6 thói quen giúp Khánh Vy giữ eo thon
Từng chỉ ăn một bữa trong ngày nhưng cơ thể vẫn đầy mỡ, ‘hotgirl 7 thứ tiếng’ hiện thay cơm trắng bằng yến mạch, duy trì thói quen hóp bụng, uống nhiều nước và tập bụng 10 phút trước khi ngủ.
Nhờ thông thạo nhiều ngoại ngữ nên cách đây vài năm, Khánh Vy được mọi người biết đến và đặt biệt danh “hotgirl 7 thứ tiếng”. Cô nàng sinh năm 1999 tốt nghiệp bằng Giỏi khoa Quan hệ Quốc tế của Học viện Ngoại giao và không còn là gương mặt xa lạ khi đảm nhận vai trò MC, host của nhiều chương trình liên quan đến tiếng Anh đồng thời là chủ kênh Youtube có hơn 1.000.000 subscribers, fanpage hơn 800.000 followers.
Khánh Vy cao 163 cm, duy trì mức cân trong khoảng 51-55 kg và thú nhận có phần thân trên nhỏ nhưng thân dưới khá to.
Sau nhiều năm kể từ khi nổi tiếng với danh xưng “hotgirl 7 thứ tiếng”, Khánh Vy ngày càng “ra dáng”, thay đổi về cả cách ăn mặc, makeup theo hướng chỉn chu, thanh lịch hơn. Giống như hầu hết phái đẹp, Khánh Vy cũng chú trọng chuyện giữ gìn vóc dáng, cân nặng. Không thuộc nhóm thừa cân và thú nhận bản thân không hề quá áp lực với số đo cơ thể song hàng ngày Khánh Vy cũng duy trì một số thói quen sau đây nhằm giữ gìn sức khỏe cũng như hạn chế tích tụ mỡ thừa, khiến cơ thể kém săn chắc, gọn gàng.
Uống nước chanh mật ong
Khánh Vy cho biết cô duy trì thói quen uống nước ấm pha chanh mật ong mỗi sáng từ cách đây 4 năm. Thức uống này được hot girl 9X uống khi bụng còn rỗng nhằm thúc đẩy hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, góp phần đào thải độc tố cho cơ thể. Bên cạnh đó, uống nước chanh mật ong vào buổi sáng cũng có tác dụng đánh thức cơ thể sau một giấc ngủ dài, cân bằng độ pH. Đặc tính kháng khuẩn của chanh cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ cảm cúm, ngăn ngừa bệnh tật.
Không nhịn ăn
Từng chỉ ăn vào buổi tối, nhịn tất cả các bữa trong ngày vì nghĩ như thế sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể, song Khánh Vy thú nhận thời điểm đó “mỡ siêu nhiều, mặt thì hóp lại”. Chính vì vậy, song song với việc tích cực vận động, Khánh Vy hiện duy trì thói quen ăn uống điều độ, lành mạnh và nói không với việc bỏ bữa, nhịn ăn.
Cô không kiêng khem quá khắt khe bất kỳ nhóm dinh dưỡng hay món ăn nào, thay vào đó chọn tiêu thụ một cách hợp lý, với liều lượng vừa phải: “Hạn chế ăn cơm nhiều. Mình thay bằng việc nấu yến mạch với nước, ăn thức ăn thoải mái, ăn thật nhiều rau”. Các bữa của Khánh Vy luôn tuân thủ quy tắc đầy đủ dinh dưỡng với tinh bột, chất xơ từ yến mạch, protein từ thịt hoặc trứng, đa dạng rau củ quả. Cô cũng hạn chế ăn mặn để tránh tích nước, hạn chế sưng phù mặt và tập trung ăn, nhai kỹ, tránh dùng điện thoại, xem phim trong lúc ăn khiến khó kiểm soát liều lượng.
Thay vì ngồi lì sau khi ăn dễ gây tích mỡ bụng, Khánh Vy sẽ đứng lên đi rửa bát luôn sau bữa ăn khoảng 5-10 phút. Cô nàng nhấn mạnh việc này cũng giúp đốt cháy khoảng 30 calo.
Từ một người từng nhịn ăn, Khánh Vy hiện chọn lựa thực phẩm lành mạnh để tiêu thụ, ăn uống đủ bữa, đủ dinh dưỡng.
Video đang HOT
Khánh Vy thường dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục như một cách cải thiện sức khỏe, đốt cháy calo dư thừa, tránh tích mỡ. Cô nàng 9X chủ yếu tập theo Youtube với các bài tập bụng của Chloe Ting hoặc pilates hay các bài workout toàn thân. “Bận quá thì dành 10 phút tập bụng cũng được, mình vẫn tập trên giường trước khi ngủ 30 phút, tạm thời thấy khá ổn”, Khánh Vy chia sẻ.
