cho các tuyến mồ hôi nhanh chóng hình thành và hoạt động quá mức (đương nhiên sẽ có trường hợp các bạn đang dậy thì cũng xuất hiện mụn lưng). Nhất là vùng lưng là nơi có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh dễ bít lỗ chân lông. Đây là điều kiện khá thuận lợi cho các loại vi khuẩn hoạt động, hình thành các loại mụn.

(Ảnh minh họa)

- Không vệ sinh cơ thể đúng cách

Phần phía sau cơ thể chúng ta như: gáy, góc, lưng, đặc biệt là phần dưới bả vai là vùng da ít được chú ý chăm sóc nhất của cơ thể kể cả quá trình tắm rửa hàng ngày. Cũng vì không quan tâm và vệ sinh sạch sẽ dẫn đến bụi bẩn cùng tế bào chết tích tụ, gây bít tắc lỗ chân lông sinh ra mụn lưng ở nữ, nam giới. Đối với một số người khi biết là có mụn nhưng vẫn dùng khăn mặt để cọ xát mạnh vào lưng khiến các nốt mụn bị vỡ ra và lan sang các vùng khác.

- Quần áo quá chật hoặc không thấm hút mồ hôi

Mặc áo, váy, hay những tấm khăn choàng tránh nóng... quá chật khiến cho mồ hôi lưng không thoát ra ngoài được cộng với việc áo ma sát với vùng lưng, khiến da bị kích ứng, gây nên tình trạng mụn mọc ở lưng. Cùng với đó, việc thường xuyên đeo ba lô quá nặng cũng gây ma sát vào lưng, khiến lưng ra nhiều mồ hôi và sinh mụn. Hoặc áo mà không có khả năng thấm hút sẽ gây bí lỗ chân lông, dễ dàng hình thành mụn lưng.

- Ga nệm trải giường/ chỗ nằm không sạch sẽ

Những vật dụng thường xuyên tiếp xúc với cơ thể ở khoảng thời gian dài khi ngủ, nghỉ ngơi, thư giãn như: ga nệm trải giường, chiếu, gối dựa đầu, mềm... nếu để lâu sẽ rất bẩn và vô tình sản sinh ra nhiều vi khuẩn dẫn đến nổi mụn trên lưng.

- Sử dụng các loại sữa tắm, mỹ phẩm không phù hợp

Tất cả các loại mỹ phẩm chăm sóc dành cho cơ thể một khi đã không phù hợp sẽ gây nên tình trạng kích ứng, khiến cho vùng lưng xuất hiện nhiều mụn. Đặc biệt với mụn lưng, sữa tắm, gel, kem dưỡng body và các loại mỹ phẩm có thành phần khác nhau và nếu như dị ứng thì có thể gây ra việc ngứa da, hình thành mụn dễ dàng hơn.

- Do chế độ ăn uống, luyện tập hay thức khuya

Tất nhiên, yếu tố đến từ chế độ ăn uống nhiều chất tạo ngọt, chất béo không chỉ khiến bạn tăng cân mà nó cũng là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến mụn mọc ở lưng cả nam hay nữ. Bên cạnh đó, việc thức khuya, lười tập thể dục thể thao dẫn đến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống đối khi căng thẳng sẽ gây nên mụn.

2. Cách cải thiện tình trạng mụn lưng

- Lưu ý khi sử dụng mỹ phẩm/hóa chất lên da: Khi chuẩn bị làm sạch da, nên nhớ hất tóc ra phía trước/buộc tóc lên cao nhằm tránh dư dầu gội và dầu xả trên lưng. Và thay vì dùng các loại mỹ phẩm kích trắng, sáng da, lưu hương thông thường hãy sử dụng kem dưỡng da vào mùa hè, kem chống nắng vì trong các sản phẩm này có ít hàm lượng dầu hơn và chứa nhiều nước hơn để cấp nước cho da, vì vậy chúng ít bị tắc.

- Quần áo vào mùa nóng dễ đổ mồ hôi phải thay liên tục: không sử dụng những chất liệu khô ráp, không thông thoáng. Sau khi tập thể dục, chúng ta phải tắm cho thật sạch. Dành ra ít phút để cơ thể được thư giãn, da được thoát khí để tránh các vấn đề về da sau này.

- Nên nhớ một lưu ý trong chuyện ăn uống: những gì tốt cho tim cũng tốt cho làn da của chúng ta, vì vậy hãy tránh xa sữa lắc và burger để có làn da đẹp hơn. Cần ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn uống nhiều sữa và mụn trứng cá nên rất nhiều bác sĩ da liễu khuyên bệnh nhân cần cắt giảm lượng sữa dư thừa hàng ngày để giảm mụn trứng cá.

- Tắm đúng cách: lưng là một trong những vùng dễ bị mụn trứng cá nhất, nên cần phải chăm sóc như thể đó là da mặt. Cần giữ nang lông luôn sạch sẽ, không bị tắc để giảm mụn trứng cá. Hãy dùng thử kem hoặc gel tẩy tế bào chết body để làm sạch vùng lưng, cấp nước, thậm chí có thể làm dịu vùng da đang bị viêm. Nếu thực hiện hàng ngày với vùng lưng, sẽ cải thiện đáng kể và đánh bay mụn trứng cá ở lưng.

TRỊ MỤN TRẮNG DA MỜ SẸO VỚI QUẢ DƯA CHUỘT

Việc chữa trị dứt điểm tình trạng mụn nặng, mụn nhiều cần dùng thêm các sản phẩm trị mụn. Với thành phần đặc trị chuyên sâu, kem trị mụn sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ mụn viêm, trứng cá, đánh bay vết thâm tồn đọng lâu ngày. Bạn nên đến các trung tâm, chuyên khoa da liễu để được tư vấn và thăm khám nếu gặp vấn đề nặng hơn nữa nhé, các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên hữu ý và đầy đủ hơn.

Theo bestie.vn

Giảm 16kg, cô gái béo phì biến thành hot girl sang chảnh "Mình nghĩ rằng phụ nữ là phải xinh nhưng không phải ai cũng tự nhiên được trời phú cho đẹp ngay từ đầu." - Vì quan điểm này, cô bạn Quỳnh Chi đã nỗ lực để cải tạo vóc dáng. Mình là Quỳnh Chi, hiện sống ở Sài Gòn. Giảm cân là điều từ nhỏ mà mình mong muốn vì cơ địa mập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.