Qúa trình lão hóa sẽ chậm lại nhờ vào những loại đồ uống này

Quá trình lão hóa hoàn toàn có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn uống lành mạnh và tăng cường sử dụng các loại đồ uống sau đây.

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi và các biểu hiện kèm theo dễ nhận thấy như tóc bạc, rụng tóc và những nếp nhăn khiến mọi người lo lắng. Cách tốt nhất là ngăn ngừa lão hóa trước khi quá trình bắt đầu và duy trì một lối sống lành mạnh, tuân thủ chế độ ăn uống điều độ cũng có thể giúp ích cho việc này. Hãy bổ sung 11 loại đồ uống này để giữ cho cơ thể săn chắc và tinh thần sắc bén.

Cà phê

Có nhiều tranh cãi về loại đồ uống này, nhưng nghiên cứu mới cho thấy phần lớn những thông tin tiêu cực là sai. Hơn nữa, hiện nay có bằng chứng cho thấy caffeine bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm mãn tính, một vấn đề phổ biến khi con người già đi. Ngoài ra, uống cà phê làm giảm nguy cơ mắc ung thư da. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phòng chống Ung thư Châu Âu cho thấy những người uống một tách cà phê mỗi ngày giảm khoảng 10% nguy cơ phát triển ung thư da không phải khối u ác tính.

Sinh tố với sữa chua Hy Lạp

Thêm các loại trái cây như chuối và quả mọng vào sữa chua Hy Lạp vừa tạo ra một món sinh tố vừa thơm ngon lại vừa có công dụng chống lão hóa . Chuối chín rất giàu pectin giúp kiểm soát lượng đường, loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, đây đều là những điều cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa . Mặt khác, quả mọng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp giữ cho làn da luôn mềm mại và rạng rỡ.

Rượu vang

Uống nhiều rượu có thể làm tổn thương gan nghiêm trọng và khiến gương mặt trông già hơn thực tế, nhưng nếu tiêu thụ điều độ nó sẽ giúp giảm viêm và các bệnh liên quan đến tuổi già. Mức độ uống vừa phải là một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới, có thể ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. Loại rượu nên được lựa chọn sử dụng là rượu vang đỏ vì nó có chứa resveratrol có lợi.

Nước lọc

Cơ thể con người trưởng thành có khoảng 65% là nước, do đó, giữ cho cơ thể đủ nước là điều quan trọng đối với chức năng thích hợp của các cơ quan khác nhau. Làn da là cơ quan có thể nhìn thấy được lợi ích rõ nét nhất của việc uống đủ nước. Nếu không được cung cấp độ ẩm thích hợp, da sẽ trở nên khô và nhăn nheo, khiến vẻ ngoài trông già đi. Uống nước cũng giúp đào thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giữ chovẻ ngoài luôn tươi trẻ.

Trà

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện bằng cách tăng lượng tế bào. Mọi người cũng có thể tạo mặt nạ để làm tươi trẻ làn da bằng cách trộn bột trà xanh với trà trắng đã ủ. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác nhau đã kết luận rằng những người thường xuyên tiêu thụ trà đen và trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nước ép củ dền

Củ dền rất giàu nitrat tự nhiên có lợi cho sức khỏe , theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Nitric Oxide. Nó cũng giúp tăng lưu lượng máu đến thùy trán của não, do đó làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và liên quan đến suy giảm nhận thức do tuổi tác. Các chất chống oxy hóa trong củ dền có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tránh xuất hiện nếp nhăn.

Sinh tố trái bơ, chuối với sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân chứa vitamin A, D và E có thể giữ cho làn da trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Nó cũng rất giàu canxi và protein giúp cho móng tay, tóc chắc khỏe và dẻo dai.

Trái bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn mang lại vẻ tươi sáng cho làn da, trong khi đó, chuối chứa vitamin A, B và E, tất cả đều rất tốt cho làn da.

Nước ép bưởi

Cơ thể con người cần vitamin C để sản xuất collagen, làm tăng độ căng mọng và mềm mại cho làn da. Bưởi rất giàu vitamin C, do đó, uống một ly nước ép bưởi không chỉ giúp giảm nếp nhăn mà làn da còn trông đầy đặn và tươi trẻ hơn. Ngoài ra, vì rất giàu chất chống oxy hóa retinol nên bưởi hỗ trợ phục hồi da bị tổn thương và điều trị sắc tố da.

Nước dừa

Nước dừa rất giàu khoáng chất và chất điện giải cần thiết cho sự trao đổi chất lành mạnh của axit amin, lipid và carbohydrate, đồng thời cải thiện sự phân phối các chất dinh dưỡng nhận được từ thực phẩm. Ngoài ra, nước dừa còn chứa một loại hormone thực vật gọi là cytokinin giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Cytokinin cũng được biết đến là chất chống lại ung thư.