Hóp bụng
“Hay hóp bụng, đứng hóp, ngồi hóp, cho tới khi hóp thành một thói quen, hóp mà không để ý là mình đang hóp luôn. Dần dần sẽ thấy bụng nhỏ”, Khánh Vy khẳng định.
Uống nhiều nước lọc
Thói quen uống đủ nước trong ngày không chỉ có lợi cho làn da mà cũng góp phần không nhỏ giúp giữ gìn vóc dáng, hạn chế thèm ăn. Dù không kiêng khem quá hà khắc nhưng Khánh Vy cũng hạn chế nhiều nhất có thể đối với nước ngọt, nước có gas.
Thay vì tạo áp lực giảm cân cho bản thân để giống hình mẫu nào đó, Khánh Vy lấy sức khỏe làm động lực chăm chỉ vận động, ăn uống khoa học.
Đặt ra mục tiêu, lý do chính đáng để giảm cân
Khánh Vy thú nhận: “Có rất nhiều người trong đó có cả mình từng nghĩ rằng cứ phải ngực nở, eo thon, mông to, chân nhỏ thì mới đẹp nhưng nếu cứ sống với tiêu chuẩn trên mạng xã hội như vậy thì rất là áp lực và không có hiệu quả, nhiều khi cứ phải giảm cho gầy giống các chị trên mạng thì mới dừng thực sự không tốt một chút nào”.
Cô nàng dần thay đổi suy nghĩ và lấy sức khỏe làm trọng tâm. Thay vì lo người khác nghĩ gì về diện mạo bên ngoài thì cô tập trung vào giữ gìn, cải thiện sức khỏe để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. “Dù giảm cân, giữ dáng hay làm bất cứ điều gì cho thân hình của mình thì cũng vẫn cần ưu tiên sức khỏe lên trên hết. Đó mới là thứ giúp chúng ta đi được đường dài. Một người mà thân hình thon gọn lại có sức khỏe thì nhìn sẽ tươi tắn, năng động khỏe khoắn hơn hẳn so với người gầy, dù mặc gì cũng đẹp nhưng lúc nào trông cũng yếu ớt, mệt mỏi”.
Bật mí 6 thói quen đơn giản giúp "hot girl 7 thứ tiếng" Khánh Vy sở hữu da đẹp dáng xinh cùng cơ thể tràn đầy năng lượng
Duy trì 6 thói quen lành mạnh dưới đây chính là chìa khoá vàng giúp cô nàng Khánh Vy luôn sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc và cực kì thon gọn.
Bất chợt trở thành "hiện tượng mạng" vào nửa cuối năm 2016 từ video nói 7 thứ tiếng, cuộc sống của KhánhVy dường như đã bước sang trang mới. Cô nàng không chỉ được chú ý bởi khả năng ngoại ngữ tốt, thành tích học tập cực đỉnh hay kênh Youtube hơn 1 triệu subscribe với các video bổ ích mà còn sở hữu ngoại hình chuẩn chỉnh, ưa nhìn. Rất nhiều người hâm mộ đã hỏi về bí quyết để có một làn da đẹp cùng vóc dáng thon thả, tràn đầy nguồn năng lượng tích cực của Khánh Vy là gì.
Đáp lại sự tò mò của đông đảo khán giả cũng như người hâm mộ của cô nàng, mới đây Khánh Vy đã đăng tải một video chia sẻ những thói quen hàng ngày mà bản thân duy trì trong một thời gian dài để có thể giữ cơ thể được săn chắc, khoẻ khoắn và luôn tràn đầy năng lượng. Nếu bạn còn đang loay hoay chưa biết bắt đầu một lối sống healthy như thế nào thì cùng học theo Khánh Vy ngay nhé!
1. Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng
Khánh Vy chia sẻ rằng cô đã duy trì việc uống một cốc nước chanh mật ong vào lúc sáng sớm được 4 năm. Một cốc nước ấm pha cùng nửa quả chanh và nửa thìa mật ong uống trước khi đánh răng không những giúp hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy quá trình tiêu hoá mà còn giải độc cho cơ thể và giúp bạn bắt đầu một ngày mới nhẹ nhàng nhưng vẫn thật nhiều năng lượng.
2. Dành 15 - 30 phút mỗi ngày để tập thể dục
Nhắc đến việc giảm cân và bảo vệ sức khoẻ thì chúng ta không thể không nhắc đến vai trò của việc tập luyện thể dục thể thao đối với cơ thể. Việc tập luyện thường xuyên không những làm tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp, tiểu đường mà còn giúp phòng ngừa một số bệnh ung thư cũng như cải thiện cân nặng và các vấn đề về da của bạn.
