8 cách làm săn chắc da hậu giảm cân hoặc sau khi sinh con

Thiên Thanh06:28 19/02/2021

Chỉ với một vài mẹo nhỏ dưới đây, bạn có thể giúp những vùng da nhăn nhúm, nhão xệ trở nên căng tràn sức sống sau khi giảm cân hoặc mới sinh em bé.

Lấy màng bọc quấn bụng

Nếu sử dụng khăn quấn cơ thể tại nhà, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước, đặc biệt là trong khi tập thể dục. Làm theo tất cả các hướng dẫn và không sử dụng màng bọc lâu hơn dự định. Bạn có thể chườm bụng trong vòng 30-90 phút cùng với kem hoặc sữa dưỡng làm săn chắc da.

Bạn có thể kết hợp quấn bụng sau khi bôi kem săn chắc da.

Giữ phòng ngủ mát mẻ

Chất lượng và số lượng giấc ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và làn da của bạn. Có 4 điều chính bạn cần biết:

Phòng ngủ nên càng tối càng tốt. Phòng ngủ phải mát mẻ. Nhiệt độ tốt nhất là 18,3C. Nếu cảm thấy lạnh, bạn nên đắp nhiều chăn hơn thay vì để máy sưởi, điều hòa nóng hoạt động mạnh. Không ăn bữa lớn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ. Không sử dụng máy tính, điên thoại khi nằm trên giường.

Chú ý đến màu sắc của nước tiểu

Uống khoảng 3,7 lít chất lỏng mỗi ngày đối với nam giới và khoảng 2,7 lít chất lỏng mỗi ngày đối với phụ nữ. Và sau khi đi vệ sinh đừng quên kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Bình thường nó sẽ có màu vàng nhạt trong suốt cả ngày. Nếu nó có màu vàng đậm thì bạn cần uống thêm nước.

Chế độ ăn

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 2 phần trái cây, 2 phần rau và 0,75g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Massage bằng cà phê

Liệu pháp massage bằng cà phê có thể hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết và kéo căng mô da để làn da của bạn trở nên đàn hồi hơn và cải thiện tình trạng da sần sùi. Nếu bạn kết hợp nó với retinol và carnitine, caffeine sẽ làm tăng độ dày của lớp da trên cùng.

Video đang HOT

Massage với dầu hạnh nhân

Ngoài việc làm dịu da khô, dầu hạnh nhân có thể cải thiện tông màu da. Sử dụng nó để massage bụng để tăng gấp đôi hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa và làm ấm bàn tay. Bôi dầu hoặc kem.

- Dùng lòng bàn tay xoa bóp toàn bộ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần.

- Sau đó xoa bóp vùng trung tâm của bụng. Bắt đầu từ xương ức và kết thúc ở xương mu.

- Thực hiện các chuyển động tương tự ở bên trái và sau đó ở bên phải của bụng.

- Tiếp tục xoa bóp với áp lực nhẹ nhàng và vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ.

- Xoa bóp trong tối đa 20 phút.

Dùng các loại kem có retinoids

Các loại kem làm săn chắc da có thể giúp làn da của bạn trông trẻ hơn, nhưng đừng quên rằng bạn cần thoa chúng đều đặn để thực sự nhìn thấy hiệu quả. Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng kem chứa retinoid để làm săn chắc da. Các dẫn xuất của nó bao gồm vitamin A, làm đẩy nhanh quá trình tăng trưởng của các tế bào da.

Đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các bài tập

Các bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ 20 phút mỗi ngày. Đồng thời, các bài tập bụng sẽ giúp bạn phát triển cơ nhiều hơn.

Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen

Chỉ trong vòng một năm, cô gái trẻ người Mỹ đã giảm được 59 kg, trở nên thon gọn và truyền cảm hứng cho nhiều người nhờ 5 thói quen dưới đây.

Cô gái trẻ thực hiện được điều kỳ diệu này tên là Kiah Twisselman, 25 tuổi, đến từ California, Mỹ. Trước đây, Kiah nặng hơn 100 kg và cô đã cố giảm cân trong nhiều năm nhưng không hiệu quả.

Kiah Twisselman từng có thân hình quá khổ trước khi giảm 59 kg

Cột mốc khiến Kiah nhận ra mình phải thay đổi lối sống và nghiêm túc giảm cân là khi cô bắt đầu lên chuyến bay từ Kentucky đến Arizona hơn một năm trước.

Khi vào máy bay, cô nhận ra vóc dáng của mình quá lớn so với chiếc ghế và phải yêu cầu tiếp viên hàng không nới rộng dây an toàn. Khi ấy, Kiah nhận ra cơ thể của mình thừa cân đến mức khác biệt với những người còn lại.

Không những vậy, khi thấy những người thân của mình do thừa cân mà có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, Kiah càng quyết tâm thay đổi.

Kiah trước và sau khi giảm cân

Cuối cùng, thay vì các phương pháp ép cân thông thường, Kiah lựa chọn duy trì 5 thói quen đơn giản và tốt cho sức khỏe. Nỗ lực không từ bỏ của Kiah đã được đền đáp xứng đáng, chỉ trong một năm, cô gái trẻ đã vứt bỏ 59 kg mỡ thừa, sở hữu một thân hình cân đối và thon gọn đáng tự hào.

