7 lời khuyên giúp giảm hoặc ngăn ngừa da chảy xệ do giảm cân

Giảm cân dần dần, duy trì lượng nước, rèn luyện sức mạnh và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có thể giảm thiểu tình trạng da chảy xệ.

Da chảy xệ do giảm cân là tình trạng da thừa còn sót lại sau khi đã giảm một lượng cân nặng đáng kể. Nó thường xảy ra khi một người giảm cân nhanh chóng, khiến da căng ra và mất đi độ đàn hồi. Mức độ lỏng lẻo của da phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm tuổi tác, di truyền, số cân đã giảm và thời gian tăng cân.

Mặc dù da chảy xệ là điều bình thường sau khi giảm cân đáng kể nhưng nó có thể gây khó chịu cho những người đã nỗ lực hết sức để đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Xét về mặt sức khỏe, bản thân làn da chảy xệ chưa hẳn đã có hại. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến cảm giác khó chịu, các vấn đề về vệ sinh và có thể ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể cũng như sự tự tin.

Dưới đây là những lời khuyên giúp giảm hoặc ngăn ngừa da chảy xệ do giảm cân:

Chế độ ăn uống cân bằng

Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein nạc, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh. Điều này sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe làn da.

Bổ sung nhiều trái cây và rau củ vào chế độ ăn uống hàng ngày để có làn da khỏe mạnh. Ảnh: Pexels

Giảm cân dần dần

Giảm cân quá nhanh có thể làm tăng nguy cơ da chảy xệ. Đặt mục tiêu giảm cân chậm và ổn định từ 0.5 – 1kg mỗi tuần.

Giữ nước

Uống nhiều nước để giữ cho làn da của bạn ngậm nước và duy trì độ đàn hồi. Nên tiêu thụ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Bổ sung collagen

Cân nhắc việc bổ sung collagen để cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da. Bạn có thể lựa chọn các chất bổ sung được khuyến khích bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Sử dụng kem chống nắng

Hãy bảo vệ làn da khỏi tia UV có hại bằng cách thường xuyên thoa kem chống nắng. Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể góp phần làm da chảy xệ.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm giảm sản xuất collagen và có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Bỏ thuốc lá sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của da.

Tránh ăn kiêng cấp tốc

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng, làm tăng khả năng da chảy xệ. Thay vào đó, hãy lựa chọn thay đổi lối sống bền vững và lâu dài, theo Doctor NDTV.