Hàm lượng estrogen trong cơ thể thấp có thể khiến phụ nữ bị rối loạn chu kỳ k.inh n.guyệt, dẫn đến mãn kinh sớm hoặc thậm chí là vô sinh.
Bảo vệ sức khỏe đường ruột: Lợi khuẩn trong đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sự cân bằng estrogen và các chức năng điều hòa hormone khác với phụ nữ.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể tự chữa lành những tổn thương, giúp điều chỉnh hormone và estrogen.
Bổ sung estrogen tự nhiên qua chế độ ăn uống: Các thực phẩm giàu estrogen là hạt lanh, đậu nành, trái cây khô, hạt vừng, quả mọng…
Tập yoga: Yoga có rất nhiều tác dụng tích cực với sức khoẻ, trong đó yoga giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố và điều hòa chu kỳ k.inh n.guyệt.
Video đang HOT
Hạn chế tối đa căng thẳng: Căng thẳng làm mất cân bằng hormone, trong đó có estrogen. Do đó, bạn hãy giữ cơ thể luôn thoải mái, thư giãn.
Thực hiện lối sống xanh: Các hóa chất trong đồ dùng chúng ta tiếp xúc hàng ngày có thể tác động đến sự cân bằng estrogen.
Rèn luyện cơ thể: Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng estrogen mà còn tác động đến nhiều hormone trong cơ thể như giúp phụ nữ ngủ ngon và cải thiện tâm trạng…
Hạn chế ăn các thực phẩm không lành mạnh: Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh có thể làm giảm mức estrogen và khiến cơ thể bạn mất cân bằng nội tiết tố./.
Sự thật về các loại hạt có thể bạn chưa biết
Ăn uống đúng cách là nền tảng của một thể chất và tinh thần khỏe mạnh, nhưng việc "ăn gì và không nên ăn gì" có thể hơi khó đối với nhiều người.
Hạt hướng dương là một nguồn cung cấp folate dồi dào và giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể - ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ngày nay, có nhiều người đã thêm các loại hạt thực vật ăn được vào chế độ ăn uống của mình.
Một chế độ ăn uống dinh dưỡng nên bao gồm sự cân bằng của nhiều loại protein và tốt cho tim mạch, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.
Hầu hết các loại hạt thực vật đều giàu cả ba chất dinh dưỡng này và chúng cũng giàu a xít amin thiết yếu và khoáng chất như canxi, kẽm, đồng và magiê, những chất quan trọng đối với những người theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay.
Hạt còn là một nguồn chất xơ và chất chống ô xy hóa tuyệt vời. Khi được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, hạt có thể giúp giảm lượng đường trong m.áu, cholesterol và huyết áp, theo Times of India.
Hạt lanh
Hạt lanh là nguồn cung cấp a xít béo omega-3 tuyệt vời có lợi cho sức khỏe tim mạch, khớp và não bộ. Giàu chất xơ, hạt lanh là một trong những nguồn cung cấp lignans thực vật chống ô xy hóa tốt nhất. Nó rất được khuyến khích cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu a xít béo omega-6 và khi được thêm vào đậu nành, nó đã cho thấy kết quả tuyệt vời trong việc điều trị các vấn đề về tuyến t.iền liệt, bao gồm cả chứng tiểu không kiểm soát, theo Times of India.
Những hạt màu xanh lá cây rực rỡ này có hương vị thơm ngon khi được rang cho bữa ăn nhẹ hoặc được sử dụng để phủ lên món salad, súp và bánh mì.
Hạt chia
Hạt chia rất giàu lignans và được biết là có tác dụng bảo vệ tế bào, do đó làm giảm nguy cơ ung thư. Chúng là một nguồn tuyệt vời của magiê và canxi. Loại hạt nhẹ này có gần 10 gam chất xơ, 5 gam protein và nhiều omega-3 hơn cá hồi mỗi ounce.
Người ta thường dùng nó như một lớp phủ giòn hoặc thêm nó vào sinh tố để có những lợi ích tuyệt vời.
Hạt mè
Hạt mè là một nguồn tuyệt vời của sắt và canxi, hạt vừng (còn được gọi là hạt benne) được sử dụng nguyên hạt trong các món nướng mặn và ngọt, xay thành tahini hoặc ép lấy dầu thơm. Chúng có thể giúp thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là ở phụ nữ.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là một nguồn cung cấp folate dồi dào và giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Chúng rất giàu vitamin E và có thể được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau như bơ hướng dương.
Tại sao hạt là một lựa chọn tuyệt vời?
Hầu hết, chúng ta có xu hướng bỏ qua những thực phẩm này mặc dù chúng rất dễ kiếm. Hạt thường bị vứt bỏ và bỏ quên nhưng chúng cung cấp một lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể và có sẵn dưới dạng "ăn ngay", giúp bạn dễ dàng đưa vào chế độ ăn uống của bạn mà không gây bất tiện cho bạn, theo Times of India.
Phụ nữ ở t.uổi nào cũng nên ưu tiên 6 loại thực phẩm giàu estrogen bậc nhất này nếu muốn có làn da hồng hào, săn chắc và cơ thể luôn khỏe mạnh Phụ nữ ở mọi lứa t.uổi đều cần duy trì sự cân bằng estrogen trong cơ thể. Phụ nữ trẻ (dưới 40 t.uổi) bị thiếu hụt estrogen có thể đối mặt với tình trạng mãn kinh sớm, sinh lý suy giảm, mệt mỏi. Khi nhắc đến yếu tố ảnh hưởng đến sắc đẹp và sức khỏe của một người phụ nữ, nhiều người...
Tin mới nhất
Câu hỏi thường gặp liên quan đến viêm đại tràng
08:32:41 23/09/2024
Nguyên tắc điều trị viêm đại tràng càng sớm càng tốt, tùy theo nguyên nhân gây bệnh để lựa chọn phác đồ phù hợp. Thông thường điều trị nội khoa kết hợp ngoại khoa tùy trường hợp. Điều trị cụ thể:
Ăn trứng có thể giúp não bạn nhạy bén hơn và ngăn ngừa suy giảm nhận thức
11:13:58 22/09/2024
Kết quả cho thấy nam giới có xu hướng tiêu thụ nhiều trứng hơn phụ nữ, với một số người ăn từ hai đến bốn lần mỗi tuần, trong khi một số khác ăn hơn năm lần.
Cây thuốc quý người Việt ai cũng trồng nhưng lại chỉ để làm cảnh
11:12:03 22/09/2024
Nhờ đó, các vết thương như bỏng, vết cắt, vết loét mau lành hơn, giảm thiểu nguy cơ để lại sẹo xấu. Bạn có thể hình dung, làn da của bạn sẽ nhanh chóng phục hồi và trở nên mịn màng như trước.
Giảm đột quỵ nhờ uống cà phê, trà theo cách này
10:59:55 22/09/2024
Để đạt được mốc 200-300 mg cà phê mỗi ngày và nhận được các lợi ích nói trên, bạn sẽ phải uống khoảng 3 ly cà phê hoặc 5 tách trà mỗi này.
Đi học trở lại, bệnh chốc lây lan nhanh ở trẻ
10:58:19 22/09/2024
Việc cha mẹ tự ý điều trị bằng các phương pháp dân gian như tắm nước lá, bôi thuốc theo kinh nghiệm truyền miệng cũng có thể làm bệnh nặng hơn, dễ gây ra biến chứng.
Vì sao nên thêm củ dong riềng đỏ vào chế độ ăn của người bị tim mạch?
10:15:40 21/09/2024
Khi các gốc tự do tích tụ, chúng có thể dẫn đến viêm nhiễm và tổn thương động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành.
Hai loại thực phẩm phổ biến này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
09:50:53 21/09/2024
Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng, việc tiêu thụ đồ uống có đường và thịt chế biến làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.
Người phụ nữ 44 t.uổi suýt t.ử v.ong khi đi tiêm filler nâng mũi tại cơ sở thẩm mỹ chui
09:46:11 21/09/2024
BSCKI Nguyễn Tiến Sơn, Khoa Cấp cứu - Bệnh viện 108 cho biết, đây là trường hợp khá may mắn vì được cấp cứu đúng cách, kịp thời và tích cực nên tránh được những hậu quả đáng tiếc.
Người phụ nữ qua đời vì sai lầm nhiều người mắc phải
05:43:56 20/09/2024
Lúc này, người phụ nữ mới thừa nhận các biểu hiện bệnh đã xuất hiện gần nửa năm trước. Ban đầu, đó chỉ là những vết sưng nhỏ nhưng theo thời gian ngày càng to hơn và mưng mủ nhiều lên.
Cần lưu ý gì khi mắc nấm chân mùa lũ?
05:37:39 20/09/2024
Bên cạnh đó, còn bệnh lý viêm da do vi khuẩn chủ yếu trong thời tiết mưa ẩm, da không còn độ đàn hồi tốt như trước nên dễ bị các vi khuẩn ngoài nấm xâm nhập như chốc, nhọt, viêm nang lông gây viêm da do nhiễm khuẩn.
Dịch sốt xuất huyết có nguy cơ tăng cao sau mưa lũ
05:35:15 20/09/2024
Trong khi muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết lại đốt ban ngày, đốt mạnh nhất vào sáng sớm và chập tối. Loại muỗi này thường trú đậu ở các góc tối, xó tối hoặc trên quần áo, chăn màn, dây phơi và các đồ dùng trong nhà.
Nỗ lực kiểm soát dịch sởi trong tháng 9
05:32:46 20/09/2024
TP.HCM đang tiếp tục đẩy nhanh tiến độ chiến dịch tiêm vắc-xin sởi nhằm sớm kiểm soát dịch bệnh trong tháng 9.
Có thể bạn quan tâm
Tử vi 12 con giáp hôm nay 23/9/2024: Thìn nhiều tham vọng, Dần gặp khó khăn
Tham khảo tử vi 12 con giáp hôm nay 23/9/2024 các t.uổi: Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về vận trình sự nghiệp, tình yêu, tài lộc, sức khỏe.
Hot girl Lai Châu khoe dáng bên xe tay ga
Trong không khí mùa Thu Hà Nội, hot girl Ly Phạm dịu dàng, thướt tha bẽn lẽn bên người bạn đồng hành Yamaha Janus. Một số hình ảnh của Ly Phạm bên xe tay ga Yamaha Janus.
Bã cà phê có tác dụng gì với làn da?
Caffeine làm co da tạm thời, khiến da trông săn chắc và căng hơn, cải thiện vẻ ngoài của da. Hiệu ứng làm săn chắc này có thể giúp chống lại bọng mắt, làm cho tình trạng da sần vỏ cam giảm đi.
"Cô gái cầm lược hát" oanh tạc MXH 2 năm trước: Nhan sắc hiện tại gây choáng, đang cực nổi vì 1 lý do!
Rap Việt mùa 4 đã lên sóng với nhiều thí sinh được đ.ánh giá tiềm năng đã xuất hiện ngay trong tập 1. Trong đó phải kể đến cô gái có rap name Shayda khiến các huấn luyện viên phải dùng hết tuyệt chiêu để mời về đội.
Nhà cấp 4 cho bố mẹ ở Đà Nẵng khiến dân tình nức nở: Điều ai cũng muốn có khi nghỉ hưu là đây!
Mới đây trên 1 diễn đàn khoe nhà đẹp, chủ tài khoản Dung Nguyễn đã có cơ hội flex thành quả thiết kế nhà cửa cho 1 tổ ấm ở Đà Nẵng. Được biết, đây là căn nhà vợ chồng chị Dung Nguyễn lên ý tưởng thiết kế
Em chồng khoe lương 40 triệu/tháng, tôi cười mỉa chỉ vào chiếc máy giặt trong góc nhà mà em xấu hổ cúi gằm mặt
Mỗi lần tôi đến nhà chơi, em chồng lại khoe mình làm lương cao, chê bai tôi lương thấp. Em chồng tôi có tính khinh người. Lúc nào em cũng cho rằng mình tài giỏi hơn người khác, chưa bao giờ em chịu thua ai.
Những yếu tố chính của 'Chiến tranh Lạnh 2.0'
Trong bối cảnh trật tự đa cực và phụ thuộc lẫn nhau, thế giới phải tìm cách cân bằng giữa cạnh tranh và hợp tác để tránh rơi vào những xung đột nguy hiểm hơn.
Tập 1 Rap Việt mùa 4: Cũ kĩ, chưa có nhân tố bùng nổ, NSX "đẩy" 2 thí sinh lố tay
Dàn thí sinh của tập 1 tạo cảm giác khá cũ kĩ khi các cá tính, chất nhạc của họ theo đuổi gần như đều đã có những thí sinh trong 3 mùa trước thực hiện.
BTC lên tiếng về 2 điểm trừ trong liveshow Duy Mạnh - Tuấn Hưng, nói gì khi MC Tố Quyên nhận "bão" chỉ trích?
BTC cùng MC ghi nhận ý kiến phản hồi từ khán giả và sẽ nghiêm túc rút kinh nghiệm và mong khán giả thông cảm về những điều chưa hoàn hảo trong liveshow
Bắt giữ đối tượng trộm 5 cây vàng ở Vĩnh Phúc
Ngày 23/9, Công an tỉnh Vĩnh Phúc thông tin, Cơ quan CSĐT Công an Tp.Vĩnh Yên đã bắt giữ Nguyễn Văn Đông (29 t.uổi, trú xã Thiện Kế, huyện Bình Xuyên, tỉnh Vĩnh Phúc) về hành vi trộm cắp tài sản.
NSƯT Hạnh Thúy: "Đạo diễn khen tuyệt vời quá nhưng chính những phân đoạn đó lại bị cắt khi lên phim"
Có một số phân đoạn tôi diễn xong, đạo diễn ra nắm tay nói: Hay quá, tuyệt vời quá, em mê quá nhưng chính những phân đoạn đó lại là những phân đoạn bị cắt hết , NSƯT Hạnh Thúy kể.