Da luôn đẹp mặc cho bạn giảm cân nhanh

Bạn đang lo lắng làn da sẽ bị nhăn nheo khi giảm cân ? Bài viết giúp chị em luôn giữ được làn da sáng mịn ngay cả khi giảm cân nhanh.

1. Không trì hoãn việc giảm cân

Mục tiêu của bạn là giảm cân – chính vì thế không nên trì hoãn việc giảm cân của mình, điều quan trọng ở đây là bạn phải tim ra phương pháp giảm cân đúng cách, phù hợp nhất với mình.

Giảm cân ngay khi còn trẻ sẽ tốt hơn cho làn da vì lúc này độ đàn hồi trên da còn rất tốt, vậy nên việc giảm cân nhanh cũng không làm ảnh hưởng nhiều đến làn da.

2. Kem collagen

Collagen giúp tạo độ đàn hồi và săn chắc cho làn da khỏe đẹp, tuy nhiên việc giảm cân nhanh có thể làm mất độ đàn hồi của da, khiến da nhăn nheo, kém tươi sáng.

Muốn có được làn da khỏe đẹp khi giảm cân bạn phải tăng cường collagen mỗi ngày cho da bằng các bổ sung thực phẩm và một số viên uống đẹp da . Nên chọn những loại có nguồn gốc từ thiên nhiên để đảm bảo làn da luôn chắc khỏe.

3. Sử dụng kem chống nắng

Vì là da đang chịu nhiều áp lực từ việc giảm cân nên chúng ta cần có chế độ chăm sóc da kỹ càng hơn, một trong những điều cần thiết ở đây chính là sử dụng kem chống nắng . mùa hè đang đến gần, bạn hãy tìm kiếm cho mình một sản phẩm phù hợp nhất nhé. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút để đảm bảo da không bị tác động bởi các tia cực tím bạn nhé.

4. Massage

Hãy dành ra 15 mỗi ngày để massage da mặt, chăm sóc cho làn da hiệu quả hơn. Massage hàng ngày giúp bạn thư giãn đầu óc, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu đồng thời giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và thắt chặt các cơ dưới da.

5. Uống nhiều nước hơn

Nước được khuyến khích trong quá trình giảm cân, uống đủ nước không chỉ tạo cảm giác no, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn mà còn bổ sung độ ẩm cho làn da.

Thiếu nước làm da mất độ ẩm cần thiết, kém tươi trẻ mà mịn màng hơn chính vì thế sau khi giảm cân bạn cần cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho da.

6. Chế độ ăn uống ổn định

Duy trì kế hoạch ăn uống sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và bảo vệ nỗ lực giảm cân của mình đồng thời có được làn da mịn màng. Vì thế, sau khi đã làm giảm được một trọng lượng đáng kể, hãy lên thực đơn ăn uống hàng ngày và thực hiện một cách nghiêm túc bạn nhé.

ổn định lượng calo cho cơ thể vận động, tăng cường rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin cho da.

7. Tránh sulfat

Việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da cũng cần được lưu ý hơn, nên chọn các sản phẩm kem dưỡng hay sữa tắm dịu nhẹ, tránh để da tiếp xúc với chất tẩy rửa quá nhiều sẽ làm khô da và gây kích ứng khiến da chảy sễ và xuất hiện nếp nhăn.

Dưỡng ẩm cho da sau khi tắm để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da bạn nhé.

8. Tập thể dục với những động tác mềm dẻo

Tập thể dục giúp chúng ta nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng để không tăng cân trở lại. Tập luyện thường xuyên còn giúp máu lưu thông từ đó các cơ bắp săn chắc, làm trắng da hồng hào tươi sáng.

9. Vệ sinh cẩn thận

Muốn có được làn da đẹp thì trước tiên phải có được làn da sạch trước đã nhé. Chính vì điều này bạn hãy nhớ vệ sinh da thật cẩn thận hàng ngày nhé. Lựa sữa rửa phù hợp với làn da bạn nhé.

Tẩy tế bào chết ít nhất mỗi tuần một lần để loại bỏ những vùng da xỉn màu, tái tạo tế bào mới hồng hào hơn.

Theo gocbangai.com

Bí kíp của sao: Những tuyệt chiêu giữ dáng ‘đẹp từng centimet’ của các mỹ nhân từ Á sang Âu

Vì sao mà những người nổi tiếng lại luôn có thể xuất hiện trước công chúng với một vóc dáng chuẩn, một nhan sắc đỉnh cao đáng ngưỡng mộ như vậy? Chắc hẳn đã không ít lần bạn tò mò trước câu hỏi này. Thực ra là họ đều có bí quyết riêng cả đấy nhé!

