6 loại nước uống đơn giảm giúp đốt cháy mỡ thừa
Phần mỡ thừa sẽ được đốt cháy cực nhanh chỉ với một số mẹo vô cùng đơn giản mà không phải tốn kém.
Nước không chỉ giúp cơ thể làm dịu cơn khát, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể mà còn là nguồn cung cấp khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết… cho cơ thể.
Bên cạnh đó, một số loại nước uống khác còn giúp cơ thể “đốt cháy” lượng mỡ thừa, giúp bạn trở nên săn chắc khỏe mạnh hơn, theo timesofindia .
Nước ép trái cây, rau củ
Uống 1 ly nước ép trái cây mỗi ngày, vừa giúp bạn sở hữu một làn da đẹp vừa đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn và tràn đầy sức sống. Không chỉ thế, uống nước ép trái cây, rau củ còn giúp cơ thể giải phóng kha khá lớp mõ thừa bằng cách tiêu thụ lương calo không cần thiết.
Nước ép rau củ quả có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ảnh: Hà Nguyễn
Bên cạnh đó, nước ép trái cây, rau củ còn cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng, chống ôxy hóa, giúp cơ thể no lâu, từ đó hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ thêm. Bạn có thể kết hợp các loại rau củ quả vào cùng một ly nước ép như cần tây, thơm, cà chua…
Video đang HOT
Uống nước nha đam có thể giải độc và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra thức uống này cũng làm giảm cholesterol và đường trong máu.
Có thể bạn không biết rằng các enzyme và axit trong bưởi sẽ giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn, dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, từ đó tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa cũng nhanh hơn.
Bạn có thể uống nước ép bưởi trước bữa ăn 30 phút, bởi đây là thời điểm để các chất có trong bưởi làm giảm sản sinh insulin, tạo cảm giác no giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Dưa hấu là loại quả rất thông dụng và được nhiều người yêu thích bởi tính mát và vị thanh ngọt của chúng. Bên cạnh đó dưa hấu còn giúp người ăn nhanh no, từ đó giảm lượng ăn nạp vào cơ thể, thích hợp cho người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Ngoài ra chúng còn giúp loại bỏ lượng cholesterol dưa thừa ra khỏi cơ thể, giúp bạn trở nên khỏe khoắn, trẻ trung hơn.
Nước ép cần tây ít calo, giàu chất xơ. Ảnh: Hạ Quyên
Đây là loại nước chứa rất ít calo, giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn, từ đó kiểm soát cơn thèm ăn vặt một cách hiệu quả. Đây cũng là thức uống có tác dụng phá vỡ và hòa tan các thế bào mỡ lưu trữ, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả.
Dưa chuột chứa nhiều khoáng chất, giàu chất xơ nhưng lại ít calo, chính đặc điểm này, dưa chuột được coi là loại quả hỗ trợ giảm cân. Loại quả này sẽ giúp bạn no lâu hơn, đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy calo, giúp giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.
Với một lượng calo tối thiểu (45 calo) và hàm lượng nước cao (96%), dưa chuột có tác dụng rất tốt cho việc làm phẳng bụng. Nó giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài, tăng cường trao đổi chất và chống lại hầu hết các nguyên nhân cơ bản gây ra mỡ bụng.
5 loại nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả
Cải xoăn, cần tây, lựu... giúp ức chế sự tăng cân cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.
Theo Eat This , nhiều cô gái lựa chọn giảm cân bằng cách uống nước ép hoa quả để giữ dáng và cải thiện làn da. Các loại nước ép đóng chai không được khuyến cáo sử dụng vì một số thương hiệu thường trộn thêm đường vào sản phẩm. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị sẵn những loại quả dưới đây và tự ép tại nhà để đảm bảo hiệu quả. Ảnh: The Express Tribune.
1. Nước ép dưa hấu giúp hồi phục cơ thể tốt hơn sau khi tập luyện cường độ cao và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nghiên cứu khoa học năm 2019 cho thấy nếu uống 2 cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày/tháng, cơ thể bạn sẽ giảm mỡ bụng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Ảnh: Watermelon.
2. Nước ép lựu: Lựu có nhiều polyphenol (chất chống oxy hóa) và vitamin C. Nghiên cứu từ Eat This cho thấy nước ép lựu ức chế sự tăng cân cho cơ thể. Ngoài ra, loại trái cây này còn có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn chặn cảm giác đói. Ảnh: Times of India.
3. Nước ép cải xoăn - táo: Vị ngọt từ táo giúp giảm bớt vị đắng của cải xoăn, do đó mọi người thường kết hợp hai thực phẩm này. Loại nước ép này giàu chất xơ gây no, giúp thúc đẩy giảm cân ở cả trẻ em và người lớn. Ảnh: Eat This Much.
4. Nước ép cần tây có hàm lượng calo thấp, giúp hỗ trợ giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng Brenda Braslow nói với MyNetDaily : "Cần tây chỉ chứa 33 calo cho 473 ml và cung cấp 3 g chất xơ giúp cơ thể no lâu". Ảnh: NutriBullet.
5. Nước ép mận: Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm táo bón và đầy hơi, nước ép mận là sự lựa chọn đúng đắn. Mặc dù loại nước giải khát này không giúp cơ thể tự giảm mỡ, nó lại tạo ra cảm giác no lâu. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy mận khô giúp giảm cân bằng cách tạo ra cảm giác no. Khi mua nước ép mận, hãy nhớ chọn loại có ghi "100% nước trái cây" trên nhãn để tránh bị thêm đường vào trong sản phẩm. Ảnh: GoodFon.
5 thức uống ít calo giúp giảm cân nhanh Tiêu thụ những thức uống ít calo như dưa hấu, cam, củ dền,... có thể giúp bạn giảm cân và đánh bay cơn nóng trong mùa hè. Ngoại trừ nước, hầu hết các loại đồ uống đều chứa một lượng calo. Vì vậy, việc lựa chọn những đồ uống và nước trái cây phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống...