7 thói quen buổi tối gây tăng cân

Vienne21:19 31/12/2020

Ăn tối quá no hay ăn nhiều đồ chiên rán sẽ khiến cơ thể không đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, dễ tích tụ mỡ thừa.

Ăn bữa tối lớn

Chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, bữa tối nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng. Một bữa tối lớn với quá nhiều tinh bột, đạm sẽ khiến bạn thấy nặng nề, khó đi vào giấc ngủ. Chưa kể, lượng calories nạp vào quá lớn không đủ thời gian chuyển hóa sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa.

Ăn thực phẩm chiên rán

Đồ chiên rán chứa hàm lượng calo cao, cơ thể sẽ không đủ thời gian để đốt cháy. Kết quả là bạn sẽ thu về nhiều tế bào mỡ hơn. Chuyên gia sức khỏe khuyến khích ăn đồ luộc, hấp vào buổi tối để dễ tiêu hóa.

Ăn đồ ngọt

Bạn không nên ăn đồ ngọt vào buổi tối vì đường trắng và bột mì sẽ chuyển hóa thành các tế bào mỡ. Bạn cũng không thể đốt cháy lượng calo đó vào ban đêm.

Uống rượu

Một ly rượu vang mang lại nhiều lợi ích cho vóc dáng nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Uống cà phê

Uống cà phê vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ. Chưa kể, thêm đường, sữa vào cà phê sẽ làm tăng lượng calo nạp vào, dễ gây tăng cân.

Video đang HOT

Dùng điện thoại trên giường

Ánh sáng xanh do các thiết bị điện tử phát ra sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ. Sóng tần số vô tuyến cũng gây ra tình trạng thiếu ngủ. Bạn nên tắt các thiết bị này ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn.

Ngủ quá muộn

Đi ngủ quá nửa đêm khiến bạn tích mỡ nhiều hơn vì đó không phải là chu kỳ tự nhiên của cơ thể. Nếu ngủ không đủ giấc, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, bạn dễ cảm thấy đói, tăng mức độ cortisol, ngại tập thể dục, thường xuyên mệt mỏi. Chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.

Chế độ ăn chuẩn giúp đánh bại mùi hôi cho chị em hội viêm màng cánh

Bao công sức, tiền của trị "viêm cánh" cũng đổ xông đổ biển một khi bạn vẫn không ăn uống theo chế độ "thực đơn chuẩn" - anti fan của hôi nách được gợi ý dưới đây.

Một trong những điều dẫn đến việc bị hôi nách nặng hay nhẹ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Nhiều người bị "viêm cánh" thường bỏ qua hoặc không quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cũng như thói quen hàng ngày của họ. Hậu quả của việc đó là bao công sức và tiền bạc bỏ ra để chữa trị bệnh "viêm màng cánh" nhưng chẳng đem lại hiệu quả. Hãy kết hợp điều trị và bổ sung dinh dưỡng bên trong, bạn sẽ sớm nhận ra "thực đơn chuẩn" Eva gợi ý giúp đánh bại hôi nách mạnh đến dường nào.

Thực đơn chuẩn "fan" viêm màng cánh

Lựa chọn thực phẩm và ăn uống sai cách chính là yếu tố làm nách bạn có mùi. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hôi nách là do các tuyến mồ hôi lớn ở vùng dưới nách hoạt động mạnh mẽ hơn so với bình thường và những loại vi khuẩn gây mùi ăn bã nhờn kết hợp gây ra. Khi bài tiết, tuyến mồ hôi nách tiết ra không chỉ muối và nước mà còn tiết ra chất nhờn, chất nhờn này là thức ăn của vi khuẩn gây mùi, có "thức ăn", vi khuẩn gây mùi nhanh chóng phát triển và làm cho mùi hôi nách thêm "đậm đặc".

Tuy nhiên có thể ít người biết rằng chứng bệnh hôi nách phát sinh có một phần góp sức nhỏ của chế độ thói quen ăn uống, nguyên do từ thực phẩm có thể kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn và tạo nhiều chất nhờn hơn. Những thực đơn chuẩn fan viêm màng cánh dưới đây, bạn tuyệt đối không được đụng đến.

Thực phẩm cay nóng

Bởi loại thực phẩm này có tính kích thích vị giác như ớt, gừng tươi, hạt tiêu, hồi,...và vì các gia vị có tính nóng có khả năng thúc đẩu bài tiết của các tuyến mồ hôi vùng nách.

Tuy nhiên nó không tiết ra nhiều muối và nước mà tiết ra nhiều "thức ăn" của vi khuẩn gây mùi là chất nhờn hơn, do đó làm cho mùi hôi nách trở nên khó chịu hơn.

Thực phẩm chiên rán

Các thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ thường rất khó tiêu. Đó cũng chính là "thủ phạm" làm cho cơ thể bốc mùi hôi khó chịu.

"Khí độc" do quá trình phân hủy đồ chiên rán sẽ ngấm vào máu.

Bài tiết qua vùng da dưới cánh tay, qua hơi thở hoặc âm đạo. Như vậy một khi bị hôi nách mà không kiêng các thực phẩm này sẽ làm cho mùi hôi càng nồng nặc hơn.

Thực phẩm giàu đạm

Các đồ ăn chứa nhiều đạm sẽ khó tiêu hóa hơn nhiều so với các thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Dạ dày sẽ cần tốn thời gian gấp nhiều lần để phân giải từng hợp chất trong thịt. Khi dạ dày tiêu hóa thịt sẽ sản sinh các khí gây mùi, sau đó sẽ ngấm vào máu và bài tiết qua tuyến mồ hôi vùng nách. Vì vậy, hãy kiêng khem các thực phẩm giàu chất đạm như thịt dê, thịt chó, thịt vịt, thịt bò, các loại hải sản...

