6 loại nước nên uống trước khi đi ngủ để thải độc cơ thể
Dưới đây là 6 loại nước chị em nên thử uống trước khi đi ngủ để đồng thời thải độc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Uống trà quế khoảng 30 phút trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thải độc hiệu quả. Ảnh: Pinterest
1. Trà quế
Trà quế không chỉ mang lại hương vị dễ chịu mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa. Uống trà quế khoảng 30 phút trước khi đi ngủ có thể kích thích quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa và giúp cơ thể thải độc hiệu quả.
2. Nước chanh
Nước chanh không chỉ là thức uống giảm cân hoàn hảo mà còn cung cấp vitamin C giúp đốt cháy chất béo ở cấp độ tế bào. Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp giảm mỡ bụng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3. Trà hoa cúc
Video đang HOT
Trà hoa cúc không chỉ giúp giảm cân mà còn làm giảm đầy hơi và phù nề. Chứa nhiều canxi, kali và flavonoid, trà hoa cúc giúp giải độc cơ thể, loại bỏ lượng nước dư thừa và cải thiện giấc ngủ.
Nước ép nha đam có khả năng giúp giảm mỡ tự nhiên và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nha đam còn hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh, đồng thời giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và thúc đẩy quá trình giảm mỡ nội tạng.
5. Nước ép nho
Nước ép nho chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chuyển hóa calo lưu trữ chất béo trắng thành chất béo nâu, đốt cháy calo nhanh hơn. Uống nước ép nho trước khi đi ngủ giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng và duy trì cảm giác no lâu.
Dưa chuột là thực phẩm ít calo, chứa nhiều nước, giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và đốt cháy calo. Uống sinh tố dưa chuột trước giờ đi ngủ không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp chất chống oxy hóa cho làn da.
5 lý do bạn nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng
5 lý do vô cùng thuyết phục cho bạn khi lựa chọn uống nước chanh ấm vào buổi sáng.
Khởi đầu ngày mới với một ly cà phê là thói quen từ lâu của nhiều người, nhưng bạn hãy thử ngưng uống cà phê vào buổi sáng rồi tự chuẩn bị cho mình một cốc nước ấm pha với nước chanh tươi. Đây có thể là món đồ uống thay thế tuyệt vời được các nhà dinh dưỡng khuyên dùng mỗi ngày.
Một trong những lợi ích to lớn cho sức khỏe mà chanh và nước ép chanh đem lại là khả năng hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể. (Ảnh minh họa)
Tăng cường tiêu hóa
Một nghiên cứu từ khoảng 3 thập kỷ trước cho thấy rằng axit citric trong chanh có thể gia tăng sự hấp thụ aluminum hydroxide (một thành phần tích cực tác dụng giảm độ axit trong dạ dày). Thành phần axit tự nhiên trong chanh được cho là có khả năng hỗ trợ môi trường axit tối ưu ở dạ dày.
Tuy nhiên, những người bị các vấn đề liên quan đến viêm loét dạ dày cần thận trọng khi uống nước chanh, không nên uống nước chanh khi đói và không được uống nước chanh quá đặc. Tốt nhất nước chanh ấm nên được pha loãng với nước.
Thải độc
Một trong những lợi ích to lớn cho sức khỏe mà chanh và nước ép chanh đem lại là khả năng hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể. Bạn chắc hẳn đã nghe nhiều về nước uống detox, và chanh hầu như có mặt trong các loại nước uống đó.
Khi nhắc về chanh, người ta thường nói đến chất chống oxy hóa trong trái cây với tên gọi d-limonene, chất này cũng được tìm thấy trong cam và tập trung hầu hết ở vỏ quả. D-limonene được dùng để kích thích các enzyme trong gan, đóng vai trò trong giai đoạn 1 và 2 của các quá trình giải độc.
Các quá trình này đưa các hợp chất nhiễm độc trong gan đến các tế bào và chuyển chúng thành những phiên bản không hoặc ít gây hại hơn. Các "chất độc" này có thể kể đến từ caffeine cho đến ibuprofen.
Hỗ trợ giảm cân
Nước ép chanh chứa pectin, một dạng chất xơ hòa tan được cho thấy là hỗ trợ trong cuộc chiến giảm cân. Nếu bạn uống chúng cùng với một ít đường hay mật ong vào mỗi sáng, thì loại thức uống này sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào từ chế độ ăn kiêng của bạn.
Dễ tiêu
Nếu bạn đi ngủ với một bụng đầy ắp thức ăn, những cơn ợ chua phiền phức và chứng chướng bụng có thể kéo dài tới sáng hôm sau. Một ly nước ấm với chanh vào buổi sáng sẽ làm sạch hệ thống cơ thể, và chất flavonoid trong chanh sẽ hỗ trợ bao tử giảm hiện tượng axit hóa, để bạn mau chóng trở lại trạng thái bình thường.
Thúc đẩy sự hấp thu khoáng chất
Vitamin C trong chanh được chứng minh là có khả năng tăng cường sự hấp thụ khoáng chất. Ngoài ra, vitamin C là một trong những vitamin phổ biến nhất có trong trái cây và rau củ.
Một số loại trái cây và rau củ không có màu vàng , cam như ớt chuông, cải xoăn, bông cải xanh và rau chân vịt (cải bó xôi)... Tất cả đều có chứa hàm lượng vitamin dồi dào. Hãy thêm vào bữa ăn sáng các loại trái cây và rau củ, sau đó cơ thể bạn sẽ được tăng cường khả năng hấp thụ các khoáng chất trong bữa ăn.
8 loại đồ uống đơn giản giúp trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân Nước dừa, nước chanh hay kombucha (trà lên men) là những thức uống giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân. Sữa đậu nành không đường là đồ uống giảm cân hiệu quả. (Nguồn: Stocksy United) Trà xanh Trà xanh giàu caffeine và chất chống oxy hóa, giúp giảm cảm giác đói, tăng cường...
