6 thói quen đơn giản giúp chị em xinh đẹp bất chấp t.uổi tác
Để giúp mình luôn quyến rũ từ ngoại hình cho đến vẻ đẹp nội tâm và mãi xinh đẹp bất chấp t.uổi tác thì chị em nên thuộc nằm lòng 6 thói quen này.
Không bỏ bữa sáng
Lời khuyên chúng ta được nghe nhiều nhất chính là việc không được bỏ bữa sáng.
Bữa sáng rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng để cho cơ thể bắt đầu một ngày mới. Nếu bạn có thói quen không ăn sáng thì cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi, lờ đờ không những ảnh hưởng đến hoạt động trong ngày mà còn khiến da trở nên xấu hơn, dễ xỉn màu và nổi mụn.
Bạn nên ăn những bữa sáng giàu vitamin, chất xơ, ngũ cốc, rau củ quả, hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường, chất béo vì sẽ không tốt cho làn da.
Uống đủ nước mỗi ngày
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng bí quyết giúp trẻ hơn t.uổi cho phụ nữ chính là uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy vào buổi sáng. Việc uống nước mỗi ngày giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể, giúp làn da luôn được cung cấp độ ẩm để luôn được mịn màng, trẻ trung.
Đối với phụ nữ, thiếu nước có thể khiến bạn trở nên già nua, các nếp nhăn xuất hiện sớm và quá trình lão hóa được xúc tiến nhanh chóng.
Bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày hoặc có thể xen kẽ bằng các loại nước ép trái cây, rau củ quả có lợi để cung cấp nước và vitamin cho làn da và cơ thể nhé.
Ngủ đủ giấc
Video đang HOT
Giấc ngủ thực sự đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Theo Muhealth, ngủ là thời điểm mà cơ thể nghỉ ngơi cũng như tái tạo lại tế bào, hồi phục năng lượng cho một ngày mới. Giấc ngủ giúp cơ thể sản xuất ra các kháng thể để phòng chống bệnh tật, hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và virus từ bên ngoài.
Tuy nhiên nhiều người thường không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nguyên do đến từ nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như quá bận rộn với công việc hoặc đơn giản là thức để lướt web… Nhưng dù thế nào đi nữa, việc thiếu ngủ cũng tác động tới nhan sắc và sức khỏe nhiều hơn bạn tưởng.
Khi ngủ đủ giấc, cơ thể có thời gian để tái tạo tế bào da và sản xuất collagen và elastin – những chất giúp da săn chắc, đàn hồi và mịn màng. Ngược lại, nếu không ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ sản xuất ra cortisol – một hormone stress khiến da trở nên khô, sạm và xuất hiện nếp nhăn trước t.uổi.
Tập thể dục thường xuyên
Theo Sức khỏe gia đình, tăng cân quá mức hoặc béo phì có liên quan trực tiếp đến sự mất cân bằng nội tiết tố, có thể dẫn đến các biến chứng về độ nhạy insulin và sức khỏe sinh sản.
Vì thế, bên cạnh việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng, các chị em nên chú ý tăng cường vận động đều đặn ít nhất 45 phút mỗi ngày, hoặc ít nhất 3 ngày/ tuần để giữ mức cân nặng hợp lý, nhằm đảm bảo chức năng sản sinh hormone ở buồng trứng.
Bỏ thói quen than vãn
Ở một góc độ nào đó, than vãn, phàn nàn giúp nhiều người bớt đi vài phần tiêu cực, nhưng nó chỉ là khoảnh khắc ngắn ngủi, bản thân rước về nhiều năng lượng tiêu cực hơn, cơ thể ngày một cằn cỗi mà không hề hay biết. Trên thực tế, phàn nàn sẽ không giải quyết được vấn đề mà còn làm tăng thêm rắc rối.
Luôn giữ nụ cười tươi trên môi
Cuối cùng, để giúp mình luôn trẻ trung, tươi mới trong mắt người khác, có một điều rất dễ thực hiện và ai cũng cần nên nhớ, đó là hãy luôn nở nụ cười trên môi mình.
Có thể nói, phụ nữ khi cười luôn luôn đẹp. Một nụ cười khi toát ra đúng lúc, đúng chỗ trên môi sẽ thứ “vũ khí” thể hiện sức sống lẫn thần thái tốt nhất của chị em.
Bên cạnh giúp mình quyến rũ hơn, nụ cười của phụ nữ còn dễ khiến các quý ông say đắm. Luôn giữ nụ cười thân thiện trên môi ngoài giúp chị em trông quyến rũ hơn còn có thể giúp các nàng tự tìm niềm vui cho bản thân mình và truyền cảm hứng tích cực đến mọi người.
Chị em già nhanh hơn vào mùa hè vì hầu hết bỏ qua thoa kem chống nắng ở 2 vị trí
Không phải khuôn mặt, vùng cổ gáy, đây mới là 2 vị trí hầu hết chị em đều bỏ qua khi bôi kem chống nắng vào mùa hè, vô tình tố cáo t.uổi tác.
Kem chống nắng là vật bất ly thân của chị em phụ nữ vào mùa hè. Thoa kem chống nắng vùng mặt, các chuyên gia da liễu luôn cảnh báo chị em đừng quên những vị trí thường bỏ qua nhưng tố cáo t.uổi tác rất rõ. Đó là mí mắt, tai, cổ, gáy, da đầu... Đây là những bộ phận trên mặt, gần sát mặt. Nếu không được bôi kem chống nắng đầy đủ, đúng cách, chị em sẽ có những vùng da lão hóa nhanh đáng tiếc.
