Tác hại khôn lường khi uống nước chanh giảm cân
Uống nước chanh giảm cân là một phương pháp phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, việc lạm dụng nước chanh mà không lưu ý đến những tác hại có thể gây ra là một điều đáng lo ngại.
Chúng ta cùng tìm hiểu về những tác hại không ngờ khi sử dụng phương pháp giảm cân này.
Ảnh minh họa (ảnh:tiki)
Uống quá nhiều nước chanh có thể làm “đốt cháy” lồng ngực, đặc biệt là đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về trào ngược và ợ chua. Chanh chứa nhiều axit, khi kết hợp với lượng nước lớn, có thể làm tăng triệu chứng này.
Acid trong chanh có thể mòn lớp men bảo vệ răng, dẫn đến sâu răng và răng nhạy cảm. Để giảm tác động của acid, nên uống nước chanh bằng ống hút hoặc uống nhanh, và không nên thay thế nước chanh cho nước uống hàng ngày.
3. Chán uống nước
Luôn uống một loại nước uống có thể gây cảm giác chán chường và mất hứng thú. Đa dạng hóa thức uống giảm cân, như trà và nước trái cây, có thể giúp duy trì sự hứng thú và giảm cảm giác chán.
Video đang HOT
4. Ợ nóng
Uống quá nhiều nước chanh có thể kích thích chứng ợ nóng hoặc làm tăng cường tình trạng nếu bạn đã có vấn đề này. Đối với những người trải qua ợ nóng thường xuyên, hạn chế lượng nước chanh và chỉ uống nước chanh đã được pha loãng.
5. Lợi tiểu và mất nước
Nước chanh có tác dụng lợi tiểu, làm tăng lượng nước tiểu. Mặc dù giúp loại bỏ chất lỏng và muối thừa, nhưng cũng dẫn đến mất nước nhiều hơn. Nếu lượng nước chanh quá lớn, bạn có thể cảm thấy mất nước và mệt mỏi.
6. Bệnh dạ dày
Uống nước chanh khi đói có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, đặc biệt là đối với những người đã có vấn đề về dạ dày. Để tránh tác động tiêu cực, nên uống nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Để giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy kết hợp nước chanh với một chế độ dinh dưỡng cân đối và lối sống lành mạnh. Đồng thời, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và an toàn khi thực hiện các phương pháp giảm cân.
Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân?
Gần đây, có nhiều trang trên internet khuyên người ta nên uống nước chanh nếu muốn giảm cân. Có thật giảm cân dễ như vậy không? Nếu đây là sự thật thì quá tốt! Nhưng khoa học nói gì?
Uống nước chanh có giảm cân, khoa học nói gì?
Trước hết, uống nước chanh là một cách uống nước.
Chuyên gia dinh dưỡng Robert Iafelice, nhà phê bình y tế, tại Trung tâm Tư vấn y tế Setforset (Mỹ), giải thích: Nước rất cần thiết cho hoạt động của con người. Mọi người đều cần nước để tồn tại, bởi khoảng 55 - 60% trọng lượng cơ thể là nước.
Nhiều trang trên internet khuyên người ta nên uống nước chanh nếu muốn giảm cân. Có đúng không? . SHUTTERSTOCK
Khi nói đến việc giảm cân, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước hơn có thể tăng cường trao đổi chất. Ông Iafelice nói: Điều này dẫn đến tăng cường chức năng sản xuất năng lượng của ty thể, giúp tăng cường đốt cháy chất béo, theo trang tin sức khỏe Men's Health.
Bản thân chanh cũng có thể có một số đặc tính tăng cường sức khỏe. Chiết xuất chanh cũng đã được chứng minh là giúp cải thiện độ nhạy insulin trong các nghiên cứu trên động vật, điều này có thể góp phần giảm cân. Nhưng chưa có nghiên cứu nào trên người xác nhận điều này.
Vậy uống nước chanh có thể giúp giảm cân?
Theo chuyên gia dinh dưỡng Karen Ansel, đang làm việc tại Mỹ, tác giả cuốn Healing Superfoods for Anti-Aging ( Siêu thực phẩm chữa lành chống lão hóa), cho biết: Chanh không hề đốt cháy chất béo.
Sự thật là phần nước trong ly nước chanh có thể gián tiếp giúp ích cho nỗ lực giảm cân. Cô Ansel nói: Uống khoảng 475 ml nước trước bữa ăn đã được chứng minh là giúp giảm cân.
Thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Obesity cho thấy người béo phì uống nhiều nước lọc trước bữa ăn đã giảm hơn 1kg trong 12 tuần, có thể vì nó tạo cảm giác no hơn.
Tuy nhiên, chuyên gia Ansel nhấn mạnh: Thêm chanh sẽ không giúp đốt cháy thêm chút calo nào, theo Men's Health.
Phần nước trong ly nước chanh có thể gián tiếp giúp ích cho nỗ lực giảm cân . SHUTTERSTOCK
Nước chanh có thể giúp giải độc?
Cô Ansel giải thích: Đúng là chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, như vitamin C. Nhưng cơ thể đã có gan đảm nhận nhiệm vụ giải độc cho toàn bộ cơ thể.
Những lợi ích sức khỏe khác của nước chanh
Có một số lợi ích khi uống nước chanh nhưng có thể không liên quan đến việc giảm cân.
Giúp cung cấp nước cho cơ thể: Nước chanh là cách tuyệt vời và đầy hương vị để đảm bảo bạn nhận được lượng nước cần thiết hằng ngày.
Giảm viêm: Cũng như các loại trái cây họ cam quýt khác, chanh có chứa limonin - có đặc tính chống ung thư, chống viêm, chống virus, chống oxy hóa và bảo vệ gan.
Chống lại bệnh gan nhiễm mỡ: Đặc biệt, hợp chất limonin trong chanh đã được chứng minh là có hiệu quả chống lại bệnh gan nhiễm mỡ, theo Men's Health.
Tất nhiên, nhấm nháp 1 - 2 ly nước chanh mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể gặt hái được nhiều lợi ích.
3 sai lầm khi uống nước chanh buổi sáng rất nhiều người mắc phải Chanh có vô số lợi ích sức khỏe tuyệt vời, là nguồn hoàn hảo của rất nhiều chất dinh dưỡng như riboflavin, thiamin, magiê, sắt, axit pantothenic, kali, vitamin B6. Nhiều người có thói quen uống nước chanh buổi sáng, nhưng có thể bạn đã uống sai cách và bỏ lỡ nhiều lợi ích sức khỏe của chanh. Bỏ vỏ chanh Nạo vỏ...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

