6 yếu tố có thể làm tăng nếp nhăn trên da

Để luôn trẻ trung và tươi tắn cho tới tận khi về già, chị em hãy ghi nhớ danh sách những “thủ phạm” gây ra nếp nhăn như sau đây để còn tránh.

Theo các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng Tư nhân, São Paulo, Brazil, chế độ ăn uống, lựa chọn hóa mỹ phẩm, thậm chí cả những thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể làm xuất hiện vết chân chim hay nếp nhăn trên mặt. Nếu biết đâu là nguyên nhân mình thường mắc phải nhất thì chắc chắn bạn sẽ tránh được chúng.

Luôn trẻ trung và tươi tắn cho tới tận khi về già là điều mà chị em nào cũng mong muốn. Để được vậy, chị em hãy ghi nhớ danh sách những “thủ phạm” gây ra nếp nhăn mà nghiên cứu đã chỉ ra như sau đây. Chiến thắng chúng, chị em sẽ tự tin về bản thân hơn rất nhiều.

1. Thiếu ngủ khiến da bị mất nước dẫn đến nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn

Theo nghiên cứu trên, nếu bạn mất ngủ dù chỉ một đêm hoặc liên tục ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày thì có thể dẫn đến mất nước trong cơ thể và hàng rào bảo vệ da bị suy giảm. Nghỉ ngơi tốt là chìa khóa để trẻ hóa và phát triển các tế bào mới. Vì vậy, nếu bạn coi việc nghỉ ngơi là quan trọng, bạn sẽ có thể giữ được vẻ ngoài trẻ trung lâu hơn.

2. Cơ thể thiếu hụt chất chống oxy hóa có liên quan đến việc hình thành nhiều nếp nhăn hơn

Vitamin A, C, E và kali rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là cà rốt, bí, cà chua và các loại rau lá xanh. Bạn cũng nên bổ sung dầu ô liu trong chế độ ăn uống của mình.

3. Việc tiêu thụ thịt đỏ có liên quan đến nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt

Có một nghiên cứu của Hà Lan được đăng trên trang web của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cho thấy phụ nữ ăn thịt đỏ, nhất là món thịt nướng thường có xu hướng có nhiều nếp nhăn hơn. Bạn có thể tránh điều này bằng cách ăn ít thịt, chuyển sang chọn món súp và món hầm thay vì món nướng. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn nhiều trái cây hơn trong bữa ăn của bạn.

4. Tắm nước nóng lâu với xà phòng có tính kiềm mạnh dẫn đến khô da hơn

2 yếu tố này có thể thay đổi độ pH của da và dẫn đến kích ứng và khô da. Tất cả những điều này làm xói mòn các rào cản của da và gây lão hóa da sớm. Nếu bạn sử dụng xà phòng có tính kiềm mạnh, điều này chỉ có thể làm tình hình tồi tệ hơn. Tốt hơn là nên bỏ những loại xà phòng đó và chọn những thứ gì đó tự nhiên hơn.

5. Chế độ ăn kiêng “độc nhất” tác động đến quá trình lão hóa của da

Chìa khóa của các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này là chỉ ăn duy nhất một loại thức ăn, không ăn bất kì thức ăn nào khác. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng của protein, chất béo và carbohydrate, làm giảm khả năng tự chữa lành của da. Theo một nghiên cứu, carbs là quan trọng nhất đối với phụ nữ trong khi nam giới cần ăn đủ protein để duy trì vẻ ngoài trẻ trung.

6. Việc thiếu protein ngăn cản các tế bào da tự đổi mới

Nghiên cứu nói rằng nếu bạn hạn chế lượng calo và ăn ít protein, da của bạn sẽ mất dần đi độ đàn hồi, từ đó dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn. Thói quen ăn uống này cũng ngăn da tự phục hồi. Điều trị collagen thực sự có thể giúp ích trong những trường hợp này nhưng tốt nhất bạn vẫn nên bổ sung đủ protein để tránh sự lão hóa sớm không mong muốn.