Không chỉ có vóc dáng đẹp, hiện Kiah đã trở thành một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe. Công việc của cô là hướng dẫn và truyền cảm hứng giảm cân cho những người có thân hình quá khổ khác.

Đây là 5 thói quen đơn giản góp phần thay đổi cuộc sống của Kiah:

1. Dậy sớm hơn một giờ so với bình thường, dành thời gian đó cho bản thân

Kiah cho biết, từng có những tuần cô giảm cân nhanh chóng, nhưng cũng có thời gian dài chật vật mà cơ thể chẳng hề thay đổi.

Sau khi tìm hiểu nguyên do, cô phát hiện điều này đến từ việc sinh hoạt cá nhân không khoa học và hợp lý. Kiah thường xuyên thức khuya để xem phim hoặc làm việc, đây cũng là nguyên nhân khiến cô nhanh đói và có thói quen ăn đêm.

Cô gái này quyết định thay đổi bằng việc thức dậy sớm hơn một giờ so với bình thường và dành thời gian đó cho bản thân. Lúc này, Kiah có thể tập thể dục, nấu bữa sáng lành mạnh và đọc cuốn sách mình thích.

2. Luôn chắc chắn rằng mỗi ngày sẽ vận động ít nhất 30 phút

Quá trình giảm cân không phải lúc nào cũng suôn sẻ

"Lỗi sai chung trong việc giảm cân của nhiều người đến từ việc nhịn ăn hoặc ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng hà khắc", Kiah chia sẻ.

Thay vì làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu chất và thiếu năng lượng, chúng ta nên đảm bảo thói quen vận động diễn ra đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc này không chỉ giúp giảm cân mà còn đem lại một cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn và chống lại bệnh tật.

3. Từ bỏ tất cả những thực phẩm không có lợi cho cân nặng

Không thể phủ nhận, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, bánh kẹo và bơ sữa luôn có một sức hút khó cưỡng lại. Kiah đã không thể bỏ các món khoái khẩu này ra khỏi bữa ăn của mình suốt 20 năm vừa qua. Tuy nhiên, khi nhận thức được mình cần thay đổi, cô quyết tâm từ bỏ chúng để có một thân hình thon gọn và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khi về già.

4. Uống thật nhiều nước

Câu chuyện của Kiah Twisselman truyền cảm hứng cho những người thừa cân

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc uống nước có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nước khoáng không có calo, có thể giải khát, giảm cảm giác thèm ăn khiến Kiah ăn ít hơn và từ đó giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, cô còn chia sẻ làn da của mình đã đẹp hơn khi uống nhiều nước mỗi ngày.

5. Viết ra 10 điều bạn biết ơn

Để có một thân hình đẹp từ trong ra ngoài, chúng ta cũng cần có một tinh thần thoải mái. Bạn không nên quá ám ảnh và áp lực về chuyện giảm cân, bởi tâm lý ấy sẽ vô tình làm chậm đi quá trình lấy lại vóc dáng.

Kiah cũng chia sẻ, sau khi đặt cho mình một mục tiêu vừa phải, cô sẽ viết ra 10 điều mà mình luôn biết ơn, từ đó nhìn vào để tự tạo động lực cho mình, yêu bản thân và quyết tâm nhiều hơn.

Mỗi lần mệt mỏi, Kiah lại nhắc mình ghi nhớ tất cả các chướng ngại vật đều có thể vượt qua và việc giảm cân cũng vậy.

Nhìn lại 25 năm đấu tranh với cơ thể nặng nề, giảm được 59 kg trong vòng 12 tháng giống như một phép màu đối với Kiah

"Phần quan trọng nhất của hành trình sức khỏe là tinh thần, bạn không nên chán ghét bản thân mà giảm cân, mà hãy giảm cân vì yêu sức khỏe và cơ thể mình, đừng làm vì một ai khác", Kiah cho biết.

5 sai lầm thường gặp trong ăn uống khiến bạn vẫn tăng cân "vù vù" Ngoài luyện tập thể dục thể thao, chế độ ăn uống khoa học cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu duy trì 5 sai lầm ăn uống này, cân nặng của bạn vẫn sẽ tăng lên từng ngày. Chúng ta cố gắng kiểm soát khẩu phần ăn hằng ngày để giữ dáng, giảm cân nhưng cân nặng lại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân cà phê tập thể dục chế độ ăn dầu hạnh nhân sữa dưỡng da kem có retinoids kem săn chắc da

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Có thể bạn quan tâm

Từ 3/3 - 10/3: 3 con giáp "thổi bay" khó khăn, tài vận bỗng hanh thông rực rỡ, tiền bạc, công danh đều hài lòng

Trắc nghiệm

00:39:41 04/03/2025

Trong những ngày tới, 3 con giáp này lội ngược dòng khó khăn, tiền bạc lẫn công việc đều hanh thông.Top 5 con giáp đường tài vận rực rỡ tháng 3: Công việc gặt hái được nhiều thành tựu

Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê

Hậu trường phim

23:53:43 03/03/2025

Trong trang phục nữ tính, sang trọng, tôn lên vẻ ngoài hoàn hảo, Bạch Lộc toát lên thần thái như một nữ thần ngoài đời thực khiến khán giả không thể rời mắt.