Thức uống chứa cồn, chất kích thích

Rượu, bia và các chất kích thích khác làm cơ thể tăng nhiệt độ hơn, nhanh tiết mồ hôi hơn.

Chất cồn sẽ không tiêu hóa hoàn toàn mà ngấm một phần vào máu làm cơ thể bạn có mùi rượu, bia. Chúng ta đã hiểu vì sao người say rượu luôn có mùi rượu nồng dù đã tắm rửa, thay quần áo và súc miệng rồi.

Các loại cải

Không chỉ nhóm cồn, chất đạm,... những ai quan tâm vấn đề hôi nách kiêng ăn gì, Eva khuyên bạn cần chú ý thêm tới nhóm các loại họ cải như cải bắp, cải đắng, cải cúc, cải bó xôi...

Có thể bạn không biết, ăn cải rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng lại chứa quá nhiều hợp chất lưu huỳnh.

Những hợp chất này khi tiêu hóa sẽ tạo thành một lượng nhỏ lưu huỳnh ngấm vào máu làm bệnh viêm cánh nặng hơn. Những người bị bệnh hôi vùng cánh hãy tránh xa họ hàng nhà cải để có cơ thể thơm tho hơn nhé!

Thực đơn chuẩn "anti-fan" viêm màng cánh

Bên cạnh nhóm thực phẩm cần kiêng kị, hội anti-fan viêm màng cánh nên có chế độ ăn uống dinh dưỡng nhiều rau củ, hoa quả có tính mát và chứa nhiều chất xơ, chứa nhiều nước, vitamin,...Hoặc những thực phẩm thuộc nhóm ngũ cốc giàu chất xơ và vitamin B1 vì chúng có khả năng tiêu hao năng lượng cho cơ thể, giúp tuyến mồ hôi giảm tiết chất nhờn. Như vậy, "thức ăn" của vi khuẩn gây mùi không còn, làm lượng vi khuẩn gây mùi ngày càng giảm, mùi hôi nách cũng giảm theo, nhờ đó là tình trạng bệnh hôi nách sẽ được cải thiện rõ rệt.

Các loại hoa quả và rau xanh

Thực đơn của bạn đã có chất xơ từ rau củ quả?

Đây không chỉ là những sản phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn giúp cơ thể đào thải những chất độc, cặn bã ra ngoài. Cơ thể càng ít chất độc bao nhiêu, những acid amin tiết qua tuyến mồ hôi càng ít bấy nhiêu.

Uống nhiều nước

Nhiều người lo lắng uống nhiều nước sẽ làm cơ thể ra nhiều mồ hôi hơn và mùi cơ thể nồng hơn. Hầu hết các độc tố sẽ được thải qua bằng hệ bài tiết nước tiểu và phân thay vì ngấm vào máu, bài tiết qua đường mồ hôi.

Thực tế là bạn uống nhiều nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Uống nhiều nước lọc xen kẽ với nước ép hoa quả cũng giúp căn bệnh của bạn được kiểm soát tốt hơn. Cơ thể càng được thanh lọc tốt bao nhiêu, mùi hôi của bạn được giảm bớt bấy nhiêu.

Sữa chua

Sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe. Đồng thời, axit lactic có thể kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn, giảm lượng vi khuẩn bài tiết ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi.

Chính vì thế, một khi bạn đang bị mắc bệnh hôi nách, không nên bỏ qua sữa chua. Mỗi ngày nên ăn 1 - 2 hộp sữa chua để cải thiện tình trạng bệnh hôi nách.

Thực phẩm chứa nhiều canxi và magie

Có thể bạn không biết, canxi và magie có khả năng ức chế tuyến mồ hôi hoạt động. Mồ hôi được hạn chế đồng nghĩa với mùi cơ thể của bạn được hạn chế đến mức tối đa.

Hãy luôn nhớ cho thêm các thực phẩm sau đây vào các bữa ăn hàng ngày của bạn nhé: Socola, quả bơ, chuối, các loại hạt như ướng dương, hạt bí, hạt macca..., đậu hũ và một số thực phẩm khác.

Bạn hiện đang theo thực đơn chuẩn "fan" hay "anti-fan" bệnh viêm cánh? Hãy xem xét lại và thay đổi chế độ dinh dưỡng một khi bạn nhận thấy rằng mình đang thực hiện sai cách. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, nên ăn món nào và không nên ăn món nào theo như cách ăn uống dành cho người bị hôi nách mà Eva đã đề cập là vô cùng cần thiết. Sau khi điều chỉnh thực đơn, bạn mới có thể áp dụng các phương pháp chữa trị khác một cách hiệu quả, để có thể trị tận gốc chứng bệnh hôi nách và lấy lại được sự tự tin trong cuộc sống. Chúc các nàng của Eva luôn xinh đẹp và khoẻ mạnh.

Chàng trai gầy gò tăng 25 kg, thành VĐV thể hình nhờ tập gym Từng tự ti về ngoại hình gầy gò, ốm yếu, Lê Đạt tìm đến gym để cải thiện vóc dáng. Sau 8 năm tập luyện với cường độ cao, 9X trở thành vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Khoe ảnh trước và sau khi tập gym trên diễn đàn dành cho giới trẻ, Lê Đạt (sinh năm 1993, Quảng Nam) khiến nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tăng cân cà phê mỡ thừa đồ chiên rán đồ ngọt giảm mỡ tế bào mỡ thực phẩm chiên rán

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.