Nước lô hội

Nước lô hội chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong lô hội cũng thúc đẩy quá trình tái tạo da, đồng thời giúp duy trì sự mềm mại của da.

Sữa

Các nghiên cứu cho thấy rằng bắt đầu từ độ tuổi 30, con người mất từ 0,5-1% khối lượng cơ mỗi năm. Ngoài ra, sức mạnh cơ bắp giảm 12-15% mỗi thập kỷ. Leucine là một trong 9 axit amin trong cơ thể người, đặc biệt mạnh mẽ trong việc đảo ngược xu hướng này. Trên thực tế, nó không chỉ giúp điều chỉnh sự phát triển của cơ mà còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chữa lành vết thương. Sữa cũng chứa whey protein – một nguồn cung cấp leucine tuyệt vời.

6 nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm ở tuổi 25

Sự thay đổi của cơ thể, môi trường sống và thói quen sinh hoạt là những nguyên nhân khiến da lão hóa nhanh và mất đi sự tươi trẻ, rạng rỡ.

Thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh

Có thể các nàng chưa biết, nếu làm việc liên tục 4 ngày, mỗi ngày 8 tiếng trước máy tính, thì làn da của nàng sẽ bị ánh sáng xanh phá hủy tương đương với việc phơi nắng 20 phút giữa trưa mà không sử dụng bất kỳ biện pháp chống nắng nào.

Với bước sóng ngắn và nguồn năng lượng cao, ánh sáng xanh có khả năng xâm nhập sâu vào da hơn cả tia UVA và UVB trong ánh nắng mặt trời, từ đó làm tăng sinh các gốc tự do, đẩy nhanh tốc độ lão hóa khiến da dễ hình thành nếp nhăn, đen sạm và thô ráp... Vì thế, nàng nên hạn chế hoạt động liên tục trước các thiết bị điện tử nếu có thể, hoặc chuyển sang chế độ "blue cut" khi sử dụng máy tính và điện thoại để giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh lên da nhé.

Thường xuyên bị stress khiến da bị lão hóa nhanh

Áp lực công việc và cuộc sống khiến nàng thường xuyên làm bạn với stress, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa cho da. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol phá hủy cấu trúc các tầng collagen, từ đó khiến da nàng lão hóa sớm. Để thư giãn tinh thần và giải tỏa stress sau những giờ làm việc đầy căng thẳng, sao nàng không thử áp dụng những liệu pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả như: ngồi thiền, xông hơi, nghe nhạc,...

Ảnh minh họa

Chế độ ăn uống không điều độ khiến da thiếu sức sống

Nhịp sống bận rộn khiến cho chế độ ăn uống của nàng bị xáo trộn và kém lành mạnh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn khiến làn da nàng dễ bị lão hóa hơn. Vì thế, để da luôn tươi trẻ, nàng hãy bắt đầu điều chỉnh cho mình chế độ ăn uống đúng giờ, giàu chất xơ và uống đủ nước, nàng sẽ có thể cảm nhận làn da của mình được thanh lọc và khỏe mạnh hơn qua từng ngày.

Ít vận động

Ít vận động không chỉ khiến cho hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh hơn mà còn là nguyên làm da nhanh lão hóa. Do đó, để rèn luyện một sức khỏe dẻo dai và gia tăng sự đàn hồi cho da, nàng hãy dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Những bài tập vận động nhẹ nhàng như chạy bộ, yoga hay pilates... vừa có thể giúp nàng duy trì cân nặng và vóc dáng, lại vừa hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, từ đó giúp da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Môi trường ô nhiễm tác động xấu đến làn da

Môi trường ô nhiễm là một trong những kẻ thù gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của làn da, khiến da nàng yếu đi và dễ lão hóa hơn. Cụ thể, lượng lớn bụi mịn PM 2.5 trong không khí dễ dàng xâm nhập vào sâu trong bề mặt da và phá huỷ cấu trúc collagen và elastin, khiến da mất đi sự đàn hồi và dễ gặp các vấn đề lão hóa như chảy xệ, mụn, nám, tàn nhang... Vì thế, nàng đừng quên sử dụng các biện pháp che chắn khi ra ngoài để bảo vệ làn da mỏng manh của mình nhé.

Ảnh minh họa

Không sử dụng các sản phẩm chống lão hóa chuyên sâu ngay từ sớm

Nguyên nhân cuối cùng khiến da nhanh lão hóa đến từ sự chủ quan của chính bản thân nàng khi không chủ động sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu ngay từ sớm. Vì khi bước sang tuổi 25, lượng collagen và elastin trong cơ thể nàng sẽ dần suy giảm, cộng thêm các tác nhân từ môi trường, thói quen... càng dễ khiến cho da bị lão hóa sớm.

Vì thế các chuyên gia đều khuyên, 25 tuổi chính là thời điểm "vàng" nàng nên đầu tư cho mình một bộ sản phẩm chống lão hóa chuyên sâu giữ cho da luôn tươi trẻ rạng rỡ.