6 loại hormone trong cơ thể nếu không cân bằng sẽ khiến chị em già đi rất nhanh

Có những phương pháp đáng tin cậy co thê giup khôi phục sự cân bằng của hormone trong cơ thê va đây lui dâu hiêu cua tuôi tac.

Các nhà khoa học tuyên bố rằng cơ thể chúng ta tổng hợp khoảng 100 hormone và 6 trong số đó rất quan trọng đối với vẻ bên ngoai của ngươi phụ nữ. Chúng góp phần vào sự đàn hồi của làn da, giữ gìn tuổi trẻ và thậm chí giup cho tâm trang cua chung ta tôt hơn. Tuy nhiên, do những lý do không rõ, đôi khi cơ thể chúng ta găp thất bại trong viêc cân băng homrone. Môt sô hormone bi giam nồng độ la kêt qua la chung ta bắt đầu già trước tuổi. [Dấu hiệu chứng tỏ bạn không những "già trước tuổi" mà còn đang có bệnh]

Tuy nhiên, ban cung đưng lo lăng qua vi có những phương pháp đáng tin cậy co thê giup khôi phục sự cân bằng của hormone trong cơ thê va đây lui dâu hiêu cua tuôi tac.

Bright Side đã nghiên cứu kỹ các tài liệu y khoa và chia se cho bạn biết phai làm thế nào để duy trì mức độ hormone môt cach tối ưu nhât. Điều này sẽ giúp làn da của bạn sáng lên, mong tay mong chân va toc khoe manh, ban cung se tre lâu hơn rât nhiêu.

1. Estrogen

Estrogen la hormone làm cho các tế bào nguyên bào sợi sản xuất collagen và elastin. Khi mức độ hormone này giảm, các nếp nhăn xuất hiện, khuôn mặt trở nên không đều và ngực se bi chảy xệ. Tuy nhiên, không chỉ là anh hương đên làn da, cac nha khoa hoc tai Phòng Nội tiết và Chuyển hóa, Khoa Nội, Đại học Y Texas con chi ra răng mức estrogen càng thấp thì cơ thể càng “hao mòn” nhanh. [Dư thừa estrogen có thể gây ung thư ở phụ nữ]

Làm thế nào để tăng mức độ estrogen?

- Ăn uông: Cac mon ăn lam tư đâu nanh như đâu phu, sưa đâu nanh… hay cac thưc phâm khac như gạo nâu, hạt lanh, rau quả tươi và trái cây… co tac dung san sinh estrogen. Các nhà khoa học tuyên bố rằng các thưc phẩm thịt ngăn chặn việc sản xuất estrogen, đó là lý do tại sao cac nha khoa hoc tai Trung tâm Ung thư Hawaii va Đại học Nam California khuyên ban nên han chê tiêu thu protein động vật.

Dung my phâm: Co môt sô my phâm chứa phytoestrogen, ví dụ như huyết thanh và các loại kem dương da với rễ cam thảo co công dung chống lão hóa vì nó chứa liquiritigenin – một chất chống oxy hóa giúp kích thích sự sản xuất collagen.

2. Hormone tăng trưởng (somatotropin)

Mọi người có xu hướng gia đi va cac dâu hiêu tuôi tac xuât hiên, đo la khi mức độ hormone tăng trưởng trong máu bắt đầu giảm. Khi nồng độ somatotropin giảm, cơ bắp giảm trong khi mỡ và nếp nhăn bắt đầu xuất hiện với số lượng quá mức, tâm trạng ban cung dê xấu đi và sức chịu đựng trơ nên suy giảm theo. Những người nổi tiếng Hollywood thường bắt đầu tiêm hormone tăng trưởng đê chông lai quy luât nay, tuy nhiên, phương pháp này có rất nhiều tác dụng phụ khó chịu như sưng, đau đầu và thậm chí không kiểm soát được sự phát triển của xương và các cơ quan nội tạng. [Dấu hiệu cảnh báo rối loạn hormone kéo theo tăng mỡ bụng]

Làm thế nào để tăng mức độ hormone tăng trưởng tự nhiên?