Thế nhưng, chỉ chú trọng những khu vực có vị trí hiểm như vậy thôi chưa đủ để bạn phòng chống lão hóa tốt nhất. Trong thực tế, có 2 vị trí bị mất collagen rất nhanh, tố cáo t.uổi tác của chị em phụ nữ rất rõ. Không bôi kem chống nắng ở 2 vị trí này thực sự đáng tiếc. DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) tiết lộ, chị em nên chú ý bôi đầy đủ từ bây giờ vì một làn da trẻ mướt dài lâu.
Chị em già nhanh hơn vào mùa hè vì quên bôi kem chống nắng ở 2 vị trí
1. Vùng ngực
Nhiều người chú ý bôi kem chống nắng cho cổ, gáy nhưng chỉ đến đó. Hầu hết mọi người quên bôi kem chống nắng cho vùng ngực. Việc không sử dụng kem chống nắng cho vùng ngực sẽ khiến vùng da này lão hóa nhanh hơn.
Trong thực tế, vào mùa hè, nhiều chị em có thói quen ăn mặc mát mẻ hơn. Chị em thích diện áo trễ vai, áo crop top khoét sâu, áo cổ chữ V... Tất cả những loại áo váy phù hợp cho mùa hè nóng nực lại khiến vùng da có thể bị ánh nắng tấn công.
Lúc này, thoa kem chống nắng đều đặn cho vùng ngực chính là giải pháp thông minh, lâu dài giúp chị em gìn giữ sự trẻ lâu, phòng chống lão hóa tốt nhất.
Chuyên gia khuyên, song song với việc bôi kem chống nắng cho mặt mỗi ngày, chị em nên bôi thêm cả vùng ngực. Tất nhiên bạn không cần phải bôi lại quá nhiều lần trong ngày nếu như làm việc ở môi trường kín, không có ánh nắng chiếu vào. Vì một bộ ngực săn chắc lâu dài, kem chống nắng nên là vật bất ly thân để bôi vùng ngực.
2. Bàn tay
Người ta vẫn thường nói bàn tay là bộ phận tố cáo t.uổi tác rõ nét nhất. Một người có làn da trắng trẻo, mịn màng, khó đoán t.uổi đến đâu chăng nữa, chỉ cần nhìn vào bàn tay của họ, có khi bạn sẽ đoán được t.uổi chuẩn hơn.
Đáng nói, bàn tay lại là bộ phận chị em luôn bỏ qua khi bôi kem chống nắng. Nếu có bôi kem chống nắng chăm chỉ cho đôi tay, chị em có lẽ thường làm khi đi biển, đi bơi. Hàng ngày đi làm, mấy ai có thể duy trì thói quen này đều đặn?
Bàn tay thường xuyên phải tiếp xúc bề mặt của những vật dụng khác. Bạn sẽ phải thường xuyên rửa tay, vô tình làm trôi nhanh lớp kem chống nắng. Chưa kể, nhiều người cảm thấy thật phiền phức khi kem chống nắng ở bàn tay dính dớp, gây ảnh hưởng đến nhiều việc hàng ngày. Thế là chúng ta bỏ bẵng đi không bôi kem chống nắng cho bàn tay. Chúng ta không biết rằng hành động này khiến mình bị tố cáo t.uổi tác. Thậm chí còn bị già nhanh hơn tốc độ bình thường.
Chuyên gia khuyên, chị em nên bôi kem chống nắng thường xuyên cho đôi tay để đảm bảo phòng chống lão hóa. Sau mỗi lần rửa tay, tùy việc có dùng chất tẩy rửa hay không, bạn cân nhắc bôi lại kem chống nắng. Nhất là vào thời điểm di chuyển ra ngoài đường, vào những ngày nắng to, điều này cần đảm bảo bên cạnh thói quen mặc áo chống nắng có che chắn tay đầy đủ.
Khuyến cáo bôi kem chống nắng để phòng chống lão hóa, ngăn chặn ung thư da
Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), hầu hết người trưởng thành cần 1 ounce kem chống nắng để che phủ vùng da hở trên toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ bôi 25-50% số lượng khuyến cáo.
BS da liễu Michele Green (làm việc tại New York) cho biết: "Nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, bất kể thời tiết như thế nào và bôi lại sau mỗi 2 giờ. Nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi, hãy bôi lại ngay sau đó". Đây cũng chính là khuyến nghị của Tổ chức Ung thư Da.
Một số khu vực có xu hướng bị bỏ qua vì bôi kem chống nắng lên chúng rất khó hoặc khu vực này dường như ít bị ánh nắng chiếu vào. Tuy nhiên, theo Mayo Clinic, nhiều khu vực trong số này là những vị trí có nguy cơ ung thư da cao.
Theo Tổ chức Ung thư Da, nếu bạn bị cháy nắng từ 5 lần trở lên, nguy cơ mắc khối u ác tính, một dạng ung thư da có khả năng gây c.hết người, sẽ tăng gấp đôi. Việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ đó. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải bôi kem chống nắng ở mọi nơi có ánh nắng mặt trời chiếu vào.
Nếu bạn cần một lý do khác để bôi kem chống nắng, hãy xem xét tác động lâu dài khác của tia cực tím đối với làn da. Tổ chức Ung thư Da lưu ý, 90% lão hóa da có thể đổ lỗi cho ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu cho thấy, những người báo cáo sử dụng kem chống nắng hàng ngày có SPF từ 15 trở lên cho thấy lão hóa da ít hơn 24% so với những người không sử dụng thường xuyên.
Tuấn Minh
Còn duy trì thói quen này khi giảm cân coi chừng nguy hiểm Giảm cân là điều nhiều chị em quan tâm nhưng giảm thể nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết đâu nhé. Nhịn ăn Nhịn ăn để giảm cân là quan niệm sai lầm đa số chị em đều mắc phải. Nhịn ăn để giảm cân là quan niệm sai lầm đa số chị em đều mắc phải, thế nên nhiều...