Nếu bạn là một người luôn bận rộn và không có quá nhiều thời gian trống thì hãy thử học theo Khánh Vy nhé! Chỉ mất từ 15 - 30p mỗi ngày cho bài tập bụng của vlogger Chloe Ting và các động tác Pilates đến từ kênh Youtube Boho Beautiful là giống Khánh Vy và bạn đã có thể cảm thấy cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng và khoẻ khoắn hơn từng ngày.
3. Không bỏ bữa, tìm món ăn healthy yêu thích và không sử dụng điện thoại khi ăn
Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên khi bạn bỏ bữa, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể thấp hơn, từ đó cơ thể không thể đốt thêm calories mà thay vào đó sẽ lưu trữ chúng. Do đó, chỉ cần bỏ ăn một bữa thì không chỉ khiến sự trao đổi chất giảm sút mà còn có thể dẫn đến việc tăng cân dễ dàng hơn.
Từng chỉ ăn một bữa trong ngày và nhận lại hậu quả nặng nề khi mỡ thừa tích tụ và cơ thể trở nên uể oải, thiếu sức sống, giờ đây Khánh Vy đã thay đổi suy nghĩ của bản thân. Cô nàng luôn ăn đủ bữa trong ngày, mỗi bữa đều ăn đủ 3 món gồm tinh bột (yến mạch), rau xanh và thịt. Đồng thời Khánh Vy cũng hạn chế sử dụng điện thoại khi đang ăn nhằm tránh việc tập trung quá mức vào màn hình điện thoại khiến bản thân ăn không kiểm soát dẫn đến dễ tăng cân hơn.
4. Luôn mang theo một chai nước và hạn chế đồ uống có gas
Như chúng ta đã biết, cơ thể phần lớn đều là nước. Nếu bạn bị mất nước, không những cơ thể mệt mỏi, tâm trí trở nên căng thẳng mà còn khiến bạn dễ lầm tưởng rằng mình đói và vì thế bạn sẽ ăn nhiều hơn. Khánh Vy cho biết, việc mang theo một chai nước khi ra ngoài để uống nước thường xuyên là một biện pháp giúp bạn tránh xa stress. Việc uống nhiều nước cũng giúp bạn lấp đầy một phần dạ dày, từ đó sẽ hạn chế việc ăn quá nhiều dẫn đến việc cơ thể quá nặng nề và thừa cân.
Tuy nhiên những điều trên sẽ sai hoàn toàn khi loại nước bạn sử dụng là nước có gas. Nước ngọt có gas dù là đường tự nhiên hay đường hóa học đều chứa axit phosphoric - tăng hương vị nồng và là chất bảo quản. Uống nhiều nước ngọt có gas không chỉ không cung cấp chất dinh dưỡng mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh thận, béo phì, tiểu đường... Vậy nên, nếu bạn muốn duy trì cân nặng và sức khoẻ ổn định thì hãy học theo cô nàng Khánh Vy uống thật nhiều nước lọc và hạn chế đồ uống có gas nhé!
5. Ngồi thư giãn và rửa bát ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, mọi người thường có thói quen ngồi lì hoặc nằm ườn ra. Tuy nhiên đó lại là thói quen không hề tốt cho vòng 2 của bạn. Theo Khánh Vy, sau khi ăn bạn nên ngồi nghỉ ngơi thư giãn đồng thời kết hợp rửa bát ngay sau bữa ăn như một hình thức vận động nhẹ nhàng giúp thức ăn được tiêu hoá tốt hơn cũng như tránh bị béo bụng. Một chia sẻ nhỏ từ cô nàng đó chính là việc rửa bát ngoài giúp nhà cửa sạch sẽ, tránh bát đĩa ứ đọng thì còn giúp bạn tiêu hao khoảng 30 calories, vậy nên sau khi ăn hãy xắn tay lên và lao vào rửa bát để giảm cân ngay thôi nào!
6. Luôn cười và hoạt động nhiều
Cuối cùng, để có được một nguồn năng lượng dồi dào thì bí quyết của Khánh Vy chính là luôn vui vẻ, cười thật nhiều cũng như hoạt động thật nhiều để tinh thần luôn thoải mái, cơ thể luôn khoẻ khoắn và tràn đầy năng lượng tích cực.
Theo chân "hotgirl 7 thứ tiếng" Khánh Vy học bí kíp giảm cân, giữ dáng cực chuẩn chỉnh! Đã là con gái ai cũng quan tâm đến việc giữ dáng để luôn có một thân hình cân đối, khỏe đẹp. Và cô nàng "MC 7 thứ tiếng" Khánh Vy cũng không phải ngoại lệ. Nhắc đến Trần Khánh Vy, mọi người thường nhớ đến cô gái có biệt danh "Hot girl biết nói 7 thứ tiếng". Bắt đầu nổi lên từ...