Ngoại hình đẹp, thu hút là một yêu cầu khắt khe đối với người nổi tiếng, đặc biệt là với những sao nữ. Để trở nên nổi bật và thu hút ánh nhìn ở mọi nơi, họ phải duy trì vóc dáng của mình luôn thật cân đối, thon gọn. Tuy nhiên không có trái ngọt nào mà không mọc lên từ rễ đắng cả. Để sử hữu thân hình người người mơ ước với những đường cong gợi cảm ấy, họ cũng đã phải bỏ nhiều công sức khổ luyện, nghiêm ngặt trong việc tập luyện và ăn uống.

Chúng ta hãy cùng vén bức màn bí mật đằng sau thân hình "đẹp từng centimet" của các mỹ nhân từ Á sang Âu nhé!

Seolhyun (AOA)

Vốn nổi tiếng là idol có thân hình chuẩn nhất nhì Kpop, ít ai biết rằng thuở mới debut cô nàng Seolhyun (AOA) lại sở hữu thân hình khá mũm mĩm và thiếu cân đối. Thế nhưng sau một thời gian quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, giờ đây cô được công chúng biết đến hầu hết bởi body chuẩn không có lấy một gam mỡ thừa cùng vòng eo thon và đường hông tuyệt mĩ đến siêu thực.

Để có được thành quả này, thời gian đầu giảm cân cô đã phải hoàn toàn khước từ những món ăn nhanh yêu thích như khoai tây chiên và gà rán. Thay vào đó là ăn uống theo một thực đơn khắc nghiệt chỉ với trứng gà, ức gà và khoai lang. Cùng với đó, cô tập luyện không biết mệt mỏi để có được thân hình chuẩn mực.

Sau khi đạt được những số đo mong ước, Seolhyun bắt đầu cân đối lại thực đơn, đôi khi cô sẽ "thả cửa" cho mình được ăn những món ăn khoái khẩu và tập trung nhiều hơn và việc tập luyện. Bí kíp giữ dáng của cô nàng là "ăn bao nhiêu thì tập bấy nhiêu". Sau mỗi lần quá đà thì ngày hôm sau cô sẽ tăng cường tập để giải phóng lượng calo dư thừa. Seolhyun đặc biệt yêu thích các bài tập Pilates giúp vì chúng giúp giữ dáng rất hiệu quả.

Khi xuất hiện trong chương trình Knowing Bros, Seolhyun còn tiết lộ tuyệt chiêu riêng giúp "lên dây cót" tinh thần của mình đó là: "Bí quyết giảm cân thực sự của em là nhìn vào những bức ảnh của chính mình. Em liên tục nhìn vào những bức ảnh của bản thân trong những thời điểm em sở hữu vóc dáng hoàn hảo và nghĩ rằng: "Đây chính là điều mà mình muốn". Những bức ảnh ấy truyền cảm hứng cho em tập luyện chăm chỉ hơn".

HyunA

Được mệnh danh là "quả bom sex" trong giới idol Hàn, HyunA sở hữu một thân hình với những đường cong "chết người" có thể thiêu đốt mọi ánh nhìn. Khác với những idol khác giảm cân và giữ dáng theo một chế độ khắc nghiệt và nghiêm ngặt. Phương pháp của HyunA lại nhẹ nhàng và "dễ thở" hơn nhiều mà vẫn cực kỳ hiệu quả.

Phương pháp của HuynA đơn giản chỉ là ăn uống lành mạnh, khoa học và tập các bài tập vừa sức nhưng thường xuyên. Nhưng tất nhiên là cô nàng cũng có những tuyệt chiêu riêng trong "cuộc chiến" giảm cân này. Về ăn uống, cô vẫn ăn đủ chất, thậm chí không cắt bỏ tinh bột để có đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Nhưng cô sẽ chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày ra thành 5 bữa nhỏ. Việc ăn những bữa ăn mini giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo và ít cảm thấy đói hơn.

Với một idol theo đuổi phong cách sexy như HuynA thì yêu cầu về khả năng vũ đạo là rất cao. Vì vậy, cô nàng đã chọn tập vũ đạo để làm phương pháp giảm cân, giữ dáng hằng ngày. Dành nhiều giờ để tập luyện vũ đạo mỗi ngày không những giúp cô nâng cao khả năng trình diễn mà còn giúp duy trì vóc dáng cân đối và linh hoạt. Đăng kí một lớp tập nhảy hiện đại hay aerobic là một ý tưởng không tồi cho bạn để quá trình giảm cân trở nên thú vị hơn.

Một hoạt động thể chất khác được HuynA thường xuyên áp dụng đó là leo thang bộ. Bất kỳ lúc nào có thể cô nàng đều tranh thủ leo thang bộ thay vì đi thang máy để mỡ thừa trên khắp cơ thể được đốt cháy, đặc biệt là vùng bụng và đùi. Đồng thời, leo thang bộ còn giúp tăng cường lưu thông máu cho cơ thể.