3 loại hạt mọi phụ nữ nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày, theo lời khuyên của chuyên gia

Kombucha được 'vua dưỡng gan' nhưng cẩn trọng loạt tác dụng phụ không ngờ này

6 loại trà giúp giảm các triệu chứng cảm cúm

5 đồ uống buổi sáng giúp thanh lọc gan, tốt cho thận

7 lợi ích khi uống nước ép mướp đắng vào buổi sáng

Thuốc điều trị bệnh Kawasaki

Hai dấu hiệu cần nhập viện ngay khi mắc cúm A

Ai nên tiêm vaccine phòng cúm?

Chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh cúm

7 dấu hiệu ung thư dạ dày thường gặp

Mùa cúm nên có những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc gia đình?

9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'
Có thể bạn quan tâm

Số tiền thưởng của Xuân Son khiến báo Thái Lan, Trung Quốc phải ngỡ ngàng
Sao thể thao
16:37:26 11/02/2025
Mâu thuẫn trên mạng xã hội, 3 đối tượng đuổi chém người rồi cướp xe
Pháp luật
16:22:52 11/02/2025
Diễn biến điều tra vụ nam shipper bị tài xế ô tô Lexus hành hung ở Hà Nội
Tin nổi bật
16:04:13 11/02/2025
Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 11.2.2025
Trắc nghiệm
15:56:20 11/02/2025
Chân dung chồng sắp cưới điển trai của Hoa hậu H'Hen Niê
Sao việt
15:29:44 11/02/2025
Chồng Hàn của Từ Hy Viên bị phát hiện làm màu diễn sâu khi nhắc đến tiền thừa kế?
Sao châu á
15:26:37 11/02/2025
Phản ứng hóa học cực đỉnh của Park Bo Gum: Ăn ý với mọi bạn diễn nữ bất kể tuổi tác
Hậu trường phim
15:18:43 11/02/2025
Hyeri trong phim mới 'Friendly Rivalry': Cảnh hôn thôi là chưa đủ
Phim châu á
15:10:44 11/02/2025
Tổng thống Trump bình luận về khả năng 'phó tướng' Vance kế nhiệm mình năm 2028
Thế giới
15:04:01 11/02/2025
Đạo diễn của 'Black Panther Ryan Coogler' và 'Killmonger' Michael B. Jordan tái hợp trong tác phẩm kinh dị mới
Phim âu mỹ
14:51:04 11/02/2025