- Hoạt động thể chất: Đi bộ hang ngay, tâp cac bai tâp thê duc vơi ta hay cac bai tập aerobic se tôt cho ban. Tất nhiên, đi bộ ngoài trơi là lựa chọn tốt nhất.

- Tăm vơi nhiệt độ thay đổi: Đi tắm hơi hoặc tắm vòi hoa sen vơi nươc nong lanh luân phiên tương phản kích thích sản xuất hormone tăng trưởng.

3. DHEA (dehydroepiandrosterone)

DHEA là một loại hormone có tác dụng làm dịu và chống lão hóa. Nhưng điều đáng nói là cơ thể chúng ta chỉ sản xuất nó cho đến tuổi 30. Sau khi tôc đô san xuât homrone nay giam, trương lực cơ bắt đầu giảm, các mạch trở nên giòn hơn, và da mất đi tính đàn hồi.

Làm thế nào để nâng cao DHEA một cách tự nhiên?

- Thêm các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn: Cơ thể chúng ta sản xuất DHEA từ cac thưc phâm nay. Các loại hạt, hạt, cá béo và bơ có chứa axit béo không bão hòa đa cần thiết cho cơ thê.

- Ăn các sản phẩm protein cho bữa sáng: Vi chúng giúp chống lại sự thay đổi tâm trạng và ổn định hệ thống thần kinh vào đầu ngày.

4. Melatonin

Melatonin điều chỉnh nhịp điệu hàng ngày của chúng ta. Nói cách khác, nó thông báo cho cơ thể rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Tất cả các quá trình đổi mới tế bào xảy ra trong khi ngủ và nếu nó bị xáo trộn, mọi người bắt đầu già đi sớm. Thiếu melatonin co thê dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn, rụng tóc và hình thành các đốm sắc tố trên da.

Làm thế nào để tăng mức độ melatonin?

- Ăn uông: Melatonin có trong chuối, cà chua, gạo và ngô.

- Tranh uông rượu, hút thuốc và tiêu thu caffeine trong chưng mưc: Khi tiêu thụ chúng, việc sản xuất hormone này dừng lại. Một số loại thuốc như thuốc chẹn beta và thuốc chống viêm có tác dụng tương tự.

5. Cortisol

Một mức độ cao của hormone cortisol căng thẳng dẫn đến lão hóa sớm. Tùy thuộc vào loại da, tác động tiêu cực của cortisol co thê co biểu hiện theo những cách khác nhau, từ màu mặt xám, đến da khô và bong tróc, đến nếp nhăn sâu và dầu và mụn trứng cá. Hormone này phá vỡ các sợi collagen và làm cho da bị bong troc.

Làm thế nào để giảm mức độ cortisol và căng thẳng?

- Uống đủ nước. Ngay cả mất nước nhẹ cũng làm tăng mức độ của hormone này. Và một điều nhỏ, như một ly nước, sẽ giúp bạn thư giãn.

- Nghe nhac: Các nhà khoa học nói rằng liệu pháp âm nhạc làm giảm mức độ căng thẳng.

- Thiền: Thiên co thê làm cho cơ thể chúng ta giảm mức độ cortisol mà không cần thuốc.

6. Insulin

Insulin làm tăng nồng độ glucose trong máu và bất cứ khi nào nó vượt khỏi tầm kiểm soát, các dấu hiệu lão hóa sớm sẽ xuất hiện trên da. Một lượng đường cao dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn, cũng như da chảy xệ.

Do sự gia tăng glucose, quá trình gọi là glycation (liên kết của các phân tử đường và protein) chạy nhanh hơn ở một độ tuổi nhất định dẫn đến sự phá hủy collagen và elastin, tư đo khiên cho da trở nên mỏng manh và mất nước.

Làm thế nào để bảo vệ da khỏi một lượng đường dư thừa?

- Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra mức độ đường trong cơ thể của bạn: Sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia, bạn có thể bắt đầu điều trị vấn đề cua minh môt cach đung đăn.

- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày ngay cả trong mùa đông: Tia nắng mặt trời phá hủy các sợi elastin và góp phần làm lão hóa nhanh. Dung kem chông năng se han chê đươc tinh trang nay.

Theo Helino