Phạm Băng Băng

Với vẻ đẹp hoàn hảo ấn tượng từ khuôn mặt, làn da cho đến vóc dáng, Phạm Băng Băng được coi là biểu tượng nhan sắc của Trung Quốc. Tuy nhiên tạng người của người đẹp họ Phạm lại rất dễ tăng cân, làm lộ ra những khuyết điểm như bắp chân to, vai u mỡ và nọng cằm. Để giữ vững ngôi vị nữ hoàng nhan sắc, cô phải thực hiện những chế độ riêng khắt khe cho bản thân.

Để hóa thân vào vai Mị Nương đẹp nghiêng nước nghiêng thành trong phim "Võ Tắc Thiên", Phạm Băng Băng đã giảm liền 5kg trong 2 tháng. Cô đã thẳng tay cắt giảm toàn bộ lượng mợ và đường ra khỏi thực đơn hằng ngày. Cô lựa chọn chế độ ăn toàn thức ăn lỏng như cháo, súp và sinh tố cho các bữa ăn. Đồng thời cô cũng chú ý uống nhiều nước trong ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Với lịch trình bận rộn dày đặc, không có nhiều thời gian để tập luyện, Phạm Băng Băng chọn thức dậy sớm vào buổi sáng để tập yoga. Cô dành ra 20 phút mỗi buổi sáng cho yoga và đặc biệt chú trọng vào việc giảm mỡ thừa ở bụng và bắp tay. Thói quen giữ dáng hiệu quả này đã được Phạm gia duy trì trong nhiều năm nay.

Lưu Diệc Phi

Cùng chung cảnh ngộ với Phạm Băng Băng, người đẹp Lưu Diệc Phi cũng thuộc tạng người rất dễ tăng cân. Để duy trì được thân hình mảnh mai, nhỏ nhắn đúng với tên gọi "Thần tiên tỉ tỉ" thì Lưu Diệc phi cũng đã phải nhiều phen vất vả, khổ cực.

Lưu Diệc Phi từng chia sẻ phương pháp giảm cân, giữ dáng của cô đó là ăn nhiều trái cây thay cho thức ăn nhiều calories, uống nhiều nước để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chế độ ăn uống này cũng rất hiệu quả trong việc đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa.

Có sở thích bơi lội từ nhỏ nên Lưu Diệc Phi chọn môn thể thao này làm hoạt động để đốt cháy calo, duy trì vóc dáng thon gọn. Bất cứ khi nào có điều kiện cô đều đi bơi vừa để giữ dáng gọn gàng, thanh mảnh lại vừa giúp giải tỏa stress trong công việc.

Scarlett Johansson

Scarlett Johansson sở hữu thân hình đồng hồ cát hoàn hảo luôn thu hút sự chú ý ngay từ cái nhìn đầu tiên. Cô từng được vinh danh là người phụ nữ gợi cảm nhất vào năm 2006 và 2013 do tạp chí Esquire bình chọn. Chắc hẳn các fan Avengers cũng không thể quên hình ảnh nàng "góa phụ đen" trong bộ suit ôm sát phô ra từng đường cong sexy của cô. Vóc dáng đáng ngưỡng mộ ấy là thành quả của việc tuân theo chế độ ăn kiêng và tập luyện rất nghiêm ngặt.

Để duy trì vóc dáng chuẩn, Scarlett Johansson dành đến 90 phút cho việc tập luyện mỗi ngày. Phương pháp tập luyện chủ đạo và yêu thích của cô là Circuit Traning. Đây là phương pháp kết hợp nhiều động tác với nhau với mục đích đốt cháy mỡ thừa toàn thân và xây dựng độ bền của cơ bắp.

Bên cạnh việc tích cực tập luyện thể chất, Scarlett Johansson cũng rất chú trọng đến chế độ ăn uống. Thực đơn của cô bao gồm những món ăn sạch, lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng ít calo để cô có đủ sức khỏe hoàn thành các vai diễn mà không bị mất dáng. Những thực phẩm quen thuộc cô thường sử dụng cho bữa ăn hằng ngày bao gồm trứng, yến mạch, ức gà tây, cá hồi, bông cải xanh và rau cần tây. Táo, dâu tây và hạnh nhân là thực phẩm được sử dụng trong các bữa ăn nhẹ.

Công cuộc giảm cân và tập luyện để có được một vóc dáng hoàn hảo là một cuộc chiến mà chỉ những người có đủ quyết tâm, bản lĩnh và sự kiên trì mới có thể chiến thắng. Mong rằng với những bí quyết giữ dáng được chia sẻ từ những ngôi sao này, các cô gái sẽ tìm được một phương pháp phù hợp với bản thân và sớm có được một thân hình "đẹp từng centimet".

Theo ilike.com.vn